Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Artikkeli - Notkeuden eri tyypit

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Artikkeli - Notkeuden eri tyypit

#1

Viesti Mika »

Tässä ketjussa voimme keskustella kyseisestä artikkelista.

http://potku.net/notkeuden-eri-tyypit/" onclick="window.open(this.href);return false;
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 8116
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland

#2

Viesti Tohtori Krabola »

Hyvä artikkeli :smt041 Tuttuja juttuja, en olisi vaan osannut sanoa sitä yhtä hyvin.
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Iiro Kampman
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 41
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#3

Viesti Iiro Kampman »

Jep, ainakin oman kokemukseni mukaan artikkeli on täyttä totta. Lieköhän asiasta kuitenkaan tutkimustuloksia olemassa?
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

#4

Viesti Mika »

Iiro Kampman kirjoitti: J Lieköhän asiasta kuitenkaan tutkimustuloksia olemassa?
Satoja, ellei tuhansia.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi" onclick="window.open(this.href);return false;

Artikkelin kirjoittaja saapunee kertomaan lisää lähteistään.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Samurai
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 318
Lauteille: Marraskuu 2005
Paikkakunta: Baía

#5

Viesti Samurai »

Tuohan ei ole tieteellinen artikkeli, enkä siihen ole lähteitä tunkenut (vaikka se onkin lähteiden perusteella kirjoitettu). Useimmissa paikoissa joista asiaa olen lukenut, on nuo notkeuden lajit jaoteltu juuri noin.

Ja kyllä niitä varmasti on tutkittu näitä asioita aika paljon. Kovin syvällisestihän tuo juttu ei asiaan pureudu, mutta tarkoitus olikin tarjota helposti luettava yleistietopaketti.

Axé, Samurai
Capoeira on Capoeiraa. Mikä tahansa muu määritelmä on puutteellinen.
tonza
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 199
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Ilmajoki

#6

Viesti tonza »

Hyvä tietää, itse en ole aikaisemmin tiennyt että notkeuttakin on erilaista.
Carpe diem

Se on vähä niinku sillälailla ettei se oo oikeen millään lailla.
Aihki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 6229
Lauteille: Joulukuu 2010

Dynaaminen venyttely lämmittelyssä

#7

Viesti Aihki »

Olen viimeaikoina kuullut parikin kertaa aika kokeneiden kamppailuharjoittelijoiden mainitsevan, etteivät he lämmitellessä juurikaan venyttele staattisesti vaan pyrkivät tekemään alkujumpan venyttelyt "dynaamisesti". En ole ollut tilaisuudessa kysyä mitä tällä ihan oikeasti tarkoitetaan, aavistus toki on, mutta mikä olisi sitten se liikesarja setti, jolla tuo saavutettaisiin?
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Dynaaminen venyttely lämmittelyssä

#8

Viesti MarkkuT »

Aihki kirjoitti: En ole ollut tilaisuudessa kysyä mitä tällä ihan oikeasti tarkoitetaan, aavistus toki on, mutta mikä olisi sitten se liikesarja setti, jolla tuo saavutettaisiin?
Sekä perinteisessä että modernissa karatessa on tullut vastaan ihan systeemiin sisään leivottuna eli japonian kielellä nimettynä esim. tällaisia:

- Seisotaan kantapäät toisissaan kiinni, varpaat 45 astetta ja heilautetaan jalka suorana rennosti sivulle niin ylös kuin nousee.

- Jalan heilautus suorana rennosti ylös eteen.

- Jalan heilautus suorana rennosti taakse.

- Kiba dachi/hevosseisonta, kädet suorina eteen abaut 20 cm etäisyydellä toisistaan. Siitä ylävartalon kierto puolelta toiselle, niin että lantio pidetään lukittuna.

- Jalka suorana kierrot sisältä ulos (vähän niinku uramawa) ja sama liikerata ulkoa sisään.

Näiden lisäksi perus käsien ja lantion pyöritykset yms. kai myös menevät tuohon dynaamisten venytysten kategoriaan?
Ain't no one.
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 24803
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Yhteystiedot:

Artikkeli - Notkeuden eri tyypit

#9

Viesti Mjölnir »

Vanhempi tyttöni on tanssinut vuosia balettia, ja he tekevät kaikki venytykset dynaamisina. Lajinomaista liikettä, mutta rajoja hakien.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 11111
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu

Artikkeli - Notkeuden eri tyypit

#10

Viesti flammee »

Juu, itekin olen havainnut että dynaamisella venyttelyllä saa aikan nopsaan liikelaajuutta lisää käyttöön. Eli jos se jalka nousee ekalla heilautuksella/venytyksellä vaikka vyötärön korkeudelle, niin ei siihen montaa minuuttia mene että se jo nousee pään korkeudelle tai siitä ylikin, vähän jumista riippuen, juoksu meinaa vähän jumittaa. Noiden Markun mainitsemien jalan heilautusten lisäksi käytän sellasta jossa aletaan heilauttaa jalkaa suorana eteen ylös, mutta käännetään vartalo liikkeen aikana sivuttain. Ja toki perinteisiä venytysliikkeitäkin voi tehdä dynaamisina, siinä vaan nytkytetään kevyesti sitä venytystä sen sijaan että pidettäisiin sitä.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Artikkeli - Notkeuden eri tyypit

#11

Viesti MarkkuT »

flammee kirjoitti: Ja toki perinteisiä venytysliikkeitäkin voi tehdä dynaamisina, siinä vaan nytkytetään kevyesti sitä venytystä sen sijaan että pidettäisiin sitä.
Yhdeltä seibukanissa vaikuttavalta liikunta-alan ammattilaiselta jäi mieleen termi pumppaus. Tietty ihan samasta asiasta kyse, mutta noin sanana ehkä ohjaa oikeamman suuntaiseen suoritukseen kuin nytkytys.
Ain't no one.
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Artikkeli - Notkeuden eri tyypit

#12

Viesti bodyguard »

Tehdäänkö jossain staattisia venytyksiä lämmitellessä? :o Jos tehdään niin mikä näiden idea on?

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Artikkeli - Notkeuden eri tyypit

#13

Viesti MarkkuT »

bodyguard kirjoitti: Tehdäänkö jossain staattisia venytyksiä lämmitellessä? :o Jos tehdään niin mikä näiden idea on?
Kyllä itse tykkään tehdä ja teetän dynaamisten lisäksi 5-10 s mittaisia staattisia venytyksiä ihan paikkojen avaamiseksi. Tosi kapealla otannalla olen huomannut, että varttuneemmat treenaajat (+50v) tuntuvat aika usein puhuvan, että onnistunut treeni vaatii alkuun nimenomaan (minun mielestä yli-) pitkiä staattisia venytyksiä. En ole ikänsä urheilleiden omaa kehon tuntemusta alkanut haastamaan, kun nämä tapaukset ovat olleet suorituskyvyltään monta pykälää nuorempien kastissa...
Ain't no one.
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 11111
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu

Artikkeli - Notkeuden eri tyypit

#14

Viesti flammee »

bodyguard kirjoitti: Tehdäänkö jossain staattisia venytyksiä lämmitellessä? :o Jos tehdään niin mikä näiden idea on?
Tehdään, en sanoisi että niistä haittaakaan on. Siis ainakaan lyhyistä ja kevyistä sellaisista. Tokikaan hyödystäkään en niin tiedä. Kyllä niistä aina jää pikkusen sellanen fiilis niinkuin niistä jotain hyötyä olisi ollut, mutta onhan se aika epämääräinen tuntemus. Niitä revähdyksiä ja venähdyksiä tulee ihan yhtä vähän silleen että tekee staattiset venytykset treenin lämmittelyosuuden jälkeen tai alkaa kylmiltään matsaan kevyesti eikä tee missään vaiheessa venytyksiä. Joten se on aika vaikea sanoa että onko mitään pointtia.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Kuvake
Vanhakankea
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3401
Lauteille: Helmikuu 2010

Artikkeli - Notkeuden eri tyypit

#15

Viesti Vanhakankea »

90-luvun alussa käytiin pitkäänkin keskustelua treenikaverien kanssa näistä, keskusteluihin asti lämmittely oli ollut sekalainen kokoelma sekä staattisia että dynaamisia venytyksiä. Lopputulemana taisi olla se, että staattiset venyttely ei sovi lämmittelyyn ainakaan ottelun alla koska sillä "viedään" lihaksista räjähtävyys eli nopeus. Dynaamisella venytyksellä taasen kroppa ikään kuin viriteltiin juuri tuohon räjähtävyyteen eli nopeuteen. Lämmittelyssä alkoi sitten treenatessakin mennä siihen, että ennen treeniä tehtiin dynaamiset ja vasta lopuksi staattiset.

Edesmennyt Harri Lehtinen vaikutti suuresti tähän paradigman muutokseen.

Tiedä sitten miten tutkimus on edistänyt/kumonnut näitä näkemyksiä.

Itse olen kinnostunut juurikin noista dynaamisista venyttelymetodeista. Viikottainen vesijumppani pitää sisällään jalannosto/potkuharjoitteita, joita vesi mukavasti pehmentää. Osa on varmaan jossain dynaamisen/staattisen välimaastossa, koska vesi hidastaa niin nostoa kuin laskuakin.

Vedessä on mukava fiilistellä "teknisesti täydellisillä" korkeilla potkuilla nauttien jalkaterän/nilkan "oikeista" asennoista, lantio "oikeasta" liikkeestä ja tukijalan "oikeasta" asennoista. Eikä lantion, polvien ja selkärangan pauke häiritse. ;-)
* Entinen idealisti - nykyinen nihilisti
** Suoraan huipulle pääsee vain oikotietä
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 39 kurkkijaa