Paljon parjattu Bodarien puntti systeemi tuo oikeesti voimaa jokapaikkaan tasaisesti. Ei aina voi vain herkistellä. Voiman hankintakaudella kun kisoja ei ole näköpiisissä ei haittaa vaikka olis vähän jumissa eikä lyönti ole niin terävä. Itse olen tehnyt aina vähintään kaksi lihasryhmää kerrallaan. ...

Oma viikko-ohjelma on tämän näkönen: Ma: 16:00 Puntti(T1:rinta,olkapää,etureidet,ojentajat) 19:00 Lenkki 30-40min Ti: 06:30 Complex 16:00 Puntti(T2:Takareidet, selkä, hauis) 20:00 Combat Hapkido Ke: 17:00 Complex tai lenkki fiiliksen mukaan 20:00 Combat Hapkido To: 16:00 Puntti(T3:rinta,olkapää,etu...

arnoldin kirjassa ekaliike oli muistaakseni rinnallevetotyöntö joka kehittää kaikkea mitä kamppailija tarvii ______ Tuo saattaisi olla paras, mitä siihen sisältyy? Mitä teen? lainaa se ja suorita läpi (4-8kk) väännä sitten 8kk jälkeen svedua ja lajivoimaliikkeitä vuosi sit ku oot 18v tee läpi vaikk...

ja jatkoa mee kirjastoon ja ota kätees kirja liikkuva lapsi ja nuori kirj. miettinen p keppijumppa yms kaikkea muuta varhaisvuosien liikunta urheiluvalmennus kirj. mero nummela moni nuori murrosiässä ei jaksa lukea ja ottaa selvää tää alempi on aika kovajuttu lukea vaikka kenen vaan :D nykyaikainen ...

nikelle jotta voi kehittää lajivoimaa tangolla täytyy olla perus voimataso joka saadaan aikaan esim (-bodaa arnoldin kanssa (suorita läpi) rakentaa vahvan pohjan jotta voi alkaa painaan täysillä räjähtävää- ja nopeusvoimaa kehittäviä laji kuntopiirejä levytangolla)kirjan /harjoitusohjelman kautta vo...