Mie alkaisin perehtymään ruoanlaittoon. Olen joskus pohtinut, että jos ei olisi taloudellisesti riippuvainen työnteosta niin hakeutuisin ruoanlaitokouluihin ja harjoittelemaan eri tyyppisiin ravintoiloihin.

Hiihtoa 46min ja 9,05km (4)

Liukas keli, pidon kanssa hankaluuksia. Ja hiihdin turhan kovaa. Sykkeet oli pykälän liian tiukoilla.

Sparria 1h (3)

5x3min nyrkkeilysparria ja 5x3min potkunyrkkeilysparria. Alkuun verryttelut suht nopeasti ja loppuun venyttelyä.

Hurjia määriä sulla!

Lyönti- ja potkuhommaa 1h (2)

Eri mittaisia lyönti- ja potkueriä. Otettiin ihan kunnolliset alkulämpimät- ja loppuvenyttelytkin!

Uusi vuosi, uudet kujeet. Tavoitteet pysyvät ennallaan: defendoa tärkeimpänä, sitten kuntojuttua kauden mukaisesti: hiihto, pyöräily ja juoksu. Kisatavoitteita ei ole, eikä tule. Korkeintaan fillarilla pitäisi saada veivattua +100km joku kerta yhtäsoittoa. Ja bjj:tä pitäisi jaksaa hinkata sekä thaik...

30.12.2012: Lyömistä ja potkimista 1h (236) Lyönti- ja potkueriä x määrä 1min ja 3min mittaisina. Loppuun Antti Nurmen lyöntivoimaharjoitus, joka esiteltiin uusimmassa FightSportissa: 4x1min eriä kuntopallonheittoa lyönnin omaisesti, 4x6 toistoa tankohyppyä ja 6+6 lyöntiä kovaa mitsiin x4. Aika hyvä...

Hiihtoa 59min ja 8,6km (235)

Keskisykkeet oli 153, aika raskas reitti oli kyseessä. Eka puolisko oli ylös ja alas menemistä, kilpareitillä. Toka puolisko olikin sitten enemmän kuntoreittiä. Tosi kivaa oli hiihtää!

25.12: Välineisiin potkuja ja lyöntejä vaimon kanssa 1h (231) Otsakkeen mukaista toimintaa, lopussa muutama potkupingpongerä. Ihan lopuksi jokunen sarja leukoja,dippejä, ojentajia ja haukkareita. 26.12: Hiihtoa 35min ja 5km. (232) Ois voinut hiihtää pidemminkin, mutta täällä pohjoisessa ei ole tehty...

Jaahans meni sitten reipas viikko edellisestä merkinnästä. Kipeänä olin - flunssaa kuumeen kanssa. Nyt jouluaattona alkaa olemaan kunnossa, hieman nokka vuotaa vielä, mutta muuten ok. Kävelyä 30min (230) Jouluaaton kevyt kävely kirpeässä pakkassäässä, pakkasta oli reippaat 20 astetta. Täytyy koittaa...

15.12.12: Thainyrkkeily 1,5h (228) HMAC:n thaimaalaisvahvistuksen, Solin, vetämä treeni. Tehtiin koko setti hyvin tekniikkaorientoituneesti juttuja. Hiottiin tasapainoa lyömisessä ja potkimisessa + niiden yhdistämisessä sekä voimantuottoa. Ihan uutena juttuna minulle tuli hyppypotkujen lisääminen ko...

Defendoa, treeninveto 1h (227)

Ennen treeniä tein penkkipunnerrusta 7 sarjaa pyramidiharjoituksen. Sitten treeninvetoon: lämppäriksi pystypainia ja olkapäähippaa, niskalenkki 1,2,3, ja sormilukko. Loppuun lyömistä.

Hiihtoa 30min (226)

Aamulenkki, hiihtelin 6km. Sykkeet oli ka. 142. Piti hiihtää pidempään, mutta pitoa ei ollut, joten päätin lopettaa puolivälissä. Mukava aamun aloitus.

Thainyrkkeily 1h (225)

Alkuun loputtomalta tuntuva aika olkapäähippaa aina välillä lihaskuntoliikkeitä. Sitten lyömään erilaisia sarjoja, johon yhdistettiin potkuja ja jalkatorjuntoja. Loppuun 2x2min tuplakiertareita molemmilta puolilta.

Hiihtoa 54min (224)

Turhan korkealla olivat sykkeet, täytyy opetella hiihtämään rennommin. 9km kertyi matkaa.

Defendo, treeninveto 1h (223)

Pystypainia ja varjoa alkuun, sitten a-torjuntaa teknisestä stressaavampaan. S-lukko ja v-kaato sekä loppuun lyömistä parin pidemmän erän muodossa, jossa tehtäviä komennosta.

Ite touhusin alkua ja loppua mukana.