Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Kinesioteippaus

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Kinesioteippaus

#51

Viesti Elina »

Niin, tossa painojen kanssa sohiessa vaan helposti karkaa työ ihan muualle ja kaikki on tyhjän kanssa. Tämä siis, jos haluttu lihasaktivaatio on hakusessa.
Kuvake
Troolari
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 50
Lauteille: Lokakuu 2011
Paikkakunta: Trauma

Kinesioteippaus

#52

Viesti Troolari »

Eilen kävin kaupasta noutamasta kinesioteippiä polvilumpiota varten, lähti siis paikoiltaan pari kuukautta sitten ja vielä parantelen kaikessa rauhassa. Koulussa oli vartijan ammattitutkinnon näyttö niin piti tuota varten teipata.

Netistä katsottujen ohjeiden mukaan teippasin ja kyllä hyvältä tuntui, huomattavasti tukevampi jalka.
MikaelF
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 901
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Re: Kinesioteippaus

#53

Viesti MikaelF »

Elina kirjoitti: :smt003

No, siis yksi perusharjoite on se, että seisot kämmenet kiinni seinässä olkapäiden tasalla ja jännität seinää vasten niin, että vedät lapaluita kohden takataskuja.

Anteeksi mutta nyt en oikein ymmärrä....Mitä kohtaa lapaluista tarkoitat? Sillä kun on merkitystä - väärää kohtaa kun vie kohti takataskuja päätyy ojasta allikkoon.

Eli serratus anteriorin tehtävä on yhdessä trapeziuksen / epäkäslihkasen ylä-, keski ja alaosan kanssa kiertää lapaluita ylöspäin (alakärki ylös ja sivulle, sisä-yläkulma alaspäin ja ennen kaikkea olkanivelen nivelkuoppa ylöspäin) pitkin rintakehää tai kääntäen kontrolloida vastakkaista liikettä. Jos kehottaa vetämään niitä lapaluita kohti takataskuja lopputulos on monella väärä - eli henkilö vetää lapaluita kokonaisuudessaan alavistoon kohti keskiviivaa jolloin serratus ei aktivoidu ja lapaluu herkästi kiertyy alaspäin ja silloin taas tuo trapeziuksen yläosa ylivenyttyy ja ylikuormittuu - eli ollaan lähtöpisteessä

Mikäli välttämättä haluaa eristää sen serratuksen niin voisi esimerkiksi tehdä pelkän serratus punnerruksen seinää vasten.

Järkevämpää olisi kuitenkin treenata kaikkia em lapaluun kiertäjiä yhdessä. Tyypillisimmissä ryhtimuuoksessahan olkapäät ovat kiertyneet eteen ja alaspäin (todella harvoin nousseet ylöspäin), lapaluun ylä-sisäkulma on noussut ylös ja lapaluun alakulma on lähestynyt keskiviivaa. Mikäli haluaa niitä lapaluun kiertäjiä treenata Elinan kuvaamalla tavalla kädet seinää vasten, pitäisi keskittyä siihen että samalla kun työntää käsiä seinää vasten niin lapaluun sisä-yläkulmaa kulkee alaviistoon (kohti takataskuja?) ja samalla tehdään tilaa lapojen väliin. Äääh vaikea selittää helpompi olisi näyttää...

Lähtisin itse liikkeelle korjaamalla sitä hartiarenkaan asentoa istuen / seisten tai jopa selin makuulla ensin: nosta olkapäätä 1 cm ylös ja vedä sitä sen jälkeen 1cm taakse ilman että se olkapää laskeutuu taas alaspäin. Tärkeää on tässä se että se liike on maksimissaan n 1 cm. Vaikka liike alkaa sillä että jännitetään trapeziuksen / epäkäslihkasen yläosaa niin viimeisessä vaiheessa hartian ja niskan pitäisi olla rento - silloin asentoa ylläpidetään epäkkään keski ja alaosan avulla. Tästä on hyvä jatkaako esim edellä kuvatulla harjoitteella jossa se serratus anterior tulee mukaan tai jopa vaan nostamalla molempia käsiä eteen ylös ja laskamella ne takaisin alas korjattuun asentoon. Toimii taukojumppana ja hallinnan harjoitteena.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Kinesioteippaus

#54

Viesti Elina »

Juurikin jäljempänä kuvaamallasi tavalla.
MikaelF
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 901
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Re: Kinesioteippaus

#55

Viesti MikaelF »

Ajattelinkin niin, tartuin tähän koska moni potilas käsittää sen just väärin! Kaiken lisäksi korjattiin aikoinaan hartioita taakse ja alas ka jos potilaat muistavat tämän niin ne menevät entistä enemmän sekaisin.
katar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 2036
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Thainyrkkeily
Sivulajit: Potkunyrkkeily; nyrkkeily

Kinesioteippaus

#56

Viesti katar »

Otin tuossa ne itselle laitetut teipit eilen pois ja olin aika yllättynyt, ei ollut juuri mitään allergian oloista kutinaa, syyhytystä tms, mitä olin vähän pelännyt, ainoa oli punaiset jäljet olkapäillä, mutta en ole varma, onko se teipin värin syy; teippi oli kirkkaan punaista. Nyt pitää selvittää, mitä teippiä se oli ja ostaa itsekin ja kaivella jostain tieto, miten niitä laitellaan. Oli sen verran hyvä juttu mielestäni. Me like. .
Frankly my dear, I don`t give a damn.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Kinesioteippaus

#57

Viesti MarkkuT »

Vuonna 2012:
MikaelF kirjoitti: En sano että se kinesioteippi ei toimisi, sanon että sitä pitäisi tutkia lisää jotta tiedettäisiin kuinka hyvin se toimii eri tilanteissa, tunnnistettaisiin missä tilanteissa se toimii ja missä ei jotta me ei vaan huijata niitä potilaita sen takia että meistä on kivaa teipata.
Tällä hetkellä siinä k-teippauksessa on välillä vähän ylilyönnin makua.
No, onko tutkittu? :)

Olen tässä n. vuoden ajan kärsinyt hyppääjän polvesta. Välillä helpottaa joksikin aikaa ja sitten tulee taas takaisin. Nyt oli parin viikon ajan taas vähän ärtsympi vaihe menossa ja polvi teipattiin toissailtana. Heti teippauksen jälkeen kävely tuntui vähän hassulta ja polvi autoa ajaessa paikallaan pidettynä kipeytyi ehkä enemmän kuin ilman teippiä. Mutta HALLELUJAA, aamulla kipu oli käytännössä kokonaan poissa. :smt003 Polvi oli ihan täysin kivuton.

Kiinnostaisi tietää, mikä mekanismi tässä vaikuttaa. Teippi on niin joustavaa ja sen antama tuki niin kevyt, että jotenkin tämä ei tunnu käyvän järkeen.
Ain't no one.
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 24802
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Yhteystiedot:

Kinesioteippaus

#58

Viesti Mjölnir »

MarkkuT kirjoitti:Vuonna 2012:
MikaelF kirjoitti: En sano että se kinesioteippi ei toimisi, sanon että sitä pitäisi tutkia lisää jotta tiedettäisiin kuinka hyvin se toimii eri tilanteissa, tunnnistettaisiin missä tilanteissa se toimii ja missä ei jotta me ei vaan huijata niitä potilaita sen takia että meistä on kivaa teipata.
Tällä hetkellä siinä k-teippauksessa on välillä vähän ylilyönnin makua.
No, onko tutkittu? :)

Olen tässä n. vuoden ajan kärsinyt hyppääjän polvesta. Välillä helpottaa joksikin aikaa ja sitten tulee taas takaisin. Nyt oli parin viikon ajan taas vähän ärtsympi vaihe menossa ja polvi teipattiin toissailtana. Heti teippauksen jälkeen kävely tuntui vähän hassulta ja polvi autoa ajaessa paikallaan pidettynä kipeytyi ehkä enemmän kuin ilman teippiä. Mutta HALLELUJAA, aamulla kipu oli käytännössä kokonaan poissa. :smt003 Polvi oli ihan täysin kivuton.

Kiinnostaisi tietää, mikä mekanismi tässä vaikuttaa. Teippi on niin joustavaa ja sen antama tuki niin kevyt, että jotenkin tämä ei tunnu käyvän järkeen.
Lääke se on lumelääkekin :D
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 5292
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

Kinesioteippaus

#59

Viesti MikaM »

Heitänpä tähän ihan kurillani maallikon selityksen. Kaikki, joku tai jotkut seuraavista: lihasepätasapaino, epätasapainoinen harjoittelu, kasvu tai poikkeava kehon mekaniikka aiheuttavat toispuolista kehitystä tai rasitusta, joka jää "päälle" aiheuttaen jatkossa kipuja. Teippi pehmeästi pakottaa kilut oikeaan suuntaan takaisin. Tähän tulisi liittää myös aktiiviset korjaavat toimenpiteet tasapainon palauttamiseksi/ saavuttamiseksi, mukaanlukien lepo.
Tuosta joustavuudesta ja tuen keveydestä; siirtyyhän se lumpio ihan pikkurillilläkin eestaas...
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Kinesioteippaus

#60

Viesti MarkkuT »

Mjölnir kirjoitti:Lääke se on lumelääkekin :D
Varsin tehokasta lumetta sitten, koska olin etukäteen varsin epäluuloinen koko kinesioteippausta kohtaan. :)

MikaM kyselit ketjun alkupuolella teippauksesta nimenomaan hyppääjän polveen. Auttoiko sinulla? Tuosta harjoittelusta, niin teippi asennettiin minulle sellaisilla saatesanoilla, että teippaus poistaa kivun, muttei vaivan aiheuttajaa. Varsin hyvin voi ollakin kyse jostain epätasapainosta reenikuviossa, koska olen huomannut, että jotkin aktiviteetit tähän vaivaan auttavat. Selvästi paras on pertsahiihto. Täyslevosta ei tunnu juurikaan olevan hyötyä.
Ain't no one.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 5292
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

Kinesioteippaus

#61

Viesti MikaM »

Vanhimmalla pojalla. Pääasiallinen hoito oli harjoittelu- sekä kilpailutauko sekä muutamat kuntouttavat liikkeet. Kuutisen viikkoa, ja pystyi aloittamaan treenit. Mikä auttoi, sen yksin hän ties.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
terssi
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 2908
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Tampere

Kinesioteippaus

#62

Viesti terssi »

Ihan mielenkiinnosta: Minkälaisia ovat ihmisten kokemukset ja ajatukset kinesioteipistä näin vuonna 2021?

Selvästihän se jäi muodista noiden 2012 olympialaisten jälkeisen buumin jälkeen. Jokusen vuoden sitä kesti, mutta kukaan ei kovin näkyvästi siitä tunnu enää puhuvan, tai teippejä ei urheilijoilla näppituntumalta ihan niin paljoa näe. Silloin tuntui että niitä oli vähän kaikilla.

Olisi mielenkiintoista kuulla, ovatko tässä ketjussa hyötyjä aikoinaan kokeneet vielä sitä mieltä, että kinesioteippaus on hyödyllistä? Vai tulitteko siihen tulokseen ettei mahdolliset hyödyt ole vaivan arvoisia? Ja jos joku on vuosikausia käyttänyt teippauksia, niin mihin asioihin olette hyötyjä nähneet?
I'm like the man who singlehandedly built the rocket and went to the moon. What was his name? Apollo Creed?

http://www.facebook.com/tjjkproteam
katar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 2036
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Thainyrkkeily
Sivulajit: Potkunyrkkeily; nyrkkeily

Kinesioteippaus

#63

Viesti katar »

Itse bongasin Suomi-Ruotsi yleisurheilukisoista muutamalla kinesioteippiä olkapäissä, juoksijoilla muistaakseni. Itsellä tuo kinesioteippaus auttoi, kun lääkäri laittoi olkapäähän, joka oli jumissa. Ainoa miinus on tuo teipin liima, se tekee lievän allergisen reaktion. Jokin ainesosa kutittaa vähemmän kivasti.
Frankly my dear, I don`t give a damn.
Jarppa
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 5549
Lauteille: Heinäkuu 2005

Kinesioteippaus

#64

Viesti Jarppa »

Mä kävin joskus (olikohan 2015-2016) hierojalla joka kysyi haluanko kokeilla kinesioteippausta. Ajattelin että voi kokeilla kun jokin olkapäävaiva taisi silloin vaivata ja veti selänkin kipeäksi. Olkapää tuntui seuraavana päivänä hyvältä, mutta vaikea sanoa oliko se missä määrin hyvän hieronnan ja missä määrin teippauksen tulosta. Jäi mulle asiasta kuitenkin ihan positiivinen kuva.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Kinesioteippaus

#65

Viesti MarkkuT »

Kyllä se minulla siihen hyppääjän polven aiheuttamaan kipuun auttoi. Opettelin silloin itsekin sen teippauksen tekemään ja polvi oli teipin kanssa parempi. Itse vaivaan auttoi sitten lopulta kuormituksen vähentäminen.
Ain't no one.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 41 kurkkijaa