Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Montako tuntia nukut arkisin?
Valvoja: Valvoja
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 33
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Montako tuntia nukut arkisin?
Olen vakaasti sitä mieltä, että normaali päivätyö häiritsee harjoittelua varsin suuresti, juurikin siksi, että unirytmi hajoaa ja aina väsyttää.
Jotkut silti pystyvät harjoittelemaan vähilläkin unilla varsin paljon. Onko harjoittelu silti yhtä tehokasta kuin se olisi, jos olisi nukkunut pidempään?
Tietenkin tässä asiassa on yksilöllisiä eroja, mutta tietyt rajat on olemassa. Alle viiden tunnin vuorokausiunilla ei kukaan pääse kovin pitkälle, jos harjoittelee intensiivisesti.
Niin, ne päikkärit...
PS. Esitän että naiset nukkuvat miehiä enemmän, jos siihen tarjoutuu tilaisuus. Näitä tilaisuuksia ei tietenkään perheellisellä työssä käyvällä naisella usein ole.
Jotkut silti pystyvät harjoittelemaan vähilläkin unilla varsin paljon. Onko harjoittelu silti yhtä tehokasta kuin se olisi, jos olisi nukkunut pidempään?
Tietenkin tässä asiassa on yksilöllisiä eroja, mutta tietyt rajat on olemassa. Alle viiden tunnin vuorokausiunilla ei kukaan pääse kovin pitkälle, jos harjoittelee intensiivisesti.
Niin, ne päikkärit...
PS. Esitän että naiset nukkuvat miehiä enemmän, jos siihen tarjoutuu tilaisuus. Näitä tilaisuuksia ei tietenkään perheellisellä työssä käyvällä naisella usein ole.
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Vaihtelee. Ja ihan liikaa. Ilmeisesti olisi hyvä, jos saisin nukuttua yhtenäistä unta jonkin 8+ tuntia. Ei yleensä onnistu. Pätkissä nukkuminen ei ole yhtä tehokasta itselle ainakaan, ja kun nyt työ, ja vuorokausirytmi on mikä on, niin "normaali-ihmisten" arkiaskareet (niinkuin ruohonleikkaaminen ja talvella lumitöiden tekeminen, naapureiden remontointi/taulukoukkujen naulaaminen/pianonsoiton opettelu) repivät mukavasti hermoja.
Riku Ylönen
Riku Ylönen
- Alioppilas
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 5053
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Opiskellessa tulee nukuttua kun harvat opettajatkaan jaksavat aloittaa luentoja ennen kahtatoista. Mahdollisimman paljon unta siis. 8 tunnin työpäivän olen havainnut vähentävän yöunia siihen 6-7 tuntiin, lisäksi sitten päiväunet mahdollisuuksien mukaan.
Olen vähän sellainen ihminen, että aamusta alkuiltaan kykenen nukahtamaan helposti vain olemalla paikallaan suhteellisen mukavassa asennossa, vaikka takana olisikin 12+ tunnin yöunet. Sitten kun ilta alkaa muuttua yöksi, niin pirteyskin lisääntyy, joskin silloinkin nukkuminen onnistuu kunhan menee sänkyyn ja keskittyy.
Olen vähän sellainen ihminen, että aamusta alkuiltaan kykenen nukahtamaan helposti vain olemalla paikallaan suhteellisen mukavassa asennossa, vaikka takana olisikin 12+ tunnin yöunet. Sitten kun ilta alkaa muuttua yöksi, niin pirteyskin lisääntyy, joskin silloinkin nukkuminen onnistuu kunhan menee sänkyyn ja keskittyy.
Teen kolmivuorotyötä ja free jazz unirytmi yhdistettynä lähes jokapäiväiseen treenaukseen vie mehut aika tehokkaasti. Usein nukun yössä vain 2-3 tuntia ja välillä tasaan 'univelkoja', joka ei kyllä tunnu piristävän kuitenkaan. Toisinaan nukun ruhtinaalliset 5-6h. Päiväunet ja torkut ovat pakollisia aina kun on vain aikaa... Säännöllinen päivätyö olisi luksusta. Harkitsenkin vakavasti vaihtavani takaisin *opiskelun* pariin jotta tämä elämä tästä vähän tasoittuisi.
- Jussi Häkkinen
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 19113
- Lauteille: Helmikuu 2005
Normaalina arkena ns. "talviaikaan": 5-6h + joskus päivänokoset. Tunti-pari enemmänkin kelpaisi, mutta ei ole aikaa (ts. 7-8h olisi varmaankin ihan kiva määrä nykyisin). Vanhemmiten on unentarve lisääntynyt - kun olin kovakuntoisimmillani teini-iässä/parikymppisenä, nukuin 4-5h/yö hyvin tyypillisesti kesäaikaan, 5-6h talviaikaan eikä kummoistakaan väsymystä tuntunut. En oikein pystynyt nukkumaan enemmän - herätyskelloa ei tarvinnut.
Jussi Häkkinen
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
- bodyguard
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 12
- Viestit: 22944
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Re: Montako tuntia nukut arkisin?
Koitappa tehdä yötyötä... kyllä se päivätyö on treenaamisen kannata varsin hyvä vaihtoehto...Mika kirjoitti: Olen vakaasti sitä mieltä, että normaali päivätyö häiritsee harjoittelua varsin suuresti, juurikin siksi, että unirytmi hajoaa ja aina väsyttää.
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
- Cuculcan
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1100
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
7 keskeytymätöntä, ja yksi tai kaksi 20-40 minuutin torkahdusta riippuen henkisen rasituksen määrästä. Esimerkiksi intensiivinen ajatustyö vetää neljässä tunnissa niin piippuun, että pitää buutata välillä. Voimakkaassa fyysisessä rasituksessa päiväunten pituus mieluusti sitten tunnin luokkaa.
epäsäännöllinen ja liian vähäinen uni on henkisen epäterveyden ehtymätön lähde.
epäsäännöllinen ja liian vähäinen uni on henkisen epäterveyden ehtymätön lähde.
)) << >> ((
- KungFuMiäs
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 5373
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Vaasa
Normaalisti nukun sen 8 tuntia/yö ja sitten 2-4 yötä kuukaudessa kunnon 9-10h unet. Viime aikoina on tosin ollut vähän heikommin tilanne yöunien kanssa kun on ollut aikaisia työvuoroja, noin 6h yöunilla ollaan menty, joka on minulle liian vähän. Ja kun siihen vielä lisätään että olen viime aikoina treenannut 5 kertaa viikossa noin 3 tuntia aina kerralla niin ei oo hyvältä tuntunut. Kyllä se pari yötä viikossa menee hyvin kunhan sit pitää ainakin yhden kunnon lepopäivän ja nukkuu pois univelat, muttakun se ei ole viime aikoina onnistunut. Muuten olen syöynyt oikein hyvin ja työpäivätkin on sellaista istuskelua netin ääressä, eli kaikki on muuten hyvin palautumisen suhteen mutta kun yöunista puuttuu niin myös palautuminen kärsii paljon. Sen huomaa todella hyvin omassa treenissä kuinka terävyys puuttuu ja keho ei jotenki opi uutta kovin helposti, ei osaa mukautua uusiin muutoksiin tekniikassa. Vertakin on alkanut vuotaan nenästä aamulla tai illalla joinakin päivinä, minulla ei normaalisti koskaan tule sponttaanisti nenästä verta, johtuisikohan viime aikojen elämäntavoista? Verenpaine on kyllä ollut jo kauan hieman normaalia korkeammalla muutenkin.
Viimeksi muokannut KungFuMiäs, heinä 28, 2006, 09.19. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
- niilahasko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 462
- Lauteille: Maaliskuu 2006
- Paikkakunta: Helsinki
Olen yrittänyt tänäkin vuonna mennä aikaisin nukkumaan, mutta olen havainnut sen olevan miltein mahdotonta. Lause "tänään mä meen aikaisin nukkumaan" on kuultu suustani satoja kertoja, vaan on vielä toteutumatta... Jos vaan ei olis aina niin pirun tärkeetä tekemistä iltasisin. Tai jos joku TV kanava perustettaisiin missä hyvät ohjelmat alkaisivat jo seitsemältä... Mahdoton tehtävä! Se joka keksii unikypärän on miljardööri alle aikayksikön. Ajatelkaa, jos pystyisi nukahtamaan hetkessä ohjelmoiduksi ajaksi ja herätä täysin pirteänä. Mä ostaisin ainakin.
niin et sillee...
niin et sillee...
no pain no game
helsingin wushu ry
http://www.wushu.fi" onclick="window.open(this.href);return false;
helsingin wushu ry
http://www.wushu.fi" onclick="window.open(this.href);return false;
Yleensä nukun noin 6-7h. Jos treeniä on enemmän niin tulee usein tunti lisää. Unirytmi menee todella helposti sekaisin, varsinkin jos nukkuu viikonloppuna pitempään. Lisäksi joudun duunin takia heräämään joskus viideltä ja joskus taas saa nukkua yhdeksään. Siinä on iso ero ja aivan varmasti sekoittaa unirytmin. Jos treenaa tavoitteellisesti kannattaa panostaa siihen uneen.
Magnesiumin otan illalla ja joskus jos keho käy ylikierroksilla nappaan antihistamiinia tai sirdaludin helpottamaan unen saamista. Valeriaanaa olen kanssa miettinyt. Onko kenelläkään kokemusta näistä konsteista?
Magnesiumin otan illalla ja joskus jos keho käy ylikierroksilla nappaan antihistamiinia tai sirdaludin helpottamaan unen saamista. Valeriaanaa olen kanssa miettinyt. Onko kenelläkään kokemusta näistä konsteista?
Nukun yleensä jotain 9 h, mutta jos olen tarpeeksi väsy, niin eipä taida olla vaikeata nukkua 12 tuntiakaan... Nyt on ollut vaikeuksia nukahtaa, niin olen napannut jenkkiläisen antihistamiinin, jota paikalliset lääkärit siellä suosittelivat nukahtamislääkkeeksikin. Ongelma siinä vain on se, että aamusti ei herää virkeänä. Onneksi on vielä toistaiseksi iltatöissä...
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 125 kurkkijaa