Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Haku löysi 2 tulosta

temmi
touko 28, 2019, 23.00
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet
Vastaukset: 376
Luettu: 45094

Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

Tuolla joitakin sivuja sitten linkkasin muutaman videon plyometrisistä harjoitteista, joilla lyhykäisyydessään selostettuna pyritään vaikuttamaan jänteiden sekä lihaskalvojen hyödyntämiseen voimantuotossa.

Ohessa ihan hyvä artikkeli, jossa selostettu asiaa vähän tarkemmin:
http://www.super-sets.com/2014/03/25/plyometrinen-harjoittelu-osa-1/2462/

Kyseisen metodin hyviä esimerkkejä löytyy esimerkiksi korkeus, kolmiloikka, mäkihyppy yms hyppylajeista.
Myös pikajuoksijoiden ja erityisesti lähdön aikaista toimintoa kannattaa katsella vaikka hidastusten myötä.

Kun tähän teoriaan lisätään lihastoimintaketjun sekä lihaskalvojen toimintaan liittyvät ominaisuudet nivottua yhteen, josta ohessa:

http://esseepankki.proakatemia.fi/liiketoimintaketjut-ja-liikkuvuusharjoittelu-niiden-nakokulmasta/

myös jonkinlainen essee, voi oheiset kirjoitelmat avata hieman ajatusta vaikka sitten niiden potkujen voimantuottoon.
Toki nuo artikkelit kannattaa lueskella tarkkaan, jotta pääsee jyvälle asiasta ja mahdollisesti vielä tutkailla huippujen, vaikkapa yleisurheilun osalta, ja sitten kokeilla harjoitteita ihan itse. Ja tarvittaessa pyytää jeesiä valmentajalta, joka asiaa osaa opettaa oikein.

Vaatii tietenkin jonkinmoista treenimäärää, jotta saa tuntumaa hommaan, puhutaan perus-urheilullisen jampan osalta n. vuoden, parin treenistä. Urheilemattoman tai yksipuolisesti liikkuvan henkilön osalta n. 100 vuotta.
Huippu-urheilijat sitten asia erikseen, tuloksia voi syntyä melko nopeastikin.
temmi
huhti 30, 2019, 11.35
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet
Vastaukset: 376
Luettu: 45094

Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

Erityyppiset plyometriset harjoitteet eriytettynä ihan omaksi treenirutiiniksi. Jonka tyyppistä ajatusta tuossa Eizei kirjoitukissaan kuvaili.
Ohessa klippi ihan perusharjoitteista:



Sekä sitten tietenkin lajinomaisemmin: