Kannattaa lukea tuo Ross Enamaitin artikkeli. Mr Enamait selittää asian hieman selkeämmin kuin tohtorismies. ;) Kyse on siis oikeastaan sovelletusta kontrastiharjoittelusta. Tutummassa versiossa tehdään kuormitettu suoritus, jonka perään esim lajisuoritus, jossa pyritään hyödyntämään kuormitetun suo...

Mulla on varmaan vaihdevuodet, kun vuorotellen olen hihitellyt ja vetistellyt näitä viestejä lukiessa. Kavereita saan syyttää kiittää kamppailulajien ja nimenomaan karaten pariin ajautumisesta. Vuosi oli -81 tai -82 kun kaverit keksivät että lähdetään karatea treenamaan. Vähän änkytin vastaan ja ehd...

Kohtalaisen helposti massoillekin toteutettava, toiminnallinen, kuormitettua toimintakykyä mittaava testi voisi olla telamiinojen kanto käsin. Tasamaalla kävellen. Juosta ei siis saa siksi, etteivät polvet ja selät pauku. Määrätty matka, vaikka 100 m, niin että 50 metriä yhteen suuntaan ja takaisin....

Mika kirjoitti: Onnittelut: @fatman (44)

Kiitokset osanotosta!

Voi tietenkin olla että löytyy tonneittain ketjuja, mutta voiko joku antaa parin rivin mittaisen määritelmän sille mikä on "toiminnallista harjoittelua" ihan siinä määrin että se kertoo myös mikä ei ole sitä? Pitääkö toiminnallisen harjoittelun olla kovin vastus-"lähtöistä" jott...

Hienoja kuvia!

Art of Manliness sivustolta löytyy paljon mielenkiintoista materiaalia miehisyyden kehittämiseen. Kiitokset vinkistä Mika.

Satunnainen keski-ikäinen päivittelee satunnaista treenaamistaan. Viikonloppuna oli taas PT-koulutusta. Eräs kurssin jampoista yllytti punnerrushaasteeseen edellisellä jaksolla. Tarkoitus olisi kolmen jannun voimin tehdä kolmessa minuutissa yli 300 etunojapunnerrusta. Yksinkertaistettuna vedetään ni...

Jollekin asiaan voi toki liittyä jotain henkimaailman syitä miksi häiritsee siirtää sitä pienempiin painoihin, isomman tai ylipäätään laittamisen sijaan. Nyt päästiin siihen, mitä aloituksen kirjoitettuani salaa toivoin jonkun muun sanovan. Kuntosaleille ja -keskuksiin päätyy runsaslukuinen joukko ...

Aika: lauantai 10.5.2014 Paikka: Helsinki, Laajasalo(?) Olosuhteet: 10-15 astetta lämmintä, auringon paistetta, kevyt tuulenvire Juoksualusta: 250 m pitkä kovaksi tampattu hiilimurska Tulos: 2570 PT-koulutuksen toisella jaksolla harjoiteltiin Cooperin- ja UKK-kävelytesti tekoa. Lupauduin jolkottamaa...

Mikaelille kiitoksia!

Kotona netti nurin, puhelimella en rupee, töissä koneelle pääsee vain satunnaisesti.
Valmiiksi suodatettua tietoa myös venyttelystä löytyy kirjastosta.

Muoks:

Lonkankoukistajavenytyksessä, jossa polvi on maassa, kannattaa tietysti käyttää pehmustetta polven alla.

Olen myös huomannut, että alaselkä jäykistyy - minkä saa toki venytettyä auki kun suorin jaloin venyttää sormiaan kohti lattiaa. Mullakin on tämmöistä. Tulee nimenomaan hitaasta lonnimisesta, vaikka ostoksilla tms. Reippaammasta kävelystä ei tule mitään oireita. Ei ole kovin vakavan tuntuista, eikä...

Ok. Kiitos.

Ok.

Onko veroprosentti sivutulokortin mukaan vai määräytyykö se jotenkin muuten?

Miten osuuskunnan jäsenen tuloverotus tapahtuu?

Kyllähän se mukavaa oli ja on, jos joku päivyriin jotain kirjoittelee. Vääräleukaiset heitot, asialliset ja asiattomat kysymykset, ihmettely, neuvominen ja muuten vaan tuhriminen piristävät. Kommentointi konkretisoi sen, että päivyriä luetaan ja että se jopa herättää ajatuksia. Oma vihkonihan on oll...