pikkuhiljaa saa jalkaa irti maasta, ei mawashigeria tarvi kyllä vielä yrittää... lyöntejä pystyy tekemään taas hyvällä tahdilla. tekki shodaniin keskittyen ei tarvi hyppiä eikä potkia kun eteen, matalalle ei kyllä vielä pääse... pitää ottaa vaan rauhassa jalkojen kanssa. käsien kanssa riehumaan vaan.

Lähetetty minun Lenovo TB-X704F laitteesta Tapatalkilla

prkl jääny kirjottelu, parasta alotella taas, lähdetään kuntoutumisesta liikkeelle. lenkeilessä polvi päi helvettiä.... pikkuhiljaa takaisin töihin jo ja treeneissä voi alkaa käsillä jo jotain tekemään. potkuja kokeilin neljä kiertopotku polven korkeudelle rauhassa siitä lähdetään liikkeelle, samoin suorissa potkuissa. rauhassa neljä potkua ei mitään repimistä.

Viikko mennyt nopeasti. Heian shodan, -nidan, -sandan pysyvät jo koksuudessaan mielessä sujuu tatamilla, seuraavaksi jatkuva hierominen joka nurkasta. Kataa harjoitukset hyvä siirtää mielessä kokonaan bunkai harjoituksiin. Kaikkialta kiristää joko liian monta repivää harjoitusta viikossa tai liian huono palauttelu. Valmentaja sanoi että meidän tulee harjoitella vapaamuotoista hyökkäys & puollustus tekniikkaa,(vapaissa harjoituksissa) joten sitä tekemään tulevalla viikolla aloitetaan torjuntoja ja vastatekniikoita oitzukista- junzuki yodan- tobikomizuki.

Alkuviikosta tekki shodan, loppuviikosta reipas perustekniikka treeni. Hitaudesta tulee edelleenkin sanomista. Muutan lihaskunnon tekeminen nopeus voima harjoituksiksi. Käyn mielessäni katoja läpi töissä ja katson shotokankataman nimimerkillä olevia shotokanin katavideoita. Kylä se taas tästä lähtee.

Heian godan bunkai harjoituksia jaj viimeisissä treeneissä kaikki ns, uudet katat 4 kertaa läpi, rennosti liike kerrallaan, suuntaansa liikkeet yhdestä komennosta, terävästi porukalla, itsenäisesti mestarin tahdittamana.
Huomattavasti helpompi hallita kehoa ja tehdä terävästi liikkeitä kun pitää lihaskuntoa yllä, aloin harjoittelemaan yhdenjalan kyykkyjä ja yhdenkäden punnerruksia, turkkilaisia ylösnousuja, perus selkiä maasta ja kontiltaan. Venyttelyssä vieläkin kiristää sisäreidet todella paljon, vaikea saada yoko geri keage nousemaan edes vatsan korkeudelle. Paljon olen rullannut paikkoja auki, tennispallolla hieronut lihaksia erityisesti huomaa pohkeista niitä ei kiristä samalla tavalla kuin ennen ei ota enään polven sivuista. Alaselkäkin pysyy hyvänä kun muistaa rullata/venytellä takareisiä ja tehdä vatsoja. Säkin hakkauksessa pientä taukoa, nimetön, etusormi ja peukalo ruhjottuna töissä vuoron perään.

Pari viikkoa kipeenä treenejä jääny väliin. ei tullu edes kotona venyteltyhä kun olin niin poikki. Tämä viikko taas reeneisä. Bunkai harjoituksia maanantaina kata heian yondan, keskiviikkona potku painotteiset treenit. Perjantaina lyöntejä, lyönti harjoitukset kome ja ydistettyinä eri potkuihin.

heian shodan paljon toistoja rauhassa tehden, kime harjoittelu- lyöntiin ja torjuntoihin. Akrobatia osuus ja juoksu kuntopiiri 3juoksua 4liikettä 15toistoa.

Kata randori ensimmäistä. Rauhassa mennään yritetään nopeuttaa mutta ei vielä kovin nopeasti mene. Jumppaa maegereita, kyykkyjä, staattisia selkälihaksia, vatsa rutistuksia.

Nyt on käyty treeni metodeihin tutustuminen läpi ja sovittu jatkoa, kaikki katat muuttuvat. Aloitimme käymällä läpi heian shodan:in. Siihen perään katan bunkai harjoituset. Loppuun erittäin matalissa asennoissa liikkumista ja mawashigeri heittoja kylkeen. Punnerrusasennossa pari senttiä irti maasta ja liikkumaan tatamia pitkin, sata perus vatsaa.

Hyvä lämmittely, paljon hyppynarua, hyppyjä, tikkausta. Hamnikamaesta torjunnat taakse ja gyakuzuki keskittyen siihen zenkutsudachiin. Shuto-, yoda-, uzi-, sotouke ja gedanbarai x10-15 kummallekkin puolelle. Paritekniikat läpikäyden + mawashigeri kaato ja päähän kohdistuvasta lyönnistä sukellus kylkeen kaato. Aika tuntui loppuvan yllättävän nopeasti. Pienet venytykset loppuun.

Potkuja tuli reilusti tehtyä, tuntuu sisä reidet ottavan aika paljon kiinni ei saa jalkaa nousemaan mawashigeriin eikä sokutoon kunnolla. No töissä pari rankkaa päivää jaloille, yläselkäkin kipeenä liikkuminen sattuu. Tehtiin 2 kierrosta juoksukuntopiiriä neljäliikettä kahdella juoksulla, toinen yhdellä juoksulla.

Treeneissä perustekniikkaa. Maegeri, mawashigeri, sokuto, ushirogeri, uramawashigeri x15-25. Parinkanssa x 15. Uke vain seisoo. Irroitautumiset x 1. Pieni kuntopiiri.

Treeneissä perustekniikkaa, torjunnat, lyönnit, potkut noin 10 toistoa jokaista. Paritekniikat käytiin läpi ja yhdistelmät. Pien lihaskunto.

Kiirettä ollut, hermot kireellä, nukkumaan on melkein kerenny. Jäi kirjoittelu hetkeksi aina ei kerkee. television katsomisesta on pakko luopua viikoilla että kerkee suoriutumaan arjesta treenien lomassa ja kerkeisi nukkumaan välillä. Treeneissä on tullu käytyä, ei mitään mullistavaa. Potkut sujuu jo paremmin heitto rennompaa. Huomasin katojen kadonneen muistista. Muuten meni hyvin mutta jotkut liikkeet keskellä kataa hakusessa nyt löytänyt ne ja toistoa toiston perää.

Potkuja harjoiteltu, yritetään saada niihin rentoutta ja nopeutta. 5toistoa maks. per jalka.. Jos liikerata ei mene kunnolla niin mahdollisimman hitaasti vahvistaen lihaksia ja saaden oikean liikeradan , 10 toistoa per jalka. Oli loppuviikosta myös kaatoja, maegeri-kaato ulkoa ja sisältä. Mawashigeri kaato--- jatketaan potkun suuntaan. Askeleella oizukia vastaan, vasenkäsi polvitaipeen alle, toinen käsi rintakehän yli-- shikodachi vaihtuu zenkutsudachiksi kädet kaataa polven yli. Selin vastustajaan toinen käsi hihaan toinen vastakkaisen jalan lahkeeseen.