Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 9 tulosta

Mika
marras 5, 2019, 15.12
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 213
Luettu: 24059

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Luin tätä ketjua aiemmin kirjautumattomana. Nyt kirjautuneena haluan nostaa hattua kaikille keskustelijoille ja erikseen Jussille päättäväisestä työstä kehonsa eteen. :tiphat:
Mika
heinä 1, 2013, 10.55
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 213
Luettu: 24059

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Jos näemme vaikka tällä viikolla oikeastaan missä tahansa, ei siis tarvitse olla edes salilla, voin näyttää miten pystysoudussa painopistettä saa siirrettyä vähän enemmän yläselkään. :) Oikeastaan pystysoutu ja kulmasoutu ovat samoja liikkeitä mutta vain eri asennosta, jos tarkoituksena on aktivoida myös yläselkää. Jos siis teet kulmasoutua selkeästi selkäpainotteisena, sitten vain teet pystysoutua samalla tavalla eli aktivoit liikuttaviksi lihaksiksi myös yläselän lihakset. Minulla on sellainen pieni kikka, jolla voin testata yläselän lihasten aktivoinnin missä tahansa tavallisessa yläselkäliikkeessä. :)
Mika
heinä 1, 2013, 10.45
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 213
Luettu: 24059

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Joo, käytin hymiöitä ihan tarkoituksella. :) Ihan hyvinhän pystysoutu on olkaliike. Sen tietysti voi tehdä myös niin, että kohdistaa liikettä vähän enemmän yläselän lihaksiin. Jotkut tekevät kulmasoutuakin ihan tarkoituksella hauisliikkeenä. Tapoja ja tavoitteita on monia. :)
Mika
heinä 1, 2013, 10.09
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 213
Luettu: 24059

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Pitäisin silti perusmuotoisena pystysoutuakin ehkä enemmän yläselkäliikkeenä. :D Sehän on tavallaan kulmasoudun veli, vain eri kulmasta tehtynä. Jos kulmasoutaa pystystä, se on pystysoutu. :D Mutta tietysti mitä tahansa voi tehdä monin tavoin. Jos kulmasoutaa nopeasti, se rasittaa enemmän hauista ja olkapäitä kuin yläselän lihaksia. Muutenkin yläselkäliikkeet ovat näistä helpoista perusliikkeistä (esim. painonnostoliikkeet ovat sitten omassa luokassaan) vaikeimpia, koska niiden kanssa täytyy hieman keskittyä liikkeen kohdistuessa niihin yläselän lihaksiin. Yleensä nopeasti suoritetut yläselkäliikkeet siirtävät painopistettä yläselästä jonnekin muualle (kädet ja olkapäät). Väärää tapaa ei ole, on vain erilaisia mieltymyksiä ja tavoitteita.
Mika
loka 4, 2012, 22.19
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 213
Luettu: 24059

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Valitettavasti en ymmärrä nauramistasi. Voisitko sanallisesti tarkentaa viestisi kantavaa ajatusta?
Mika
loka 4, 2012, 21.42
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 213
Luettu: 24059

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Harri Ylilammi kirjoitti:
Mika kirjoitti: Muistan näiden kahden lihasryhmän hypertrofian vaikeuden valittamisen ja julistamisen olleen yleistä joskus 1990-luvulla kehonrakentajien ja muiden voimailijoiden parissa. Tietääkseni sille ei ole mitään tieteellistä tukea.
Eli tuhansien ammattilaisten käytännön kokemus ei merkitse mitään, koska siitä ei ole tutkimusta niin ei voi pitää paikkaansa?
Kysymysmerkki ei poista olkia. En siis ole väittänyt mitään tuollaista. Ilmaisin vain ettei tuolle väitteelle ole tietääkseni olemassa tieteellistä tukea.

Toki aina voi todistaa väitteen. Tällaisessa asiassa nämä anekdotaaliset evidenssit ovat vähän huteria ilman tutkimustaustaa. Kyse ei ole mistään äärettömän monimutkaisesta teemasta kuitenkaan.
Mika
loka 3, 2012, 21.23
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 213
Luettu: 24059

Kuntosaliharjoittelun perusteet

bodyguard kirjoitti:
fatman kirjoitti: Pohkeiden ja kyynervarsien kokoon voi AIVAN VARMASTI vaikuttaa harjoittelulla.
En itsekkään ymmärrä että miksi ne ei kasvaisi kuten muutkin lihakset harjoituksella. Tietysti jos käsi on muuten pienikokoinen niin ei ne luut yms. siitä kasva mutta kyllä ne forkkulihakset kasvavat kuitenkin.
Muistan näiden kahden lihasryhmän hypertrofian vaikeuden valittamisen ja julistamisen olleen yleistä joskus 1990-luvulla kehonrakentajien ja muiden voimailijoiden parissa. Tietääkseni sille ei ole mitään tieteellistä tukea.
Mika
loka 2, 2012, 22.10
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 213
Luettu: 24059

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Oikeasti pahoittelen viestini negatiivisuutta. Oikeastaan en edes suunnannut sitä niinkään sinulle vaan niille kaikille nuorille, jotka näitä keskusteluja lukevat. Tuo ilmiö on nimittäin hyvin yleinen.

Kerro sitten vaikka tässä ketjussa miten edistyt :) Tarkoitan tuota ihan oikeasti (ja taaskin pitkälti niiden 99 % kannalta, jotka vain lukevat ja joista kuitenkin osa on niitä teinejä ja muita punttailua vasta aloittelevia).
Mika
loka 2, 2012, 21.49
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 213
Luettu: 24059

Kuntosaliharjoittelut perusteet

Pahoittelen viestini suorasukaisuutta, mutta olen havaitsevinani tutun ilmiön: punttailusta kiinnostunut haluaa tietää kaiken heti (täysin normaalia, siinä ei ole sinällään mitään uutta tai väärää) ja jonkin aikaa punttailleet jakelevat megavastauksia. Sinuna lukisin noita vähän maltillisimpia viestejä ja aloittaisin niistä. Tärkeintä on, että aloitat ja jatkat. Se on melkein se ja se sama, kuinka paljon luet aiheesta, sillä kuitenkaan et pääse puusta pitkään kuin vasta tekemällä ja sitä kautta oivaltamalla. Sen jälkeen ne vähän tarkemmatkin viestit avautuvat paremmin.

Jos tekniikkasi ei ole väärä, et ihan metsään voi mennä vaikka aloittaisit millä tahansa ohjelmalla. Aloita. Nyt. SE on nyt tärkeintä.

Ja lisään ymmärtäväni tilanteen. Samasta syystä lähdin itse alaa aikoinani opiskelemaan. Mutta salia senkin kaiken ymmärtäminen aina vaati.