Antti K

[Antti K]

Perjantaina tunti kuntopyörällä.
Sotilaspenkki 15x70kg, 15 leukaa, sotilaspenkki 15x70kg, 10 leukaa. Yksi laiska pyörittelysarja 25kg limpulla, sitten loppui motivaatio.

[Antti K]

Maanantaina kohtuu kova 25min kuntopyörällä ja vähän ohjattua kehonhuoltoa, joka jäi kesken, kun tuli keikka.
Keikan jälkeen vähän penkkiä ja leukoja ja eläinliikkeitä ja muita kehonpaino ja -hallintaliikkeitä.

[Antti K]

Tiistaina brassia. Vähän tavallista fyysisesti kovemmat treenit.

[Antti K]

Vatsatauti iski keskiviikkona, vaikutus tuntuu olossa vieläkin.

Sunnuntaina kuitenkin 40min enduranceohjelma wattbikellä. Leukoja ja penkkiä lisäksi.

[Antti K]

Tiistaina pidempi, muka keskitasoinen kunto-ohjelma wattbikellä. 25min jälkeen olin jo aivan piipussa, mutta onneksi tuli keikka ja pelasti enemmältä polkemiselta.
Keikan jälkeen vielä selalainen setti punttia.

[Antti K]

Maanantaihan se vasta olikin. 36h työpaikalla saa ajantajun häviämään.

[Antti K]

Tiistaina brassia. Ei oikein kulkenut.

[Antti K]

Torstaina brassia. Nyt alkoi taas vähän jo sujumaan.

[Antti K]

Perjantaina kolme varttia kuntopyörää ja vähän punttia päälle.
Olo on taas ollut, ku ei ois treenannu tällä(kään) viikolla yhtään, mutta tulihan tässä sentään kaksi lajitreeniä ja kaksi kuntotreeniä. Kai sekin on enemmän ku ei yhtään.

[Antti K]

Tiistaina brassia. Hyvät väännöt oli. Hienoa huomata, miten muutamilla kavereilla homma on menny hyvin eteenpäin. Yhdelle isolle kaverille ei tahdo välillä edes pärjätä enää.

[Antti K]

Keskiviikkona 9km juoksulenkki. Olipas kuuma juosta ja välillä alkoi vauhtikin hyytymään. Vähän alle 50min taisi mennä.

Illalla vähän punttia. Motivaatio nolla, mutta tulipa edes jotain heiluttua.

[Antti K]

Torstaina brassia. Hyvät jumpat.

[Antti K]

Perjantaina töissä piti polkea pyörää, mutta kahdeksan minuutin jälkeen tuli keikka. Takas päästiin niin myöhään, että ei viitiny enää jatkaa polkemista, mutta nopea puntti kuitenkin.

[Antti K]

Sunnuntaina töissä taas wattbikeä. Tunti polkemista, mutta piti sekik jakaa kahteen pätkään, kun oli töitä taas välissä. 18min ja 42min. Ainakin olosta päätellen tuli poljettua aika kovaa.
Vähän penkkiä ja leukoja päälle.

[Antti K]

Ja maanantaina lisää polkemista 35min. Päälle neljä kierrosta leukoja, voimapyörää ja 50kg limppu lattiasta suorille käsille -liikettä, en tiedä olisiko tuolle nimeä.