Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

Haku löysi 907 tulosta

tapsaattori
tänään, 12.54
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 298
Luettu: 74753

tapsaattori

Kävely 2 km

Penkiltä nousu 3x20x2,5
Pakaraliike taakse 3x20
Pakaraliike sivulle 3x20
Polven nosto 3x20
Silta 3x20
Kurotus polviin 3x20
Sit up 1x5

RDL 5x10x20
Ylätalja v kahva 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40, 2x10x50
Lat pull down yhden käden 3x9x20
tapsaattori
tänään, 10.48
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Koulukiusaaminen
Vastaukset: 907
Luettu: 48237

Koulukiusaaminen

Joo ymmärrän täysin että kiusattua ja hänen läheisiään ei paljon lämmitä se että miten hieno ja tieteellinen menetelmä Turun yliopistossa on kehitetty jos kaveri tulee nenä kipeenä koulusta kotiin. Homman tarttis olla kuitenkin ammattimaista ja riittävästi resurssoitua. Muuten se on ei-johdettua har...
tapsaattori
tänään, 10.29
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Vastaukset: 63
Luettu: 13122

Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?

Joo niissä on kauheasti asiaa, ja musta tuntuu että mitä enemmän lukee niin sitä enemmän on pihalla ja tyhmemmäksi ittensä tuntee. Ja toi blogi on vielä suunnattu suurelle yleisölle. :D No asiat on monimutkaisia ja sen on huomannu ja mikä on näissä blogiteksteissäkin mainittu että usein treeniasiois...
tapsaattori
eilen, 13.44
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Vastaukset: 63
Luettu: 13122

Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?

Tämä menee oman osaamiseni ulkopuolelle, mutta aihe kiinnostaa. Missä on havaittu, että selkälihasten heikkous on yleinen ongelma? Tämä on ihan arvailua, mutta luulisin ettei ainakaan urheilijoilla ongelma ole kovin yleinen. Mietin tässä erityisesti kamppailu-urheilijoita. Melkein sanoisin että esi...
tapsaattori
eilen, 12.00
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 298
Luettu: 74753

tapsaattori

Kävely 3,5 km

Penkiltä nousu 3x20x0
Pakaraliike taakse 3x20
Pakaraliike sivulle 3x20
Polven nosto 3x20
Silta 3x20
Kurotus polviin 3x20

Vinopenkki kp 3x20x12,5
Ranskalainen punnerrus 3x8x22,5
Pito punnerrusasennossa 1x20 (hengitystä)
Hauis scott 3x8,7,8x15
tapsaattori
syys 26, 2020, 18.23
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Vastaukset: 63
Luettu: 13122

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

Jos keskivartalon tukilihasten heikkous aiheuttaa ongelmia niin niitä kannattaa harjoitella muillakin kuin lankutuksella, sehän aktivoi vain osaa keskivartalolihaksista ja sitäkin vain yhdessä asennossa ja kevyellä kuormituksella. Yksi tietynlainen virhekäsitys keskivartaloharjoitteluissa onkin se, ...
tapsaattori
syys 25, 2020, 19.51
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Koulukiusaaminen
Vastaukset: 907
Luettu: 48237

Koulukiusaaminen

Jos kokemusasiantuntijuus anekdoottipohjalta ratkaisee jotain, tämä kysymys näyttää opettajan silmin aika toisenlaiselta. Voisikin tokaista tuohon takaisin, että kun tuota ei kouluyhteisöön kuuluvien ihmisten pähkäilyä on tullut seurattua, niin itselläni ei ole pienintäkään syytä epäillä etteikö si...
tapsaattori
syys 25, 2020, 18.49
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?
Vastaukset: 63
Luettu: 13122

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

Mikään ei estä lankuttamasta lisäpainoilla. Eräs esimerkki tyypillisestä isometrisesta lihastyöstä on sormilla puristaminen. Toki dynaamisia variaatioita puristusvoimaharjoitteluun löytyy myös. Olen yrittänyt tässä sanoa että isometrinen harjoittelu voi toimia osana tukemassa muuta harjoittelua, ei ...
tapsaattori
syys 25, 2020, 07.38
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Voimakeilat
Vastaukset: 6
Luettu: 2058

Voimakeilat

Salin nurkassa on lojunu tämmösiä voimakeiloja ja välillä on tullut pysähdyttyä ihmettelemään niitä että mitähän noillakin vois tehdä. Muillakin on jäänyt enintään ihmettelyn asteelle koska keilat eivät ole muutamaan vuoteen liikahtaneet. Youtube videoiden perusteella keiloilla voi harjoitella tehok...
tapsaattori
syys 24, 2020, 17.55
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 298
Luettu: 74753

tapsaattori

Kävely 2 km Penkiltä nousu 6x10x6,25 Pakaraliike taakse 6x10 Pakaraliike sivulle 6x10 Polven nosto 6x10 Silta 6x10 Kurotus polviin 6x10 Venyttely takareidet, etureidet, lonkankoukistajat Askelkyykkykävely 3x14x0 Reidenojennus 3x8x21 Reidenkoukistus 3x8x6 Polvennostot dippitelineessä 3x8 Pito punnerr...
tapsaattori
syys 24, 2020, 17.24
Keskustelualue: Kisahalli
Aihe: Painitrikoot oikea koko
Vastaukset: 2
Luettu: 1049

Painitrikoot oikea koko

Seuraavalla kerralla kun pääset mattovuorossa päälle niin kurkistat samankokosen körilään trikoista mitä kokoa se käyttää..

Ei vaan noin niinku Andy ja ei mee trikoot polven alle, treeneissä verkkarit on kuitennii ok trikotten päällä jos haluaa vaikka polvi nahkoja suojella
tapsaattori
syys 23, 2020, 20.08
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Viimeisin katsomasi elokuva
Vastaukset: 9881
Luettu: 580500

Viimeisin katsomasi elokuva

True Grit uudelleenfilmatisoinnin (2010) katsoin. Alkuperäinen Wayne on näkemättä, menee toki katselulistalle. Leffassa tyttö etsii isänsä murhaajaa yhdessä vanhan juopon ja texas rangerin kanssa. Hyvää näyttelijätyötä kaikkineen ja upeat maisemat. Oikeastaan toi juoni on kovinkin simppeli ja suorav...
tapsaattori
syys 23, 2020, 12.25
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 298
Luettu: 74753

tapsaattori

Penkiltä nousu 6x10x10
Pakaraliike taakse 6x10
Pakaraliike sivulle 6x10
Polven nosto 6x10
Silta 6x10
Kurotus polviin 6x10

RDL 4x10x20
Ylätalja v kahva 1x10x20, 1x10x30, 3x10x40
tapsaattori
syys 19, 2020, 21.55
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut
Vastaukset: 91
Luettu: 20812

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

Riippunee lajista. Jos kilpailee vaikkapa katassa, jossa tarvitsee pysyä staattisessa kyykkyasennossa mahdollisimman vakaasti lienee perusteltua että isometrinen voimantuotto juurikin nivelkulmaspesifissä asennossa on riittävää. Isometrinen harjoittelu on pääasiassa tukemassa dynaamista "perinteistä...
tapsaattori
syys 19, 2020, 21.24
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut
Vastaukset: 91
Luettu: 20812

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

Isometrinen harjoittelu tarkoittaa sitä, että lihastyötä tehdään ilman että nivelet liikkuu tai lihasten pituus muuttuu. Tämä on hieman tuntemattomampi tapa harjoitella, mutta isometrisesta harjoittelusta on ilmeisesti hyötyä ja paikkansa mm. voimaharjoittelussa, lihasten kasvattamisessa ja kuntoutu...