Mielestäni kolmas on nimenomaisesti se harrastus. Yleensä harrastus on huolella valittu, itselle tärkeä ja usein määrittävä osa elämää. Urheilukin voi olla harrastus, samoin kuntoilu, mutta todellinen harrastus määrittää ihmiselle itselleen hänen paikkaansa ihmisten keskellä ja yhteiskunnassa. Ylipä...

Minulle lautasmallin käyttöönotto johtui simppelistä syystä: Kun sitä noudattaen oppii syömään oikeita määriä ja itselleen sopivasti, syöminen on äärimmäisen helppoa. Rutiinin kerryttyä ulkona syöminen ja esim. lounaiden noutopöydät ovat helppoja arvioitavia, etenkin kun arvioi sen raskaimman option...

Yksi muistettava tekijä on myös se, että jos voi huonosti ja epäilee ravinnolla olevan vaikutusta siihen, kannattaa ensimmäiseksi korjata ravitsemus suositusten mukaiseksi - ne ovat todennäköisimmin se vahvimmin perusteltu pohja. Valtaosa ei syö suositusten mukaisesti ja edelleen valtaosan - ihan yl...

No siellä tuli nyt heti rahoitussalaliittoteoria. Ravitsemustieteessä on hyvin vähän salaisuuksia ja hyvin vähän ihmedieettejä. VHH on ihmedieetti siihen uskovien mielestä, mutta meta-analyysit puhuvat yksittäisiä hälyääniä vastaan huomattavasti. Mitä intressejä ruokateollisuudella mahtaa olla keto...

No siellä tuli nyt heti rahoitussalaliittoteoria. Ravitsemustieteessä on hyvin vähän salaisuuksia ja hyvin vähän ihmedieettejä. VHH on ihmedieetti siihen uskovien mielestä, mutta meta-analyysit puhuvat yksittäisiä hälyääniä vastaan huomattavasti. Kaikki kropat keräävät nestettä. Keratiinia käyttämäl...

Flammee: Tutkimuksesi N on sekä erittäin pieni että erittäin spesifi. Toki se on näkökulmaa tukeva ja taitavasti valittu. Mikään ei vapauta VHH:lla kalorien tarkkailusta eikä kuitumääristä. Ainoa ero tulee siitä, mistä kulutetut kalorit saadaan. Jos etsii helppoutta, urheilijan lautasmalliin tutustu...

Tämä on niitä, mihin tekisi mieli postata se "they are the same picture" -verkkomeemi, etenkin jos yksilöiden fyysiset erot tasattaisiin. Teknisesti hyvin samanlaista menoa painimuotoja myöten, aseet sangen lähellä (käytöltään). Miekkapuolella ei kauheaa teknistä eroa, keihäissä vastaava t...

Tämä on nyt vähän irrallinen väliheitto ja ehkä väärässä ketjussa, mutta jos puhutaan pysyvästä laihtumisesta, niin mun synteesi kaikesta aiheesta lukemastani on se, että ainoa oikea - ja lähes ainoa mahdollinen - tapa päästä tavoitteeseen on laihduttaa todella hitaasti. Ei nyt todella hitaasti, mu...

Aihki kirjoitti: ↑huhti 8, 2024, 11.50

Jussi Häkkinen kirjoitti: ↑huhti 8, 2024, 10.51 joten tietty perä viileäliikunnassakin on.

Ruumiinlämmön ylläpito vaatii melkoisesti energia ja kun nukut teltassa niin se on 25/8. Eikä tuolla Reisajoen vierellä kyllä tavinnut janosta kärsiä.

Totta toki, joskin vaatetus ja makuupussi tekevät paljon. Ellei sitten todella naturaalieräile...

Laihtuakseen ei tarvitse nähdä nälkää. Vatsassa voi olla joskus tyhjä/kevyt olo, mutta jos syö yli 600g kasviksia päivässä, aito näläntunne pysyy kyllä pois. Valtaosa ei edes tunnista näläntunnetta, vaan tulkitsee vatsan tyhjyyden näläksi - se ei ole sitä. Rasvanpolton käynnistäminen sujuu parhaiten...

Meillä läskeillä ei ollenkaan vähämerkityksellinen seikka tämä, että pääsee siihen pisteeseen, että paikat kestää jumpata, 10-15kg nestettä on otettava pois. Vanhaan hyvään malliin kisapainonveto toimii, vaikka tuntuu ikävälle. Otapa joku seurantasofta - MyFitnessPal, Keventäjät, Macro Factor jne. ...

Eikös kroppa pysty tarpeen tullen hyödyntämään energiaksi hiilihydraatin lisäksi rasvaa ja jopa proteiineja. Sinällään ei siis kai niin kauhistuttavaa vaikka makro vaihtelisi isostikin rasva/hiilihydraatti välillä? Minä olen kyllä huomannut kohdallani että harjoitukset sujuvat hyvin kun syö alle hi...

:rok: eikä hiilihydraattien vähäinen syöminen haittaa rasvanpolttokykyä.. Hiilihydraattien syöminen ei ylipäätään haittaa rasvanpolttokykyä, mikäli pidetään syödyt kalorit alempana kuin kulutetut kalorit. Sellaista magiaa taas ei ole, että keho polttaisi itsestään rasvaa merkittävissä määrin silloin...

Eli siis meinaat, että tasapainoinen sekaruokavalio, jossa energia-ajoitusta ja -määrää funtsitaan, on just hyvä?

Ullatus.

Keto tosiaan alkaa olla aika laajalle levinnyt ja uskontotiede varmasti ottaa kiinni kohta.

Korjaan käsitystäni. Kiitokset!