Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Haku löysi 628 tulosta

Kaptah
heinä 8, 2016, 11.32
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

Treenien päivittely on vähän jäänyt. Olen tässä parin kolmen vuoden aikana huomannut, että treenaan aika paljon kaikkea. Sikäli pilkun tarkan päivyrin pitämisellä ei ole enää oikein funktiota. Kirjoittelen tällä hetkellä vähän väsynyttä blogia, jossa käsitellään porukkamme treenailua syksyn Tough Viking tapahtumaan. Sen jälkeen ehkä löytyy jokin uusi tavoite, jos on löytyäkseen.

Tänne ajattelin kirjoitella joitakin mielenkiintoisia treenejä ja tapahtumia noin muuten vaan.

Kesäkuun 28. Vedin sitten 16km lenkin. Itsekin vallan yllätyin, että sain pidettyä vauhdin noin hyvänä.
Kuva

5.7 Metsäriehunta.

10 leukaa, 1km hölkkä
4 x rinnalleveto+pystypunnerrus sillä 40kg:n autonrengastangolla plus 12 tukinnostoa (se keskimmäinen), 1km hölkkä
8 leukaa, 1km hölkkä
6 x rive+pp, 12 x tukki, 1km hölkkä
6 leukaa, 1 km hölkkä
8 x rive+pp + 12 x tukki, 1km hölkkä
5+1 leukaa, 12 x tukki, 1km hölkkä
10 x rive + pp.
Alku- ja loppulämmöksi parin km:n fillarointi.
Kaptah
touko 17, 2016, 09.00
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

15.5 Treenit salilla. 250 potkua ja jonkin verran ip-tekniikkaa. 5 x 1min kuntopiiri sekä miekkaliikesarjaa. Sit leikkailtiin vielä paperia. Varsinainen sekametelisoppa siis. Mut oli kivaa. Jalat ihan soosina

Illa vielä salibandyilemään. Oli aika hapokas olo.

16.5 Sohvalta nouseminen muistutti jotain keskiverto 80-vuotiaan suoritusta. Kenkiä jalkaan laittaessa funtsi spontaanisti, mitä kaikkea muuta voisi tehdä nyt kun on "täällä alhaalla".
Kävin pitämässä Kumdo-vyökokeen. Alkuvenyttely oli aika rapeaa. Vähän irvistelin.
Pari uutta keltavyötä. :smt003

17.5 Töis. Luojan kiitos. Jos vähän palautuis.
Kaptah
touko 14, 2016, 15.03
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

14.5 Puntti

Rinnalleveto 40kg x 8, 50kg x 6, 60kg x 6. Ekaa kertaa 60kg:lla!!!! :smt041
Alatalja 3 x 10 (50, 55, 55kg)
Vinopenkki 3 x 12 (20kg käsipainot)
Ylätalja 3 x 10 50, 55, 55kg + 45kg x 7 + 35kg x 6 putkeen

Vähän tuollainen vajaa setti, mut työmaa kutsui ja sain tehtyä vähän isommilla painoilla kuin ennen. Varsin tyytyväinen fiilis siis.
Kaptah
touko 12, 2016, 21.38
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

9.5 Kumdotreenit ulkosalla. Itse lähinnä arvostelin muita. Kotona vähän vedin illalla leukoja.

10.5 Junnutreenit hapkidossa. Itselle pieni lämpö. Sit lähdin lenkille. Tavoitteena oli juosta 1,5h.
Jaksoin 1h 23min. Matkaa tuli 13,8km. Olin kyllä ihan katki! Ei ole kroppa näemmä tottunut tuollaiseen. Pitää ottaa uusiksi tässä joskus...

11.5 Lepopäivä. Leukoja vetelin kumminkin ja vähän lankuttelin.
12.5 Töis. Aloittelin sitten kirjoittamaan Blogia, kun kavereiden kanssa päätettiin sitten osallistua Tough Viking -kisaan syyskuussa. Sinne on tarkoitus kirjoitella treenailumme etenemisestä. Tää mun treenipäivyri on vähän tylsä. Tai siis mut hullutettiin kirjoittamaan. Koska se vähän niinku pitää dokumentoida ja mä osaan kirjoittaa. (Mikä on hyvä tapa saada joku tekemään jotain? Joo, kehua)
Kaptah
touko 6, 2016, 23.37
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

29.4 Kaverin luona Nousiaisissa istumassa iltaa. Meni aika myöhään...
30.4 Yö töissä. Laiskotti yllättäen. Ei urheilua.
1.5 Lisää laiskottelua
2.5 Koko päivän töis
3.5 Lenkki 7km, 35min
4.5 Viikatteen keikalla Kinossa 8-) 8-)
5.5 Chillailua kaverin terdellä. Vähän sangriaa.
6.5 Katsoin telkkarista Suomen jäkismatsin. Jos koittais raitistua taas. Työhousujen vyö oli aika tiukka...
Kaptah
huhti 28, 2016, 08.34
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

Lyhyesti taas viime aikojen treenailuja

9.4 Karhuviesti. 6,3km, Aika: 29.59. Km-aika 4:46. Ihan komia, tosin jaloissa painoi vielä viikolla tehty lenkki enkä ollut palautunut riittävästi. Vauhti ei vaan pysynyt, lukuunottamatta loppukiriä.

11.4 Kumdo
12.4 Junnutreenit
15.4 Metsätreeni. Juostiin neljä kertaa kilometrin lenkki ja aina kierroksen jälkeen jumpattiin jotain: Vatsaliikkeitä, rinnallevetoa (sellainen autonrenkaista tehty tanko), leuanvetoa, pystypunnerrusta tukilla ja penkkiä. Hullua hommaa sillai lounasaikaan.

18.4 Kumdo
19.4 Junnutreenit
20.4 Pikku valutalkoot. Terassin perustuksia. Hyvää hyötyliikuntaa. Otettiin myös vähän kaljaa. Tai aika paljon.

23.4 3h Hapkidoa. H Mochalin Latviasta oli vetämässä kevätleiriä. (Y. T. Freda oli estynyt :cry: :cry: ) Hyvät treenit kuitenkin. Treenattiin jalkoihin menoa ja hän osasi kiinnittää hyvin huomiota vartalon käyttöön ja nopeuteen. Iltapäivällä sit vielä 1,5h Kumdoa Teemu Kokkolasta sai nauttia mun nipotuksesta :lol:

26.4 Hapkido. Junnutreenit + omat treenit. P hyytyi painissa vaikka painaa mua joku 40kg enemmän :smt003 Ihmettelin, että mikäs sille nyt tuli, kun painia pitäis...

27.4 Puntti. Pitkästä aikaa.
Rive 35kg x8, 45x8, 55x6
Penkki 60kg x 10, 70 x 8, 75 x 5, 75 x 5
Ylätalja 40kg, Kulmasoutu 52kg, Ojentajat taljassa 25kg: 2 x 12
Kyykky 80kgx 8, 90x6, 100x5, 100x5
Vinopenkki 2x17,5kg 3 x 12

Rankkuusindeksi 5,3
Kaptah
huhti 7, 2016, 21.49
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

5.4 Junnutreenit. Mä naputin tekniikasta, lähinnä. Oli vähän, tai aika paljon väsynyt ja kuumeinen olo.

6.4 Autoon renkaitten vaihto.
Lenkki
6.7km, 4:32min/km. Hitto ku mä oon tyytyväinen :smt003 :smt003 Kulki niin hyvin.
Lauantaina on Karhuviesti...
Kaptah
maalis 31, 2016, 19.42
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

27.3 Lenkki. Kaverin kans 8 km. 5,2min/km. Otin lopussa kilometrin vedon vähän lujempaa. Kaverilla oli vasta kevään eka lenkki, niin ei sit kirmaus lähtenyt ihan samalla tavalla. Hyvin kulki juu. :)

28.3 Töis 14h
29.3 Hapkido-junnut ja omat treenit.
Potkintaa. Jalat ihan jumissa. Pikkuhiljaa aukesivat kyllä. Sit kakkosdanin heittoja parin vajaa satakiloisen sedän kans. Ihan kivaa :smt003 Loppuun mattopainia. Kerrankin sattui sellainen 10kg kevyempi heppu vastaan, jota ajattelin vähän opettaa tyyliin "ei noin". Jokusen kerran kuristelin kun teki taktisesti vähän hassuja ratkaisuja :lol: Loppuun tehtiin selkää, vatsaa ja punnerruksia. Hyvä reeni.

30.3 Töis 14h
31.3 Töis 14h (Puuduttaa!)
1.4 Töis 9h
2.4 Töis 9h

Ihan lempiviikko. Käänsin postini tulemaan jo tänne työmaalle, ja varasin jääkaapista yhden hyllyn eväille. Siivoojat täällä siirtelevät jo minua kuin huonekalua. Kotiin muutti pakolaisperhe vuokralle, kun turha sitä on tyhjillään pitää... stna.
Kaptah
maalis 26, 2016, 14.16
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

24.3 Uinti 1,5km. Meni semmonen 46minuuttia huilailuineen. Mä jopa vedin vapaauintia 50m putkeen kuolematta. Oli aika iso matka mulle kyllä toi, sellainen kilometri vois olla sopivampi. Mut kyllä tulee hyvä fiilis tuosta polskimisesta.

25.3 Kumdossa "kärsimystreeni"

500 suoraa leikkausta
50 leikkausta dedosessa ja sodosessa =100kpl
50 edestakaisin leikkausta dedosessa ja sodosessa = 200kpl
250 vatsaa, 100 punnerrusta, 21 miekkaliikesarjaa
10 minuuttia potkintaa mitsiin, 4 minuuttia kimasessa.
joku 40 rullaavaa kaatumista. Olikohan vielä jotain..
Väsy tuli :smt003
Kaptah
maalis 22, 2016, 09.36
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

21.3 Kumdoilua. Tuplamiekan liikkumista ja gibon donjak. Pariharjoitteita.

Uintia. Kilometrin verran. Mutta sain vinkkiä ja opastusta vapaauintiin! :smt003 Se alkoi luistamaan paremmin. Tosin vaatii vähän treeniä vielä että kädet tottuvat. Mulla on joku issue, että pitää mennä kovin lujaa ja sit on ihan piipussa heti.

20.3 Salibandyy. Vähän terhakkaampi fiilis. Onnistuin jopa olemaan pallon edessä muutamia kertoja.

Sen ****** lenkin jälkeen jalkaterän ulkosyrjä on kipuillut astuessa. En tykkää! Olisko joku omalaatuinen plantaarifaskiitti, joka johtuu iliotibialiksen sekä fibularis-lihasten jostain työtaistelutoimenpiteestä. Olen koittanut hieroa ja venytellä ja suihkuttaa magnesiumia.
Kaptah
maalis 18, 2016, 15.24
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

12.3 Tuli painittua yksi erä. Kaveri oli nopeampi ja vahvempikin. Kohtuu hyvin passailin ettei päässyt ohittamaan jalkoja tuosta vaan. Kuitenkin pönkesi päälle sen verran kiukkuisesti, että piti vähän tuuppia pois. Siinä sitten annoin kättä yhden käsilukon verran. Useamman kerran se koitti, mutta ajattelin, että taputan sitten kun oikeasti sattuu. :smt003 Pääsin vähäksi aikaa poiskin, mutta huomasin, että lukotttelun jälkeen kädessä ei ole voimaa yhtään. Yhdellä kädellä on vähän huono... Muuten oli aika hapokas olo. Kaveri sai sitten uudelleen sen käsilukon ja päätin, että on turha hajottaa enempää itseään ja taputin. Hävisin paremmalleni.

Näytöskisassa oli kuusi joukkuetta. Ei palkintosijaa. pieni reklamaatio silti sen suhteen, että oltiin ensimmäisenä esiintymässä, ja parhaiten sijoittuivat viimeisinä esiintyneet joukkueet. (Ei me ny nii huonoja oltu!!) :lol:

13.3 Salibandy. En saanut mitään kiinni. Jopa ne pallot, jotka osuivat käteen, menivät pipari maaliin! Kiitos ja anteeks.

14.3 Paino 75,3kg. Perhana. Kumdo. Perussettii...
15.3 Töis
16.3 Naisten itsepuolustuskurssi. Enemmänkin juteltiin, miten kannattaa asennoitua, mitä fysiologisia reaktioita kropassa tapahtuu adrenaliinin vaikutuksesta, ja mitä reaktioita ihmiselle tulee korvien väliin. Ja mitä niitten suhteen tulisi sitten tiedostaa. Jonkun verran opeteltiin myös kaatumista ja ylös nousemista ja hiukan opeteltiin liikuttamaan käsiä ja jalkoja samaan aikaan.
17.3 Hapkido, alemmat vyöt. Sitä&tätä
18.3 Lenkki! Eka tänä vuonna, ja fiilis oli sen mukainen. 6,3km, 35min, keskivauhti 5:32/km. Kyl se täst...
Kaptah
maalis 11, 2016, 19.40
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

10.3 Tein töissä pienen käsijumpan kuntosalilaitteilla, ja vähän venyttelin selkää.
11.3 Aamudojang ennen töitä. Käytiin meitin hienoa näytöstä läpi. Huomenna olis siis skabailut, jossa tämä spektaakkeli pitäis esittää. Paljon rennommalla asenteella lähdetty tekemään kuin viime vuonna. Jotenkin se sujuukin paremmin nyt. vähemmän virheitä ja heitot lentävät paremmin. Koitetaan kuvata huomenna.
Jos vähän menis painimaan myös...
Kaptah
maalis 10, 2016, 07.56
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

Ai niin. 8.3 paino oli 74,5kg
Kaptah
maalis 9, 2016, 17.42
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

6.3 Tunti näytöstreeniä ja painia, aika hapottava setti. :) Illalla tunti salibandya.
7.3 Kumdotreenit, jumppaa jaloille. Sit painitreenit, jumppaa yläkropalle
8.3 Hapkidoo: junnutreenien komennusta, sen jälkeen omat treenit. Taas painiskelua. Alkoi olla jo aika väsähtänyt olo. :D
9-10.3 Töis. Palauttelua.
Kaptah
maalis 4, 2016, 18.01
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Kaptah
Vastaukset: 692
Luettu: 65285

Kaptah

Oho. Kuukausi mennyt.

Vaihtelevasti flunssaa, töitä ja kouluhommia. Treenailu on siis ollut pikkusen vähäisempää. Ottaa päähän. Nyt taas terveempi olo, fyysisesti ainakin. :) Paino huitelee edelleen siinä 75,5kg:n tienoilla. Miten voi olla niin vaikeeta?? Syön liian vähän, ja sitten illalla pettää itsekuri, ja syön lisää. Muutenkin sairastellessa on tullut maattua vaan, eli kroppa on ollut aika hyvin säästöliekillä. Lisäksi on alkanut tekemään mieli karkkia. Tuntuu ihan mahdottomalta pelkällä syömisellä laihduttaa. Tai mä tarvisin jonkun kertomaan mulle, mitä syödä. Selkästi en osaa.

Jotai treenei
8.2 Kumdo (10-14.2 ei mitään muistikuvaa. Tästä taisi alkaa stressi ja tutkimusraportin vääntäminen sekä flunssa)
15.2 Kumdoilua
22.2 Kumdoilua
23.3 Hapkido, junnutreenit. Taisin jäädä omiin treeneihin opettamaan miekkatekniikkaa.
27.2 Kumdotreenit, ohjausta
3.3 Hapkido treenin veto. Vähän painin ja koitin testata yhtä ideaa. Mut väännettiin solmuun. Tosi jees...
4.3 Tunti näytöstreeniä, lämmittelyksi vähän painia. Töihin evääksi salaattia. Vielä ehtii rantakuntoon...