Nyt voit liittyä etupotkijaksi näppärästi ja nopeasti PayPalin kautta tästä linkistä. Tukemalla Potkua pidät sivustoa pystyssä. :)

Kuva

Haku löysi 2867 tulosta

obmijoy
eilen, 00.28
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: obmijoy
Vastaukset: 209
Luettu: 38981

obmijoy

Hyvä idea 30 sekunnin tauolla nopea jätkä kerkeä vetää ormoset
obmijoy
heinä 3, 2020, 12.41
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: obmijoy
Vastaukset: 209
Luettu: 38981

obmijoy

Tänään kirjoitetut tekstit on kirjoitettu kännykällä joten tuo ae-merkkiä on mystinen virhe. Kuten Andy korjasi yhdessä kohtaa suurinpiirtein näin "köyrintäiike voi suurin määrällisesti tehtynä aiheuttaa tekniikka virheitä" niin painoharjoittelulla eikä svedbergin sarjalla voi korvata lajiharjoittel...
obmijoy
heinä 3, 2020, 12.00
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Svedbergin sarjat
Vastaukset: 59
Luettu: 13872

Svedbergin sarjat

Itse treenasin 2-3 tuntia aiemmin BJJ treeniä koska olin sitten paljon paremmin hereillä siellä treeneissä ja kykenevä mpi treenaamaan. 2 tunnissa kumminkin palautuu hyvin. Treenipäivä jaksotuksesta ne päivät joissa on yksi kierros ja se päivä jos on kaksi kierrosta ne eivät varsinaisesti vielä kehi...
obmijoy
heinä 3, 2020, 10.48
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: obmijoy
Vastaukset: 209
Luettu: 38981

obmijoy

SVEDBERGIN SARJA Jotta harjoittelusta saa mahdollisimman suuren hyödyn olisi syytä käyttää 50 mm paksua tai ainakin 40 mm paksua tankoa jotta puristamiseen joutuu kiinnittämään huomiota ja ote vahvistuu. https://www.fitnesstukku.fi/fat-gripz-original-extreme/SETFGZ.html?gclid=CjwKCAjwrvv3BRAJEiwAhwO...
obmijoy
heinä 2, 2020, 03.04
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: obmijoy
Vastaukset: 209
Luettu: 38981

obmijoy

logiikkana tuossa on se, että jos tekee pitkän kestovoimatreeni jaloille voi mukana pitää muitakin lihaksia näin saa koko vartalon treenattua
ne minuutit yksittäisten kyykkysarjojen välillä ovat tylsyydeltään itsemurhaan johdattavia siksi käytän viihdykeenä myös äänikirjoja
obmijoy
heinä 2, 2020, 02.53
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: obmijoy
Vastaukset: 209
Luettu: 38981

obmijoy

Räty kyykkyyn pohjaava kestovoimaharjoitus jolla voi rakentaa voimapohjaa josta on etua pikavoimaharjoituksissa sekä räjähtävävoimaharjoituksissa 20*20kg niskantakaapunerrus(tempausvalapunnerrus kyykyssä) leveä ylätaljaveto valakyykky penkkipun 18*40 niskantakaapunerrus(tempausvalapunnerrus kyykyssä...
obmijoy
heinä 2, 2020, 01.49
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: obmijoy
Vastaukset: 209
Luettu: 38981

obmijoy

Katsoin rakkaudesta rautaan ryhmässä kun joku teki Räty kyyhkyn penkkipunnerruksella hurja suoritus otti aikaa puolitoista tuntia. Tässä ensin Räty kyykky 20*20. 19*30 18*40 17*50 16*60 15*70 14*80 13*90 12*100 11*110 10*120 9*130 8*140 7*150 6*160 5*170 4*180 3*190 En suosi vyön käyttöä treenaamise...
obmijoy
kesä 27, 2020, 00.02
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: obmijoy
Vastaukset: 209
Luettu: 38981

obmijoy

Olkapäätyöntö: 56kg -Penkki: 80kg -Rinnalleveto: 80kg -Kyykky: 110kg -Mave: 130kg ----------------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------- TÄMÄ TREENI vie aikaa 8...
obmijoy
kesä 26, 2020, 22.22
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Treeniohjelma lukkopainijalle
Vastaukset: 29
Luettu: 4197

Treeniohjelma lukkopainijalle

Vedin maasta 200 kg ja kyykkäsin 140kg sekä penkki 100 kg olin boda tarkoitus ei ole elvistellä vaan painottaa sitä kuinka joillakin voimaa on kun sitä oikeaan aikaan alkaa treenaamaan ja palautajana on maalaistyöt kuten minulla... silti olen ollut kampailijana aina häviäjä voimatulokset ei ole se m...
obmijoy
kesä 26, 2020, 22.06
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Treeniohjelma lukkopainijalle
Vastaukset: 29
Luettu: 4197

Treeniohjelma lukkopainijalle

Juuri noin niin kuin Janne maunonen tuossa sanoi samalla kun kehität tekniikkaa niin samalla voit kuntopiirin kehittää pika voimaa joka vie kesto voimaan joka taas menee pika voimaan ja siitä taas kestovoimaa ja jos tuntuu että tulee seinä vastaan niin silloin maksimivoima tasoissa on jotain heikkoa...
obmijoy
kesä 25, 2020, 02.49
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Treeniohjelma lukkopainijalle
Vastaukset: 29
Luettu: 4197

Treeniohjelma lukkopainijalle

jos tuota svedu hahmotelmaani tarkastelee huomaa että siinä tapahtuu pikavoima reeniä joka nopeuttaa ihmisen kehon käyttöä Ja samalla maksimaalinen hapenottokyky joutuu rasitukseen eli HIIT treenin tyylistä harjoittelua... Mutta viikko viikolta harjoittelu muuttuu kestovoimaharjoitteluksi joka silti...
obmijoy
kesä 25, 2020, 00.49
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: obmijoy
Vastaukset: 209
Luettu: 38981

obmijoy

ylläoleva WOD treeni kattaa tämän "Fysisessätreenaamisessa 5% pitää tapahtua maksimisyke alueella 20% voimakestävyys alueella ja 70% PK kestävyys alueella. painoharjoittelu sekä lukkopaini harjoittelu toteuttaa syke alueelta tällaisen treeni" koska nuo WOD Isabella Fran Elisabeth nostavat sykkeen ma...
obmijoy
kesä 25, 2020, 00.27
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: obmijoy
Vastaukset: 209
Luettu: 38981

obmijoy

2Nopea kevyt WOD S WOD Isabel (30 snatches), RaakaTempaus 30x 33kg. 1:11 tav 0:53 N43kg1:15. Tavoite 38kg 0:53 S WOD Fran (21-15-9 thrusters and pull-ups) Truster ja leuanveto 33kg/80kg 04:30 tavoite 38kg/80kg alle 1:43 N29,5kg2:30 S WOD Elizabeth (21-15-9 clean, ring dip), RaakaRinnalleveto, dippi ...
obmijoy
kesä 25, 2020, 00.25
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: obmijoy
Vastaukset: 209
Luettu: 38981

obmijoy

Tein itselle tässä äskettäin tällaisen treeniohjelman mutta vituksi se tämäkin meni todennäköisesti sen takia kun liikennenopeudet ovat jo niin hurjia että toi oikea polvi ei kestä siellä kun on pieni kierukkavika ALLAOLEVAN harjoittelun ideana on saavuttaa kolmessa WODissa naisten taso... 1Nopea ke...
obmijoy
kesä 25, 2020, 00.21
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: obmijoy
Vastaukset: 209
Luettu: 38981

obmijoy

Tauot tuossa yksin Svedussa pidin puolet lyhyempänä kuin mitä ne on painierissä eli 30 sekunnin tauko suurinpiirtein