Kotona otin itseäni niskasta kiinni ja tein vielä kuntopiirinä 100x punnerrukset, kyykyt, vatsat ja selät. Viimeisessä 30 punnerruksessa ja kyykyssä oli noin 17-kiloinen apina niskassa lisäpainona...

Maanantai ja hyvät pätkät lukkopainia Paulin, Vahva-Japen ja Heikki-Sedän kanssa. Varsinkin alkuun harvinaisen kivaa ja liikkuvaa pyörimistä. Jäi hyvä fiilis...

Sunnuntai ja tuomaripesti Keski-Suomi Cup III -kisoissa Äänkoskella. Ensimmäistä kertaa tuomarina ja kokemusta kertyikin kerralla sitten sen 40-50 matsin verran. Pieniä mokia varmasti mahtui mukaan, mutta ainakaan yhdenkään matsin lopputulos ei menny tuomarointivirheen piikkiin. Tai en ainakaan usko...

Tunti uintia hyvällä sykkeellä mutta huonolla tekniikalla. Tuttu juttu - sehän on se huonon tekniikan hyvä puoli - "helposti" hyvä syke :D Joo, siinä vieressä meni jotain oikeita uimareita. Joutuivat varmasti uimaan paljon pidemmän matkan ja mä olin silti väsyneempi saman ajan jälkeen ku ne. Toisin sanoen huonolla tekniikalla sai paljon paremman treenin...

Tunti uintia hyvällä sykkeellä mutta huonolla tekniikalla...

Perjantai ja pukutreenit Hannun vetämänä. Selän pitoa ja sieltä kuristelua, teoriaa ja drillejä. Omat painit kulki tänään ihan kohtalaisesti. Lopuksi viikon loput kuntopiirit eli punnerrukset, kyykyt, selät ja vatsat 5 x 40 per liike...

Loppuun vielä pari tiukkaa spurttia, kun piti napata kotiinlähtöä vastusteleva poika kiinni. Tää on sitä funktionaalista harjoittelua! Funktionaalisen harjoittelun jälkeen pääsin soveltamaan jiu-jitsua käytännön voimankäyttötilanteessa, kun vaatteet saatiin puettua bodytriangelin ja knee on bellyn turvin...

Torstai ja play date Villen ja Roopen kanssa, vierailevana lastenhoitajana Toni T. Pukupainia muistaakseni 6 erää. Olipahan taas vaikeaa. Kuntopiirinä vatsat, punnerrukset, selät ja kyykyt, yhteensä 100 per liike. +tärkein liike eli hauista 24kg kuulalla 3 tai 4 sarjaa. Näitä tuli tehtyä myös pari kertaa aikaisemmin tällä viikolla, mutta unohdin merkitä. Loppuun vielä pari tiukkaa spurttia, kun piti napata kotiinlähtöä vastusteleva poika kiinni...

Keskiviikko. Lenkki noin 6km reipasta hölkkää. Päälle vielä kuntopiirinä punnerrukset, vatsat, selt ja kyykyt, yhteensä 100 per liike, vatsat voimapyörällä...

Tiistai ja vapaavuoro. Yli tunti pukupainia Mähösen kanssa, parhaat sparrit pitkään aikaan. Tempo oli sopivan ylhäällä ja paini riittävän kovaa, mutta kuitenkin ilman puristusta. Vähän lopetuksia mutta paljon liikettä ja suorituksia puolin ja toisin. Muutama pätkä muidenkin kanssa lopuksi. Kuntopiirinä punnerrukset kahvoilla ja bosulla, yläselkää TRX:llä ja vatsoja ja kyykkyjä ihan muuten vaan, viisi kierrosta, 20 toistoa per liike...

Maanantai ja aamutreenit. Kevyttä pyörimistä Toni T:n kanssa. Perään pystypunnerrus 50kg 10x10, selät, kyykyt ja vatsat 1x100 per liike...

Sunnuntai. Enpähän ainakaan menny painimaan. Reilun tunnin lenkki, 12km...

Lauantai. Piti pitää lepopäivä, mutta en osannu. Vapaavuorolla enimmäkseen pukupainia vajaa pari tuntia. Ois kyllä kannattanu jäädä lepäämään, paini oli raskasta ja vaikeaa. Muutama onnistumisen tunne väliin ja loppuun onneksi. Huomenna lupaan yrittää parhaani levätä...

Perjantai. Alkuun hyvät, tunnin-puolentoista sparrisessiot lukkopainia pienellä porukalla. Perään pieni evästauko ja pukutreenit. Mountin pitoa edelleen ja siitä drillejä ja sparria muutama pätkä. Tyhmä ei malta lopettaa ajoissa, vaan vielä viikon kuntopiirikiintiö täyteen eli punnerrukset, kyykyt, vatsat ja selät 40 toistoa per likke per kierros, viisi kierrosta. Venyttelyä ja muuta istumista lopuksi. Huomaa että perhe on reissussa, tänäänki tuli treenattua ja hengailtua salilla kevyet 4,5 tuntia...

Torstai ja vapaavuoro. Kevyttä pyörimistä puvulla alkuun ja sitten muutama piiitkä ja tiukka vääntö Hessu-Sedän kanssa. Oli taas kyllä aikamoista jiu-jitsun ilosanomaa.. Jokaisessa 15 minuutin erässä positio vaihtu ehkä sen 2-3 kertaa. Lopuksi Heikki repi mun housut :( Perään vielä leukoja 10 x 10. Laiskuus iski ja tein lopun kuntopiirin vasta kotona. Kyykyt, punnerrukset ja vatsat erilaisina pätkinä yhteensä 100 per liike...