Artikkeli: Sotureiden jalanjaljillä: Valmentajaklinikka Special 17.5.2008 (Helsinki)

<< takaisin kirjastoon

Aihe

Mitkä ominaisuudet vievät keskinkertaisen urheilijan maailman huipulle?
Muun muassa tähän kysymykseen analysoitiin vastaus fysiikkavalmentaja Martin Rooneyn luotsaamassa Valmentajaklinikka Special -seminaarissa, joka pureutui kamppailulajien vaatimaan fysiikkaharjoitteluun.

Martin Rooney

Rooney on alansa huippuja. Kuntoon on laitettu niin UFC:n kamppailijoita kuin amerikkalaisen jalkapallon NFL-mestareita. Rooneyn omaan kilpahistoriaan kuuluu arvokisaedustusta USA:n kelkkailujoukkueessa. Koulutusta miehellä on kunnioitettavasti - plakkarissa on paitsi fysioterapeutin koulutus myös terveystieteiden maisterin tutkinto sekä alempi korkeakoulututkinto liikuntafysiologiasta, puhumattakaan rapakon takana alalla tärkeistä sertifikaateista (NSCA, NASM). Kokemuksen rintaääneen yhdistyy siis vankka asiantuntemus. Rooneyn tilastot urheilijoidensa onnistumisesta ovat varsin vakuuttavia. Moni kamppailija ei aloitettuaan harjoittelun Rooneyn kanssa ole juurikaan hävinnyt. Rooneyn harjoitettavia ovatkin mm. Gracien perheen jäsenet, muassaan Renzo ja Kyra Gracie.

Kamppailijan harjoittelu

Rooneyn näkemys kunto- ja voimaominaisuuksien kehittämisestä on niin järkeenkäypä, että jokaisen soisi kunnolla pysähtyvän miettimään, mitä sitä tuleekaan tehtyä lajitreenin lisäksi ja millainen oheisharjoittelu oikeasti tuottaa suoraa hyötyä lajisuorituksiin. Rooneyn mukaan harjoittelun laatu on tärkeämpää kuin määrä - tästä on urheilijoiden urheilu- ja rasitusvammatilastojen valossa helppo olla samaa mieltä. Hyviin tuloksiin päästään, kun oheisharjoittelu koostetaan sellaiseksi, että se vastaa lajin vaatimuksia ja kykenee vastaamaan myös urheilijan henkilökohtaisiin vaatimuksiin kehon heikkoja kohtia ajatellen.

Matsaajan näkökulmasta tämä tarkoittaa siis sitä, että oheisharjoittelu valmistaa kehoa paitsi kisasuorituksiin, myös pitää huolen siitä, että heikkoja kohtia ei ole. Tässä painottuu testauksen merkitys. Huolellinen suunnittelu poistaa turhan harjoittelun, joka taas vie tarpeettomasti aikaa palautumiselta. Niin usein kun unohtuu, että kunnon ja suorituskyvyn eri ominaisuuksien kehittyminen tapahtuu varsinaisesti levossa, ei itse harjoituksen aikana. Seminaarin teoriaosuuden sisällössä ei sinällään ollut mitään uutta, mutta lienee aiheellista kysyä, miksi emme useinkaan toimi tietojemme mukaan.

Jos luento-osuudessa tulikin tuttua asiaa, saatiin harjoitteluosuuksissa uusia ideoita kaikenlaiseen harjoitteluun. Rooneyn koostamissa harjoitteissa painottuvat kehon käyttö, huolellinen liikesuoritus sekä funktionaalisuus parhaimmassa muodossaan. Tunnollinen harjoittelu ja rehellisyys omaa panosta kohtaan muodostavat pohjan, jota ilman on turha lähteä rakentamaan itsestään parempaa kamppailijaa. Niinpä harjoitteissa keskityttiin huolelliseen tekniikkaan ja löytyihän sitä uutta poltetta. Seuraavana päivä keho tiedottelikin, että kaikkia lihasryhmiä oli käytetty harjoitteissa – tämä jos mikä on erittäin hyvä merkki!

Kirja

Seminaarissa käydyt harjoitteet löytyvätkin Rooneyn kirjasta Training for Warriors: The Ultimate Mixed Martial Arts Workout. Kirja on tilattavissa internetin kautta (mm. Amazon.com) ja sisältää harjoitteiden lisäksi myös ravintotietoa sekä valmiin harjoitusohjelman.



Elina Perkiömäki

>> keskustelua artikkelista

julkaistu 28.6.2008