Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Kinesioteippaus

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Kinesioteippaus

#41

Viesti Elina »

Kiitos selvennyksestä :smt003
katar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 2037
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Thainyrkkeily
Sivulajit: Potkunyrkkeily; nyrkkeily

Kinesioteippaus

#42

Viesti katar »

Elina kirjoitti: Sun tarviisi vahvistaa lavanhallintaa eli serratusreeniä lisää (varmaan siinä sun jumppaohjeistuksessa serratusharjoitteita onkin), jotta trapeziuksen eli epäkkään yläosa ei kuormitu koko ajan liikaa. Kinesioteippauspuolella voi justiin tehdä trapeziuksen yläosaa rentouttavan teippauksen samalla kun ohjaa olkapään parempaan asentoon.

Ja vaikka miten valmistajat niin väittää, niin teippien liima saattaa aiheuttaa allergista reaktiota. Mutta kantsii kokeilla eri valmistajien teippejä, joku voi aiheuttaa vähempi oireita.
Serratustreeniä???? Saiskos suomeksi tuon vielä...???
Ja tosta liimasta, mä kävin joskus vuonna keppi ja nakki allergiatesteissä, missä lätkäistiin ne teippipalat tonne yläselkään ja mä reagoin lähinnä siihen teippiin; tai sen liimaan, tai mihin lie, mutta tarroista tuli jäljet ja oireet, ei niinkään niistä allergisoivista aineisosista. Jokin ainesosa, jota on rasvoissa ja ihovoiteissa, niin se reagoi iholla. Nice. Olen sen kyllä huomannut, L`orealin yövoide aiheutti aikaa sitten leuan alueelle hillittömät punaiset näppylät, jotka kutisi ihan sairaasti. Se riitti siitä voidesarjasta sitten mulle... ;)
Frankly my dear, I don`t give a damn.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Kinesioteippaus

#43

Viesti Elina »

Lapaluuta rintakehään ankkuroivan lihaksen harjoitteita, siis.
katar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 2037
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Thainyrkkeily
Sivulajit: Potkunyrkkeily; nyrkkeily

Kinesioteippaus

#44

Viesti katar »

:shock: Hmmm, se ei vielä kauheesti tämmöselle blondille sanonut mitään, mutta minäpä googlaan, niin eiköhän se sieltä internetin syövereistä tule esille...
Frankly my dear, I don`t give a damn.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Kinesioteippaus

#45

Viesti Mika »

Erilaiset versiot tästä työstävät serratus anterioria.

Kuva
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
katar
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 2037
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Thainyrkkeily
Sivulajit: Potkunyrkkeily; nyrkkeily

Kinesioteippaus

#46

Viesti katar »

Mika kirjoitti: Erilaiset versiot tästä työstävät serratus anterioria.

Kuva
:smt003 hehehehe niinpä taitavat juu. Toivon mukaan moinen ei ole kohtalona itsellä. Se vois ottaa päähän... :lol:
Frankly my dear, I don`t give a damn.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Kinesioteippaus

#47

Viesti Elina »

:smt003

No, siis yksi perusharjoite on se, että seisot kämmenet kiinni seinässä olkapäiden tasalla ja jännität seinää vasten niin, että vedät lapaluita kohden takataskuja.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Kinesioteippaus

#48

Viesti Mika »

Heh, jaha. Ajoin tuon kuvan syvälinkitystestin läpi ja se näkyi. Ilmeisesti jotenkin viiveellä tuolla sivustolla estetään syvälinkitys.

Linkki oli tämä: http://www.exrx.net/WeightExercises/Ser ... Raise.html" onclick="window.open(this.href);return false;
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Kinesioteippaus

#49

Viesti Elina »

En mää nyt tuota ekana teetättäisi :smt003
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Kinesioteippaus

#50

Viesti Mika »

Juu, en minä sitä minään fysioterapiaharjoitteena tarjonnutkaan. Yritin vain havainnoillistaa kuvan avulla, millaisesta lihasryhmästä on kyse ja miten sitä voi harjoituttaa.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestW ... chor682036" onclick="window.open(this.href);return false;
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Kinesioteippaus

#51

Viesti Elina »

Niin, tossa painojen kanssa sohiessa vaan helposti karkaa työ ihan muualle ja kaikki on tyhjän kanssa. Tämä siis, jos haluttu lihasaktivaatio on hakusessa.
Kuvake
Troolari
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 50
Lauteille: Lokakuu 2011
Paikkakunta: Trauma

Kinesioteippaus

#52

Viesti Troolari »

Eilen kävin kaupasta noutamasta kinesioteippiä polvilumpiota varten, lähti siis paikoiltaan pari kuukautta sitten ja vielä parantelen kaikessa rauhassa. Koulussa oli vartijan ammattitutkinnon näyttö niin piti tuota varten teipata.

Netistä katsottujen ohjeiden mukaan teippasin ja kyllä hyvältä tuntui, huomattavasti tukevampi jalka.
MikaelF
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 901
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Re: Kinesioteippaus

#53

Viesti MikaelF »

Elina kirjoitti: :smt003

No, siis yksi perusharjoite on se, että seisot kämmenet kiinni seinässä olkapäiden tasalla ja jännität seinää vasten niin, että vedät lapaluita kohden takataskuja.

Anteeksi mutta nyt en oikein ymmärrä....Mitä kohtaa lapaluista tarkoitat? Sillä kun on merkitystä - väärää kohtaa kun vie kohti takataskuja päätyy ojasta allikkoon.

Eli serratus anteriorin tehtävä on yhdessä trapeziuksen / epäkäslihkasen ylä-, keski ja alaosan kanssa kiertää lapaluita ylöspäin (alakärki ylös ja sivulle, sisä-yläkulma alaspäin ja ennen kaikkea olkanivelen nivelkuoppa ylöspäin) pitkin rintakehää tai kääntäen kontrolloida vastakkaista liikettä. Jos kehottaa vetämään niitä lapaluita kohti takataskuja lopputulos on monella väärä - eli henkilö vetää lapaluita kokonaisuudessaan alavistoon kohti keskiviivaa jolloin serratus ei aktivoidu ja lapaluu herkästi kiertyy alaspäin ja silloin taas tuo trapeziuksen yläosa ylivenyttyy ja ylikuormittuu - eli ollaan lähtöpisteessä

Mikäli välttämättä haluaa eristää sen serratuksen niin voisi esimerkiksi tehdä pelkän serratus punnerruksen seinää vasten.

Järkevämpää olisi kuitenkin treenata kaikkia em lapaluun kiertäjiä yhdessä. Tyypillisimmissä ryhtimuuoksessahan olkapäät ovat kiertyneet eteen ja alaspäin (todella harvoin nousseet ylöspäin), lapaluun ylä-sisäkulma on noussut ylös ja lapaluun alakulma on lähestynyt keskiviivaa. Mikäli haluaa niitä lapaluun kiertäjiä treenata Elinan kuvaamalla tavalla kädet seinää vasten, pitäisi keskittyä siihen että samalla kun työntää käsiä seinää vasten niin lapaluun sisä-yläkulmaa kulkee alaviistoon (kohti takataskuja?) ja samalla tehdään tilaa lapojen väliin. Äääh vaikea selittää helpompi olisi näyttää...

Lähtisin itse liikkeelle korjaamalla sitä hartiarenkaan asentoa istuen / seisten tai jopa selin makuulla ensin: nosta olkapäätä 1 cm ylös ja vedä sitä sen jälkeen 1cm taakse ilman että se olkapää laskeutuu taas alaspäin. Tärkeää on tässä se että se liike on maksimissaan n 1 cm. Vaikka liike alkaa sillä että jännitetään trapeziuksen / epäkäslihkasen yläosaa niin viimeisessä vaiheessa hartian ja niskan pitäisi olla rento - silloin asentoa ylläpidetään epäkkään keski ja alaosan avulla. Tästä on hyvä jatkaako esim edellä kuvatulla harjoitteella jossa se serratus anterior tulee mukaan tai jopa vaan nostamalla molempia käsiä eteen ylös ja laskamella ne takaisin alas korjattuun asentoon. Toimii taukojumppana ja hallinnan harjoitteena.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Kinesioteippaus

#54

Viesti Elina »

Juurikin jäljempänä kuvaamallasi tavalla.
MikaelF
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 901
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Re: Kinesioteippaus

#55

Viesti MikaelF »

Ajattelinkin niin, tartuin tähän koska moni potilas käsittää sen just väärin! Kaiken lisäksi korjattiin aikoinaan hartioita taakse ja alas ka jos potilaat muistavat tämän niin ne menevät entistä enemmän sekaisin.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 37 kurkkijaa