flammee

takapotkija · **flammee** » kesä 13, 2012, 18.50

12.06.12 Swimming 2200 m in 3 h Ja vielä loman viimeiset uinnit, alkoi jaksamaan uida putkeen yli puolta kilsaa ja sukellustakin meni ilman yliyrittämistä jotain 40 metriä.
11.06.12 Running 2.23 km in 14 min 23 s Biitsihölkkä 2
11.06.12 Running 3.22 km in 18 min 11 s Lyhyt lämmittely biitsillä ennen aalloissa lillumista..
11.06.12 Swimming 500 m in 1 h Mustaa merta ja aaltoja, vain pikkuisen allaspolskimista päälle.
10.06.12 Swimming 1600 m in 3 h Välillä pitää pituussukellellakin, siinäkin on omat jipponsa. Plus runsaasti auringossa makailua.
09.06.12 Swimming 2200 m in 3 h Pari oivallusta hengityksen ja pään asennon suhteen..
08.06.12 Swimming 1000 m in 2 h Ehkä jo alkoi hieman sujumaan.
07.06.12 Swimming 1000 m in 2 h
06.06.12 Swimming 600 m in 1 h Sunny beach, Bulgaria - uintitekniikan mieleenpalauttelua, taukoa uintiharrastuksesta kymmenkunta vuotta..
05.06.12 Running 3.44 km in 21 min 1 s

No niin, rantaloma tuli ja meni. Se oli myös eka kesäloma aikuisiällä ja eka matka eteläiseen lämpöön. En mä suunnitellut siitä mitään reippailulomaa, mutta jos hotellilla on 50m allas ja auringon ottaminen tuntuu kovin epäluontevalta, niin ennen pitkää sitä alkoi uimaan. Toki sitä tuli lojuttua auringossakin, mutta en ole koskaan ajatellut auringon ottamista ja ruskettumista mitenkään tavoitteellisena juttuna, lämmössä on kiva maata ja se on siinä. Tuli myös pituussukelleltua, koska sukeltaminen on kivaa ja tuo vaihtelua pelkkään uimiseen. Vesi ei ollut mitenkään erityisen lämmintä, mutta varsin sopivaa uimiseen. Sukeltelu sen sijaan alensi kropan lämpötilaa aika reilustikin, ja jossei makaillut auringossa hyvää tovia allassession päätteeksi, oli aika jäässä useamman tunnin. Ruumiinlämpö siis luokkaa 35,5 astetta. Kesti muutamia kilsoja ennenkuin uimisen tekniikka ja sujuvuus alkoi olla kohdillaan sillä tavalla että jaksoi vetää putkeen pidempiä matkoja kuin sataa metriä.

Pituussukeltelun osalta ei viittinyt yrittää mitään tiukkaa suoritusta kovin merkittävällä ylihengityksellä, mutta toki sitäkin kikkaa jonkin verran käytti, ei kuitenkaan siinä määrin kuin joskus aiemmin, enimmillään vain pientä kihelmöintiä tuntui sormissa eikä kovin epämiellyttävälle tasolle vedetty veden alla. Aiemmin olen siis ylihengittänyt niin että sormissa kihelmöi ihan kunnolla ja niin pitkään veden alla kuin vaan kärsii, sittemmin tajunnut ettei ole kovin järkevää. Toki pitemmässä sukelluksessa on jotain nautinnollista.

Runsaalla aurinkorasvan käytöllä en edes palanut ja varmaan se vedessä lilluminenkin auttoi asiaa. Ainakin tuntui ihan selvästi tältä. Kelit siellä oli aika pätevät, ei satanut koko loman aikana ja lämmöt olivan keskimäärin jossain 25 asteessa, yhtenä päivänä oli sen verran pilvistä että oli varmaa vaan jotain 23 astetta ja viimeisenä päivänä 31 astetta. Muutenkin tuntui että ilmasto oli mulle just sopiva, ei tarvinnut palella eikä hikoilla.

Palatessa sitten huomas tylysti myös kuinka paljon paremman näköistä ja rennompaa se on kun porukat on ruskettuneita ja kulkee vähissä pukeissa. 8-)

Paljasjalkajuoksemiseen siellä olis ollut aika pätevät olot, kun tiet olivat kaikki sileitä ja puhtoisia minkään sortin sorasta, mutta eipä saanut aikaiseksi. Lisäksi vähän rajoitti kun oli koko ajan ihan pihalla että missä ollaan, kun kävi shoppailukierroksilla kaduilla, suuntavaisto ei niinkuin yhtään pelittänyt. Eihän siellä nyt varmaan olis eksynyt, mutta onhan se hieman epämiellyttävää kun on pihalla että missä on ja minne on menossa. Pari rantalenkkiä kuitenkin osoitti ettei lämpö olisi ollut mitenkään pahemmin rajoittava tekijä. Ja toisaalta ihan hyvä että sai palauteltua kipeytynyttä akillesta.

Ravintopuoli meni vähähiilariseksi, ihan vaan sillä että söi pääosin ravintoloissa ja ne mitä siellä oli tarjolla, oli sellasta vähähiilarista, lihaa ja paljon salaattia. Riisiä ei pahemmin ollut ja potutkin oli aina tosi pienessä osassa ja leipäähän en siellä tietenkään syönyt ollenkaan. Ja aina ruokajuomana siideriä, ei taida enää pystyä koskeen näihin suomalaisiin makeisiin virityksiin, pääsi niin Magnersin ja Strongbowin makuun. Aamiaiseksi aina pekonia ja munia, noin pääosin. Nälän tunteesta ei tullut pahemmin kärsittyä, se on tuollaisen ravinnon hyvä puoli. Kovin energinen olo ei tosin ollut, mutta jaksoihan sitä uida ihan hyvin. Ja se ruoka oli aivan helvetin loistavaa. Painokin pysyi samaissa lukemissa kuin lomalle lähtiessä. Pari kertaa koitettiin diskopuolta lähestyä, mutta kyllä se touhu alkaa olemaan aika taakse jäänyttä kamaa. Mieluummin kiertelee rennosti jossain, syö hyvin ja juo hyvin, muttei mitenkään kovasti kumpaakaan.

Paikalliset kauppiaat ja sisäänheittäjät olivat ihan ok tasoa, mitään kovin liiallista tuputusta tai äänekästä meininkiä ei ollut, ostaessa jotain hinnat ovat kiinteitä eikä niistä tarvi neuvotella. Hieman se tietysti on kiusallista että kun jotain kattelee niin siihen tulee yleensä myyjä juttelemaan että mitä sais olla, kun mieluummin vaan kattelis rauhassa. Mutta sitähän voi siinä vaiheessa lähtä käveleen tai tehdä pikaisemman ostopäätöksen...

takapotkija · **flammee** » kesä 16, 2012, 21.36

15.06.12 Juoksu 8.13 km, 46 min 46 s Oiskohan sittenkin ollut vielä liian viileätä juosta shortseissa ilman paitaa aamulla? Kai siellä jotain 14 astetta oli, ei siinä kylmä kuitenkaan tullut.
14.06.12 Juoksu 9.18 km, 53 min 17 s Ja takaisin juoksun pariin. Uusilla nesteytysopeilla jäi heti pois turhat juomiset ja niistä seuraavat turhat kusitauot.

Kyllä, nimittäin oli liian kylmä juosta ilman paitaa. Tai ainakin pyöräillä sen jälkeen, mutta kun ei viittinyt metässä alkaa pukemaan kun niin perkeleesti sääskiä. Ja myöhemmin ei sitten vaan viitsinyt. Kuitenkin vähäpukeisena juokseminen vaan tuntuu kiistattomasti paremmalta. Mutta siis tuli kurkku kipeäksi, vaikka missään vaiheessa ei tuntunut yhtään kylmältä. Laiskottelupäivän kunniaksi tavailin Oulun paidattoman juoksijan blogia. Kaveri on hieman häiriintyneen oloinen, ilmeisesti vihaa jossain määrin homoja, poliiseja ja pyöräilijöitä. Ja kirjoittaa blogiinsa parhaimmillaan 300 viestiä kuukaudessa. Aika vähän niissä on asiaa, enkä missään tapauksessa järjestelmällisesti kaikkia koittanutkaan lueskella, mutta esim. harjoitusblogauksissa on välillä kiinnostavaa ja hauskaakin tarinointia, erilaisista kohtaamisista ja dialogeista. Miekkoseltahan kysytään vähän väliä, josko hänellä olisi kylmä. Ja siihen hän yleensä vastaa joko negatiivisesti tai negatiivisen humoristisesti, esim. tyyliin: vedä käteen, homo! tai vaikkapa jotta yöllä on, tulisiko rouva lämmittämään? Häiskä myös juoksee ilman kenkiä. Eli kun meikäkin blogia tavatessa voi noista kohtaamiskertomuksista fiilistellä sitä myötähäpeää niin pistää miettimään että josko suurella yleisöllä on samantapaisia tuntemuksia meikäläisen kipaistessa ohi shortseissa ja joskus myös paljain jaloinkin? No en sentään kovin kylmällä, mutta kuitenkin, eipä kai se nyt niin normaaliakaan ole. Tosin en pukeudu kommandopipoon, vedä puistossa itekseni kuntonyrkkeilysessioita, koikkelehdi erikoisesti, pihise ja suhise, pälyile ympärille koko ajan, yllätä naisia takaapäin tai huutele ihmisille epäkohteliaisuuksia.

Bonuksena vielä miekkosen mielipide Oululaisesta defendomainoksesta; Erityisen mielenkiintoinen on ilmoituseen liitetty kuva, jossa 120-kiloinen bodari vääntää päätä irti toiselta 120-kiloiselta bodarilta.

takapotkija · **flammee** » kesä 25, 2012, 22.22

25.06.12 Juoksu 11.9 km, 1 h 13 min 53 s Tällä viikolla ajattelin juosta ennätysmääräisesti kilsoja, harmi vaan että räkätauti ei ole vielä lähtenyt, joten ei pitäs, mutta...
25.06.12 Juoksu 9.47 km, 55 min 17 s
24.06.12 Juoksu 5.57 km, 32 min 59 s Kevyesti kulki, vaikka tauti vielä vähän painaa.
22.06.12 Juoksu 5.17 km, 31 min 14 s Yllättävän vaisut oli huutelut kun juoksi juhannusaattona Kalajoen hiekkasärkkien kautta kämpille, vain yksi hennon ujo kaljalla terästetty "Homo!" kaikui perään kun oli jo menossa sadan metrin päässä..

Voihan kakkendaali, vasenta akillesta taasen jomottaa. Pikkusen tuntus että saattaa olla maastossa juoksu joka sitä ärsyttää, eli vois testata tiejuoksua nyt sitten, hiukkasen on tehnyt mielikin. Mutta ny on siis v...u kesä, maastojuoksukausi, tätä on prkl odotettu. :evil:

Niinjuu, sairaaksihan sitä tuli kun paidatta kirmaili ja vielä polki pyörällä päälle aamupakkasissa. Ei paha tautina, mutta sitkeä nuha ja köhä tästä jäi. Ehkei pitäs juosta vielä mutta ei ny kyllä pysty oleen juoksemattakaan enää. Kunhan en yritä lujaa mennä. Järkevää ei tainnut myöskään olla juoksentelu juhannuksenviettokansan läpi. Ei sillä että juurikaan negatiivisia huuteluita olisi ollut, enemmänkin positiivissävyistä, tuota yhtä homottelua lukuunottamatta. Mutta siis onhan se provoisoivaa juosta selkeissä juoksukamppeissa, samalla paikalla eräskin ihminen sai kännykkään puhumalla neljä kaveria kimppuunsa, eka lyötiin päähän, sitten potkittiin maassa.

Tilasin ja sain myös jo altran samsonit. Ne on oikeastaan ihan loistavat kengät, juuri oikean muotoiset, eli riittävä varvastila ja just sopivasti vaimennusta, että kykenee juokseen soratielläkin. Lisäksi päällinen on sangen hyvin hengittävä, ei hiosta kuten komodosport tai bikila. Amazon vaikuttaa olevan aika pirun hyvä paikka tilata jenkeistä kamaa, tullit hoitaa UPS ja tuo tuli mulle tilauksen jälkeen neljässä arkipäivässä, normisti jenkkitilauksissa menee kuukausi.

takapotkija · **flammee** » kesä 29, 2012, 23.22

29.06.12 Juoksu 12.1 km, 1 h 23 min
29.06.12 Juoksu 5.46 km, 38 min 26 s
28.06.12 Juoksu 7.32 km, 48 min 45 s
28.06.12 Juoksu 8.04 km, 59 min 9 s Takana 80 km tällä viikolla - askel on raskas ja ylämäkiä joutuu käveleen.
27.06.12 Juoksu 12.2 km, 1 h 23 min 18 s
27.06.12 Juoksu 8.04 km, 58 min 29 s Uuvahdin - joutaskohan tuota alkaa pitään mukana jotain hiilaria näitten varalta.
26.06.12 Juoksu 18.6 km, 2 h 3 min 13 s Ja paluumatkalla kolme hiertymää - altran samsonit jotenkin lakkas vakuuttamasta nyt.
26.06.12 Juoksu 12.4 km, 1 h 14 min 31 s Testasin jotta mitä vasen akilles tykkää tiellä juoksusta kun maastossa ainakin tuntus kipeytyvän - ehkei ihan yhtä paljoa kipeytynyt, mutta vaihteen vuoksi nivuset kipeytyi.

Tuli tuossa yhtenä päivänä juostua 31 kilsaa, jonka takia loppuviikko vähän kävi työlääksi, hidastin vauhtia suosiolla ja hieman matkaakin ja nytten oli jo suunnilleen palautunut. Pahuksen räkätauti ei vaan ole vieläkään lähtenyt, joten sillä joutanee pitää tuon rasituksen alhaisena. Ei ne samsonit vissiin olleetkaan niin hyvät, märällä kelillä tekivät veriset hiertymät molempien jalkojen sisäsyrjiin päkiän kohdalle ja bonuksena toisen jalan nilkkaan. Plus että asfaltilla tuntus että niillä juostessa ottaa nivusiin, mikä on vähän outo, nivusrasitus on yleensä ollut seurausta liian kapeista kengistä ja sitä samsonit ei ole.

Lisäksi akilles on oireillut, onnistuin paikantamaan että mikä sen kipeyttää, eli vaikuttas että kun isoa varvasta taivuttaa ylöspäin ponnistusvaiheessa liikaa, niin se haittaa. VFF:llä erityisesti tuntuu. Periaatteessa hieman jäykempipohjanen kenkä ois nyt tarpeen, mutta kun sellasia mulla ei kauheasti ole. Yhden päivän juoksin VB Ra:lla ja ne on sellaset nahkakengät, hiukkasen hiostivat. Harkitsin jos ois hankkinut merrellin trail gloven leveän version ameriikasta, mutta ei vielä ihan raaskinut, kun ei nappais koko ajan ostella kamaa. Ja periaatteessa tekis mieli ostaa myös camelbakin ultra -juomareppu, tossa mun repussa kun on niin pienet taskut, ja niitä on niin vähänkin, kamaa pitää kuitenkin jonkin verran roudata ja ois kiva jos ois siinä ulottuvilla ja käytettävissä vähän enemmän taskuja. Esim. kartta, kompassi, kännykkä, energiapatukat tai muu purtava ois kiva olla siinä käden ulottuvilla, ettei tarvi reppua alkaa ottaan pois.

Toisaalta, voishan tuohon koittaa virittää lisätaskun ja ottaa sen juomarakonkin käyttöön, niin ei tarvis pitää juomapulloa toisessa taskussa. Ja hankkia mesh bagin jolla saa matkalla riisuttavat vaatteet repun kuminauhaviritykseen kiinni eikä näin ollen haittaa että on se juomarakko viemässä tilaa repun sisältä. Nyt kun en ole juurikaan juonut huvin vuoksi, on desin juomapullo riittänyt näillä lenkeillä, paitsi tuon 31 kilsan päivän aikana mukana oli 3 desin pullo. Eipä kyllä kulunut puoliakaan. Olin jo amazonilta laittamassa tilaukseen sitä reppua yksien juoksusandaalien kanssa, mutta jotenkin 280€:n hinta pysäytti. Testasin niin ne samat tavarat saa erikseen tilattuna 30€ halvemmalla, tossa oli laitettu 80€ lähetyskuluja ja 60€ maahantuontikuluja.

Tälle viikolle siis kertynyt 106 kilsaa juoksua, jos tuota sais aikaseksi vielä juosta viikonloppuna vähän lisää, niin sais helpolla jonkinnäköisen viikkoennätyksen aikaiseksi, en nyt tarkalleen muista mikä on tähän mennessä paras tulokseni, mutta veikkaisin että se on jotain 115 km. Jos vaikka huomenna kipasis urheiluliikkeeseen katteleen oisko niillä meshbaggia, ja kenties vois samalla vaivalla pikaseen vilkasta ja sovittaa noita merrellin tossuja, esim. bare access tai road glove, jos ne ois sen verran leveämpiä kuin trail glove että niillä vois juosta ilman nivuskipua ja jäykempinä säästäsivät hiukan akillesta.

takapotkija · **flammee** » heinä 1, 2012, 10.49

30.06.12 Juoksu 11.8 km, 1 h 30 min 14 s Kevyt mihinkähän tämä polku vie -lenkki, viitapakkojen maasto oli parempaa miltä kartasta näytti. Ei tullut nenäliinaa mukaan, joten sukatkin kelpas siihen tarkoitukseen.

Käväsin juoksemassa myös tuossa etelän puolella Viitapakkojen maastossa, ei ole iso alue ole, mutta on siellä jokunen hyvä polku juosta. Ehkä sinne voisi kohdistella näitä kevyitä lenkkejä, tai kulkea sitä kautta jos vaikka siipojoen reitille suuntaisi. Testasin ekaa kertaa vivobarefootin breathoja, kun nyt kerran tarvii juosta vähän jäykemmillä kengillä. Hankin ne talvella sen takia että niissä oli nappulat, eli ois lumella vähän paremmat juosta. Mutta ne olivat myös turhan kapean näköiset, niin "vähän" venyi niiden testaaminen. Maastossa ihan kohtuulliset, ne pitää vaan laittaa aika tiukalle että pysyvät paikoillaan, luultavasti sen takia että niissä on niin hyvä pito. Ne myös kastuvat nopsaan, kun ovat sen verran hengittävät. Sisältä aika hyvän tuntoiset myös ilman sukkia. Mutta se kapeus, poluilla ok, mutta heti kun oli tasaista tietä pätkä niin alkoi ottaa nivusiin. Kaippa noita voisi suunnistuksessa käyttää, siinä sillä pidolla onkin enemmän merkitystä.

Kesäkuun treenit(32h)
19 x Juoksu (158 km)
7 x Uinti (9 km)

No, se ei ollut onnistunein treenikuukausi, eka oli jalka rikki, sitten lomailtiin viikko ja sen jälkeen loppukuukausi sairastelua, joka ei ole vielä ohi eikä jalka täysin parantunut. Toisaalta, tällä viikolla olen juossut sekä kilometrimääräisesti eniten että treenannut eniten tunteja, kuin aiemmin tänä vuonna. Joskin tunnit tulee helposti sillä että pitää treenin kevyenä, niin lyhyemmälläkin matkalla kestää kauan. Toisaalta myös jaksaa juosta pitemmästi kun juoksee hitaammin. Voisikin kokeilla joku viikko juosta pelkästään kevyesti ja hitaasti, mutta niin pitkästi kuin kykenee, tällä kuluvallakin viikolla oli pari reipastahtisempaa pätkää ja toisaalta taudin takia jaksaa muutenkin huonommin. Ja lisäksi varmaan ois syytäkin treenata peruskuntoa, eli kevyellä intensiteetillä enempi. On mulla ollut sitä kevyttä nytkin valtaosa, muttei ehkä ihan riittävän kevyttä optimaalisen kehittymisen kannalta.

Näin turistikauden alettua viikonloput Kalajoen hiekkasärkillä taitavat oikeastaan olla aika p*rseestä, on nimittäin meteliä koko ajan iltosin. Jossain lähimökissä soi tällä hetkellä suht kovalla musiikki ja myös tuolla jossain n. 3-4 kilsan päässä on joku moottoriurheilupaikka jossa joku selostaja pauhaa kovaääniseen ja tosiaan kuuluu koko alueelle sekin molotus. Nyt siellä on vissiin meneillään joku pemarikokoontuminen, hohhoijaa. Hankala keksiä mitään turhempaa. Toki tuon tyyppinen meteli ei ole ihan pahimmasta päästä häiritsevää, kuin sellanen lähempänä oleva älämölö, pystyy suht helposti nukkumaankin. Tosin yhden jälkeen yöllä kovaäänisen käytön voisi jättää poies, kun se nyt kuuluu koko hiekkasärkien alueelle, jossa on pysyvää asutustakin. Tästä voisi tehdä vaikka valituksen..

Mulla taitaa olla "hiukan" ongelmana tää että ostan ihan liikaa kamaa, nytkin on kolme eri juttua mielessä mitä "tarttisin". Siinä taitaa olla hiukan liiallista täydellisyyteen pyrkimistä, eli kengän tarttis olla sellanen että se suojais jalkaa soralla sen verran että kivet ei satu ja toisaalta tuntumaa pitäs kuitenkin löytyä ja sitten pitäs olla suht hengittävä ja toimia märissäkin olosuhteissa hiertämättä, eikä sais kovin paljoa mennä ryönää sisälle juostessa plus tietysti se leveys, eli ei ala sattuun nivusiin ja keveyskin on aina kivaa. Ei ole tullut vielä vastaan sellasta joka täyttäs kaiken vaadittavan, vff bikila ls taitaa olla lähimpänä, mutta nytten tuli tuo akillesvaiva niin sitäkään ei pysty nyt käyttään. Sandaalit ois kans, mutta niiden säätäminen on aika iso kynnys. Paljain jaloin ei vihti, kun kesä on niin lyhyt ja kuitenkin aamut ja illat kylmiä, eikä se tunnu niin hääviltä maastossa, pitäs nähdä taas kauhean iso vaiva että suunnilleen tottus ja siinä vaiheessa alkas taas syksy tuleen..

takapotkija · **flammee** » heinä 5, 2012, 20.41

Vaihteen vuoksi ei ole kenttää mokkulalle, ja erinäisten ohjelmistosuunnitelmallisten seikkojen takia piti käynnistää konekin kolme kertaa, prkl. Niin joutuu 2G:llä käyttään, Onpa se hidas.

05.07.12 Suunnistus 5.6 km, 36 min 34 s Kaupunkisuunnistus, niin laitoin shortsit jalkaan, mutta olikin juuri sen verran maastoa että pariin polttaraispuskaan oli käyty rastit viemässä.
05.07.12 Juoksu 7.9 km, 50 min 26 s Suunnistuksen jälkeen ei oikein kulkenut. Ja oli kuumakin.
05.07.12 Juoksu 7.96 km, 50 min 40 s
04.07.12 Juoksu 11.1 km, 1 h 13 min 5 s
04.07.12 Juoksu 5.5 km, 37 min
03.07.12 Juoksu 5.9 km, 36 min 33 s
03.07.12 Juoksu 5.5 km, 37 min
02.07.12 Juoksu 7.07 km, 45 min 2 s
02.07.12 Juoksu 8.2 km, 48 min 37 s

Jees, eli kevyempää viikkoa on menty. Aloin epäilemään, josko akillesvaivani jotenkin johtuisikin työkengistäni, ne kun ovat nilkkapituiset. Ihan aluksi kun vaihdoin VB aqua liteihin, niin ei tuntunut auttavan, mutta VB breathoilla ei sitten enää tuntunutkaan nilkassa yhtään mitään. Oli ne kyllä tuskaisen kapeat norminauhoituksella, mutta kun jätti laittamatta kärjestä toiselta puolelta reiästä nauhaa, niin ahdistus katosi. Työkenkäkäytön lisäksi otin ne myös suunnistukseen, koska ne on mun ainoat kengät joissa on kunnolla pitoa. Mutta se olikin sitten kaupunkisuunnistus. Ja lisäksi kun juoksin suunnistuksen jälkeen kotia, niin osa matkasta tuli taas mentyä tasasella, ei sinänsä muuten haittaisi, mutta tuli selväksi mitä tarkoitetaan sillä miten nuo nappulat ahistaa kun tuntuvat ohuen pohjan läpi. Ei sitä juostessa huomaa, ei se niin selkeä ole, mutta jälkeenpäin kyllä tuntee. Kaippa mää noita edelleen työkenkinä käytän, ovat sen verran hyvin hengittävät. aqualitet meinas olla talvellakin liian hikiset.

Suunistus meni ihan ok, toki tuli pakolliset parit kämmit, mutta ei niissä nyt montaa minuuttia hukkunut aikaa. Maastona oli siis lapsuuden yläasteen ja lukion pohjoispuoli. Asuvalinta suunnistukseen ei ehkä ollut paras mahdollinen, katoin ennen lähtöä että kun on kaupunkisuunnistus ja kuuma keli niin on parempi laittaa shortsit jalkaan. Oli vaan pari rastia polttaraispusikossa. Suunnistuksen aikana ei niinkään häirinnyt, mutta nyt kirvelee. Tosin oli niin sikakuuma, että eiköhän se silti ollut hyvä valinta. Lähtö urheilukentältä, melkeen ois himottanut tehdä vähän paljasjalkaspurtteja juoksuradalla, mutta kun piti juosta vielä kotiakin, niin ei kantsinut. Pitäs muistaa aina kun pyöräilee ennen juoksua että n. puolta kilsaa ennen pyörämatkan loppua vaihtas pienemmälle vaihteelle(mun kolmivaihteisella siis kakkoselle), se nopea ja lähes vastukseton pyörittäminen rentouttaa jalat juoksua varten. Jos isolla vaihteella vääntää ennen juoksua niin meinaa olla aika tönkköä juokseminen.

Kekkasin tuossa yhden elämäntavallisen seikan - kun mulla nuo työajat on sellanen helppo neuvottelukysymys, niin ei mun kannata oikeastaan pitää perinteisellä kaavalla viikonloppuvapaita, siinä menee melkeen aina unirytmit pieleen, ja sitten menee koko viikko niiden säätämiseen. Yks vapaapäivä riittää, ja sitten pari lyhempää päivää. Jää periaatteessa enemmän tehollista vapaa-aikaa, kun unirytmit säilyy ja sitten toisaalta kun herää aikasten ja töissä ei mene kuin puoleen päivään asti, niin sehän on melkeen sama asia kuin täysin vapaa sunnuntaipäivä, jolloin herkästi nukkuis sinne puoleen päivään. Ja näitä tällasia päiviä on kaks. No, tulevana viikonloppuna plus viikolla testataan.

takapotkija · **flammee** » heinä 6, 2012, 19.20

flammee kirjoitti:Lisäksi mulla on eräänlainen voimatreenitavoitekin - muscle up.

Hmph, joo. Aika pian tavoitteen asettamisen jälkeen reväytin taikka venäytin olkapään liian matalaa dippiä tehdessä ja se oli sitten pari kuukautta niin kipeänä ettei paljoa kärsinyt mitään työntävää liikettä tehdä vasemmalla kädellä, välillä käden nostaminen ylöskin sattui. Että sehän meni hyvin.

Suunnistuksessa olin sentään eilen neljäs, hävisin vain 3½ minuuttia radan voittajalle, joka muuten sattui olemaan naispuolinen.

takapotkija · **flammee** » heinä 10, 2012, 12.17

09.07.12 Juoksu 31.1 km, 3 h 42 min 50 s Meinasin juosta tosi pitkän metsäpolkulenkin, mutta kengät alko hiertään 15 kilsan kohdilla, joten jatkoin ilman kenkiä ja tyydyin hieman lyhempään settiin.
06.07.12 Juoksu 5.5 km, 37 min

Viime viikolla sitten mitään jaksanutkaan tehdä perjantaiaamun jälkeen. Tai no kun oli sekä perjantaina että lauantaina illanistumista kevyellä kuppien kumoamisilla ja lauantain setti meni niin myöhään että sunnuntaina ei vaan jaksanut. Joten maanantaina ois periaatteessa pitänyt olla hyvässä juoksukunnossa. No jaa, vatsassa oli sellanen hieman ähkyinen tunne ja kyllähän tuo aikalailla rasitti. Etenkin kun piti ottaa kengät pois, niin akillesjänteissä tuntui jälkeenpäin aika isosti, joskaan ei enää. Tämänaamuinen juoksu, jota ei tuossa vielä ole, tuntui vain hieman tavallista rasittavammalta, joten siinä mielessä tilanne on ihan hyvä että kolmenkympin pitkiksellä ei ole kovin merkittäviä seurauksia.

Suunnitelmissahan mulla ois ollu juosta 35+ kilsan lenkki, jos kengät ei ois pettäneet.

takapotkija · **flammee** » heinä 12, 2012, 20.33

12.07.12 Running 12.4 km in 1 h 22 min 11 s Ja 100 km neljässä päivässä täyteen. Ei se ny niin paha ollut. Joskin kyllä se sen verran painoi ettei päästy kärpäsiä karkuun, suunnistuksen jälkeen hikisenä ne oli koko ajan kimpussa.
12.07.12 Orienteering 5.54 km in 45 min 37 s B-rata (3,5 km) - suunnistin tuttuun tapaan ihan päin helvettiä.
12.07.12 Running 5.49 km in 32 min 53 s
11.07.12 Running 17.1 km in 1 h 54 min 24 s Kah, vff sprintit toimivat oikein hyvin metsäpoluilla.
11.07.12 Running 8.01 km in 52 min 18 s
10.07.12 Running 13.1 km in 1 h 39 min 3 s Meinasin juosta pitkiksen väsyneillä jaloilla, ei jaksanut, höh. Taas rupes kengät ahistaan, ilmeisesti kun kerran on paljasjalkaillut niin kenkäahdistukselle ei nyt näy loppua.
10.07.12 Running 8.7 km in 54 min 57 s

Taisi olla maanantaina alustavana ideana yrittää kolmeen päivään juosta satasta, mutta kun ei ekanakaan päivänä levänneenä saanut edes sitä kolmasosaa juostua niin eihän se ollut mahdollista, tokana päivänä sitten keksein että neljässä päivässä nyt sitten, sen päivän juoksuilla näytti vähän pahalta sekin, mutta näköjään koska ei jaksanut, niin tuli levättyä ja seuraavana päivänä taas jaksoi paremmin, ja niin jaksoin tänäänkin.

Suunnistus tänään meni onnettomasti, muut suunnistajat häiritsivät omaa suoritusta, ja muutenkin suunnistin vaan surkeasti.

Testasin viimein kunnolla joskus keväällä ostamiani vff sprinttejä. En heti hokannutkaan kuin hyvä säätösysteemi niissä on, vaikka ne ovat päältä avoimet, niin niihin ei kovin paljoa roskaa mene, kun ne saa kiristettyä niin tiiviiksi. Eikä ne silloin pahemmin voi hiertääkkään, kun eivät pääse liikkuun ja hankaan jalkaa. Ja onhan se eri mukava juosta tollasilla joissa ei ole päällystä hiostamassa.

Seuraava tavoite olis sitten se sata kilsaa kolmeen päivään, ei kyllä tällä viikolla, eikä varmaankaan vielä ens viikollakaan. Samassa yhteydessä vois toki suorittaa alta pois sen 50 kilsan juoksun.

takapotkija · **flammee** » heinä 15, 2012, 22.46

Enpä huomannutkaan tuosta viimesimmästä suunnistuksesta että mut hylättiin, en käynyt joka rastilla. Toiseks viimesellä rastilla en vaan huomannut että niitä on vielä yks juuri ennen maalia, joten menin ohi. Ihmettelin etäisesti että kun muut tulee maaliin toiselta suunnalta..

15.07.12 Juoksu 18.2 km, 1 h 59 min 21 s Vaikea oli päästä liikkeelle, mutta pitihän se saada 150 kilsan viikko täyteen. Puolet paljasjalkailua, loppuun reippaampaa.
14.07.12 Juoksu 10.8 km, 1 h 14 min 53 s
14.07.12 Juoksu 5.5 km, 37 min 59 s
13.07.12 Juoksu 10.0 km, 1 h 8 min 58 s Keli ois ollu hyvä, ei pahemmin itikoita, mutta ei ny toiminu.
13.07.12 Juoksu 5.44 km, 32 min 9 s

Ja taas on viikko juostu juoksun päälle, 150 kilsaa tuli taas täyteen suunnistuksen kanssa. Tarkotus oli juosta ainaski 160, mutta kyllä se jäi taas siihen 151 kilsaan. Mutta ei se ny varmaan haittaa.

flammee

flammee

flammee

flammee

flammee

flammee

flammee

flammee

flammee

flammee

flammee

kommentoi

Läsnä