Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Haku löysi 625 tulosta
- joulu 17, 2021, 10.27
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Lihashuoltovasara
- Vastaukset: 5
- Luettu: 8697
Lihashuoltovasara
En ole perillä minäkään tämän hetkisestä lihashuoltovasaraskenestä, silloin kun niitä alkoi tulemaan markkinoille niin kuulin vaan että halpaa ei kannata ostaa. Nykyisistä halpamalleista en tiedä. Mutta tuo Mikan mainitsema laikka on siis tämä: https://www.biltema.fi/autonhoito/autonhoito-koneet/kii...
- tammi 14, 2021, 18.41
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
- Vastaukset: 112
- Luettu: 31310
Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Ja vähän eri näkökulmasta on ehkä niin, että nykyihmisen asentotottumukset (esim. suuri istumisen määrä) ja elämäntapa kenties vaikuttavat sillä tavalla passivoivasti joihinkin lihaksiin tai vaikuttavat sillä tavalla haitallisesti lihastasapainoon ja liikkuvuuteen, että ongelmia tulee yksittäisten ...
- tammi 12, 2021, 11.49
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
- Vastaukset: 112
- Luettu: 31310
Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Joo ihmiset tietysti tykkää yksinkertaistaa asioita, monesti ruokavalion puolella näkyy samoja piirteitä yleisessä keskustelussa. 6000kcal on aika paljon keskivertojantterille mutta olympiaanit voi tarvii enemmän. Tapauskohtaisia juttusia. Monilla meistä, vaikkei vaivoja turhan paljon olisikaan, on ...
- tammi 11, 2021, 19.02
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
- Vastaukset: 112
- Luettu: 31310
Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Tuonpa tähän oman näkemykseni: Minun mielestäni tämä kymmeniä vuosia hoettu ohje "napa sisään" on kyllä suoraan sanottuna ongelmallinen ja virheellinen, kun se keskivartalon aktivointi/hallinta tai paineistus raskaissa nostoissa ei kerran niin tapahdu. Ymmärtäisin tämän sanallisen ohjeen,...
- tammi 8, 2021, 20.22
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Kamppailijoiden selkävaivat
- Vastaukset: 25
- Luettu: 6788
Kamppailijoiden selkävaivat
Jep jep. Eli noin viikon vaivaillut oikealta puolelta alaselkä kipeä, pikkasen lantion yläpuolelta. Paras apu ollut kiertävät liikkeet ja pallolla kipukohdan ja pakaran yläosan rullailu. Söin muutaman päivän (perus) Sirdalud + Burana kuurin, mikä hetkellisesti Buranan vaikutuksesta helpottaa kipua....
- tammi 7, 2021, 22.01
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Kamppailijoiden selkävaivat
- Vastaukset: 25
- Luettu: 6788
Kamppailijoiden selkävaivat
Mikäs Amationia vaivailee?
- tammi 1, 2021, 20.49
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
- Vastaukset: 112
- Luettu: 31310
Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Täälläpäin parannellaan selkää vanhan vamman äityessä ikäväksi. Nostot kulkivat hyvin, mutta seuraavana päivänä oli kroppa vinossa. Alkaa tulla ikä vastaan pikkuhiljaa, saattaa siis olla että raskaat raudat jäävät tämän jälkeen aika pitkälti pois ja pidän hypertrofian vielä nykyistäkin selvemmin ke...
- joulu 23, 2020, 18.25
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Punnerrukset
- Vastaukset: 65
- Luettu: 33055
Punnerrukset
Enpä rupea lainailemaan kaikkea mitä tulee mieleen joten availen noin yleisesti. Ison pakaralihaksen oleellinen duuni ylöspäin mentäessä on nimenomaan lantion paremman asennon pitäminen, vähän julkaisusta riippuen ns. takatiltti. Silloin kun pakara ei toimi kunnolla ja etutiltti tapahtuu, selkäranka...
- joulu 6, 2020, 17.01
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
- Vastaukset: 112
- Luettu: 31310
Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Selän pienet rotaattorit vastaa pääsääntöisesti tasapainottamisesta asennon korjaamisessa. Käytännössä niihin pääsee parhaiten käsiksi tasapainoharjoituksilla. Eli paljolti niinkuin Ile sanoi, toki lihakset tekevät koko ajan töitä vaikka ei pääasiallinen tehtävä olisikaan. Eli rotaattorit osallistuu...
- loka 4, 2020, 21.20
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
- Vastaukset: 112
- Luettu: 31310
Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Huom raskaissa koko kropan nostoliikkeissä vatsaa pullistetaan ulos palleahengityksen avulla mahdollisimman suuren vatsaontelon paineen ja edelleen max tukevuuden saavuttamiseksi. Napaa ei siis tällöin suinkaan vedetä sisään. Tässä asiaa valsalvan menetelmästä https://www.gtperformance.fi/l/hengity...
- loka 3, 2020, 19.52
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
- Vastaukset: 112
- Luettu: 31310
Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Olet tietenkin täysin oikeassa, etenkin silloin kun on tekeminen kesken. Tuonkin erottelun, liikkeen aikana karjuttavat "cues"-it ja yksilövalmennuksen aikana tehty ohjaaminen voisi melkein jakaa eri osiin. Joka tapauksessa sitä omaa pohdintaa valmennettavilta vaaditaan niin paljon että sa...
- loka 3, 2020, 19.19
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
- Vastaukset: 112
- Luettu: 31310
Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Minä taas en ole valmentaja niin en ole kummoinen noiden opettamisessa. Sanon vaan että napa sisään ja kassit eteen :D Joo, onhan siinä eroa liikkeen ja asennon termeissä. Ehkä helpottaa ohjattavaa eniten jos sille saisi mahdollisimman hyvin avattua sitä anatomiaa. Valmennuksen, samoin kuin hoitamis...
- loka 3, 2020, 18.41
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
- Vastaukset: 112
- Luettu: 31310
Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Termistönä mainittakoon siis lordoosi on sama kuin notko on sama kuin selän yliojennus. Näissä täytys aina yrittää puhua samoilla termeillä niin ei tulis sekaannuksia. Minun murhe ei siis ole yliojennuksen ongelma. Se on erittäin iso ongelma ja erittäin yleinen ongelma. Minun murheeni oli se, että p...
- loka 3, 2020, 17.17
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
- Vastaukset: 112
- Luettu: 31310
Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
että mikäli jumppaajalla on heikko keskivartalon aktivointi, pakaroiden ylistimulointi pahentaa esimerkiksi alaselän notkolle menemistä. Miksi pakaran ylistimulointi pahentaa notkoa? Iso pakaralihas nimenomaan kääntää lantiota taakse eli loiventaa lordoosia. Sen sijaan jos duuni tehdään alaselän li...
- heinä 9, 2020, 21.45
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Kipua lonkassa
- Vastaukset: 20
- Luettu: 4442
Kipua lonkassa
Magneettikuva olisi kiva. Toki kun ei tarkkaa kipualuetta hahmota, eli näin tekstin välityksellä vaikea tulkita, on hankala arvata. Lonkkanivelessä vois olla kulumaa mutta siihen tarvitaan se kuva. Jos tulehduksia löytyy niin suora reisilihas voisi olla semmonen. Tosin siihen lähtökohtaisesti auttai...