Juu, ajattelin tätä ihan vain teoriapohjaisesti eli mitä ylimääräiselle hh:lle elimistössä tapahtuu jos rasva&proteiini ei ole mukana sotkemassa. En käytännön ruokavalion kannalta.

Mika kirjoitti: Kun glykogeenivarastot on täydennetty, ylimääräinen energia muutetaan pääosin rasvaksi.

Lihoaminen perustuu pääosin juuri tähän energian varastoitumiseen rasvana.

No joo, yleisesti tietenkin näin. Ja glykogeenivaraston superkompensaatiokin on mahdollista väliaikaisesti.

MaKo jatkoikin tätä:

Välillisesti lihottaa - sokerista kun otat energian, niin kaikki loppu syömisesi menee suoraan rasvaksi (noin niinkuin kärjistäen)

Ja tästäkin olen samaa mieltä.

Pohdin kuitenkin edelleen tuota Sivarinlötkön kysymystä.

Lihottaako ylimääräinen hiilihydraatti jos kaikki sisääntuleva energia on vain hh:sta peräisin? Viittauksia varsinaisiin tutkimuksiin ei ole osunut eteen puolesta tai vastaan.

Silloin tällöin törmää valmennuspuolella "uuteen tietoon" että vain muutama % ylijäämä hh:sta voi muuttua rasvaksi ja osa hh ylijäämästä poltetaan nostamalla ruumiinlämpöä ja loput...mihin? Sitoutuu veteen? Muuhun?


Googlettamalla löytyi pikaisesti vain olympiakomitean ravintosivut mutta tähän on siis törmännyt muuallakin.

Mika kirjoitti:

JL_ kirjoitti:Eikö ylimääräinen energia hiilareista poistu osittain myös ruumiinlämmön kohoamisella? Olen ollut myös samassa käsityksessä että vain muutama prosentti liiasta hiilihydraatista voisi siirtyä rasvaksi.

Termogenetiikka on otettu kalorikaavoissa huomioon, joten kyse on nettokaloreista.

Eikö tuo toimi niin, että vasta kun tasapainotila (glykogeenivarastot täynnä?) on saavutettu niin sitten ylimääräistä sisääntulevaa hh:ta aletaan poistamaan nostamalla lämpöä?

Eikö ylimääräinen energia hiilareista poistu osittain myös ruumiinlämmön kohoamisella? Olen ollut myös samassa käsityksessä että vain muutama prosentti liiasta hiilihydraatista voisi siirtyä rasvaksi.