Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 115 tulosta

Mika
maalis 21, 2024, 08.47
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Dr. Body eli lääkäri Jan Sundell jakaa näkemyksensä ketoosista.

EN SUOSITTELE MYÖSKÄÄN KETOOSIA

Ketogeeninen ruokavalio kehiteltiin alun perin yhdeksi hoitomuodoksi lapsille vaikeaan epilepsiaan. Se pudottaa painoa aluksi tehokkaasti, koska runsaasti vettä elimistöön sitovat hiilihydraatit jäävät pois. Ketoosilla on saatu näyttöä myös terveyseduista mutta niitä on myös muilla tavoilla laihduttaessa eikä ketoosi pitkällä juoksulla eroa näistä edukseen painonhallinnassa. Sama juttu todettiin eilen pätkäpaastoilla. Jotkut diabeetikot kokevat, että verensokeri pysyy ketoruokavalion avulla tasaisempana. Suosittelen kuitenkin ravitsemussuositusten noudattamista ketoosin sijaan. Diabeetikon kannattaa karsia pois nopeasti verensokeria nostavat kuiduttomat hiilihydraatit, kuten valkoinen vehnä ja sokeri, ja pyrkiä syömään kuitupitoisia hiilihydraatteja kuten täysjyväviljaa.

Ketogeenisessä ruokavaliossa on paljon ongelmia enkä puhu vain pahanhajuisesta hengityksestä. Ketoosi on stressitila, mikä voi näkyä mm. rytmihäiriöalttiutena eikä ketogeenisen ruokavalion vaikutuksista elimistöön pitkällä aikavälillä ole tietoa. Ketoosi on varajärjestelmä sen varalta, että keho ei saa hiilihydraattia tai menee paastoon. Elimistö tarvitsee hiilihydraattia toimiakseen optimaalisesti. Missään varteenotettavassa kilpaurheilussa ei ketoosilla juuri olla menestytty. Otetaan toinen esimerkki. Mikään pitkäikäinen kansa ei elä ketogeenisellä ravinnolla. Esimerkiksi pitkäikäiset japanilaiset syövät runsaasti hiilihydraatteja.

Lisäksi ruokavalion rasvaprofiili saattaa olla hyvin epäterveellinen. Ruokavalioon kuuluu usein runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, kuten punaisen lihan rasvaa, kermaa, voita, kookosöljyä ja rasvaisia juustoja. Juustoissa ja lihavalmisteissa on usein myös paljon suolaa, joka on yksi merkittävimmistä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöistä yhdessä tyydyttyneen rasvan kanssa.

Eikä tässä vielä kaikki. Ketoruokavalio voi johtaa liian vähäiseen kuidun saantiin, sillä niitä sisältävät täysjyväviljat, juurekset, hedelmät ja marjat on karsittu pitkälti pois. Tärkeiden ruokien vältteleminen voi johtaa jopa suojaravintoaineiden pulaan. Hiilihydraattien vähäinen saanti voi puolestaan aiheuttaa väsymystä, vetämättämyyttä, päänsärkyä tai pahoinvointia. Kuidut ehkäisevät tehokkaasti myös muun muassa ummetusta ja sydän- ja verisuonisairauksia sekä ovat elintärkeitä suoliston hyville bakteereille.

Ketoruokavalio on tyypillisesti hyvin rajoittava. Tämän takia sen noudattaminen kiireisessä arjessa ja pidemmän aikaa on haastavaa. Siitä puuttuu joustavuus ja sallivuus. Lisäksi ketogeeninen ruokavalio on voimakkaasti ympäristöä kuormittava dieetti, koska eläinperäisiä tuotteita käytetään paljon.
Lopuksi: Elämme demokraattisessa maassa ja jokainen saa toki syödä miten haluaa. Sisätautilääkärinä tunsin kuitenkin, että minun on tultava tässäkin asiassa esille. Ketogeeninen ruokavalio on terveydenhoitoalan ammattilaisten työkalu tietyissä tapauksissa. Se ei kuulu kaikille kaupattavaksi nettikurssiksi someen. Toivon ettei ihmiset tuhlaa rahojaan ja vaaranna terveyttään ketojojokurseihin.



linkki
Mika
heinä 31, 2021, 11.10
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Koska tämä on keskustelusivusto eikä mikään asiantuntijapaneeli, kirjoitanpa vähän omista kokemuksistani.

Olen syönyt enemmän tai vähemmän vähähiilihydraattimaisesti niin kauan kuin muistan eli kaiketi sen ajan, kun olen ollut kasvissyöjä eli syksystä 2009. En oikeasti kunnolla muista, millaisia aterioita söin sitä ennen, mutta muistan etten oikeastaan ikinä fanittanut lihaa kovin paljon, joten elämäntilanteiden muuttuessa oli vapauttavaa siirtyä kasvissyöjäksi.

Samassa muistan, etten ikinä ihan kovin paljon tykännyt näistä yleisistä hiilihydraattilähteistä eli pastasta, perunasta, riisistä ja muista vastaavista. Ne olen pitkälti jättänyt pois ruokavaliostani jo yli kymmenen vuotta sitten. Pari kertaa vuodessa himoitsen perunaa, jota syön muutaman päivän. Tämä alkoi kun Nuorikko itsenäisyyspäivänä 2011 kokkasi ihan tavallisen mutta niin jumalaisen suomalaisen kotiaterian, että siitä jäi perunanhimo takaraivooni.

Mistä sitten saan hiilihydraattini? Tähän vastaus on kaksijakoinen. Tavallinen itse kokkaamani ateria on sellainen, jossa on
  • jotakin keitettyä, esim. kukkakaalia ja porkkanaa
  • salaattia, esim. jääsalaattia, paprikaa ja persiljaa
  • salaattikastikkeita en onneksi ole koskaan oppinut käyttämään (ne ovat todellisia sokeripommeja ja lisäävät sitä himoa, jos se on ongelma), mutta esimerkiksi sitruunavinaigrettea välillä käytän
  • rae- tai fetajuustoa
  • Next Leveliä, Muuta tai muutamaa muuta (sipulitonta, mikä on erittäin harvinaista näille) proteiinieinestä yleensä ruoanlaittokermassa, päälle tulee jauhettua jalapenoa, juustokuminaa jne.
Eines on kirosana, kyllä, ja onhan noissa sitä sun tätä noin ravintoarvollisesti, mutta en halua kykkiä keittiössä tuntia kokatessani päivittäistä lämmintä ruokaa ihan alkutekijöistä.

Toinen osa on sitten viikonloput ja lomat, jolloin hiilareita tulee yllin kyllin eli suomeksi sanottuna aivan liikaa. Tämä ei ruokailujen osalta ole tarkoituksellista vaan helppoa ja pitkälti olosuhteiden sanelemaa.

Karppasin myös pari syksyä sitten. Se toimi oikein hyvin kaikin puolin. Se vähän tyssäsi, koska se oli vielä lähes loppuunpalamiseen johtanutta aikaa, jolloin mm. ravasin koulutuksissa pääkaupunkiseudulla, mikä tietenkin hankaloitti karppaamista aivan huolella. Mutta seuraavaksi kun haluan kiristellä, sillä tavalla sen teen. Pätkäpaasto 16/8 sopi siihen hyvin, joten varmaankin yhdistän taas ne kaksi, kun se aika koittaa. Perusruokavalioni on ja on siis ollut jo toista vuosikymmentä kuitenkin maltillisesti vähähiilihydraattinen, joten siirtyminen karppaamiseen on helpohko.

Nyt on menossa massakausi. :naka: :laughing:
Mika
heinä 19, 2021, 08.44
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

En minä mistään yhdestä tutkimuksesta puhunut. Tai en ole varma, tarkoititko sitä, koska nuo ovat eri virkkeitä. Mutta haastan sinut osoittamaan missä muka sanoin jotakin, joka ei pidä paikkaansa.

Siitä olemme samaa mieltä, että tällaiset rahoitetut tutkimukset sivuutetaan kunnes näyttö on niin vahvaa, että voidaan puhua tieteellisestä konsensuksesta. Ja tietty aina tulee katsoa, minkä mittakaavan "mullistuksista" on kyse alunperinkin. Mitä ravitsemustieteisiin ja ylipäätään ihmisiin tulee, liikkumavaraa tietenkin on. Muutoin olisimme jo aikoja sitten kadonneet eläinlajina.
Mika
heinä 11, 2021, 20.51
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Siis mitään kiistatonta näyttöä mistään mullistavasta ei ole. Ja tietenkin Virta Health omilla sivuillaan julkaisee omia palvelujaan tukevia artikkeleita. Semmoista se kaupallisuus on.

Palataan tähän sitten, kun ravitsemustutkijoiden ja endokrinologien enemmistö alkaa liputtaa ketoosin puolesta. Voi kulua tovi...
Mika
heinä 11, 2021, 11.30
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Suomalaiset menestystarinat maailmalla ovat aina hienoa luettavaa. 👍

Mutta palatkaamme todellisuuteen. Tai ainakin yhteen näkemykseen siitä.
The Virta Health program has at its foundation a single study published in JMIR Diabetes (Journal of Medical Internet Research), a new e-site launch last year. All authors of this study disclosed a financial relationship with Virta Health and several also disclosed funding from Atkins Nutritionals, the National Dairy Council, and the Palm Oil Board. I
https://www.google.fi/amp/s/medium.com/ ... 4fad8bffd7
Mika
maalis 5, 2016, 10.58
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Pohjois-Karjala-projektista on vierähtänyt hyvä tovi.

Jos palaamme lähemmäs nykyhetkeä, lainaan Patrik Borgia aiheeseen liittyen.
Puhuttaessa syömisen muuttuneen terveellisemmäksi niin varmaankin tarkoitetaan kaikkia niitä hyviä asioita syömisessä mitä on tapahtunut: mm. kasvisten lisääntyminen, tyydyttyneen rasvan väheneminen, runsaampi tyydyttämättömien rasvojen saanti.



Point kirjoitti hyvin.
Mika
maalis 5, 2016, 10.13
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Olen huomannut että monissa muodikkaissa ruokavaliossa yhdistyy usein kolme eri tekijää:

1) Henkilökohtaisuus ("Tämä on juuri sinulle")
2) Henkilöityminen ("Tämän ruokavalion kehittäjä, suuri guru Sejase...")
3) Tieteen vähättely tai jopa vastaisuus

Saahan noilla mielenkiintoa aikaan. Tavalliset ravitsemussuositukset ovat tosiaan tylsiä.

Sekin on hyvä huomio, että liikunta on vapaaehtoista mutta ruokailu ei ole.
Mika
maalis 5, 2016, 09.41
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Noinhan se tietysti on, ja kuten ketjussa on todettu, ongelmana eivät ole suositukset tai niiden ymmärtäminen vaan niiden sivuuttaminen. Ihminen on hedonisti.
Mika
maalis 5, 2016, 09.05
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Ravitsemuksen perusteita opetetaan peruskoulun terveystiedon tunneilla. Hyvin teini-ikäiset ne ymmärtävät.
Mika
maalis 4, 2016, 11.14
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Niin no, tuossa on tietysti se ero, että Beefcake viittaisi tieteelliseen lähteeseen kun taas sinä viittasit johonkin muuhun. Ymmärrettävästi näitä jälkimmäisiä harva jaksaa oikeasti lukea, jos uskonto ei ole siihen suuntaan kallellaan. Kukin tulkoon autuaaksi omassa uskossaan. Pääasia on että lukijoille jää selkeä kuva kokonaisuudesta.
Mika
maalis 3, 2016, 13.16
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Missä siis on kattavasti kumottu minkäänlainen näyttö tyydyttyneiden rasvojen yhteydestä sydän- ja verisuonitauteihin? Tarkistuksia tuohon on tehty, mutta mainitsit ettei mitään näyttöä ole.
Mika
maalis 2, 2016, 20.50
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Onko kyse siis jostakin tällaisesta?
Hiivasyndrooma tarkoittaa erilaisten oireiden kokoelmaa, joiden taustalla on hillittömästi lisääntyvä hiiva, kuten Candida albicans.

Normaali koululääketiede ei tunnusta hiivasyndroomaa sairautena, sillä esimerkiksi Candida albicans -hiivaa esiintyy myös terveiden ihmisten iholla ja limakalvoilla.

Monien lääkäreiden mielestä hiivasyndrooma on verrattain harmiton uskomuslääketieteen ilmiö, koska hiivasyndrooman hoito ei aiheuta vaaraa terveydelle ja siihen kuuluva ruokavalio on yleisesti ottaen terveellinen.

Sairauden olemassaolon tunnustavat lääkärit suosivat termejä kuten “suolistoflooran epätasapainotila” tai “dysbioosi” eivätkä yleensä käytä sanaa “hiivasyndrooma” muuten kuin lainausmerkeissä. Kyseiset lääkärit ovat useimmiten perehtyneitä ns. funktionaaliseen lääketieteeseen.

Ikävimmillään usko hiivasyndroomaan voi johtaa tarpeettomien luontaistuotteiden ostamiseen sekä sairauksien diagnosoimatta jättämiseen, jos virheellisesti luullaan hiivasyndrooman selittävän kaikki oireet.
Mika
maalis 2, 2016, 17.53
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Onko tuo hiivatulehdus siis tämä?

Emättimen hiivatulehdus :: Terveyskirjasto
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyski ... i=dlk00948" onclick="window.open(this.href);return false;
Mika
helmi 29, 2016, 07.56
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Aihki kirjoitti: Eihän tästä ole kuin jokunen vuosi niin Mika ei suostunut tunnustamaan koko paleoruokavalion olemassaoloa, tosin sehän ei ole mikään kiveenhakattu vakio. Joten kai Mikakin on edistynyt.

Joten tulkoon Mika autuaaksi hiilareitaan mutustellen.
Kuules insinööri, oletkohan lukenut tästä ketjusta tätä viestiä? :D
Mika
helmi 28, 2016, 20.11
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74551

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Ei se ole mikään jahas. Olet ihan tunnettu vastavirtaan kulkija ja tieteen vastustaja. Samassa sinulla ei ole alan koulutusta tai muuta koulutusta tai asiantuntemusta, jonka antaisi pontta näkemyksillesi. Tätä eivät kuitenkaan satunnaiset kulkijat voi tietää. Siksi ja juuri siksi esitin kysymykseni.

Edelleen minulle silti on epäselvää, mitä tuolla alkuperäisellä viestilläsi tarkoitit, kun en oikein saanut kiinni siitä. En tiedä onko mielestäsi tai jonkun arvostamasi henkilön mielestä tieteessä taas jotain väärin vai ei.