Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 14 tulosta

Andy
tammi 4, 2021, 11.30
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Eihän mitään kovatehoista ryhmäliikuntaa voisi pitää, jos ihmiset kuolisivat maksimisykkeiden saavuttamiseen. Onhan se toki periaatteessa mahdollista, mutta yhtä hyvin joku voi treenissä liukastua, lyödä päänsä lattiaan ja kuolla.

Paavo Nurmen harjoitteluun kuului myös se, että hän ei treenannut talvella ollenkaan vaan "keräsi voimia niin kuin karhu talviunessa". Mies itsekin myönsi myöhemmin, että harjoitusmetodit olivat aivan kuutamolla.

Toki useimmille harrastekuntoilijoille riittäisi Paavo Nurmen kunto, johon todistettavasti voi tuollakin harjoittelulla päästä...
Andy
tammi 3, 2021, 20.59
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Jos maksimisykkeissä käyminen olisi vaarallista, niin jengiähän kuolisi sparritreeneissä ja välinetreeneissä väsymykseen ihan alvarinsa, kun siellä kuitenkin käy kaiken kuntoista porukkaa. Onko joku oikeasti kuullut, että harrastaja olisi jotenkin vahingoittunut liian kovista sykkeistä treeneissä?

Sitten on toki eri asia, jos nyt on joku perinnöllinen sydänvika tiedossa ja tällöin pitää tietenkin noudattaa lääkärin ohjeita.
Andy
tammi 3, 2021, 19.04
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Eihän sitä maksimisykettä nyt yhden lyönnin tarkkuudella tarvitse tietää, eikä se edes ole joka päivä sama. Yksinkertainen tapa maksimisykkeen selvittämiseen on eräjuoksu:

Lämmöt

45 s todella kovaa juoksua
45 s keskikovaa juoksua
30 s aloitus täysillä ja loppua kohti kovennetaan
60 s lepo

Tuossa on siis yksi erä. Juoksee vaikka 5 erää ja ottaa korkeimman tuloksen (todennäköisesti 3. erän jälkeen) niin kyllä se on aika lähellä maksimia, jos on oikeasti vedetty nuo niin kovaa kuin lähtee.

Lopuksi jäähdyttely.

Tuossa Polarin tavassa on vähän se ongelma, että esim. täällä Oulussa ei ole mäkeä, jonka huipulle kestäisi yli 2 minuuttia juosta. Lisäksi talvisin rinteessä kovaa juoksu on vaarallista.
Andy
tammi 1, 2021, 19.05
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Jos olet määrittänyt sen noin, niin sinulla ei oikeasti ole mitään hajua siitä, mikä se maksimisykkeesi ja sitä kautta aerobinen kynnyksesi todellisuudessa on. Kaavan mukaan esimerkiksi 30-vuotiaalla maksimisykkeen pitäisi olla 190, mutta se voi oikeasti olla ihan mitä tahansa 170 ja 210 välillä tai jopa kauempana.

Siksi on mahdotonta sanoa, millä tehoalueella tuo 150-160 on. Voisi toki arvailla, että jos se juoksu tuntuu siinä kevyeltä ja mukavalta ja jaksat tehdä sitä helposti pitkään, niin se on vielä selvästi peruskuntoalueella ja maksimisykkeesi todellisuudessa korkeampi kuin kaava väittää.
Andy
joulu 31, 2020, 15.34
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Millä tavoin olet määrittänyt maksimisykkeesi?
Andy
tammi 12, 2019, 17.31
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Kuten tuossa jo sanoin, niin kello on kehän vierellä, jos tehdään jotain reippaampaa suorittamista. Kevyessä treenissä se voi olla hanskan sisälläkin, mutta ei silloin kun lyödään oikeasti.
Andy
tammi 12, 2019, 11.15
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Jarppa kirjoitti: tammi 10, 2019, 12.51Tuossa näyttäisi olevan sykemittari mukana ihan reippaassa menossa ja kiinnostaisi tietää mikä mittari on kyseessä ja miten hyvin kestää kovempaa kontaktia?
Malli on Polar M430.
Andy
tammi 11, 2019, 11.30
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Selvitän mikä malli on kyseessä. Painihan tosiaan on vähän eri asia ja en osaa sanoa miten se siinä pysyisi paikoillaan. Tuo on ollut käytössä jotain viikkoja nyt kilpatason potkunyrkkeilytreeneissä, eikä ole tullut vaurioita. Kello-osa on käytännössä kehän vierellä eikä ranteessa.
Andy
marras 23, 2018, 00.52
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Mutta sillä sykemittarillahan saa mitattua maksimisykkeen. Kun se on käytössä, niin ei niitä laskukaavoja maksimisykkeelle enää tarvita. En itseasiassa oikein ymmärrä, miksi jatkuvasti tuot niitä laskukaavoja tähän, kun koko aiheena on nimenomaan sykemittari harjoitteluvälineenä. Jos sykemittari on, niin varmaan ensimmäinen juttu mitä sillä kannattaa tehdä, on selvittää oma maksimisyke.

Sitten vain laskee mitatusta maksimisykkeestä aerobisen ja anaerobisen alueen rajat, jolloin niissä ei ole kovinkaan suurta heittoa.

Minun on vaikea keksiä sellaista oheisharjoittelua, missä olisi tärkeää pysyä ihan parin lyönnin päässä aerobisesta tai anaerobisesta kynnyksestä. Kerrotko esimerkkejä? Kyllä sen 99% tapauksista pitäisi riittää, että on selkeästi pk-alueella, vauhtikestävyysalueella tai maksimikestävyysalueella. Ja nämä saa kyllä pelkällä sykemittarilla sovitettua.
Andy
marras 22, 2018, 11.25
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Eppu kirjoitti: marras 22, 2018, 07.31Eli kun on muitakin sykealueita ja tavoitteita, kuin peruskestävyys. Tätä voi selkiyttää kuvittelemalla kaksi samanikäistä kaveria, jotka tekevät helposti kahden tunnin sauvakävelylenkin yhdessä, mutta rataintervalleissa toisen jatkaessa, toinen hyytyy ja oksentaa.
Näillä tuskin sykemittari näyttää samoja lukemia - eikä varsinkaan samoja lukemia suhteessa maksimisykkeeseen.

Ei normikuntoilija tarvitse laktaattimittauksia mihinkään. Eikä edes oheistreeniä tekevä kilpaurheilija.
Andy
marras 21, 2018, 21.45
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Eppu kirjoitti: marras 21, 2018, 17.26Yksilökohtaiset erot voivat kuitenkin olla isoja. Jos pelkästään esimerkiksi itseni tapauksessa luottaisi sykemittarini automaatioon, eli kaavaan 220-ikä, maksimisykkeeni olisi 191. Olen kuitenkin kellottanut tänä vuonna 208 ja pari vuotta sitten maksimitestissä 210. Ja tämä ei siis vielä edes kerro missä ne eri kynnykset oikeasti ovat, sillä syke ja kuljettu matka ainoat mittatulokset näissä.
Tuo on eri asia, jos lasket vain iän perusteella teoreettisen maksimisykkeen. Mutta sillä sykemittarillahan saa selville todellisen maksimisykkeen. :idea: Sen perusteella pystyy jo varsin luotettavasti laskemaan aerobisen ja anaerobisen kynnyksen. Etenkin kun peruskuntoalue on leveydeltään noin 40 lyöntiä/minuutti, niin kyllähän sen sykkeen nyt sille väille saa osumaan ihan varmasti. Lupaan että jos lenkkeilet 130 lyöntiä/min tasolla niin teet peruskuntotreeniä.
Andy
marras 21, 2018, 15.34
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Voihan niissä olla eroja, mutta jos tiedät maksimisykkeen, niin kyllä sillä tiedolla pitäisi käytännössä jo pystyä saamaan treeni aerobiselle tai anaerobiselle alueelle. Sitten se on tietenkin eri asia, jos pitäisi saada sijoitettua treeni juuri ja juuri jonkun kynnysarvon alle (tai päälle). Mutta tarvitseeko näin tarkkaan ohjelmoitua harjoittelua muut kuin kestävyyslajien kilpaurheilijat?

Lisäksi pitää muistaa päivän kunto. Jonain päivänä se aerobinen kynnys voi olla pari lyöntiä alempana kuin toisena ja sen tietää juoksun aikana vain havainnoimalla kehon tuntemuksia, ellei nyt ota joka lenkillä laktaattinäytteitä.
Andy
marras 21, 2018, 12.06
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

flammee kirjoitti: elo 6, 2013, 17.11Niin siis syke ei ole mitenkään välttämätön tieto juoksua harjoitellessa ja toisaalta jos siitä aikoisi hyötyä, niin suositeltavaa olisi käydä jossain testauttamassa omat sykerajansa, ne kun vaihtelevat aika paljon.
Eikö ne sykerajat voi kätevästi mitata juuri sillä sykemittarilla? Kun tietää maksimisykkeen, niin siitä saa kuitenkin aika tarkat arviot aerobiselle ja anaerobiselle kynnykselle. Ja kyllähän ne mahdolliset poikkeukset oppii nopeasti tuntemaan, kun vähän aikaa juoksentelee.
Andy
elo 7, 2013, 12.52
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Sykemittari harjoitteluvälineenä
Vastaukset: 149
Luettu: 41630

Sykemittari harjoitteluvälineenä

Tuossahan vähän aiemmin JarkkoP kertoi systeemistä, jossa valmentaja näkee livenä urheilijan syketason esim. sparrin aikana. Tämä antaisi tietysti aika hyvän mahdollisuuden tsempata, jos näkee että ottelija löysäilee vaikka sykkeet eivät ole vielä maksimissa.