Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 8 tulosta

obmijoy
marras 5, 2017, 02.41
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Maastaveto
Vastaukset: 131
Luettu: 37418

Maastaveto

Mika kirjoitti:230 kg taitaa nousta toistoina. Mitä mieltä olette tekniikasta?

Paras näistä mave tekniikkavideoista pumpausta ei synny jos tehdään vain se yksi toisto.
Tuolla kyykystä ylöstulolla varmistetaan se että juurilukko ja alavatsalukko ovat päällä ja koko selkä paketissa ennen jonka jälkeen paine kohdistuu jalkoihin ja tämän jalkavedonn aikana aistitaan että juurilukko ja alavatsalukko ovat yhäpäällä ja näin rauta alkaa irtoamaan maasta jonka jälkeen veto siirtyy jaloilta selälle.
obmijoy
loka 20, 2017, 10.10
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Maastaveto
Vastaukset: 131
Luettu: 37418

Maastaveto

mavessa meni siteillä painnosto otteella 2x200 tänään
88kg 46v ihan ok kun nykyjään en treenaakaan kunolla oikeen koskaan.
obmijoy
huhti 19, 2016, 15.48
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Maastaveto
Vastaukset: 131
Luettu: 37418

Maastaveto

tienmestari kirjoitti: Tietämätön kysyy mitä ovat juuri- ja alavatsalukko? Onko vähän sama asia kuin, että "pidä pakka kasassa"?
Mene sivuttain kokovartalopeilin ääreen alasti
Katso ryhtiäsi
Ja ala puristamaan kakkaa poikki peräsuolensupistajalihaksilla hitaasti kokoajan voimaa lisäten kunnes koko vartalo on tikkusuora ja jännittynyt.
Ekaksi huomaat ryppärin jänitämisen aikaansaavan alavatsan jännittymisen ja lantiomaljan kääntymisen jne
obmijoy
huhti 19, 2016, 02.12
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Maastaveto
Vastaukset: 131
Luettu: 37418

Maastaveto

MikaelF
Selkä kyllä liikkuu tilassa -kallistuu eteenpäin - mutta nikamien välistä liikettä ei pitäisi tapahtua eli selkä pysyy neutraaliasennossa.

tärkein kohta koko mave ketjussa
obmijoy
huhti 19, 2016, 02.07
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Maastaveto
Vastaukset: 131
Luettu: 37418

Maastaveto

selkä ojentuu neutraaliksi kun puristaa juurilukon täydellä voimalla joka johtaa alavatsalukon aktivoitumiseen ja joka johtaa koko selän asennon neutraliksi jännittymiseen.
Testaa mene peilin ääreen alasti ja katso sivuprofiiliasi rentona ja katso tarkaan, kun alat puristaan ryppärillä mitä muutoksia tapahtuu?

Jotta normi 3x200 kg mave on turvallista tehdä treenaa 50-180 kilolla sarjoja pukilla seisoen, jolloin maven veto tapahtuu syvemältä ja vaatii korostetumpaa kontrollia... tämän jälkeen normi mave on helppoa.
älä käytä vyötä vaan pidä juurilukko ja alavatsalukko ja OPettele hallitsemaan lukkojen pito koko noston ajan...

Tuo teippi juttu on hyvä kaikkeen ryhdin kontrolointiin kuten esim pianosoitto asennon ylläpitoon ja harjoitelun aluksi... asentojen ylläpito on hankalaa oli kyse mavesta tai suorassa istumisesta...
obmijoy
kesä 25, 2015, 21.35
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Maastaveto
Vastaukset: 131
Luettu: 37418

Maastaveto

Soitin ja kysäsin ammatti paavolta ja kerto polvisiteitten olevan lievää väkivaltaa polvinivelille ja siksi käytetään vain kisoissa esim painonostokisoissa ei mutta voimanostokisoissa kyllä...

Siniset vulkanit kuuleman hyvät kun eivät rajoita niveltä/purista niveltä mutta pitävät lämpimänä polven.
obmijoy
kesä 25, 2015, 06.41
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Maastaveto
Vastaukset: 131
Luettu: 37418

Maastaveto

Onko polvisiteitten käyttö tarpeellista kun vetelee yli 2x itsensäpainoisia rautoja?
obmijoy
kesä 20, 2015, 01.55
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Maastaveto
Vastaukset: 131
Luettu: 37418

Maastaveto

3x200 mutta 2 ja 3 toisto kävi vain 3cm päässä lattiasta(peilistä näin) eli miksi tuon nyt laskee max vetona? elopaino 89,3
tuo 3x200 on oikeastaan oma enkka
tuohon olen pääsyt just tolla päivyrissä olevalla maastavedolla otsaan seisoen 20cm korokeella ja äärisyvällä ja aikaleveällä smittikyykyllä.
Noissa harjoitus painot on yltäneet 6x170 ja 6x130 musitaakseni niin ja pohkeet tietysti nekin auttaa mavesa ja kyykyssä, hivenen.