Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 1 tuloksen

Ch_an
kesä 11, 2005, 11.56
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut
Vastaukset: 102
Luettu: 29897

Kuntopiirin liikkeet:
- punnerrus
- vatsat
- selät
- vatsat (jalkoja nostellen)
- kyljet (jalkoja nostellen)

Sarjoissa on ensiksi 30 ja sen jälkeen 20 toistoa. Lyhyemmän toistosarjan teen raskaammilla liikkeillä, tarkoittaen esim. läpsäytyspunnerruksia jne.

Yhteen 30-20 sarjaan kuluu n. 10 min, jonka jälkeen pidän 5 min tauon. Settejä tulee tehtyä kolme kerralla ja yritän ainakin tehdä tätä KP:tä kaksi kertaa viikossa.