Podcastissa juttua kamppailijan ravitsemuksesta.
0:00 ÄLÄ tee siitä liian vaikeaa
4:45 Ravitsemus kamppailulajeissa vs. fitness-lajeissa
8:40 Perusravitsemus
12:55 Ravitsemus treenin ympärillä
20:22 Lisäravinteet
32:25 Painonveto
37:20 ÄLÄ tee siitä liian vaikeaa
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Haku löysi 14 tulosta
- elo 10, 2019, 23.13
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
- tammi 18, 2006, 22.46
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
Muistakaahan terveellinen ruokavalio: http://www.iltalehti.fi/2006/01/18/2006" onclick="window.open(this.href);return false; ... 7_uu.shtml
- syys 10, 2005, 13.02
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
- syys 9, 2005, 20.17
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
- syys 7, 2005, 19.11
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
- syys 7, 2005, 16.10
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
Jos minua tarkoitettiin niin... Onhan se periaatteessa totta, mutta silloin puhutaan jo oikeasti isoista proteiinimääristä. Siis tyyliin Atkins tai bodarien protskukuurit. Jos noin muuten on laihiksella ja pyrkii vielä välttämään rasvaa mm. rasvaisen vähentämien lihan muodossa, ei kyllä varmaan pysty munuaisilleen saamaan vauriota liialla protskulla. Vesikin on myrkyllistä, jos sitä liikaa latkii.Keiju kirjoitti: Painonvartijoissa myös kuulin, että liika proteiini rasittaa munuaisia. (Nyt tässä tarvittais erään oululaisen herran kommentteja )
- syys 7, 2005, 00.01
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
Nykyäään vedän aika paljon pelkällä makeutusjauheella. Sokerittomat mehutiivisteet on hyviä, samoin marjat ja banaani. Purkkihillot maistuvat parhaalta, mutta niiden kanssa on syytä olla määrissä tarkkana. Lisään siis yleensä myös mysliä samaan soppaan.jkk kirjoitti: Milläs kaikella sitä rahkaa maustelet. Harkitsen kyseisen addiktion lisäämistä listalleni.
- syys 6, 2005, 21.58
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
Painonvartijoiden hinnasto löytyy niinkin yllättävästä osoitteesta kuin http://www.painonvartijat.fi" onclick="window.open(this.href);return false; Kirjekurssi maksaa 85€.
En kyllä suosittele ko menetelmää urheilevalle ihmiselle. (Olen tutustunut siihen sukulaisteni materiaaleista ja näiden seuraamalla.) Ongelma on se, että liikunnalla voi ansaita aivan hävyttömän vähän pisteitä, jos on oikeasti urheilullinen. Urheilusuorituksista tuleva maksimikompensaatio tuli muistaakseni jostain puolen tunnin reippaasta kävelystä tms.
Tämä sopii tietenkin jollekin sohvaperunalle, joita paikkarilaiset yleensä ovat, mutta jos nyt kohtuu hyväkuntoinen sälli vetää parin tunnin kamppailulajitreenejä lähes joka päivä, menee kyllä energiansaanti ja kulutus ihan pois tasapainosta. Joskius laskin, että söin yli kaksinkertaisen pistemäärän paikkarisuosituksiin nähden ja painoni pysyi sillä vakiona.
Olen paikkariohjelmasta sitä mieltä, että se on ihan hyvä tapa kirjata syömisiä, jos sille lnjalle lähtee. Kun pitää järjen mukana niin ihan ok tapa pudottaa painoa ruokavaliopainotteisesti.
Jussille suosittelisin ihan vaan annoskoon pienentämistä ja rasvan vähentämistä ruokavaliosta. Sinulla varmaan kuitenkin järki ja tietämys riittää eri ruokien lihottavuuden tunnistamiseen, kun vain ryhdyt kiinnittämään huomiota siihen, mitä syöt. Se ei ole oikeasti vaikeaa.
Vielä voisin suositella maitorahka-addiktion hommaamista. Pari purkkia päivässä vähentää kummasti ruokahalua pääaterioilla ja kalorinsaanti laskee. Syynä rahkan korkea proteiinipitoisuus (=täyttävää) ja vähäinen energiasisältö. Maustamalla siitä saa oikeasti hyvää niin, että makeannälkäkin korvautuu sillä. Pitääpä hakea yksi purkki.
En kyllä suosittele ko menetelmää urheilevalle ihmiselle. (Olen tutustunut siihen sukulaisteni materiaaleista ja näiden seuraamalla.) Ongelma on se, että liikunnalla voi ansaita aivan hävyttömän vähän pisteitä, jos on oikeasti urheilullinen. Urheilusuorituksista tuleva maksimikompensaatio tuli muistaakseni jostain puolen tunnin reippaasta kävelystä tms.
Tämä sopii tietenkin jollekin sohvaperunalle, joita paikkarilaiset yleensä ovat, mutta jos nyt kohtuu hyväkuntoinen sälli vetää parin tunnin kamppailulajitreenejä lähes joka päivä, menee kyllä energiansaanti ja kulutus ihan pois tasapainosta. Joskius laskin, että söin yli kaksinkertaisen pistemäärän paikkarisuosituksiin nähden ja painoni pysyi sillä vakiona.
Olen paikkariohjelmasta sitä mieltä, että se on ihan hyvä tapa kirjata syömisiä, jos sille lnjalle lähtee. Kun pitää järjen mukana niin ihan ok tapa pudottaa painoa ruokavaliopainotteisesti.
Jussille suosittelisin ihan vaan annoskoon pienentämistä ja rasvan vähentämistä ruokavaliosta. Sinulla varmaan kuitenkin järki ja tietämys riittää eri ruokien lihottavuuden tunnistamiseen, kun vain ryhdyt kiinnittämään huomiota siihen, mitä syöt. Se ei ole oikeasti vaikeaa.
Vielä voisin suositella maitorahka-addiktion hommaamista. Pari purkkia päivässä vähentää kummasti ruokahalua pääaterioilla ja kalorinsaanti laskee. Syynä rahkan korkea proteiinipitoisuus (=täyttävää) ja vähäinen energiasisältö. Maustamalla siitä saa oikeasti hyvää niin, että makeannälkäkin korvautuu sillä. Pitääpä hakea yksi purkki.
- syys 3, 2005, 21.51
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
Ei ole millään mahdollista. Painonvartijoiden ohjelmaan ensinnäkin kuuluu kaikkien ruokien kirjaaminen, joten kermaloraus olisi havaittu ilman muuta.
Toisekseen pv-systeemillä laihtuu 0,5-1kg viikossa. Naisen olisi pitänyt juoda jotain puoli litraa kermaa joka päivä, että kalorivaje menisi nollille.
Toisekseen pv-systeemillä laihtuu 0,5-1kg viikossa. Naisen olisi pitänyt juoda jotain puoli litraa kermaa joka päivä, että kalorivaje menisi nollille.
- syys 3, 2005, 18.41
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
- syys 2, 2005, 23.52
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
Muistaakseni sanoin, että tarvitsisin tiedot kunkin lähtöarvon epätarkkuudesta.
Kaava voi sinänsä olla ihan pätevästi koostettu, mutta virheenarvioinnista tekijä on selvästi pihalla kuin lumiukko. Ei sinänsä yllätys, kun kyseessä lienee lääkäri tai joku sen suuntainen, jolla ei varmaan matemaattista koulutusta ihmeemmin ole.
Tarkistan työkseni erilaisten harjoitusmittausten ja niistä tehtyjen laskelmien tuloksia ja moinen lopputulosilmoitus panisi kyllä punakynän sauhuamaan.
Kaava voi sinänsä olla ihan pätevästi koostettu, mutta virheenarvioinnista tekijä on selvästi pihalla kuin lumiukko. Ei sinänsä yllätys, kun kyseessä lienee lääkäri tai joku sen suuntainen, jolla ei varmaan matemaattista koulutusta ihmeemmin ole.
Tarkistan työkseni erilaisten harjoitusmittausten ja niistä tehtyjen laskelmien tuloksia ja moinen lopputulosilmoitus panisi kyllä punakynän sauhuamaan.
- syys 2, 2005, 23.30
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
En ole insinööri vaan luonnontieteilijä. Sopiva tarkkuus kaavaan saadaan kyllä helposti kokonaisdifferentiaalimenetelmällä, kun tiedetään kunkin kaavaan vaikuttavan tekijän suurin mahdollinen epätarkkuus.
Ihan veikkauksena, että (7,2 x paino) + 800 antaa ihan yhtä luotettavan, helpommin muistettavan ja huomattavasti järkevämmän arvion asiasta.
Ihan veikkauksena, että (7,2 x paino) + 800 antaa ihan yhtä luotettavan, helpommin muistettavan ja huomattavasti järkevämmän arvion asiasta.
- syys 2, 2005, 22.34
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
Mitä ihmeen tolkkua on arviossa kolmen numeron tarkkuudella, kun virhemarginaali on ihan eri suuruusluokassa? Oikeasti energiantarvetta ei voi arvioida kuin ehkä kymmenen prosentin tarkkuudella.
Vähän sama kuin sanoisit, että autosi kuluttaa 7,82l/100km +- 1l. Eihän sitä tietenkään näin ilmoiteta, vaan että 7-9l/100km.
Vähän sama kuin sanoisit, että autosi kuluttaa 7,82l/100km +- 1l. Eihän sitä tietenkään näin ilmoiteta, vaan että 7-9l/100km.
- syys 2, 2005, 22.16
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ravitsemuksesta
- Vastaukset: 208
- Luettu: 20665
Meinaatko oikeasti, että energiantarpeen voi laskea jollain ihme kaavalla kolmen merkitsevän numeron tarkkuudella? Eihän tuossa ole mitään tolkkua, kun se painokin voi vaihdella päivän mittaan pari kiloa, eli siitä tulee jo 3% luokkaa oleva virhe.Elina kirjoitti: Energiantarpeen saa arvioitua (naiset) seuraavalla kaavalla (lasken tällä yleensä):
(7,18 x paino) + 795