Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 4 tulosta

Ale
elo 26, 2009, 23.39
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74491

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Itse itse olen vähähiilihydrauttisella ruokavaliolla kun polven rasitusvamma vaivaa enkä pysty treenaamaan kovaa.

Noilla menee huominen.

Ravinnosta saatu energia 1937kcal

Hiilihydraatit 31.7g
rasva 135.5g (tyydyttyneitä 29%)
proteiini 143.3

kuituja ikävä kyllä vain 22g
kasviksia 980g

AAMIAINEN
1.00 kpl Avokado, kuorittu, kivetön
0.30 kpl Kurkku, tuore, iso
2.00 rkl Rypsiöljy, sitruunan makuinen.
1.00 rkl Pellavasiemenrouhe, ravintokuitua 37 g/100 g
100.00 g Erikoishedelmä, eksoottinen, mango/papaija tms.

LOUNAS
250.00 g Jauheliha, kevyt, atria
1.00 kpl Tomaatti, iso
1.00 rkl Creme fraiche, 28% rasvaa, ranskankerma

VÄLIPALA
1.00 annos Heraproteiinikonsentraatti, Hera 80, Fast

PÄIVÄLLINEN
250.00 g Kirjolohi, filee
200.00 g Parsakaali, brokkoli
2.00 rkl Creme fraiche, 28% rasvaa, ranskankerma
2.00 tl Rypsiöljy

ILTAPALA
10.00 kpl Parsatanko, vaalea
1.00 rkl Creme fraiche, 28% rasvaa, ranskankerma
Ale
elo 25, 2009, 17.21
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74491

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Patrik Borg kirjoitti kiloklubin foorumilla mm seuraavaa:

"...Vähähiilihydraattisuus on ihan OK ja oikein koostettuna terveellinenkin ruokavalio. Tarkoittaen että jos vähähiilihydraattisen ruokavalion koostaa niin että laatupallukat ovat pitkälti kohdallaan niin kyllä se on hyvä ruokavalio. Jos joku ymmärtää vähähiilihydraattisen ruokavalion pekoni-kerma-makkaraksi ilman kasviksia ja kasviöljyjä niin pidemmän päälle homma ei ole hyväksi. Lyhyellä aikavälillä noinkin voi laihtua ja arvotkin voivat näyttää hyvältä.

Eli kuten todettua vähähiilihydraattista ruokavaliota voi kokeilla ja sieltä voi ideoida asioita omaan ruokavalioonsa. Sen hyvinä puolina on mm. rasvakammosta irrottautuminen ja hyvä kylläisyys ja varottavalla puolella lähinnä hiilareiden vähyys raskasta liikuntaa harrastavilla. Siksi liikuntaa kannattaa vähän keventää ensi viikkoina jos hiilarit ovat vähissä..." ja "Eli vähähiilihydraattisuus on yksi tapa monista hallita painoa hyvin."
Ale
elo 25, 2009, 15.01
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74491

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Elina kirjoitti: Tässä hiukan tarkempaa tietoa tutkimuksesta (mm. kolesterolin määrä ruokavalioissa):

http://www.eurekalert.org/pub_releases/ ... 082109.php" onclick="window.open(this.href);return false;
"We had a diet specially made that would mimic a typical low-carb diet," explains Foo. "In order to keep the calorie count the same in all three diets, we had to substitute a nutrient to replace the carbohydrates. We decided to substitute protein because that is what people typically do when they are on these diets."

Jep jep. Tyypillinen low-carb diettihän on se, että luetaan naistenlehdistä, että Atkins toimii ja aletaan syömään sen mukaan mikä on mielikuva ruokavaliosta sen sijaan, että
edes yritettäisiin syödä järkevästi. Ei ole kumma jos suonet tukkiutuu jos ruokavalio koostuu pääasiassa punaisesta lihasta, läskitä, kananmunista ja juustoista. Jos ruuan kaloripitoisuutta yritetään nostaa säännöllisesti proteiinijauhoilla ollaan jo syvällä metsässä.

Alla esimerkki meikäläisen päivän ruokavaliosta:
hiilarit 35g
rasvaa 129.1g (tyydyttyneitä 29%)
proteiini 95.4g
alkoholi 25g

AAMIAINEN
1.00 kpl Avokado, kuorittu, kivetön
0.30 kpl Kurkku, tuore, iso
2.00 rkl Rypsiöljy
30.00 g Erikoishedelmä, eksoottinen, mango/papaija tms.
1.00 rkl Pellavansiemen, kokonainen/rouhe, ravintokuitua 30,6 g/100 g

LOUNAS
1.00 kpl Grillimakkara, kabanossi original, hk
1.00 kpl Parsakaali, brokkoli
0.50 kpl Tomaatti, iso
1.00 rkl Creme fraiche, 28% rasvaa, ranskankerma

PÄIVÄLLINEN
200.00 g Jauheliha, kevyt, atria

ILTAPALA
1.00 kpl Kananmuna, keitetty
1.00 kpl Tomaatti, iso
6.00 dl Olut, Carlsberg Lite, Sinebrychoff
1.00 kpl Grillimakkara, kabanossi original, hk
Ale
elo 25, 2009, 12.39
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 672
Luettu: 74491

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Tuossa ei ole tarpeaksi tietoa, että tutkimustulokseen voisi ottaa mitään kantaa.
Tärkein puute on ettei rasvojen laadusta puhuta mitään. On aika iso ero onko rasvanlähteenä kookos, sika tai avokado.

Muutenkin, vaikka hiirtä muokattaisiin miten, on sen aineenvaihdunta ja ruansulatus kuitenkin jonkin verran erilaista kuin ihmisen.