joskus luin artikelin jostain lehdestä jotta noin notkeaksi taivuteltu selkäranka on saanut jo vaivoikseen jonkinkaltaisen nikaman liukumisen eli vaivat tulevat sitten voimistelu uran jälkeen???

Tietääkö Elina???

ehkä heissä on riivaaja

[youtube][/youtube]

" onclick="window.open(this.href);return false;

huh huh

Milko 12v 45kg 120kg kyykky 80kg penkkipunerrus ekat nostotulokset

joillain voima tarttuu ihan pikajuoksulla ja karatella lähde Grossfit lehti

Milko tänäpäivänä http://www.painonnosto.fi/portal/fi/lii ... t?bid=1356" onclick="window.open(this.href);return false;

ei ollu ennen ei ollu ku Jackie Chan
no nyt nyt on vaikka mitä

ny on kymmeniä lentokonerunkoa pitkinpomppivia Chaneja

tossa kunnossa ku olis
Joskus 16v-26v 55kg-72kg noista moni liike meni, enään ei me ku tuo jalkojen nosto rekkiin ja kädet koukussa siltakävely toi mitä tossa tehtiin oli käsisilta eli kova suoritus.

tolasesta jutusta tajuaa että tekijällä on säänölistä treeniä takana kauon tai tullut lajin pariin lapsuuden permanto/telinevoimistelu pohjilla

mielestäni noita asioita pitäisi treenat ja noihin asioihin keskittyä heti sen jälkeen kun on saanut kehonsa hallinnan kondikseen normi urheilulla esim mattolajit eli bjj+puntit/painonpudotus

kas ei tomoseen pysty kukaan mahakas jos ei kehoa muokaa sportimaksi
ja ne jotka ei tarvi mattoliikuntaa/painonostoa/kahvakuulailua
no ne on jotain entisiä voimistelijoit/breikaajia/painijoita ja jo valmiiksi hoikkia ja tommosia ku toi videon tekijä mies

ps
koitin tota jalat leveälle ja ilmaan nostoa ja etureidet ramppas huolella

Jos sä MkaelF haluut kunnon textin sotkijaksi niin mä voin valmeentaa sua
sitte sun jutuista ei enään saa mitään selvää. Ku ne on muutenkin niin ammatitekstiä että niihin täytyy keskittyä tosissaa.

no onneksi meillä on Elina ja sä. Tulee selänkin toiminta tutuksi.

ps
onko sulla synnynäinen lonkkavika niinku koulukaverillani aikoinaan ala-asteen aikana lonkat leikatiin 2x.

MikaelF hieno huomautus näin mekin vähemän perillä olevet opitaan katsomaan lihasepätasapainoja ja tulevia onkelmakohtia
viellä kun oli noin hyvä esimerkkikin.

no siinähän oli melkonen mainos lause joe ja ben Weiderin menetelmälle josta on allekirjoituksessani paraneltu versio

menetelmän saa ostettua wrange lta
paras tapa aloittaa painoharjoittelu mutta vain aloiteliojoille ja mielellään 14-15v iässä

Presenter kirjoitti: Joidenkin lahjakkuusjuttujen miettiminen on keskimäärin ajanhukkaa, suurimmalla osalla se (menestys, punttitulokset tms.) jää treenaamisen puutteesta/treenaamisen huonosta laadusta kiinni, ei jostain mystisestä "lahjakkuudesta". Se että joku saa armeijan kuntotestissä kolme leukaa ja itse ei saa yhtään, kertoo vaan siitä, että molemmat ovat heikkoja, ei siitä, että kolme leukaa saanut olisi jotenkin luontaisesti lahjakkaampi.

Tietysti fyysiset ominaisuudet, kropan välitykset, geenit jne. vaikuttavat - esimerkiksi lyhytkätisemmän on helpompi penkata isompia rautoja, kuin pidempikätisemmän tai 165-senttinen ei välttämättä pärjää koripallossa yhtä helposti kuin 195-senttinen, mutta hyvällä treenaamisella voivat kummatkin voittaa noissa lajeissa 99% maailman ihmisistä.

asiaa viimisen päälle
oon yrittänyt neuvoa joillekin että tartis olla muistiin panot/harjoituspäiväkirja jne.
mutta ku ei oo niin justiin... niin no eipä tartte siten odottaakkaan parempia tuloksia
tai ongelman syyn löytymistä kun ei ole mitään ylhäällä

kas mistäs sitä voi kerätä tietoa ja hahmottaa kokonaisrasitusta ja kehitystä sekä sairastumisien syitä
kas kun liian kova treeni saa sairastumaan ja pitemänpäälle romahduttaa imuunipuolustuksen.
Näin kävi itselle 18-20 vuotiaana.

jotkut väittää että 16leuasta 30 leukaakin/150kg penkkipunerukseen tai penkkipunerruksessa 27 kg kehityshyppyn 2kk:ssa 120: stä 147,5kiloon tarvitaan hormooneja, omasta kokemusksestani tiedän ettei tarvittu mutta tarvitiin kylläkin tauotonta työtä se 2kk ja hyvää ravintoa SEKÄ OMASSA TEKEMISESSÄ eli treenaamisessa oivaltaminen MUUTOS.

Kuten Aittomäki kirjoitti kun pääsee treenaan oikeiden ammatilaisten opastuksella alkaa kehitystä tuleen, siloin on vaan treenattava just eikä sinne päin.

Jos ei osaa hakea tai saa apua tai avut ei toimi jostainsyystä (outoa) on vaan siten pukkailatava penkiltä sitä 120kg 10 vuotta ja siten kun oivaltaa niin on hyvä pohja mistä kehittää.

Noi määritelmät on suuntaa antavia koska moni on noiden ominaisuuksien risteytys.

Omalta kohdaltani ainakin on hankala saada selville olenko soveliaampi nopeisiin lajeihin vaiko kestävyyslajeihin
koska olen aloitanut värällätapaa painoharjoitelun jo 8v ja jo 3 vanhasta kiipeilyt jne. paljon joten en edes muista koskaan vetäneenni 8leukaa vähempää ja tuostakin kisatiin aina naapurin pojan kans. Oltiin myös niitä ainoita jotka sai tehtyä kipin telinevoimistelussa alakoulussa. Ruumiinrakenteeni kin lapsena oli hoikka mutta pallomahainen koska join salaa 1-1,5l kaakaota päivässä hyvän kotiruuan lisäksi. Maito johon kaakaon sekoitin oli rasvaista maalaismaitoa.

eli tarkoitan
On hankala tietää tasoaan ja genettisiä mahdolisuuksiaan jos on lapsesta asti viettänyt fyysistä elämää
Harmittaa kun en osanut nuorena spurtti-harjoitella/räjähtäväkyykäillä.

siksipä kai venäjän maissa otetaan se solu (lasten reisilihaksesta) näyte ettei hukata voimavaroja vääräntyyliseen harjoitteluun

ps
Eräs poke kaveri oli syntymä nopea ja tapellut koko lapsuutensa kun muutti paikkakunalta toiseen Jenkilässä isänsä upseeriammatin vuoksi.

ominaisuus voi kehittyä myös pään sisäisten asetusten vuoksi, itsellä asetukset oli väänetty muotoon "apua en saa pyytää itse on pärjättävä" eli jos oisin sanonut asioista isoveljelle, ois hän käyttänyt metsurin lihaksiaan ja ite ei ois tarvinut vihaisena treenata nuoruutta. No parempi näin tässä nykyisessä versiossa opi parjään yksin ja tuli kaljoteltua vähempi. Nääs ihmiset eivät ole luotamuksen arvoisia hädän hetkellä, vaan on oltava aina VIIMEINEN varasuunitelma jossa olet vain sinä yksin toteutajana.
Siloin kun toimitaan viimeisen varasuunitelman mukaa: Apu ja sen saanti ei ole enään mahdolista tai sitä ei vaan saa koska EVVVK ketään.

esimerkki voimaliikeet ketjusta...
Toi penkipunerus video oli aika paha, miksi penkaamisessa ei käytetä turvarautoja jotka ovat 3-5cm rinnan pintaa alempana.
Ei huippu suorituksissa voi luottaa ihmisen/avustajien kyvykyyteen. Ihminen on nopeimillaankin hidas baska fysiikan lakeihin verrattuna. Sama kävi tutulleni 160kg:lla selvis tosin hengissä kun oli itsekin iso mkies ja leveä ote ja paksu rintakehä elopainoa 130kg.

olipas siinä monta asian pätkää

kyllä
lihasolujen jakaantuminen ja minkä tyyppiset lihasolut enemistönä

joisain vanhoissa valmenus kirjoissa kerrotaan, että itämaissä venäjä jne. lapsilta otetaan reidestä solunäyte siinnä 5v jälkeen.

no empä edes olettanut että kukaan olis kateelinen tuo maininta tulokset+doping on vain niin yleistä
alle viivasin sitä että todelisuudessa tarvitaan
A motivaatio
1 sopiva solurakenne nopeita soluja syntyjään enemistö
2 nousujohtoinen järkevä treeni
3 hyvät olosuhteet perusturvallisuus
ja kaikkea muutakin en jaksa miettiä

ps
tääkin oli perus itsestäänselvyyttä niille jotak ei oo ihan teinejä

jep huippunostajille on turha olla kateelinen
ovat aloittaneet jo lapsena useilla urheilulajeilla, jolla hermosto ja keho on treenattu räjähtäväksi.
Ja murros-iässä on jo kyetty reilusti yli 1,5x omapaino työntötuloksiin ihan puhtaana ja pitkäkestoisella ja huippuälykäällä treenillä.

Itse kykeni 60kiloisena 17 vuotiaana hauisheilautus + työntö saksaten 85kg:lla JA HUOM EN OSANUT mitään tekniikkaa: tuokin jo lähellä 1,5 omapaino Ja itse rakensin harjoiteluni joten arvatkaas oliko se älykästä kun perustu weiderin voimanosto opuksiin ja cooperin juoksuun + karateen; joten noilakin pohjilla tulokseni oli aika huippu ---- minkälaiset ne painonostotulokset ois olleet jos oisin saanut tai tajunut hankiutua valmenukseen.

No lopultahan nuo huiputkin todenäköisesti käyttävät jotain lääkärin valvonnan alaisena.
Ja siloin ei oo kyse siittä hölmöilystä mitä harrastelijat tekevät.10-100 kertaisia anoksia ja treeniohjelmat miten sattuu...

Tonne nuorten lihastreeniin oon kirjoitelut siksi että jengi osais jo nuoresta iästä rakentaa hyvän ja turvalisen pohjan. Ja kun täysi-ikäisyys tulee kohdille siirtyä pois raudanostokilpailusta koska kun teinin hormooni pyry tasoittuu jatketaan sitä yleensä aikuisena keinotekoisesti.

Ei ole horskutaminen minkään arvoista sillä niin monesti on nähnyt salilla kun pikku painija laittaa kehoansa hormooneilla pahoinpideleen ison treenarin taputtaan.

Tasokaaksi tuleminen on pitkä ja monipuolinen tie ja ei välttämättä vaadi hormooneja.
Mestaruudet jotka hormooneilla saadaan tekevät sinut tunnetuksi vain piene ihmisjoukon mielissä.
Harvapa tuntee karaten moninkertaista naisten MM-mestaria joka jakaa työkseen postia.
Hän ei liity mitenkään hormooneihin mutta siihen, että on täysin tuntematon koko urheilukansaslle kun ei ole jääkiekoilija tai jokin muu ns oikea urheilija

tavan kansa ei oikeen ymärrä aina arvostaa kaikia kovia luita HARMI

eräs tuntemani painonostaja työnsi 100kg jo 14v. Eli pohjat on joilain jo aika kovat

NJN
puhuu asiaa ei pidä masentua
2xomapaino kyykkystä on vasta osoitus erittäinhyvistä mahdollisuuksista voimailun ja urheilun saralle
silloin kun on kyse kevyistä,yli 16-17v treenareista jotka punttailut noin vuoden järkevästi

ps
eräs telinevoimistelija tuumas että kuka vain kevyt ja hyväkuntoinen pystyy ristiriipuntaan 2vuoden treenillä
ja siinnä vaiheessa kun nuo sitä ristiriipuntaa kisoissa näyttää ovat mahtaneet treenata jo 10vuotta
enempiä en asiasta ole kuullut
ja tiedä en mitään