Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Haku löysi 199 tulosta

tapsaattori
maalis 24, 2020, 20.59
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

Penkkipunnerrus 1x10x20, 1x10x35, 1x10x45, 6x2x55
Ylätalja 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40
Leuanveto 7x2
Hauiskääntö kp 1x5x15, 1x5x12,5
Lankku 2x20

Helpot leuat puhtaasti
tapsaattori
maalis 22, 2020, 17.34
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

Lämmöt kp
olkapääjumppa kiertoharj
viparit sivulle 2x10x2
viparit eteen 2x10x2
viparit taakset 2x10x2
pystypunnerrus 2x10x2

hauiskääntö + pystypunnerrus 3x10x8
Kyljet 3x10x8

Penkkipunnerrus 1x10x25, 1x10x35, 1x10x45, 6x4x55
Ylätalja 1x10x20. 1x10x30, 1x10x40
Leuat 6x2
tapsaattori
maalis 20, 2020, 17.16
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

hauiskääntö + pystypunnerrus 3x10x8
Kyljet 3x10x8
Olankohautukset 3x10x8

olkapääjumppa kiertoharj
viparit sivulle 2x10x2
viparit eteen 2x10x2
viparit taakset 2x10x2
pystypunnerrus 2x10x2

Penkkipunnerrus 1x10x20, 1x10x32,5, 1x10x42,5, 6x2x52,5
Leuanveto 5x1
tapsaattori
maalis 19, 2020, 22.23
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

n. 3km kävelyä kyynärsauvoilla.

kipu päivä.
tapsaattori
maalis 17, 2020, 14.27
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

lämmöt kuulalla kiertoharj
hauiskääntö + pystypunnerrus 3x10x8
Kyljet 3x10x8

olkapääjumppa kiertoharj
viparit sivulle 2x10x2
viparit eteen 2x10x2
viparit taakset 2x10x2
pystypunnerrus 2x10x2

Penkkipunnerrus 1x10x25, 1x10x35, 1x10x45, 6x3x55
Ylätalja 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40
Leuanveto 6x1
Hauiskääntö scott talja 2xjotain
tapsaattori
maalis 15, 2020, 11.35
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

Lämmöt kp ja olkapääjumppa kumppareilla
Viparit sivulle 3x10x2
Pystypunnerrus 3x10x2
Viparit eteen 3x10x2
Viparit taakse 3x10x2

Penkkipunnerrus 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40, 6x2x55
Ylätalja myötä 1x10x25, 1x10x35, 1x20x45
Leuanveto 6x1
Lankku 3x20
Olankohautus kuula 2x10x32

Kaikki kevyttä paitsi leuat jäykkiä. Penkki kehitys alko vaikeutua aiemmalla niin vaihdetaan systeemiä
tapsaattori
maalis 14, 2020, 20.55
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

Kävelyä kyynärsauvoilla n. 2 tuntia.

Jaksoi aika hyvin.
tapsaattori
maalis 13, 2020, 12.23
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

Lämmöt kp istuen
Viparit sivulle 2x10x2
Pystypunnerrus 2x10x2
Viparit eteen 2x10x2
Viparit taakse 2x10x2

Penkkipunnerrus 1x10x22,5, 1x10x32,5, 1x10x42,5, 1x10x52,5, 1x4x62,5
Hauis Scott 1x10x0, 1x10x5, 1x7x10
Vedot renkaissa 3x5
Leuanveto 1,2,3,4

Leuat meni, nipin napin
tapsaattori
maalis 11, 2020, 09.50
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

Lämmöt kp istuen
Viparit sivulle 2x10x2
Pystypunnerrus 2x10x2
Viparit eteen 2x10x2
Viparit taakse 2x10x2

Penkkipunnerrus 1x10x20, 1x10x32,5, 1x10x42,5, 1x10x52,5, 1x2x62,5
Ojentajat taljassa 3x10xjotain
Ylätalja 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40, 1x10x50
Leuanveto 2,3,4

Leuanveto viimenen jäi vajaaksi. Muuten tuntu ihan vahvalta
tapsaattori
maalis 9, 2020, 13.15
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

lämmöt kuulalla
hauiskääntö + pystypunnerrus 3x10x8

kyljet levyllä
1x10x10

penkkipunnerrus 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40, 1x10x50, 1x10x60
ylätalja 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40, 1x10x50
hauiskääntö z 1x10x0

hauikseen tuli pientä kipua. Lopetin siinä vaiheessa.
tapsaattori
maalis 8, 2020, 11.10
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

Lämmöt kuula
Hauis + pystypunnerrus 3x10x8

Penkkipunnerrus 1x10x20, 1x10x27,5, 1x10x37,5, 1x10x47,5, 1x6x57,5
Leuanveto 1,2,3,2,1
Lankku 1x20

Vähä olkapää kipee. Penkki kevyt.
tapsaattori
maalis 6, 2020, 12.55
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

lämmöt kuulalla
hauiskääntö + pystypunnerrus 3x10x8
kyljet + olankohautus 3x10x8

olkapääjumppa
viparit sivulle 2x10x2
viparit taakse 2x10x2
pystypunnerrus 2x10x2
viparit eteen 2x10x2

penkkipunnerrus 1x10x20, 1x10x37,5, 1x10x47,5, 1x4x57,5
Ylätalja vasta 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40
Leuat 1,2,3,2,1
Ojentajat talja 2x10xjotain
tapsaattori
maalis 4, 2020, 13.37
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

lämmöt kuulalla
hauiskääntö + pystypunnerrus 3x10x8
kyljet + olankohautus 3x10x8

olkapääjumppa
viparit sivulle 2x10x2
viparit taakse 2x10x2
pystypunnerrus 2x10x2
viparit eteen 2x10x2

penkkipunnerrus 1x10x20, 1x10x37,5, 1x10x47,5, 1x2x57,5
soutu kuulalla 3x10x16
hauiskääntö scott 1x10x0, 1x10x5, 1x10x10, 1x4x15
reidenojennus 3x10xjotain
reidenkoukistus 2x10xjotain

penkki suht helppo. lonkka kipee.
tapsaattori
maalis 2, 2020, 16.08
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

Lämmöt kuulalla
Hauiskääntö + pystypunnerrus 3x10x8
Kyljet + olankohautus 3x10x8

Ylätalja vasta 1x10x30, 1x10x40, 1x10x50
Leuanveto 1,1,2,2,2
Penkkipunnerrus 1x10x35, 1x10x45, 1x10x55
Ojentajat talja 3x10xjotain

Helposti penkki. Leuat tiukka. Lonkat huonona.
tapsaattori
helmi 28, 2020, 18.20
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 201
Luettu: 48807

tapsaattori

Kevyt liikkuvuusjumppa tatamilla
Olkapääjumppa kumppareilla
Viprit sivulle 2x10x2
Viparit taakse 2x10x2
Pystypunnerrus 2x10x2
Viparit eteen 2x10x2

Penkkipunnerrus 1x10x22,5, 1x10x32,5, 1x10x42,5, 1x10x52,5
Ylätalja vsta 1x10x30, 1x10x40
Leuanveto 1,1,2,2
Lankku 3x20
Polvennostot 3x5
Kövely 3km

Polvenostot tuntu pahalta(lankku ok), samoin kävely. Penkki ja leuat kevyesti ja kivuttomasti