Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 838 tulosta

kenttiensankari
kesä 27, 2018, 12.07
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Harvoin mutta varmasti päivittyy miun treenipäiväkirja. Tuli muutto takaisin Puolaan, ja sen seurauksena thainyrkkeily vaihtui potkunyrkkeilyyn. Nyt on noin kuukausi täällä Wroclawissa jumpattu Gym-Fightin salilla. Potkunyrkkeily tuntuu sopivan oikein hyvin minulle, hiukan erityyppisesti tulee nyt treenattua kun laji ja seura vaihtui.

Harmittaa tosin, että keskitason ryhmässä on vain parit treenit viikkoon, välillä olisi kiva treenata vähän enemmänkin. Haen tosin edelleen lähinnä jatkuvuutta harjoittelulle, joten parempi että on vähän nälkää lisätä treeniä kuin päinvastoin. Yleisesti ottaen Gym-Fight on kovatasoinen seura, tosin tämä keskitason ryhmä on lähinnä harrastelijaporukkaa. Näinollen treeniparien taso hiukan laski Suomeen verrattuna. Kisaryhmässä kyyti sitten voisi olla vähän liian kylmää :eviL
kenttiensankari
joulu 9, 2016, 16.55
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Edellisestä päivityksestä on aikaa. Nilkka meni ympäri viikko edellisen päivityksen jälkeen. Toi jonkun kuukauden tauon, mutta sen jälkeen on palattu treeneihin. Yllättävän nopeasti löytyi taas rytmi ja eilistä lukuunottamatta treenit menneet hyvin. Pitäisi tosin jaksaa enemmän treenata kuin 4h viikkoon.
kenttiensankari
syys 17, 2016, 22.08
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Tullut taas taukoa kirjoittelusta. Onneksi treenistä ei. Välillä on tosin kesälomareissut työssä koulutukset jne. vieneet treeniaikaa, mutta muuten on tullut käytyä. Kehitystä tapahtuu hitaasti mutta varmasti. Tälle viikolle kävin 4 tuntia oman salin treeneissä ja jonkun 2,5 tuntia ehdin thainyrkkeilyliiton leirillä treenata ennenkuin liukastuin veteen ja nivunen ei oikein tykännyt. Joten tuli leiristä osaltani pannukakku. Paino on nykyisin about 113kg, joten lähtötilanteesta vähän yli vuosi sitten on tultu alas jopa 4kg. Eikös painoa pitänyt pudottaa hitaasti? :D Fyysisesti kuitenkin paljon parempi olo.
kenttiensankari
maalis 25, 2016, 13.59
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Tälle viikolle tavoite ylittyi. 6 tuntia thainyrkkeilyä. Takatyöntöpotku on selkeästi saatu mukaan sparriin ja onnistuin siinä eilenkin. Muuten meni eiliset sparrit aika heikosti. Jospa treenimäärien lisäys toisi seuraavan kehitysaskeleen ja alkaisi näkyä vähän parempana sparrauksena.
kenttiensankari
maalis 16, 2016, 20.49
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Tälle viikolle tuli tavoite täyteen. Maanantaina pari tuntia thaikkua, eilen tunti ja tänään pari tuntia. Joitain onnistumisiakin tullut, esim takatyöntöpotku osui hyvin sparreissa eilen.
kenttiensankari
maalis 13, 2016, 13.43
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Kuukauteen en ole päivitellyt. Treenattu on noin 3-4 tuntia viikkoon ja siihen päälle kerran viikkoon suurinpiirtein käynyt puntilla. Viikonloput olleet astetta rauhallisempia joten ehkä tässä kohta näkyy kehitystä. Vielä kun saisi treenailussa vähän isomman vaihteen silmään. Voisi ottaa tavoitteeksi 4-5 tuntia viikkoon thainyrkkeilyä.
kenttiensankari
helmi 9, 2016, 20.41
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Joo, nautittu on. Viime viikonloppuna kavereiden tuparit, meno vähän repesi käsistä ja hyvä että päästiin puolison kanssa kotiin asti :P Tässä viikon aikana olen mietiskellyt ruokailua ja treeneissä jaksamista. Työpaikan lounas on vähän liian aikaisin ja en ole varmaan saanut tarpeeksi energiaa välipalasta ennen treenejä. Ongelmaa ei ole ollut kun olen tehnyt kotonta töitä ja ajoittanut ruokailut paremmin.

Viime viikko oli aika kevyt, kävin vain parit treenit. Tällä viikolla olisi tarkoitus kiriä. Eilen kävin paditreenit ja sain itseni aika väsyksiin. Energiataso tosin oli hyvä vaikka lauantaina tuli juotua niin että krapula oli vielä sunnuntaina iltayhdeksältä kun heräsin. Tänään sitten sparrit meni vähän nihkeämmin. Kaipaisin vähän lisää aseita hyökkäyspeliin perusjabittelun lisäksi.
kenttiensankari
helmi 1, 2016, 10.52
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Viime viikolla sparrit meni hyvin, tekniikka ja paditreenailu sitten heikosti. Tuntui aika väsyneeltä toi treenailu, johtunee osaltaan varmaan siitä, että padit ja tekniikkajumpat on peräkanaa ja 2 tuntia on vähän liikaa miun keskittymiskyvylle ja fysiikalle. Sparreissa sitten osasin ottaa vähän rennommin ja en ollut ihan kuollut treenien jälkeen.

Ruokailujen puolesta viikolla meni ihan jees, viikonloppuna sitten vähän repesi. Perjantaina pizzaa kavereiden kanssa kaverin muuttamisen päätteeksi. Lauantaina meni olutta ja pizzaa, kun helsinkiläisessä kapakassa oli puolalaisten pienpanimoiden olutta tarjolla. Ilta päättyi kaverin luona juoden puolalaista pirtupohjaista nalewkaa...
kenttiensankari
tammi 23, 2016, 10.54
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Lounaslautaselleni valitsen ensin salaatin ja vihannekset, noin puolet tilakapasiteetista on "uhrattu". Tämän lisäksi olen valinnut hedelmän jälkiruoan sijaan aika hyvällä prosentilla. Sen verran seuraan ruokailujani, että tiedän missä ongelmat ovat mutta olen aika huono niitä korjaamaan.
kenttiensankari
tammi 22, 2016, 18.18
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Mika kirjoitti: Ja ehkä pari olutta? :p

Mites olet edistynyt ruokavaliosi kanssa?
Ollaan menossa Imatralle vanhempieni luokse, niin toivottavasti alkoholinkäyttö jää vähäiseksi :p

Ei ole paljoa kerrottavaa. Tiedän kyllä mitä pitäisi tehdä. Tai noh, olen lisännyt salaatin ja vihannesten määrää lounaslautasella. Edelleen pitäisi syödä kevyempi lounas ja sitten vähän enemmän ennen treenejä. Ei vaan oikein buffettilounas joka suljetaan 5h ennen treenejä tue tätä. Lisäksi viikonlopun alkoholinkäyttö on ollut aika riemukasta viime aikoina...
kenttiensankari
tammi 22, 2016, 14.11
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Tämän viikon thainyrkkeilyt treenattu. Tuli aika rivakka viikko, kävin jopa tiistaina aamutreeneissä. Eli kivasti 7 tuntia thainyrkkeilyä. Pikkuhiljaa alkaa kehitystäkin tulemaan. Kroppa tosin ei kauheasti tykännyt tästä viikosta, vaikea oli palautua ja vasen olkapää kipuili. Tällä viikolla enää korkeintaan uimista tai kevyttä hiihtämistä.
kenttiensankari
tammi 15, 2016, 12.26
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Tulipas pitkä tauko kirjoittelusta. Treenejä jäi väliin pienen sairastelun ja joulun vuoksi. Palasin tällä viikolla jumppailemaan ja kolmet treenit tuli käytyä thainyrkkeilemässä. Ei ollut kunto parantunut kuukauden tauon aikana :D Vähän oli laiskuutta ilmassa kun maanantaina aloin liikkumaan treenejä kohti, mutta nyt on taas hyvä fiilis kun pääsi jumppailemaan. Vähän heikosti meni kaikki viikon treenit. Tosin potkut jostain syystä tuntuivat paljon irtonaisemmilta, johtuisikohan siitä etten ole punttaillut tauon aikana, ainoastaan käynyt uimassa.
kenttiensankari
marras 26, 2015, 23.44
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

Sorruin vielä syömään päärynän.
kenttiensankari
marras 26, 2015, 21.24
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

26.11.2015 Torstai

Thainyrkkeily. Ottelutreenit 1h.

Tänään vähän enemmän potkuja. Aluksi vuorotellen potkuja, sitten vuorotellen lyöntejä. Tämän jälkeen sparrailtiin normaalisti. Meni tänään jopa hyvin, sain pari onnistumista ja väistöt onnistuivat paremmin kuin normaalisti.

Ruokailut.

Aamupalaksi yogurttia, mysliä ja protskujauhoa sekaisin. Yksi päärynä ja juomaksi teetä.

Muutama pipari.

Lounaaksi makaronilaatikkoa ja salaattia. Juomaksi vettä ja maitoa.

Välipalaksi mandariini. Ennen treenejä banaani.

Treenien jälkeen banaani ja vähän myöhemmin kolme karjalanpiirakkaa. Piirakoiden päällä juustoa, kalkkunaa ja kurkkua.
kenttiensankari
marras 26, 2015, 08.16
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: kenttiensankari
Vastaukset: 1120
Luettu: 113348

kenttiensankari

25.11.2015 Keskiviikko

Ruokailut.

Aamupalaksi yogurttia, mukaan proteiinijauhetta ja mysliä. Lisäksi viinirypäleitä. Teetä juomaksi.

Lounaaksi kanatortilloja, jauhelihapihvejä, salaattia. Maitoa ja vettä.

Päivällä välipalaksi päärynä ja pari piparia. Ennen treenejä banaani.

Treenien jälkeen parin kananmunan munakas sipulin ja kalkkunan kera.

Illalla ruispuuroa, sekaan protskujauhoa ja pakastemansikoita.