Typerä treeni. Tuo kannattaisi tehdä bosu-pallojen päällä niin se olisi toiminnallisempaa.

Kai tuo sinänsä toimii, mutta voi olla noin harrastuksena hieman tylsä jos ajattelee että sitä tekisi vaikka 5 kertaa viikossa 40 minuuttia kerrallaan.

[video][/video]

flammee kirjoitti: Ja se eräs teoria että kun kuluttaa lihasten glykogeeniä niin se vapauttaa kropan käyttöön vettä, eli kaikkea sitä hikoiltua määrää ei tarvi korvata.

Mutta pitäähän ne glykogeenivarannotkin saada mahdollisimman nopeasti täyteen ja siihen tarvitaan vettä, että glykogeeni sitoutuu lihaksiin.

Itsellä lähtee normitreeneissä 1-1,5 litraa hikeä. Kovaa treenatessa sitten enemmän. Tämä siis jos ei ole erityisen kuuma tai muuta. Kerran putosi painoa 1,7 kiloa siitä huolimatta, että olin tyhjentänyt litran juomapullon. Toki sitä voi treenata niin löysästi, että ei tule hiki, mutta silloin kamppailutaitojen kehittymisen kannalta tuskin suurin ongelma on ainakaan liian tiuha juominen...

MikaelF kirjoitti: Hmm, ensimmäisessä viestissä mainittiin tapa tai uskomus että ei saisi ollenkaan juoda treenien aikan. Yhtä käsittmättömänä pidän sitä alituista veden ( ja usein pulloveden) kittaamista mitä nykyään näkee treeneissä. Ymmärän sen pitkissä treeneissä mutta...

Olen siinä vakaassa käsityksessä, että palautumista edesauttaa se, että nestehukka saadaan palautettua mahdollisimman nopeasti. Tämä on jopa tärkeämpää kuin hiilarien ja proteiinien tankkaus. Nestetasapainon palauttaminen onnistuu paremmin siten, että juodaan jo treenin aikana eikä vasta treenin jälkeen, jotta neste imeytyy mahdollisimman nopeasti. Koska treenin aikana ei kuitenkaan ole viisasta juoda kovin suuria määriä kerrallaan, kannattaa juominen tehdä nimenomaan niin että otetaan pieniä hörppyjä tiheään tahtiin.

Joskus muinoin karatea ja ju-jutsua treenatessani pidin periaatteena sitä että treeneissä ei juoda. Päivänä muutamana aloin miettimään miksi oikein teen näin. Huomasin että perusteeni olivat luokkaa "koska samurait..." Sen jälkeen aloin juoda treeneissä.

[youtube][/youtube]