Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 12 tulosta

PiPi
loka 14, 2015, 12.06
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Nopeusominaisuuksien kehittäminen
Vastaukset: 58
Luettu: 7341

Nopeusominaisuuksien kehittäminen

Hyvä teksti Jarkko.

AlexMachine. Tämä harjoitus, mitä kuvailit on juurikin tuota kontrastivoimatreeniä. Suomessakin käytetään paljon eri kamppailulajien piirissä varsinkin kilpavalmennuksessa.
PiPi
loka 12, 2015, 23.25
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Nopeusominaisuuksien kehittäminen
Vastaukset: 58
Luettu: 7341

Re: Nopeusominaisuuksien kehittäminen

Kiitos Andy tämä vastaus selvensi hyvin mitä tarkoitit. :)

Hyvää settiä!

Tuo mitä sanoit jumissa olemisesta ja sen takia nopeustreenin väliin jättämisestä. Se on tärkeä pointti, minkä olen huomannut monilta unohtuvan.
PiPi
loka 12, 2015, 22.53
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Nopeusominaisuuksien kehittäminen
Vastaukset: 58
Luettu: 7341

Re: Nopeusominaisuuksien kehittäminen

Joo mielenkiintoinen aihe tosiaan! :)

Olisi mielenkiintoista kuulla eri lajien tavoista kehittää kamppailijoiden nopeutta ja sen eri ominaisuuksia.
PiPi
loka 12, 2015, 21.06
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Nopeusominaisuuksien kehittäminen
Vastaukset: 58
Luettu: 7341

Re: Nopeusominaisuuksien kehittäminen

Jos kyse oli lihassolujen jakaumasta, niin eihän tässä sitten sen kummempia. Oliko Andy kyse pelkästään siitä?

Se lienee ainoita asioita liittyen nopeuteen, johon ei pystytä kovin paljoa vaikuttamaan. Siihenkin kuitenkin vähän tietääkseni.
PiPi
loka 12, 2015, 20.43
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Nopeusominaisuuksien kehittäminen
Vastaukset: 58
Luettu: 7341

Re: Nopeusominaisuuksien kehittäminen

Tuo lähtönopeuden saaminen tekniikoihin on vain yksi osa-alue nopeusharjoittelusta... siksi kysyin. Pahoittelut jos meinaa mennä rautalangasta vääntämiseen. ;)
PiPi
loka 12, 2015, 20.41
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Nopeusominaisuuksien kehittäminen
Vastaukset: 58
Luettu: 7341

Re: Nopeusominaisuuksien kehittäminen

Nimenomaan. Minulle ei tullut selväksi eikä ole tullut vieläkään, että mitä ominaisuuksia Andy tarkoitti. ;)

Siksi olen vaan puhunut yleisellä tasolla nopeudesta.

Myös tuo sadan metrin juoksuun liittyvä mahdollinen energiavarastojen tyhjentyminen kun voidaan yhdistää nopeusharjoitteluun.

Mutta kuten Andy sanoikin, niin eihän hän edes kysynyt mitään. ;)
PiPi
loka 12, 2015, 15.14
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Nopeusominaisuuksien kehittäminen
Vastaukset: 58
Luettu: 7341

Re: Nopeusominaisuuksien kehittäminen

Jep. Viittasin vaan keskustelun aloitusviestiin. Tuo lainaamasi viesti oli mielestäni vaan esimerkki.

Mutta sillä ei loppujen lopuksi ole väliä. Kirjoittamani esimerkin voi tehdä myös lyönnistä. Sekunnit muuttuvat vain sadasosiksi ja tuhannesosiksi. :)

Andy viittasi myös häviävänsä sprinttilähdöissä, joten oletin, että puhutaan nopeudesta laajemmin.
PiPi
loka 12, 2015, 14.51
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Nopeusominaisuuksien kehittäminen
Vastaukset: 58
Luettu: 7341

Nopeusominaisuuksien kehittäminen

Lasse. Kyseistä treeniä taidetaan kutsua supramaksimaaliseksi nopeustreeniksi.
Sanotaan, että "negatiivinen vastus" ei saa nousta liian suureksi, koska muuten tekniikka kärsii joka voi tehdä suorituksesta huonon. Tällöin harjoittelu ei sitten taas kehitä haluttua ominaisuutta/liikettä.

Mutta oikein tehtynä ajattelisin, että on hyvä tapa kehittää hermo-lihasjärjestelmää. Etenkin hermostoa.

Kuten sanoitkin, niin yhdistettynä vastusharjoitteluun todennäköisesti kaikkein tehokkainta. Nopeustreenissäkin ärsykkeen vaihtelu tärkeää, että ei pääse kehitys pysähtymään. :)
PiPi
loka 12, 2015, 14.16
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Nopeusominaisuuksien kehittäminen
Vastaukset: 58
Luettu: 7341

Nopeusominaisuuksien kehittäminen

Jos kyse on esim lyönnistä. Lyöminenkin vaatiin taitoa rekrytoida oikeat lihakset käyttöön ja olla käyttämättä turhia lihaksia. Lyönnissä ymmärtääkseni myös käytetään vartaloa aika kokonaisvaltaisesti, joten kyse ei ole mistään yksinkertaisesta asiasta.
Kun tuotetaan räjähtävää voimaa/nopeutta, hermoston toiminta korostuu. Ja sitä voi kehittää.
Myös lapsuuden ajan liikuntatottumukset vaikuttaa, koska hermosto kehittyy jo suurimmilta osin ennen murrosikää.

Tosin.. lyöntiä ei mainittu ensimmäisessä viestissä. Andy ei vieläkään ole määritellyt ominaisuuksia joita hän tarkoitti, tarkemmin.
PiPi
loka 12, 2015, 13.09
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Nopeusominaisuuksien kehittäminen
Vastaukset: 58
Luettu: 7341

Nopeusominaisuuksien kehittäminen

Kun kysyin tarkennusta ominaisuuksiin, tarkoitin esim tällaista skenaariota.

Andy puhui, että häviää monille spurttilähdöissä.

Monesti esim henkilöllä A on paras reaktioaika 100m juoksukilpailuissa. Henkilö B johtaa 50 metrin kohdalla, mutta henkilö C voittaa kilpailun.

Kuka näistä on nopein, kun mietitään alkuperäistä kysymystä?

Eli vähän tarkennusta ominaisuuksien määrittelyyn kaipasin. :)
PiPi
loka 12, 2015, 12.39
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Nopeusominaisuuksien kehittäminen
Vastaukset: 58
Luettu: 7341

Nopeusominaisuuksien kehittäminen

Andyn kysymykseen on hieman vaikea vastata ennenkuin hän kertoo mitä nopeusominaisuuksi hän tarkoittaa.
Jos kyse on siitä pystyykö nopeita lihassoluja taikomaan lihaksiin lisää, vastaus lienee suhteellisen helppo.

Jos kyse on reaktionopeuden kehittämisestä, mennään pitkälti hermostolliselle puolelle.

Nopeus koostuu monista eri asioista joihin kuuluu mm. Hermo-lihasjärjestelmän tehokas toiminta, taito ominaisuudet, solujakauma, ympäristö, lämpötila, kehonkoostumus yms yms.

Jos tässä tivataan, että voiko kaikki voittaa Usain Boltin juoksussa oikeanlaisella harjoittelulla, niin vastaus on ei. Samoin on mahdotonta kaikkien tehdä penkkipunnerruksessa uutta maailmanennätystä. Samoin on mahdotonta kaikkien rikkoa maratoonin maailmanennätystä.

Kaikilla ominaisuuksilla on rajansa ja kaikkiin ominaisuuksiin vaikuttaa jollakin tapaa myös geenit.

Mutta on tyhmää väittää, että nopeutta ei voi kehittää. Sitä voi.

Nopeusharjoittelun optimaalisen määrän pitäisi lähteä esim. Lajianalyysistä, jossa määritellään lajisiorituksissa vaadittavat ominaisuudet.
Jos laitetaan kaksi yhtä nopeaa henkilöä rinnakkain ja laitetaan toinen tekemään järkevää nopeushrjoittelua ja toinen syömään sipsiä, kummanko luulette voittavan harjoitusjakson päätyttyä?

Onko olemassa nopeutta vaativaa suoritusta, jossa ei tarvita minkäälaista tekniikkaa/taitoa? Voiko tekniikan silloin poistaa yhtälöstä, kun puhutaan nopeudesta?
PiPi
loka 12, 2015, 00.27
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Nopeusominaisuuksien kehittäminen
Vastaukset: 58
Luettu: 7341

Nopeusominaisuuksien kehittäminen

Andy. Kirjoitit otsikoksi "Nopeusominaisuuksien kehittäminen". Mitä ominaisuuksia tarkalleen ottaen tarkoitat?