Tiede sen todistaa: Unohda sähköpostit aamuisin ja ideapalaverit iltapäivisin, äläkä koskaan mene iltapäivällä lääkäriin – Nämä vinkit parantavat päätöksiäsi kirjoitti:
Löydökset paljastivat yhdenmukaisen kaavan ihmisten valveillaolotunneissa. Myönteiset tunteet eli kieli, joka kuvasti esimerkiksi innokkuutta ja toiveikkuutta, nousi aamulla, romahti iltapäivällä ja kipusi takaisin ylös alkuillasta.

Toisin sanoen, riippumatta erilaisista päivärutiineista, mielialojen päivittäinen kaava pysyy kummallisen yhteneväisenä ympäri maailman.

– Useimmille meistä iltapäivät ovat päiviemme Bermudan kolmioita, aihetta tutkinut amerikkalainen toimittaja ja kirjailija Daniel H. Pink sanoo.

– Se, miten hyvin asioissa onnistut, on kiinni ajoituksesta, ja ajoitus on tiedettä.
...
Mantereista ja aikavyöhykkeistä riippumatta tämä sama jokapäiväinen heilahtelu – huippu, aallonpohja ja toipuminen – oli Pinkin mukaan yhtä ennustettavissa kuin merivirrat.
...
Pink esittelee kirjassaan Milloin? sankan joukon tutkimustietoa, mistä aamuvirkkuudessa tai yökyöpeliydessä on loppujen lopuksi kyse. Ja millä käytännön neuvoilla päivästä saa muokattua hieman paremman.
...
Kaikki ihmiset eivät koe päivää täysin samalla tavalla. Jokaisella meillä on ”kronotyyppi” eli vuorokausirytmin henkilökohtainen rakenne, joka vaikuttaa fysiologiaamme ja psykologiaamme.

On todennäköistä, ettet ole täysi aamuvirkku etkä pelkkä yökukkuja vaan jossain niiden välissä eli se, mitä Pink kutsuu ”kolmanneksi linnuksi”.

Ihmiset käyvät päivänsä aikana läpi kolme eri vaihetta: huippu, aallonpohja ja toipuminen, ja yleensä siinä järjestyksessä. Karkeasti ottaen yksi viidestä on yökyöpeli, jonka rytmi kulkee vastakkaisessa järjestyksessä.
...
Työpäivän onnettomin kohta iskee joka tapauksessa noin seitsemän tuntia heräämisen jälkeen. Kovin tärkeitä päätöksiä ei silloin kannata tehdä, päinvastoin.

Huippukohtana, joka yleensä on aamulla, olemme parempia analyyttisessä työssä. Olemme silloin valppaimpia ja voimme keskittyä ja taistella häiriötekijöitä vastaan paremmin.

Aallonpohjan aikana, joka yleensä vaivaa meitä alku- tai keski-iltapäivästä, meidän olisi hyvä tehdä hallinnollista tehtäviä, kuten vastata rutiinisähköposteihin tai täyttää kuluraportteja.

Toipumisen aikaan, joka useimmilla meistä on iltapäivällä tai alkuillasta, olemme parempia oivaltamaan ja kiteyttämään asioita, sillä olemme yksinkertaisesti hieman luovempia. Olemme silloin myös paremmalla tuulella kuin aallonpohjan aikana.
...
Haitalliset virheet nukutuksessa olivat kolme kertaa todennäköisempiä iltapäivällä tehdyissä operaatioissa kuin aamulla tehdyissä. Myös sairaaloiden hygienia vähenee iltapäivisin. Toisessa tutkimuksessa selvisi, että hoitajat ja lääkärit pesevät käsiään iltapäivällä huomattavasti harvemmin kuin aamupäivisin.

Ajankohta vaikuttaa myös tarkkaavaisuuteen. Paksusuolen tähystyksissä polyyppeja löytyi iltapäivällä tehdyissä tutkimuksissa vain puolet siitä määrästä, joita lääkärit löysivät aamulla tehdyissä tutkimuksissa.
...
Onneksi iltapäiväahdinkoon on Pinkin mukaan olemassa lääke. Se on tauot.