Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 5 tulosta

Griy
elo 23, 2010, 19.55
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74760

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Elina kirjoitti: Ei nyt silloin, jos liikunta koostuu pääsääntöisesti kävelystä tai muusta vastaavasta, mutta esimerkiksi juurikin tommoinen crossfit-tyylinen homma lykkää jumalattoman nälän päälle pahimmillaan useaksi päiväksi.
Minulla on kans, että rääkkitreeni aiheuttaa nälkää, joka ei lähde kuin hiilarilla. Olen ratkaissut tämän sitten niin, että treenipäivinä syön enemmän hiilaria ja muina vähemmän. Käytin jonkinlaista VHHT:ta ihan hyvän aikaa, mutta saisinpa hankkia sillä jotain ylikunnon kaltaista, joten en suosittele kovaa treeniä ja vähiä hiilareita, jos ei tiedä mitä tekee. minä en osannut.

Rasvojen lisäämistä kannattaa kyllä harkita ja etsiä keinoja, jolla ne maistuu hyvälle. Syöthän jo pähkinöitä tms? Uppoaako oliivit? Entä rasvaiset maitotuotteet, niiden seassa varmaan menisi vähän enemmän? Ylipäätään rasva, joka on luontaisena raaka-aineessa ei ehkä aiheuta niin pahaa yökkäilyä. Tai sitten vaan yritän siedättää itseäsi hiljalleen suurempiin määriin.
Griy
syys 9, 2009, 20.51
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74760

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Mika on kieltämättä vähän tylsä :)

Ketjun nimi on "vähähiilihydraattiset ruokavaliot", joten pystyisimmekö selvittämään, mikä hh raja tekee ruokavaliosta VHH:n? Tietääkö joku määritelmää tai konsensusta?
Griy
syys 9, 2009, 11.41
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74760

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Tiukkojen karppiruokavalioiden eräästä kääntöpuolesta kannattanee lukea Matt Damonin blogista 180 degree of healt, ainakin Carb Wars I, II ja III -postaukset. Liika tiukistelu ei välttämättä kannata, vaikka se saattaisi alussa toimia hyvin...

http://180degreehealth.blogspot.com/200 ... ode-i.html

Ja muutenkin hiilarieden ja rasvan yhtäaikainen tiukistelu ei ole karppia, vaan kituuttamista.
Griy
elo 28, 2009, 09.45
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74760

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Mika kirjoitti: Näistä on niin paljon täälläkin keskusteltu, että nyt saavat oman aiheen.

Aloitetaan tuoreella tutkimuksella:
Vähän hiilihydraatteja ja runsaasti rasvaa ja proteiineja sisältävä ruokavalio pudottaa painoa, mutta lisää verisuonten tukkeutumista eli ateroskleroosia, ainakin hiirillä. Lisäksi se heikensi uusien verisuonten syntyä. Vaikka perinteiset verisuonten riskitekijät kuten kolesterolitaso eivät nousseet enemmän kuin perinteistä länsimaista rasvaa ja proteiinia sisältävässä ruokavaliossa, verisuonet alkoivat tukkeutua.


Tuossa vähän lisää tarinaa hiiristä ja ruuasta:
http://www.bidmc.org/News/InResearch/20 ... Diets.aspx

Abstacti:
http://www.pnas.org/content/early/2009/ ... 6.abstract

Sairastuneet hiiret söivät kovasti proteiinia, eikä rasvan määrä nyt mikään kovin järkyttävä ollut ja lisäksi tutkituilla hiirillä oli viallinen ApoE-geeni. Omien sanojensa mukaan tutkijan tarkoituksena on ollut simuloida ihmistä, joka syö "tyypillistä" VHH-ruokaa, mutta miksi tutkimukseen valittiin geenimuunneltuja hiiriä?
Griy
elo 27, 2009, 12.16
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74760

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Jostain syystä vähähiilihydraattiset ruokavaliot tuntuvat aina kirvoittavan paljon puhetta. Puheen sävy vain vaihtelee riippuen keskustelijoista. Täällä potkussa keskustelu päätyy nopeasti katsomaan asiaa urheilijoiden/kuntoilijoiden kannalta, alakarppausforumeille suurin osa keskustelijoista tuntuu tahtovan laihtua ja sitten on vielä forumeita, jotka pyörivät jonkin sairauden tms ympärillä. Tällöin konteksti määrä todella paljon, miten asiaa lähestytään ja mikä koetaan tärkeäksi.

Usein kommentit ovat lähinnä yksittäisten ihmisten omakohtaisia kokemuksia siitä, miten ruokavalio vaikuttaa omaan olotilaan. Tällöin urheijalla ja laihduttajalla on jonkin verran eri argumentit. Tavan laihduttajaan tuskin haittaa, jos hän ei pysty pariin viikkoon muuta kuin käymään töissä. Urheilijaa vastaava sapettanee rankasti. Urheilija vaihtanee syömisiään, vasta kun on vakuuttunut sen lopulta parantavan omaan suoritustaan. Tai näin minä tekisin.

VHH-ruokavalioihin tykästyneet ihmiset listaavat yleensä pitkän listan siitä, miten moni asia on nyt paremmin kuin aiemmin. Tästä tulee varmaan se olo uskonnosta tms. fanaattisuudesta. Tästä voi kuitenkin mielestäni vetää sen johtopäätöksen, että ruualla on suuri merkitys ja joskus voi olla hyvä testata itsellään erilasilla ruokavalioilla, jotta löytäisi omaan kroppaansa ja elämäntilanteeseensa sopivan. Erilaisiasta VHH-valioista on olemassa niin paljon tietoa, että testin tekemisen ei pitäisi olla vaikeaa. Ja kuten Mika mainitsi, VHH-ruokavaliot eivät ole mustavalkoisia, eri versioita on niin paljon kuin on kirjan kirjoittajia.