Nyt voit liittyä etupotkijaksi näppärästi ja nopeasti PayPalin kautta tästä linkistä. Tukemalla Potkua pidät sivustoa pystyssä. :)

Kuva

Haku löysi 814 tulosta

tapsaattori
kesä 30, 2020, 17.17
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Hitti vai huti?
Vastaukset: 8191
Luettu: 289831

Hitti vai huti?

Voihan nänni. Harvoin alle kahden minuutin kappale tuntuu noin pitkältä. AIka on todella suhteellista.

Stonea vuodelta 1988. Tästä kappaleesta muuan espoolainen pumppu teki coverin kymmenen vuotta myöhemmin.

tapsaattori
kesä 29, 2020, 16.59
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 241
Luettu: 61302

tapsaattori

Lämmöt kuulalla
Pystypunn + hauiskääntö 3x10x8
Kyljet + olankohautus 3x10x8
Etuheilautus 1x20x8
Keppijumppa, kiertäjäkalvosimet kp

Penkkipunnerrus 1x10x20, 1x10x30, 10x2x40
Zercherkyykky 3x10x30
Rdl 3x10x30
Tempaus kuula 1x4x12, 1x4x16, 1x4x20
tapsaattori
kesä 28, 2020, 17.01
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Treeniohjelma lukkopainijalle
Vastaukset: 26
Luettu: 3730

Treeniohjelma lukkopainijalle

Joo kannattaa olla taitava. Voimasta myös hyötyä. Kauhean vaikea toisen suunnittelemaa ohjelmaa on etänä arvioida kun homma sisältää monia muuttujia. Sen vaan sanon että kyykky pidoiilla 3x40-60 on taatusti järkyttävän raskas ja tuskallinen setti jos sen tosiaan tekee 10 sarjoina sellasilla painoill...
tapsaattori
kesä 27, 2020, 18.08
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 241
Luettu: 61302

tapsaattori

Selkä, vatsa kylkijumppa matolla.

Olkapääjumppa
viparit sivulle 1x20x2
viparit taakse 1x20x2
pystypunnerrus 1x20x2
viparit eteen 1x20x2
Kiertäjäkalvosimet kp

JM press 5x10x20
Ojentajat taljassa 3x10xjotain
Hauiskääntö scott 1x10x0, 2x10x10
tapsaattori
kesä 26, 2020, 16.30
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 241
Luettu: 61302

tapsaattori

lämmöt kuulalla pystypunnerrus + hauiskääntö 3x10x8 kyljet + olankohautus 3x10x8 olkapääjumppa viparit sivulle 1x30x2 viparit taakse 1x30x2 pystypunnerrus 1x30x2 viparit eteen 1x30x2 kieräjäkalvosimet taljassa + venytykset + kepillä pyörittelyä olkapäille Penkkipunnerrus 1x20x20, 1x10x30, 1x5x40, 3x...
tapsaattori
kesä 24, 2020, 20.23
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Treeniohjelma lukkopainijalle
Vastaukset: 26
Luettu: 3730

Treeniohjelma lukkopainijalle

Katoin tota taulukkoa että mitä hiton jätkiä noi judokat on kun 73-kilosissa pitäs vetää 400 maasta kansallisella tasolla. Mutta ovelasti sarjat oli kiloina ja punttitulokset paunoina. Tuolla ekassa viestissä linkatussa uutisessa painijoiden tavoiteraudat näkyy olevan sitten taas kiloina. Hyvä että ...
tapsaattori
kesä 23, 2020, 14.40
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 241
Luettu: 61302

tapsaattori

lämmöt kuulalla pystypunnerrus + hauiskääntö 3x10x8 kyljet + olankohautus 3x10x8 olkapääjumppa viparit sivulle 2x10x2 viparit taakse 2x10x2 pystypunnerrus 2x10x2 viparit eteen 2x10x2 kieräjäkalvosimet käsipainolla + venytykset Penkkipunnerrus kp 3x12x10 Tate press 2x5x10 Ojentajat taljassa 2x15xjota...
tapsaattori
kesä 22, 2020, 19.26
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Suosikkisarjat?
Vastaukset: 1621
Luettu: 103922

Suosikkisarjat?

Altered carbon 1. Kausi. Scifi sarjassa ihmis sielu voi asustaa eri ruumiissa niskaan laitettavan teknisen vempaimen avulla. Tai useammassa tai jotain. Sankarin pitää selvittää murha ja rypeä menneisyytensä kanssa ja uusien ihmissuhde ongelmien sekamelskassa. Sarja on lähes kaikin puolin hanurista. ...
tapsaattori
kesä 20, 2020, 18.37
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 241
Luettu: 61302

tapsaattori

olkapääjumppa viparit sivulle 1x20x2 viparit taakse 1x20x2 pystypunnerrus 1x20x2 viparit eteen 1x20x2 Kiertäjäkalvosin jumppa Siltoja pallon päällä Penkkipunnerrus 1x20x20, 1x10x30, 1x5x40, 3x10x52,5 Ranskalainen tangolla 2x6x22,5 Zercher kyykky 3x22x25 DL 3x5x50 Vedot renkaissa eri otteet 5x5 Mave ...
tapsaattori
kesä 20, 2020, 08.22
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Mattomottomittumaari
Vastaukset: 29
Luettu: 1734

Mattomottomittumaari

tapsaattori kirjoitti:
kesä 18, 2020, 14.21
mitenkään
Suunnitelmat meni pipariksi. Tehtiin kesäinen salaatti ja syötiin makkaroita. Porkkana ja kukkakaali ja tuoreet herneet toimii. Halukkaille fetajuustokuutioita, ruohosipulia ja oliiviöljyä.
tapsaattori
kesä 18, 2020, 21.24
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Keskivartalon lihaskunto-ohjelma
Vastaukset: 64
Luettu: 51967

Keskivartalon lihaskunto-ohjelma

Keväistä päivää. Salaiset :ninja: kontaktini toimittivat minulle tämän mainion kilpatelinevoimistelijoiden käyttämän keskivartalon lihaskunto-ohjelman. Ja pyydettiin siis laittamaan se tänne. Voimistelijat tekevät kuulemma tämän pari kertaa viikossa 25 toistoa/liike - eivätkä kuulemma tee muuta kes...
tapsaattori
kesä 18, 2020, 14.21
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Mattomottomittumaari
Vastaukset: 29
Luettu: 1734

Mattomottomittumaari

Ei mitenkään. Käyn ehkä tekemässä penkkipunnerrusta aamusta. Sillon on sopivan viileetä
tapsaattori
kesä 18, 2020, 10.34
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 241
Luettu: 61302

tapsaattori

Selkä, vatsa kylkijumppa matolla. Olkapääjumppa viparit sivulle 3x10x2 viparit taakse 3x10x2 pystypunnerrus 3x10x2 viparit eteen 3x10x2 Kiertäjäkalvosimet kumppareilla Penkkipunnerrus kp 3x10x10 Tate press 5,4,5x10 Ylätalja 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40, 1x5x50 Leuanveto 6x2 Leuat puhtaasti. Alun keskiv...
tapsaattori
kesä 15, 2020, 18.06
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Jiu-jitsu Suomessa ennen vuotta 1958
Vastaukset: 214
Luettu: 33742

Jiu-jitsu Suomessa ennen vuotta 1958

Vaimoni reenas tuolla sissikerholla 90 luvulla ja kertoi että siellä kävi ressu aktiiveja. Muita naisia ei paljo näkyny ja niitä ukkoja vastaan oli kuulemma rankkaa vääntää.
tapsaattori
kesä 15, 2020, 16.40
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 241
Luettu: 61302

tapsaattori

olkapääjumppa viparit sivulle 1x20x2 viparit taakse 1x20x2 pystypunnerrus 1x20x2 viparit eteen 1x20x2 Kiertäjäkalvosin jumppa Ojentajat taljassa 1x20xjotain Etuheilautus 1x20x8 Vauhtipunnerrus kuula 1x10x8 Penkkipunnerrus 1x20x20, 1x10x30, 1x5x40, 3x10x50 Ranskalainen tangolla 2x5x25 Zercher kyykky ...