Nyt voit liittyä etupotkijaksi näppärästi ja nopeasti PayPalin kautta tästä linkistä. Tukemalla Potkua pidät sivustoa pystyssä. :)

Kuva

Haku löysi 762 tulosta

Aikku
helmi 6, 2012, 21.38
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

Kolme päivää meni kiukutellessa, mököttäessä ja laiskotellessa. Tänä aamuna viimein nukutti, joten aamuaerobisesta tuli ilta-aerobinen: Sisäsoutu Matka: 6.0 km Kesto: 34 min Syke: keski - 155 bpm, max - 172 bpm Kalorit: 320 kcal Venyttely Kesto: 15 min Syke: keski - 104 bpm, max - 130 bpm Kalorit: 3...
Aikku
helmi 2, 2012, 20.32
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

Känkkäränkkä on kylässä.

Sisäsoutu
Matka: 5.0 km
Kesto: 27 min 24 s
Syke: keski - 159 bpm, max - 180 bpm
Kalorit: 279 kcal

Säkin hakkaamista
Kesto: 20 min
Syke: keski - 167 bpm, max - 183 bpm
Kalorit: 240 kcal
Aikku
helmi 1, 2012, 20.19
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

Aamuaerobinen soutua:
Matka: 8.01 km
Kesto: 45 min 40 s
Syke: keski - 151 bpm, max - 171 bpm
Kalorit: 416 kcal

Päälle 10min venyttelyt. Lepo ilta.
Aikku
tammi 31, 2012, 20.02
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

Aamuaerobinen oli nihkeät 5,22km juoksumatolla; ensin pisti kylkeen ja sitten kramppasi pohje. Kesto: 42 min 45 s Syke: keski - 165 bpm, max - 184 bpm Kalorit: 478 kcal Päälle pikaiset venyttelyt: Kesto: 12 min Syke: keski - 132 bpm, max - 166 bpm Kalorit: 75 kcal Ja iltapäivästä kahvakuulalla päähä...
Aikku
tammi 30, 2012, 19.36
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

Aamulla oli taas heräämisneuvottelut, jotka voitin. Meni yöunet vähän keturalleen kun juuri ollessani nukahtamassa viereisen poppakunnan pojat lähtivät ajoot räikät huutaen. Enikeis, aamuaerobisena sisäsoutua ja venyttelyt päälle: Sisäsoutu: Matka: 5.02 km Kesto: 28 min 11 s Syke: keski - 150 bpm, m...
Aikku
tammi 24, 2012, 20.13
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

Lenkkeily ka. 7,5km/h Matka: 5.22 km Kesto: 43 min 13 s Syke: keski - 156 bpm, max - 177 bpm Kalorit: 418 kcal Sisäsoutu Matka: 5.0 km Kesto: 29 min 20 s Syke: keski - 155 bpm, max - 162 bpm Kalorit: 281 kcal Venyttely Kesto: 21 min 27 s Syke: keski - 103 bpm, max - 131 bpm Kalorit: 52 kcal Tän päiv...
Aikku
tammi 21, 2012, 18.25
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

Salitreeni päätti viikon urheilusuoritukset. Ellei huomenna nyt innostu jotakin tekemään ja ei ole krapulaa. 5min soutu+keppipyörittely - 3x etuheilautus kättävaihtaen (15 heilautusta/käsi/sarja) 8kg kuula - akkojen punnerruksia 3x20 - sivukyykky 3x20/jalka 5 kg (?) - yhden käden pystypunnerrus 1x15...
Aikku
tammi 20, 2012, 20.29
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

noin 1h ja 20minsaa MMA treeneissä alasvientien filosofiaa ja sparria. Joku sisäinen kompassi on vähän hukassa ja muutenkin lantionkäytön ja muutenkin voiman saamisen kanssa täytyy vielä hioa. Selkä ja oikea lonkka vähän jumittelivat. Tietää taas että tukka on kasvanut kun jää takatukasta jumiin spa...
Aikku
tammi 19, 2012, 20.01
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

Koska viikonloppuna parannetaan hieman maailmaa ja leivotaan valkosuklaa-vadelmamuffinseja on sunnuntaina tiedossa lepopäivä ja sunnuntain lenkin sijasta kävin tänään lenkkeilemässä matolla; Treenin 52minuutin sisältö oli: 5min lämmittely, 5km 7,5km/h,500m 12 km/h, loppuaika palautusta kävellen. Mat...
Aikku
tammi 18, 2012, 20.19
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

ai niin piti syömingeistä kirjoitella: parina viime päivänä eli toisin sanoen tällä viikolla ruoka on maistunut aika huonosti. Iltaisin ei ole nälkä ennen treeniä eikä treenien jälkeen. Kiloklubi huutaa punaisena varsinkin kuitujen osalta ja seuraavaksi rehujen osalta. En vaan diggaile pakko syömise...
Aikku
tammi 18, 2012, 19.46
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

Pienoinen ihmisvihapäivä, joten jätin painit. Sen sijaan kävin tekemässä vajaan tunnin kahvakuula session, jonka lisäksi tein vielä selkäpenkissä selät ja rävelsin leuanvetoja. 4x1min liike 30s palautus, kierrosten välissä 2min huili. 1.vartalon ympärikierto 8kg 2.pystysoutu+kyykky 8kg 3.etuheilautu...
Aikku
tammi 17, 2012, 17.54
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

Aamulla vielä väsytti, mutta iltapäivällä koulun jälkeen jaksoikin jo ketutuksen voimalla lähteä urheilemaan. 47min ja rapiat meni n.8km soutumatkaan sisätiloissa. Päälle 20minuutin venyttelysessio Sydänmailla-ohjelmaa ja uutisia katsellen. Vielä kauppaan hakemaan saunajuomista ja illalla parannetaa...
Aikku
tammi 16, 2012, 21.55
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Tatuoinnit
Vastaukset: 1149
Luettu: 134816

Tatuoinnit

eikös utareille käytetty tummelia? vai muistanko väärin :oops:
Aikku
tammi 16, 2012, 21.41
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Aikku
Vastaukset: 474
Luettu: 50502

Aikku

Aih ja voih tuskien aamu part2. Aamulla jäin sänkyyn, oli painava ja väsynyt olo. Ojentajien jumituksen vuoksi en meinannut saada paitaa päälle ja kravattia kaulaan. No illalla kuitenkin 1,5h vaparia mainoskuvauksissa. Hiki tuli, mutta onneksi oli vähän rauhallisempaa meininkiä. Vielä apetta naamaan...
Aikku
tammi 16, 2012, 21.37
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Tatuoinnit
Vastaukset: 1149
Luettu: 134816

Tatuoinnit

Mie sain Kallelta putelin Tattoo Cremeä (ilmeisesti valkovaseliinia) sitä käyttänyt sen aikaa kun olen antanut kelmun alla olla (pari päivää ja ihan siitä syystä että töissä ollessa altistui hankaukselle ja lialle). Sen jälkeen punaista bepanthenia ja kun alkaa paraneminen olla loppusuoralla vaihtan...