Vanhakankea kirjoitti:

obmijoy kirjoitti: outoa kyllä lukkopaini tasapainoitti kehon ja selkäkivut loppuivat kokonaan
nykyjään treenaan noin 30 treeniä vuodessa ja selkä pysyy kivuttomana
jos en treenaa 6kk ollenkaan alkaa selkää särkeen

Minulla on pikkusen samansuuntaisia kokemuksia. Selkä renasi ja nyt kun olen painiskellut sellaisella 1 krt/vko keskiarvolla niin tilanne on parempi. Tosin mulla oli taustana 16 vuotta elopainon nostoa ja eurojen perässä juoksua.

samhan se mullakin 87kg kroppa ja 60-65kiloisen vahvan urheilijan voimat
eli aika kivasti ylipainoa

oma selkä alkoi vihoitteleen liian useista samalle puolelle putoamisista hjj ssa yms

nykyjään lemppari venytys on toi bass ruttenin jalkapöytä niskatukeen polvi alaspäin eli etureisi reidenkoukistaja venytys

itsellä edessä oli ainoana vaihtoehtona ja apuna selkäkipujen loppumiseen
se viimeinen vaihtoehto ja siihen kun en suostunut niin
aattelin "ihan samma kun mikään ei enään tehoa sama se on mennä lukkopainiin"

(kävin kaikki akup, jäsenk, omt terap, naprap jne lävitse ja lääkäri yksityinenkään ei suostunut passittaan leikaukseen, toivoin aamuisin herätessäni lyhyiltä pätkitäisiltä uniltani että oliko pakko herätä viellä tänäänkin ja witutti kokoajan) jos vedin vahvan buranan+ sirdaludin niin unikin onistu
lopulta olin sairaslomalla 2kk ja työttömänä 6kk jona aikana sain selän kuntoon painimalla
voimaa selässä on aina ollut sillä en ole 16vuotispäivän jälkeen koskaan kyenyt vetämään maasta alle 160kiloa vähempää 1-3 maximina ja selkäkipuisenakin saan treenattua maastavedon 180kiloon
terveenä jopa 200

toki olin treenannut vahvoiksi kaikki tukilihakset VAHVA SELKÄ kirjan opeilla
ja selkä oli kivuton ja notkea mutta ilman vahvoja kipulääkeitä ei ollut toivoakaan nukkumisesta

outoa kyllä lukkopaini tasapainoitti kehon ja selkäkivut loppuivat kokonaan
nykyjään treenaan noin 30 treeniä vuodessa ja selkä pysyy kivuttomana
jos en treenaa 6kk ollenkaan alkaa selkää särkeen

suosittelen pitämään itsensä hyvässä
tempausvalakunnossa+päkiät puolapuuhun käsiroikunnasta kunnossa
niin liikkuvuuskin on minimisti riittävä

niin ja nuo pakarat eli huulet pohkeeseen sohvalla
etureidet eli jalkapöytä sohvan niskaosaan ja polvi siihen missä perse kuuluis olla kun istutaan jne
haarat eli akuankka venytys + tempausvalaa = liikuvuutta ja verenkiertoa sekä lepoa lattialla maaten jolloin haarat venyy mutta rintaranka ei painu eteen päin, laitas muuten samalla bosu selkäs alle

jne jokainen löytää konstit

ps

tuo suomi mobaus juttu on parhautta

urkilta hyvä viesti

mutta
koitas selaista treenin jälkeistä venyttely oleskelua eli lukuvenyttelyn aku ankka venytystä
eli perse seinään jalat kattoa kohti ja jalatleveälle rennosti+pakaranvenytys ja taas haarat ja taas pakarat jne
väliin painijan siltoja + katkiksia ja taas venyttelyihin

jos toi ei tehoa en ihmettele ei ollut hääpöinen neuvo
tarkoitin korosta kestoa ja rentoja asentoja venytellessä