Ile kirjoitti: Eli 8-10 sarjaa ja niissä kussakin 8-12 toistoa, mikä kuulostaa jo ihan järkevältä.

Niinkö?

Mutta joo, kyllähän sen noinkin voi ymmärtää.

Andy kirjoitti: Noin muuten sanoisin että tuo treenihän on tosi vähäistä...

Minusta kaksi kertaa viikossa voimaharjoittelua riittää hyvin ihan huomattaviinkin tuloksiin varsinkin, kun kyse on aiemmin harjoittelemattomista.

Itse jäin miettimään tuota "terveysliikuntasuositusten mukaisesti" -määritelmää. UKK-instituutin suositus menee noin:

"Suuria lihasryhmiä vahvistavia liikkeitä suositellaan tehtäväksi 8—10 ja kutakin liikettä kohden toistoja tulee kertyä 8—12."

Progressiota ei ole suosituksissa mainittu millään tavalla, eli eikö silloin ole ihan mahdollista vatkata salin kaikki laitteet läpi kaksi kertaa viikossa puolen vuoden ajan, niin kevyillä painoilla, ettei mitään edistystä tapahdu ja sanoa treenaavansa voimaa "suositusten mukaisesti"? Jos liian kevyillä painoilla suoritettuun vatkaukseen käytetty aika on aikaisemmin mennyt vaikka reippaaseen pihan haravointiin, niin on hyvinkin mahdollista, että tulokset ovat negatiivisia.


Tuo UKK-instituutin suosituksen muotoilu on minusta aika pölö. Jos puhutaan oikeasti suuria lihasryhmiä vahvistavista liikkeistä, niin ei ole mitään järkeä tehdä niitä 8-10 kappaletta/treeni.

Itse syön 3-4 kertaa päivässä, kun lounasedusta pitää ottaa kaikki irti... On kyl semmonen fiilis, että jos treenitahtia (nyt aika vakio 5-6 krt/vko) yhtään kiristäisi niin olisi pakko ruveta syömään välipaloja.

Tosi kamppailijallahan vois olla vatsapussissa muutamakin leukaluu kasvamassa. Ihan varaosiksi.

Mika kirjoitti:

Suomessa on tehty ensimmäisenä maailmassa leikkaus, jossa puuttuva yläleuka korvattiin potilaan omista kantasoluista kasvatetulla luusiirteellä.

IS

Huhhuh! Aika skifiksi menee.

Mika kirjoitti: Marihuana on vaarallista sikiöille.

Tähän sopisi nyt semmoinen Conan O' Brian -tyyppinen puujalkavitsi. Jätetään kertomatta.