Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 2770 tulosta

terssi
maalis 26, 2024, 11.19
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Saako selkää pyöristää kuorman alla?
Vastaukset: 64
Luettu: 14564

Saako selkää pyöristää kuorman alla?

https://youtu.be/H-eM6QgAj5M?si=IFb9sAweH5eSRCBw Sattumalta törmäsin tähän itselleni uuteen kanavaan. Mies puhuu ja argumentoi järkevästi minun korvaani biomekaniikan näkökulmasta asiaa. Sisältö on sitä samaa, mitä tässä ketjussa olen varsinkin minä puhunut jo aiemmin. Mutta tässä selkeässä ja suht ...
terssi
maalis 3, 2024, 14.27
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vaivat
Vastaukset: 275
Luettu: 53992

Vaivat

Tuo kuntouttamispointti nostettiin Rytkösen IG-julkaisun kommenteissakin esiin, mutta pitäisi tietenkin tietää, että mitä tarkalleen ottaen ollaan kuntouttamassa. Funktionaaliset harjoitteet -ketjussa olikin juuri puhetta tuosta monipuolisuudesta: Jos liikerepertuaarin kasvattaminen saa aikaan sen,...
terssi
maalis 2, 2024, 16.44
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vaivat
Vastaukset: 275
Luettu: 53992

Vaivat

Niinpä - hence sanoinkin, että jos tekee yhtä liikettä, niin tekee polvi suorana. Mutta näin kuntoutuksen kannalta, ja liikelaajuuksien palauttamisen kannalta voi olla ihan hyvä treenailla monipuolisemmin. Nuo eri asennot haastavat eri lailla koordinaatiota, ja myös vaihtelu itsessään voi tehdä jump...
terssi
maalis 1, 2024, 09.29
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vaivat
Vastaukset: 275
Luettu: 53992

Vaivat

Juu ei mitään. Ja jos teet vain yhden pohjenousuliikkeen, niin tee polvi suorana pohjenousuja. Silleen, että kantapää laskeutuu kunnolla alemmaksi kuin varpaat. Eli jollain korokkeella. Kotioloissa tähän tyyliin: https://cdn.shopify.com/s/files/1/0866/7664/files/shutterstock_1841036176_1024x1024.jpg...
terssi
helmi 27, 2024, 14.35
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vaivat
Vastaukset: 275
Luettu: 53992

Vaivat

Kai olet kokeillut ihan voimatreeniä nilkkanivelelle? Käytännössä siis pohjenousuja (mahdollisimman pitkä liikerata, pikku pause pohjevenytyksessä ja loppuojennuksessa) lähelle failurea useampi sarja. Supersettinä sitten nilkan koukistusta vaikka näin: https://youtu.be/gNS_QjGAs_k?si=rfP-liR6LN17uLk...
terssi
helmi 21, 2024, 17.10
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Elimistön happamoituminen
Vastaukset: 31
Luettu: 2685

Elimistön happamoituminen

Päästä vaan jo irti siitä maitohaposta, ei se ole sun kaveri. 😁

Tuossa R5:n artikkelissa (jonka itsekin aioin tänne linkittää) muuten viitataan Corin sykliin nimityksellä glukoosi-laktaattikierto. Kenties Wikipedian tiedot ovat osaltaan vanhentuneita?
terssi
helmi 20, 2024, 13.40
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Elimistön happamoituminen
Vastaukset: 31
Luettu: 2685

Elimistön happamoituminen

En ole ihan varma, sisälsikö Tapsaattorin viesti vasta-argumentteja minun edelliseen viestiini, vai yleistä pohdintaa ja keskustelun laajentamista. :D Mutta oliko Tapsaattorilla nyt jokin tiukka mielipide vaikkapa maitohapon roolista tässä lihasten happamoitumisessa tai energia-aineenvaihdunnassa? M...
terssi
helmi 20, 2024, 12.03
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Parhaat funktionaaliset harjoitteet
Vastaukset: 45
Luettu: 6502

Parhaat funktionaaliset harjoitteet

Kuulostaa, että "Sniper Approach" on vanha kunnon lineaarinen peridiosaatio? :) Stereotyyppisestä "funktionaalisesta treenaamisesta" tulee muuten mieleen tällainen näkökulma: Onhan siinä ehkä se etu, että siitä saa sellaisen suht monipuolisen ja haastavan (ja hauskan?) "laji...
terssi
helmi 20, 2024, 11.41
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Elimistön happamoituminen
Vastaukset: 31
Luettu: 2685

Elimistön happamoituminen

Lisään myös, että minun käsittääkseni nykyisiin enemmän ajatellaan niin, ettei sitä maitohappoa muodustu edes siinä välissä. Eli ei niin, että anaerobisessa energiantuotossa syntyy maitohappoa, joka hajoaa sitten laktaatiksi ja vetyioneiksi. Vaan että laktaatti muodostuisikin muuten/muualla ja vetyi...
terssi
helmi 20, 2024, 10.02
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Elimistön happamoituminen
Vastaukset: 31
Luettu: 2685

Elimistön happamoituminen

Nimen omaan, vetyionien kasaantuminen aiheuttaa lihasten PH-arvon laskun - ja täten tämän happamoitumisen - ei maitohappo. "Hapoille menemisen" tunteeseen vaikuttavat muutkin asiat, mitä ei kaikkia vielä edes tiedetä - ei kuitenkaan maitohappo tai laktaatti. Maitohappoa ei keräänny, joten ...
terssi
helmi 15, 2024, 10.50
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Elimistön happamoituminen
Vastaukset: 31
Luettu: 2685

Elimistön happamoituminen

Kiitoksia Mänzylle ja Tapsaattorille ketjun pelastamisesta! Tästähän tuli ihan mielenkiintoista. Ja huutista kiukuttelijoille 😇 Tuossa toki täytyy huomata kyseessä olevan toistaiseksi vertausarvioimaton yksi tutkimus, mutta en todellakaan lähde kiistämään näyttöä. Nyt kun joku englannin- ja kemianki...
terssi
helmi 15, 2024, 10.02
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Elimistön happamoituminen
Vastaukset: 31
Luettu: 2685

Elimistön happamoituminen

Joskushan tosiaan teoriana oli, että se puskuroisi tai auttaisi sietämään maitohappoa - silloin kun joskus vielä ajateltiin, että maitohappoa lihakset tuottaisivat. Nykyään teoria tosiaan lienee että se puskuroi tosiaan niitä vetyioneja, jotka ovat osasyyllisiä happamoitumiseen kovassa urheilusuori...
terssi
helmi 15, 2024, 09.36
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Elimistön happamoituminen
Vastaukset: 31
Luettu: 2685

Elimistön happamoituminen

Mutta on se tietysti hyvä, että jutunjuurta riittää. Suosittelen myös lukemaan ihan ajatuksella tämän Patrik Borgin ajattoman artikkelin. https://potku.net/pubmed-on-tietolinkki-ei-tietolahde/ Suutari pysyköön lestissään. En ole ihan varma kuka on suutari ja kuka räätäli, mutta liittyykö tämä Borgi...
terssi
helmi 14, 2024, 23.01
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Elimistön happamoituminen
Vastaukset: 31
Luettu: 2685

Elimistön happamoituminen

Olisi mielenkiintoista tietää, kuinka yleistä ruokasoodan käyttö harjoitusolosuhteissa on, sillä jos sen käytöstä olisi haitat ylittävää hyötyä, uskoisin sen olevan todella yleistä. Kyllä ruokasooda on varsin tunnettu aine ja ollut tuollainen yksi "suorituskykykikka" vuosikymmeniä vähintä...
terssi
marras 28, 2023, 08.59
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Parhaat funktionaaliset harjoitteet
Vastaukset: 45
Luettu: 6502

Parhaat funktionaaliset harjoitteet

https://www.youtube.com/watch?v=xPmoYbaybTU Löysin tällaisen 11v vanhan funktionaalisen videon, jossa on kaikki mahdolliset funktionaaliset suunnat ja konseptit otettu huomioon vain kolmessa täydellisen funktionaalisessa harjoitteessa. Dynaamista stabilointia, reagointia liikkuvaan kohteeseen, funkt...