Beefcake

[Beefcake]

#107 Tiistai 18.7.2012, Kaljupaini + Lenkki (PK)
Väliryhmän treeneihin pyörittelemään lämmöt päälle ja loppusparrit kevyesti. Jarno Nurminen CrossFit eXperience ja sitten pistettiin painiksi vieraiden kanssa. Tulikohan siinä viisi pätkää Histon, Pallon ja Vuorelan Villen kanssa. Ei erityisemmin kulkenut, mutta kondis kesti ihan ok. Siinä välissä vähän Prinzin kanssa juttuja. Eteenpäin mennään, hitaasti mutta varmasti.

Ihan ok määrä minuutteja, eikä juuri hapotellut. Kiertäjäkalvosin otti alkupään paineissa kipeää, kun annoin jollekin tuoreemmalle kaverille americanan kiinni ja siihen runtattiinkin vähän kovempaa kiinni. Ei sitä väännellessä huomannut, mutta illemmalla alkoi särkemään, eikä liikelaajuudet ole ihan täydet. Toivottavasti selviää säikähdyksellä.

Loppuverraksi reilu pari tuntia rantojen kiertelyä rauhaksiin. 150min ja 13km näytti gps.

[Beefcake]

Keskiviikko 18.7.2012, Jumppailua
Askeltikkaita. Jalat tavallistakin jäykemmät. Kevyt kuntopiiri: 5x leuat, 10x punnerrus, powerbagin raahaus 2x10m, nyrkkeilysäkin kanto 2x10m, 15x/90". Hartianseudun tukijumpat ja kiertäjäkalvosimet päälle. 80min, ks117.

Olkapää aika ilkeän tuntuinen. Sisäkiertäjä venähtänyt, tuskin revennyt kuitenkaan. Liikelaajuudet kohtuu ok, kun lämmitteli kunnolla. Eiköhän se tuosta, ottaa vaan vähän lunkimmin.

[Beefcake]

Torstai 19.7.2012, Lenkki (PK)
9.5km, 68min, ks125. Vähän meni intervalliksi, kun kaveri ei jaksanut koko aikaa juosta. Ihan ok pk-lenkki siitä tuli kuitenkin. Päälle 50 leukaa ja 100 punnerrusta ilman hapottelua. Olkapää tuntuu menevän vaan pahemmaksi. Perkele.

[Beefcake]

Perjantai 20.7.2012
Kevyt pk-lenkki 8.7km, 67min, ks130. Pohkeet vähän jumissa eilisestä, mutta lähti loppua kohden rullaamaan kohtuu mukavasti.

#108 Lauantai 21.7.2012, Lukkopaini
Terssi veti kisaryhmän treenit. Aika maanantaiksi meni koko tårta på tårta. Aina ei voi voittaa.

#109 Sunnuntai 22.7.2012, Lukkopaini
Lukitepainit Maken, terssin, Voima-Ilmarin ja Sergion kanssa. Päälle puvulla pätkät Yamaton ja Ernon kanssa. Vähän paremmin kulki, kuin lauantaina. Aika vastaantulijana sitä silti saa olla tuossa porukassa.

Voimakelkat, leukoja ja punnerrukset päälle. Vähän funktionaalista harjoitteluakin.

[L.K.]

reps!!    

[Beefcake]

Pitäisi ottaa seuran kamera joskus kotiin, niin saisi kattavamman treenivideon aikaiseksi..

#110 23.7.2012, BJJ
Aamupainit Lötjösen kanssa. 6x5min ihan hyviä eriä. Menninkäiset eivät suostuneet painimaan aikuisten kanssa. Käsilläseisoskelua ja käsien jumppailua.

#111 + 112, 24.7.2012 BJJ + Lukkis + BJJ
Aamutreenit menninkäisten kanssa. Meikäläinenkin sai tällä kertaa olla mukana. Olisiko siinä joku 7x5min menty mukavan rentoja eriä.

Illalla jossain mielenhäiriössä neljäksi tunniksi tatamille. Kärkeen lämmöt Nurmistelemalla, sitten satunnaisia pätkiä pukupainia, lukkopainia ja taas pukupainia. Jossain välissä Prinzi jakeli viisauksia. Oli sitten jälkimmäiset treenit ihan kuollutta hommaa. Ei näitä kahden treenin päiviä tahdo jaksaa kun pitää mennä miinuskaloreilla, varsinkaan jos illalla koittaa painaa pidempää sessiota. Ei pitäisi ahnehtia, mutta..

Paikat kohtuu ehjinä ja käsien hermosärkykin on laantumaan päin. Jos huomenna vain yhdet  treenit, niin ehkä tää taas muuttuu iloksi.

[Beefcake]

Keskiviikko 25.7.2012, Puntti + Lenkki(PAL)
Oli jotenkin tukkoinen olo aamulla, niin jäi painit väliin. Olikohan jotain allergiaa, kun illaksi helpotti kuitenkin. Ihme juttu.

Puntilla yläkroppa läpi ja vatsoja päälle. Testailin Fat Gripzejä ja hyi helvetti, kun otti forkkuihin oikein urakalla. Loppuverraksi 50min kävely ja stressipallolla rutistellen käsiin eloa.

Torstai 26.7.2012, Lenkki(PK)
Kevyttä hölkyttelyä 9.2km, 69min. Aika rauhallisesti sai mennä, kun ei kaveri pysynyt kyydissä.

#113 + 114 Perjantai BJJ + Lenkki(PK) + Puntti + Lukkopaini
Aamutreenit Lemppari-Jaakon kanssa. Sparrailua 6x5min, hyviä juttuja kontrollista, otetaistelusta ja halffin ohitteluun uutta näkökulmaa. Täytyy varmistella Prinziltä, olenko ollenkaan kärryillä. Kuntopiiri päälle, kun oikein innostuttiin. Narut, ylösnousut kuulalla ja pallon paiskomiset, 12x45"/15". Hyvin hapotteli.

Välissä palauttelevaa kävelyä. 90min ympäri rantoja koiran kanssa reppu selässä.

Illaksi takaisin Onkiniemeen. Matostavetelyt ja leuat siihen kärkeen Terpan kanssa. Vähän halffin tekemistä ja loppusparrit päälle. Kohtuu aneemista makoilua. Ei virta riitä loputtomiin.

Mahtava päivä. Tätäkö se jiu-jitsu-unelma on? Vielä kun saisi mättää kaloreita tarpeeksi, niin saattaisi jaksaa paremmin.

#115 Lauantai 28.7.2012, Lukkopaini + Lenkki(PAL)
Kisaryhmän treeneissä vapaamuotoista sparrailua. Ihan ok nippu minuutteja ja pari omaakin suoritusta. Henkka jakeli taas viisautta, ei vaan tahtonut aueta. Siihen perusohitukseen kuitenkin selvisi uusi juttu. Meikäläinen on iloisesti twistannut lantiota väärään suuntaan, ei ihme että on paine kadonnut välillä. Vara-Tero oli taas masentavan murhaava. Tosin siitäkin saatoin saada jonkun ajatuksen, kun puitiin asiaa. Aloite. Aloite. Aloite. Perkele.

Kuntopiiriä ja Jarno Nurminen CrossFitExperience ihan Jarskin vetämänä. Hyvät hapot. Vähän venyttelyä ja homoilut rantakallioilla päälle.

Palautteleva hölkyttely illalla. 4.8km, 30min, ks135. Mukavasti rullaili. Juokseminen alkaa maistumaan niin hyvältä, että voisi harkita ihan aiheen harrastamista, jos joskus lopettaa painitouhut. Ei olisi uskonut. Forkkujen jumppailua päälle.

[Beefcake]

#116 Sunnuntai 29.7.2012, Lukkopaini
Vapaamuotoista rullailua. Kohtuu reilut pätkät Kumijalka-Teemun, Pikku-Mikon ja extra-maili Jenna-Pekan kanssa. Ihan ok vääntelyä vireystasoon nähden. Tosin kontrolli aika olematonta näillä keleillä, kun koittaa ilman pukua runttailla.

Käsissä kohtuu piparimaista puutumista, ei kärsinyt oikein pitää otteita. Jumppailua ja venyttelyä kotosalla.

[Beefcake]

Maanantai 30.7.2012, Lenkki(PK) + Jumppailua
Aamulla lenkille. Tunti kevyttä juoksua ja puoli tuntia kauppakassien kanssa kotiin kävelyä. 90min, ks115. Muutama leuka päälle.

Illalla vähän hikeä pintaan, kun ei päässyt painimaan. Juoksuvetoja, leukoja, punnerruksia, vatsoja. 45min, ks150. Hartiajumpat ja forkkujen availut päälle.

[Beefcake]

#117 Tiistai 31.7.2012, BJJ
Lukkistreeneihin pyörittelemään lämmöt ja vääntelemään loppusparrit. Pari extramailia Jannen ja Terpan kanssa päälle. Puku niskaan ja vielä muutama erä. Kohtuullisen kiitettävä määrä minuutteja ja tavallisten kuolevaisten kanssa sai omiakin suorituksia. Jannen ja Teron kanssa oli sitten sitä kuolemanpelkoa enemmän kun riittävästi. Mount Doom ja hiio-hoi.

Vähän loppuverraa ja venyttelyä. Kohtuu ehjän oloinen kroppa ja painokin oli puvun kanssa 82.3kg. Madness.



Mä pystyn samaistumaan Klonkkuun, kun JPP lataa Mount Doomin kohilleen