Jahas. Taas lähtee! 2.1 Töis 3.1 Kuntonyrkkeily 1h. Jännästi sitten kaverin kanssa "maustettiin" lyöntikomboja potkuilla. :D Ja kun oltiin vaan nyrkkeilyreeneissä, niin ei meillä tietenkään ollut jalkasuojia. Kylkiin vaan sillai sopivasti vähän. Nahka punotti kyllä aika helakasti. :D Sit salin siivous ja tunnin verran vielä Kumdoa. 5.1 Kumdotreenit. Liikesarjoja niin maan perusteellisesti. 6.1 2 x hapkido 7.1 Sata punnerrusta kotona. Oli tylsää. 8.1 Hieronta, selkää auki. :heart: Sit ajelu Turkuun. Tetsaamista Ikeassa, ja illalla kaverin luo saunomaan. Ja välissä oli tosiaan vielä kasvatustieteiden aloitusseminaari. Tehokasta. 9.1 Vapaa. 10-11.1 Töis...

Vuoden 2014 Treenit http://s30.postimg.org/mzas9b5al/Treenit2014.jpg 223 treeniä tänä vuonna. Tai 224, jos huomenna olis vielä yks. Pohdintaa: Lenkillä tuli käytyä yhtä monta kertaa kuin edellisvuonnakin. Sitävastoin Karhuviestissä aika parani. Tähän ehkä syynä.. Niin, en tiedä. Juoksutekniikan muutos tai parempi oheistreeni (=kumdo)? Töissä vitsailin, että levossa se kunto kasvaa. Siispä lepään vaan. :lol: Puntilla huimat 9 kertaa! Parannusta viime vuoteen 80% :D :D Treenailun painopiste selkeästi Kumdossa, niinkuin kuuluukin. Kuukausittaista vaihtelua tuli aika paljon. Kertonee ehkä yleisestä mielialasta, ja alkukesästä myös siitepölystä. Silloin sentään sisällä pystyi treenaamaan hyvin. Seuraava vuosi saa mennä suunnilleen samalla kaavalla. Ehkä hieman tasaisemmin kumdoa. Toisin sanoen ei lusmukuukausia. Muoks. Viime keväänä Suurmestari Kimin leiri toi treenisuorituksia toukokuulle, Madeiran leiri syyskuulle. Muutoin huhti-kesäkuu ja syys-marraskuu olisivat olleet aika laiskanpulskeita. Niihin pitää kiinnittää huomiota ja keksiä jotain tsemppaavaa vuodelle 2015...

Erittäin tylsä päivitys! 19.12 Helsingin Haedong Kumdon Pikkujoulut! Sisälsi pari tuntia treeniäkin. Merihaan pallohalli ja mun kwonin tossut tykkäsivät niin toisistaan. Oli hienoa "liidellä" pitkin lattiaa. Yleensä siis matto tai lattia on liian liukas tai sitten ei luista yhtään. 20.12 Seitinohut shoppailureissu Hesassa 21.12 Lepopäivä 22.12 Kumdoa. Varsin vähäinen osanotto. Liikesarjaa, ja sekalaista pylpyröintiä. Baldo-chakkomia lisäksi 23.12 Vapaa. Kokkailua kotona. 24.12 Töis 25.12 Vapaalla 26.12 1½h sparria salilla. Hanskat ja jalkasuojat. Videolta katselin, että annan itseni ottaa ihan liian laiskasti. Ainakin jotta siitä olisi jotain hyötyä itselle. Perhana. Tähän pitää tulla muutos. ;) Kivaa touhua ja tulee hiki, mutta tsempataas vähän... 27.12 Töis 28.12 Vapaa 29.12 Töis 30.12 Töis 31.12 Vapaa. Ehkäpä velipojan kans istuksimassa kuukkarissa...

Mielestäni käyn täällä suunnilleen joka toinen päivä, mutta taas on viikko mennyt. 11.12 Töis. 12.12 Kumdo, ylempien vöitten treeni urheilutalolla 13.12 Töis.. 14.12 Töis 15.12 Kumdo-treeninveto + hieronta 16.12 Treeni + vyökoe 17.12 Töis 18.12 Töis Kappas. Viikkoon tintattu sellainen 60h töitä (+ huominen 14,5h). Viikonloppuna silti venyttelin töissä kohtuu hyvin, ennen maanantaista hierontaa. Kyllä pojat olikin selkä jumissa. Tai on se vieläkin, mutta suunta on parempaan. Jännä, miten sitä ei itse niin tiedosta, kun siihen jumitukseen on jo tottunut. Joo, mut 12. päivä salilla oli karateleiri, joten salamannopean tilannetajun ja häikäisevän ahkeruuteni ansiosta sain varattua meille väistötilat u-talon peilisalista. Hassuja ilmeitä ihmisillä, jotka eivät vissiin ennen ole nähneet "hame" päällä hyppiviä tyyppejä kahden miekan kanssa. :lol: Liikkumistreeniä, kahden miekan paritekniikkaa aina #11 asti! Yedoja ja sen sellaista. Maanantaina kevyt ohjaus. Opeteltiin liikesarjoja paritekniikkaa. Pientä repeilyä aiheutti tilanne, jossa päätin opettaa kirjaimellisesti kädestä pitäen. Tai siis jalasta pitäen. Että liikuta tässä kohtaa sitä jalkaa noin, j*****ta. :lol: Kun ei puhetta uskota. Tiistaina kävin salilla potkimassa "penaa" (=torsonukke, you know), ja sparrailemassa Tuulian kans. Tai treenaamassa sen ottelua paremminkin. Videollekin otin - huomatakseni, että olenpas kankea, ja kädet huitovat juuri kuin olen opettanut. Että ei näin!Hiki tuli. Ja osasin hypätä naruakin sillai kaksi pyöräytystä kerralla. Ainakin kolmekymmentä meni putkeen!Sekin on videolla! brushteeth Illemmalla junnutreenit, jotka osoittautuivat vyökokeiksi. Jokin katkos ehkä viestinnässä. Tuli vähän kiire järjestää passit ja maksut jne. Hyvin tsemppasivat, ja tekivät. Lieneekö syytä myös siinä, että osa vanhemmista jäi seuraamaan, ja sosiaalinen paine oli niin kova ettei voinut häröillä kovin.. :D Perjantaina 19.12 onkin sitten Helsingin Haedong Kumdon pikkujoulut. Porista lähtee neljän hengen poppoo isolle kirkolle veisaamaan. :smt111 PS. Mainittakoon, että naiset on outoja vaatimuksineen ja periaatteineen. :puhuu...

9.12 Ei vissii mitää. Paitti muuttolaatikoiden kantamista, vähä. 10.12 Koti-ilta. Pikku jumppa olkkarissa. Ensin basic kimu, 4 minuuttia. Sitten pyramidijumppaa. Toistoja 15, 14....2, 1. Yhteensä 120kpl/liike. Liikkeinä linkkuveitti, punnerrus ja 10kg kahvakuulalla vauhtipunnerrus. Sit tein vielä vajaa 4 minuuttia etuheilautusta. Pari kertaa piti kyllä huilata ku ei vaan jaksanut. 30min. vajaa 400kcal...

6.12 Salin siivousta. Sit Veto-palautusharjoittelua kera pingispallon niin että nakkaan pallon ilmaan, vedän miekan ja osun palloon, you know. Videollekin kuvasin. Sen jälkeen vielä Pekka H tuli isolta kirkolta Poriin, ja sen ja Ramin kanssa treenailtiin hyolia ja perustekniikkaa. Ranne kipee! :D 7.12 Mut hullutettiin mukaan kahvakuulailemaan. Meni yllättävän hyvin. Otin nöyränä 10kg kuulan, mut sit katselin, että liikkeet eivät ole loppujen lopuksi mitään kovin akrobaattisia, niin hain 14kg:n kuulan kaveriks. Tein sitten molemmilla, n. puolet/puolet. Hyvä fiilis Liikkeinä: Etuheilautus, askelkyykky, vatsakierto, vauhtipunnerrus. Jonkinlainen kiertävä systeemi siinä oli, ja välillä huilattiin. En muista enää, hengästytti niin. :smt003 8.12 Ei enää niin hyvä fiilis. :lol: :lol: Miten voi olla jalat kipeet, kun ne (askel)kyykyt eivät tuntuneet ollenkaan pahoilta?? Reklamaatio!! Tässä mun kropassa on virhe. Ni. Vein 9 säkkiä lehtiä mökille kompostiin, ja kävin sienessä. Aika nopea reissu tosin, kun alkoi tulla niin pimee. Löytyi sieltä n. ½ litraa suppilovahveroo vielä. Kumdo: Gibon donjak nopeahkosti. Leikkaus- ja liikkumisharjoitteita. Sitten uusia liikesarjoja uusille vyöarvoille. Jee. :) Perjantaina sit vedetään enempi fyysistä...

28.11 Taisi jäädä taas vähän vähälle unet. Veikataan 6h. Kumdotreenit. Liikesarjoja enimmäkseen. En oikein muista. 29.11 Ehkä 8h unta. En katsonut kelloa. 30.11 Veikataan nyt, että joku 9h unta 1.12 Unta 3 + 5h. Aika yllättävän hyvin nukuin aamulla/päivällä. (Yövuoron jälkeen) Haedong Kumdon vyökokeet . Poriin kolme uutta keltavyötä. Yksi sininen ja yksi sinipunainen! Jee! :smt038 2.12 Unta ehkä joku 6h? Rytmi sekaisin 3.12 Unta ehkä joku 6h? :? Salilla vähän yli tunti veto- ja leikkausharjoittelua miekalla ja pingispallolla. Yllättävän vaikeaa! Sen jälkeen tunti potkintaa ja pystyottelusparria. Kyllä puhallutti. Omatunto soimasi, kun olen niin viime aikoina laiskotellut... Lankutus 2:40. 4.12 Hyvin nukuttu yö. Noin 11h. Pihahommia. Haravoin ja säkitin lehtiä ja ajoin nurmikon. :D Osan siis, en koko pihaa. Kumdoa 45 min. Veto-palautustreeniä pingispallon kanssa. Alkaa jo pikkuhiljaa sujumaan. :thumbsup: Koitin kuvata Kumdon veto-palautusharjoitteet 5-12 niin että heitän pingispallon ilmaan, vedän miekan ja leikkaan sit niinku ilmassa sitä palloa. Kameran muistikortti vaan päätti, että surkean näköistä touhua! Ei kehtaa näyttää. :smt019 Kotona lankutusta 3min. 5.12 n. 5½h unta. Ärsyttävää, kun koittaa mennä ajoissa nukkumaan kun on työpäivä. Ja sit pyörii sängyssä. Luin sitten aikani kuluksi Stephen Fryn elämänkertaa. Eikä sekään väsyttänyt. Fiksua ja hauskaa tekstiä. :D - Mainittakoon, että jotain leuanvetoja olen tehnyt aika-ajoin, kun sain kotiini asennattua tangon ja kumilenksun, jonka kanssa saan fuskattua ja tehtyä enemmän! Mutta en laske niitä varsinaisesti treeniksi...

25.11 Yövuoro, mut 2+5h Zzz. Kiva hengailupäivä. Siunattu joutilaisuus. :D 26.11 8,5h unta palloon. Iltapäivällä vielä sohvalla tirsat. Yskää & liman räkimistä. Melkein menee treenistä! Päivällä väänsin Gimpillä ensihoitopäivien ohjelmaklappusia. Kai siihen olisi joku muukin ohjelma parempi, mutta Gimp on ilmainen ja tahtoo opetella käyttämään sitä muutenkin. Ihan kivaa, itseasiassa. Tai ainakin siihen asti, kun netti lakkasi toimimasta, ja en päässyt Youtubesta katsomaan opetusvideoita. Siis kuvankäsittelystä. Pervot 27.11 Ehkä noin 6h unta, koska.. Because. That´s why. ;...

Juu, kovaa tekoa. niinkuin vanhempansakin. :) Ja kolli on sentään leikattu, mutta silti menossa jatkuvasti. Väkiin pidin 5 päivää arestissa. Tänään oli pihalla, ja onneksi tuli takaisin pienen happihypyn jälkeen. Mutta asiaan. :lol: 24.11 Unta 3 + 4h. Ihan jees huomioiden että yö meni töissä. Kumdotreenit. Viikon päästä vyökoe. Perjantaina kenraaliharjoitus. Ihan hyvin vetivät. Asentotreeniä ja liikesarjojen "ongelmakohtia". Lenssu taittumassa. Ääni vaan on maassa. Mut kyl tää täst...

15.11 Hapkidon pikkujoulut. Isoin päivän saavutus taisi olla se, että tein viisi kiloa nyhtöpossua pippaloihin. Maustoin itämaalaisittain: soijaa, valkosipulia, inkivääriä ja chiliä. 8-) Ja sitä valkosipulia tuli sillai hyvi. brushteeth Mutta oli kuulemma hyvää. Punnerruksetkin tein. Taisi olla ihan 50 + 20 + 20. 16.11 Punnerrukset: 70 + 25!! 17.11 Punnerrukset yht. 100. 65 + 20 + 15 18.11 Junnutreenit. Olisi ollut tarvetta jollekin diapam-reseptille. Voi sentää, että jollain on virtaa. Ja yleensä kaikkeen muuhun kuin siihen mitä treenataan. Taisin tehdä punnerruksetkin (105) en enää muista miten, mutta olisko ollut 70 + 25 + 15 19.11 Turkuun katsomaan kummityttöä ja syömään sushia. Hauska katsoa kun sen 1,5-v pikkusiskokin vetää makirullaa naamaan hyvällä halulla. :D Ja pyysi sitten wasabia, sipaisi sen sormellaan lautaselta suuhunsa. Porukka katsoi jännittyneenä - hän katsoi takaisin. Silmät ehkä hiukan seisoivat päässä. Sitten pieni yskä ja naurua. :lol: Ai niin. Ennen Turun reissua salilla tunti sparraamista. ½h komboja pistareihin ja ½h vapaata sparria. Meitä oli kolme, minuutin eriä niin että yksi aina huilasi. Välillä vähän palautekeskustelua. Mutta ehkä noin 6 x 2 x 1min kumpaakin laatua. Punnerrukset (110) 75 + 25 + 10 Aika väkisin tinttasin. 20.11 Nukkuminen ollut vähän huonoa, koska :smt060 Aika puun takaa tuli, oikeastaan. Mut aika toiveikas ja hyvä fiilis nuhasta huolimatta. Lisäksi kissa ollut hukassa. Ehkä sekin tuonut omaa stressiä. Mutta löytyi sentään. Arestiin joutui, ryökäle. Vajaa kaksi viikkoa oli reissussa. Väsyttää 21.11 Töis 16h ja väsyttää. Hiton nuha. 22.11 Töis 16h ja väsyttää. Nuha ehkä taittuu, minä en. 23.11 Kotona löffäämistä ja vasta yövuoroon töihin. Ne viimeiset punnerrukset on edelleen tekemättä. Päätin nyt sitten seuraavaksi tarttua Unihaasteeseen, jotta nähdään kuinka huonosti oikeasti nukun. Seurantajakso kestäköön vuoden loppuun. Siinä tullee hyvä setti yövuoroa, pyhää ja arkea. Viime yönä aika kivat 7,5h. Päivällä silti n. tunnin nokoset. Eli viikon saldona syömistä ja laiskottelua...

11.11 Punnerrukset: Ti 70 (50 + 20) muistaakseni 12.11 Ke 75 (50 + 25) Kylmiltään. Hapotti 13.11 To 80 (60 + 10 + 10) 2 x Hapkido-treenit. Keskityttiin kaatumisiin, heittoihin ja erikoispotkuihin. Sitä sun tätä. Mutta koitin valita sellaisia tekniikoita/komboja että virheet tulevat paremmin esiin. Eli tavallaan vähän enemmän pureskeltavaa ja korjattavaa = treenattavaa. Näin ainakin päässäni kuvittelin. 14.11 Pe 85 (65 + 20) Jesh! Hiukan korjasin välillä asentoa, mutta polvet pysyivät ilmassa, niin lasken siksi että kaikki 65 tuli putkeen. Tais olla omat enkat. :) Tein vielä käsijumppaa laitteilla. Pystypunnerrus, dippi ja pullover x 3. Jokaisella 15 toistoa vuoron perään...

8.11 Töis. Iltapäiväjumppa töiden ohessa: 55 punnerrusta. Meni vielä yhteen putkeen. :) Käsitreeniä: Dippi, pull over, butterfly, pystypunnerrus. 3 x 20. Tuli tehtyä niin, että ojentajat oli oikein kipeenä. Harvinaista. Ja olkapäät oli aika tulessa pystypunnerrusta tehdessä. 9.11 -- (töis) 10.11 Joo, unohdin sit punnerrukset. Kumdotreenien veto. Välillä aina punnerrettiin, että pysytään haasteessa brushteeth Tein arviolta ehkä noin 150 punnerrusta. Treenien jälkeen lenkki Katinkuruun ja takaisin, n. 6,5km. 36 min. Mielestä juoksin oikein lujaakin, mutta näköjään sit vaan se 6min/km :? Tai no, 5,5. Ehkä vähän tuntui kumdo jaloissa? Kotona lankutusta 3:10. Ei mennyt kuin Strömsössä :D Mut tulipa tehtyä...

7.11 Vaihdoin renkaat autoon, ja lykkäsin lunta pihassa. Ihan kuin olis talvi. Toista tuntia hyvää hyötyliikuntaa. Illalla Kumdotreenit. Peruskurssilaiset saivat vihdoin puvut päälleen. Kyl ny kelpaa! :D Gibon donjak menee jo aikalailla mallikkaasti, samoin eka liikesarja. Käytiin enemmän toista liikesarjaa (yhdellä miekalla). Tuntuu että ihan yhden treenin aikana tapahtui ihan hirveästi petraamista. (Vai olikse vaa ne puvut?? :lol: ) Samoin Risto veti Simsangia paremmin ja rennommin kuin ennen, ja vielä kagumilla. No, ollaan treenattu kyllä Kimua säännöllisesti. Ehkä siitäkin on ollut apua. ;) Vyökokeet tässä kuussa johonkin aikaan. Jee jee. Treenien lopuksi 50 punnerrusta. Itellä meni vielä yhteen putkeen...

3.11 Siis fillarointia töihin ja takas, kotona 30 punnerrusta 4.11 Aamulla 35 punnerrusta, paivällä salille. potkuja mitsiin minuutti kerrallaan. Sit kevyttä pystyottelusparria 2 minuutin erissä. Potkuja 5 erää, sparria varmaan saman verran. Illalla velipojan kans kokkailua ja WarThunderia kimpassa. Olipas komiaa lennellä tiiminä, pystyi vähän suunnittelemaan ja suojaamaan toista. Siistii!! 5.11 "Anniksella" mukana heilumassa Samurai Rauni Reposaarelaisen kuvaus & ideointi & suunnittelusessiossa. Hauskaa hommaa. :lol: Palkitsin itseni pizzalla. Illalla muistin ne punnerrukset. 40 meni vielä putkeen. 6.11 Töis (fillarilla).Jäätävä tuuli. Otettiin influenssarokotus. Saas nähdä, mitä mun olkapää tykkää punnerruksista. Jätän suosiolla iltaan...

1.11 Töis. 2.11 Vapaapäivä. Koomailua. Ei pystynyt mihinkään aktiiviseen toimintaan. Illalla tein punnerrushaasteen 20 ja 25kpl. 3.11 Töis...