Rentouden opettaminen on myös varsin mielenkiintoinen aihe. En sanoisi, että varsinaisesti opetan rentoutta, mutta rentouden lisääntyminen parantaa liike- tai kilpailusuoritusta erittäin merkittävästi.tohtorismies kirjoitti: @JarkkoP Opetatko rentoutta miten tai oletko törmännyt tapoihin matkoillasi opettaa rentoutta?
Fyysisesssä mielessä suorituksen rentous on yksinkertaistettuna kyky vapautua ylimääräisestä tai turhasta lihasjännityksestä. Psyykkisessä mielessä rentouden lisääminen on haastavampaa.
Fyysisen rentouden harjoitteita
- lajinomainen taitoharjoittelu (toistoja, toistoja, toistoja)
- yleistaitoharjoittelu --> eritoten erottelykyvyn harjoitteet
- suoritustekniikkaan kiinnittyvän osatekijän lisääminen esim. kuntopiiriin tai alkuverryttelyyn
- jännitys - rentoutus harjoitteet
- vastavaikuttajalihasten harjoittaminen (varsinaisen suorituksen autonominen jarrutusrefleksi pienenee)
Psyykkisen rentouden harjoitteita + vaikuttavia asioita
- vuorovaikutus
- mielikuva- ja rentousharjoitteet (esim. NLP tai Mindfulness)
- valmentajan viestintä + mielikuvien luominen
Rentouden kokonaisuuden muodostaa kyky rentoutua fyysisesti ja psyykkisesti. Usein rentoutuminen fyysisesti on helpompaa, kuin psyykkisesti. Rentous lukeutuu fyysismotorisista kyvyistä taitoon, joten harjoittelussa tarvitaan paljon työtä ja toistoja. Myös psyykkisen rentouden kehittäminen vaatii säännöllistä harjoittelua.
Ajatukset ja harjoitteet rentouden lisäämiseen/kehittämiseen ovat tarttuneet vuosien varrella pääasiassa Venäjältä, Irlannista ja ihan Suomesta. Osa teoriaa ja osa käytäntöä.