Keskiviikko 6.3.2013, Puntti
#42 Torstai 7.3.2013, BJJ + Lukkopaini
Perjantai 8.3.2013, Puntti
#43 Sunnuntai 10.3.2013, Lukkopaini
#44 Maanantai 11.3.2013, BJJ
#45 Tiistai 12.3.2013, Lukkopaini
Happi ei oikein kulje eikä koko touhussa ole mitään tolkkua ilman pukua. Homma on nousussa.

Maanantai 4.3.2013, Kiipeily
Reilu kolme tuntia seinäkiipimisen perusteita ja boulderointia. Perhanan hankalaa hahmottaa kropankäyttöä ja näpeillekin käy. Eiköhän tuosta kuitenkin varsin jeppis treeniä saa painihommia tasapainottamaan.

#41 Tiistai 4.3.2013, Lukkopaini + BJJ
Väliryhmän lukkiksiin loppusparreihin. Päälle pari pätkää Marcelo-simulaattorissa. Puku niskaan ja loppusparrailut jatkoryhmän treeneissä. Niskajumpat ja rangan läpikäynti kohtuu pitkän kaavan mukaan loppuverraksi. Varsin kohtuullinen nippu sparriminuutteja ja happi kulki jo kohtuullisesti, paranemaan päin siis.

#40 Sunnuntai 3.3.2013, Lukkopaini + Puntti
Peruskurssille sivukontrollia ja päälle jokunen pätkä kisakoneiden kanssa möyrimistä. Pukkaa taas vähän yskää, eikä happi meinaa kulkea, vaikka muuten onkin ihan terve olo. On se perkele.

Puntteja kolistellessa ei onneksi hapen saanti ole ongelma. Työntö, kulmasoutu, mave, leuat, penkki, hauiskääntö, jalkojennostot. Kevyttä ja hauskaa.

Keskiviikko 27.2.2013, Puntti
Lämmöiksi reilut pari kilometriä hölkkäilyä. Työntö, zecher, pystypunnerrus, mave, leuat, voimafillari. Loppuverraksi sama pari kilometriä ja vähän rangan rullailua.

#39 Torstai 28.2.2013, Lenkki + Lukkopaini + BJJ
Femman lenkki aamulla rennosti hölkkäillen ~40min.

Väliryhmän loppusparreihin ottamaan lämmöt päälle. Puolisen tuntia siinä kevyttä rullailua ja vaihto lukkiskamoihin. Kisaryhmän treeneissä guardidrillailut Jussin kanssa, sparria isolla kädellä. Ihan hauskaa tuo mytistely ilman pukua. Treenien päälle vielä puolisen tuntia rullailua Suomeen palanneen Ciacco-Karin kanssa.

Kisaryhmän treeneissä oli likemmäs 30 kaveria mytistämässä. JPP, Terppa, Ciacco, Launis, Ilmari, Voima-Pasi... Saa nähdä millaisella rytinällä mennään viikon päästä Hervannassa. Homma on nousussa!

Joo sikäli harvinainen brassimatsi, mentiin kovaa kyytiä koko kymmenen minuuttia. Tiedä miten olis käynyt, jos tuomari ei olis antanut lepäillä noin paljoa..

Maanantai 25.2.2013, Puntti
Lämpimiksi puolisen tuntia reipasta kävelyä. Työntö, pystypunnerrus, kulmasoutu, penkki, viparit ja jalkojen nostot. Maxwellia loppuverraksi.

#38 Tiistai 26.2.2013, Lenkki + Lukkis + BJJ
Päivä käyntiin kävelyllä. 7.1km, 61min, ks120. Huolestuttavan heikko tahti. Mahtaako lumella ja flunssalla olla minkä verran vaikutusta.. Parempi panostaa reilusti pk-treeniin varmuuden vuoksi.

Väliryhmän lukkistreeneihin pyörittelemään lämmöt ja loppusparreissa Make monotti nenänvarteen vekin heti kärkeen. Ei tyrehtynyt sitten millään, niin jäi sparrit sikseen ja brassitreeneissäkin tekniikoitten ajan jumppailin kuulien kanssa. Loppusparrit rennosti väännellen. Tuntui jo kohtuu ihmismäiseltä, vaikka happi ei vielä kulje ihan täysillä. Loppuverraksi niskajumppailut ja rangan availua.

Kisareissu lissaboniin, viinaa, vatsatautia, motivaatiopulaa, leiri, polven telominen, flunssaa, punttia, lenkkeilyä, lisää flunssaa.

#21 Torstai 31.1.2013, BJJ
#22 Sunnuntai 3.2.2013, Lukkopaini
#23 Tiistai 5.2.2013, BJJ
#24 Torstai 7.2.2013, BJJ
#25 Perjantai 8.2.2013, BJJ
#26 Sunnuntai 10.2.2013, BJJ
#27+28 Maanantai 11.2.2013, BJJ
#29+30 Tiistai 12.2.2013, BJJ+Lukkopaini
#31+32 Keskiviikko 13.2.2013, Lukkopaini+BJJ
#33 Torstai 14.2.2013, BJJ
#34 Sunnuntai 17.2.2013, Lukkopaini
#35 Tiistai 19.2.2013, BJJ
#36 Torstai 21.2.2013, BJJ
#37 Sunnuntai 24.2.2013, Lukkopaini

Aika heikolle jääneet treenit. Leirin sentään pystyi jotenkuten vetelemään ja talteen jäi harvinaisen hyviä juttuja. Jostain kun löytää taas treenimotivaation, niin on ainakin mitä työstää eteenpäin. Josko se tästä taas lähtisi pikkuhiljaa.

#19 Maanantai 21.1.2013, BJJ
#20 Tiistai 22.1.2013, BJJ
Painon hikoilu kohdilleen hyvin kevyesti jumppaillen. Torstaina sitten urku auki.

#16 Perjantai 18.1.2013, BJJ
Muutama pätkä Ilmarin kanssa rymistelyä. Aika tukossa alkaa olemaan.

#17 Lauantai 19.1.2013, BJJ
Kisaryhmässä ohitusdrillailut varateron kanssa. Pari ajatusta taas miten tätä palapeliä pitäisi sommitella kasaan kevään mittaan. Sparrailut sai jättää sikseen. Kädet ja koko mies jo niin jumissa, että säästellään paukut torstaille.

#18 Sunnuntai 20.1.2013, BJJ
Lämpöjen pyörittelyt ja Ilmarin kanssa vähän lähtöjen drillailua. Pari kierrosta kevyttä rullailua tavallisten kuolevaisten kanssa.

Perjantai 18.1.2013, Happohelvetti
Onkiniemen Rooneyn viimeinen voitelu. Samalla kaavalla mentiin ja kovimmat tehot tähän asti. Arkkivihollisen virkaa viimeisen kuukauden toimittanut levytankokin sai viimeisellä kierroksella kyytiä niin että soi. Homma siis infernaalisessa nousussa ja viikon päästä korjataan hedelmää. Päälle hyvää lätinää harjoittelusta ja jyvistä ylipäätään.

Ruokaa, päiväunet, lisää ruokaa ja illalla Epilän Puutarhajyrsimen kanssa vääntämään.

#15 Torstai 17.1.2013, BJJ
Aamusta Maxwellia ja illalla oli taas kohtuu ihmismäinen olo. Alkulämpimät pyörimällä väliryhmän loppusparreissa pari kevyttä pätkää. Nokian Sulttaanin kanssa puoliguardidrillailut aika hyvällä sykkeellä, loppusparrit taloudellisuuteen ja kontrolliin keskittyen. Tuntuu, että alkaa nähdä sen matrixin läpi pikkuhiljaa.

Reilu 30min guardidrillailuja ja sparriminuutteja ~40 tälle iltaa. Loppuverrat ja leukojen venyttelyt päälle. Saa nähdä miten huomenna jaksaa Onkiniemen Rooneyn viimeistelyrääkin..