Ihan mahtavaa lukea tällaisia.

Kummityttö lienee kovaa tekoa. Ja kissa lienee kolli. Sellaisia ne ovat.

Tämmöisiä on kiva lueskella.

IIsakki kirjoitti:

Kaptah kirjoitti: .. Naisten peruskurssi....Sen jälkeen privaatisti painintaa .....

IIsakki kirjoitti: chi kung? Niin että mitä? jotain syötävää vai?

Tunnetaan ehkä paremmin termillä Qi Gong. Potkussa on tuosta paljon keskusteltu

Kaptah kirjoitti: Kiitokaisa. Niin, on se urkkatalo kieltämättä puuvillaa viihtyisämpi.

On, aika laillakin, sekä myös edullisempi. Kirjoitin aiheesta joskus tammikuussa Satakunnan Kansaan, ja Rami Vainionpää eli opettajasi reagoi tähän salilla seuraavana päivänä. Asiaan liittyy silti muitakin tekijöitä kuin tässä tai tuossa kirjoituksessa mainitut. Yhtenä voisi ajatella koko rakennuksen tulevaisuutta esim. sen mahdollisesti istutettavan uuden kauppakeskuksen takia... Ja kun tuon Uimahallinkin kohtaloa on lehdissäkin puitu lähinnä salibandyn osalta, niin mitään tulevaa kamppailukeidasta siitä tuskin tulee. Kun tätäkin ajatusta on siis Puuvillassa joskus väläytelty.

Mutta nähdään joskus!

Höh, sitten ei nähdä Cottonilla.

Me siirrymme paikkaan, josta olen itse aina tykännyt todella paljon. Perustamisesta lähtien olen siellä hyörinyt (silloin pöytätennistä), ja henkilökunnan kanssa olen aina ollut hyvissä väleissä. Matin olen tuntenut teini-iästä lähtien (poikansa Pasi on samanikäinen kuin minä, liikuimme samoissa porukoissa). Mulle se on mystisen mukava paikka 8-)

Hyvää matkaa sitten muuten!

Koetahan tosiaan leppäilläkkin väliissä.

Muuten, minä iltoina opetat Cottonilla? Mä olen seinän takana tiistaisin. Jos olet silloin paikalla, voisin tulla morjestamaan. Kun ei enää olla siellä kuin parisen viikkoa...

Maksimisyke on aika pitkälti synnynnäistä. Ikä tietysti hiljalleen pudottaa sitä, mutta ei sekään vauhti päätä huimaa. Nyrkkisääntönä sanotaan muistaakseni että puoli niittiä vuodessa se voisi pudota. Voi olla että muistan tuon väärin, voi olla että se on vähemmänkin, mutta tuo kuulostaisi suhteellisen oikealta (esim. 20 vuodessa maksimisyke laskee 10 iskua).

Kaikkeen muuhun harjoittelu sitten sydämen osalta vaikuttaakin: iskutilavuus, ejektiofraktio, minuuttivolyymi, sykeväli jne. Voisin joskus kirjoittaa näistä jotakin Puumajaan, mutta kun ei ne aikaisemmatkaan kirjoitukset tunnu ketään kiinnostavan

Kaptah kirjoitti: Joo jaksoi
Eli kiskaisin sitten vielä melko tarkaan 10 km aikaan 58,25
keskisyke 161, kumma kyllä jalat eivät menneet edes hapoille, vaikka syke oli yli puolen matkaa yli tuon 160:n. Ja ymmärtääkseni sen pitäisi olla jo anaerobisella alueella. No, ei haittaa.

Voithan sä silti olla hapoilla, mutta et vain huomaa sitä samalla tavalla kuin silloin kun olet ihan loppu eivätkä jalat kanna

Sitä on tuosta lukemasta vaikea sanoa, onko kyse anaerobisesta sykealueesta kohdallasi. Jos tiedät todellisen maksimisykkeesi, sitten sitä voi arvioida. Ulkomailla puhutaan 85 %:sta, Suomessa tykätään 90 %:sta. Mutta arvioita nuokin ovat. Verestä näkee sitten jo vähän paremmin tilanteen, mutta sekään ei ole viimeisintä huutoa, vaan Ranskassa (?) on kehitetty luotettavampia metodeja. Aerkank tietää nämä asiat viimeisen päälle (Suomen johtavia liikuntafysiologeja nimenomaan rasitustestien osalta).

Mutta sen voisin sanoa, että 220-ikä antaa todella usein liian alhaisen maksimisykkeen - mikä tietysti on turvallisuuden kannalta hyvä asia kuntoilijoita ajatellen. Tällä hetkellä en ole ihan varma omastani, mutta tuon kaavan mukaan sen pitäisi olla 182. Keväällä pelasin squashia itseäni selvästi parempaa vastaan, joka kuitenkin halusi pitää palloa pelissä (eli niin paljon taitavampi), ja mittari ilmoitti sykkeeksi ainakin 192 (olen jo unohtanut ). Pari päivää tätä ennen juoksin maksimivetoja (koulu)oppilaideni kanssa, mutta en saanut itsestäni kaikkea irti, koska juoksin yksikseni, joten pääsin vain johonkin 186:een. Eli mun mielestä sitä maksimia kannattaa yrittää parillakin eri tavalla.


LISÄYS: Yksi etupotkija on mua yli 10 vuotta vanhempi. Hänen kanssaan olemme punttisalilla päässeet useamman kerran yli 190:n.