Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

Haku löysi 61 tulosta

Clancy B.
loka 7, 2010, 11.34
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Akuutti 5.10.
http://ohjelmat.yle.fi/akuutti/karppaaj ... pinallinen" onclick="window.open(this.href);return false;

[youtube][/youtube]

http://studio55.fi/hyvaolo/artikkeli.shtml/1198721" onclick="window.open(this.href);return false;
Selätä diabetes ruokavaliolla
Hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliosta vaikuttaa Antti Heikkilän mukaan dramaattisesti elimistön koko hormonitasoon. Insuliinihormonin nousu nimittäin laskee muiden hormonien tuotantoa, kuten testosteronin ja kasvuhormonin, jotka säätelevät lihasten kasvua.

− Yleensä silloin ihmisillä läski kasvaa ja lihakset pienenevät ja koko hormonitoiminta on sekaisin. Kun vähentää hiilihydraatteja, se alkaa automaattisesti vähentää myös insuliinin määrää veressä. Elimistö säätelee, ja sillä tavoin syntyy tasapaino. Ihmiset voivat hyvin, Antti Heikkilä summasi lähetyksessä.
Clancy B.
elo 25, 2010, 15.02
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Miklu kirjoitti: Mikä näitten vähähiilihydraattisten ruokavalioiden tavoite on? Vai onko kysymyksessä vain tavallinen ruokavalio mutta ei syystä tai toisesta halua/pysty syömään hiilareita?
Ajattelen tätä nyt lähinnä urheilullisliikunnallisten harrasteiden harrastajana. Esmes kahvakuulailun aikaan saama nälkä vaatii meikällä ihan leipääkin koneeseen muun lisäksi.

eiköhän tuota asiaa ole tässä ketjussa puitu, että vastaus löytyypi sivuilta 1-8...

http://fi.wikipedia.org/wiki/V%C3%A4h%C ... ruokavalio" onclick="window.open(this.href);return false;
Clancy B.
elo 25, 2010, 10.15
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Elina kirjoitti: Onko kelleen vhh:lle menneelle tullut ongelmia palautumisen kanssa? Olen meinaan itsestäni huomannut, että jos olen tarpeeksi rankasti vääntänyt, niin syön automaattisesti paljon enemmän leipää - jopa 9-11 palaa päivässä muiden hiilareiden päälle (en nyt viime aikoina, mutta piipahdus crossfitissä herätti taas uinuvan hiilarihirmun). Jos en näin tee, on useamman päivän aika hirveä olo, enkä takuulla jaksa yhtään mitään. Toisaalta olen aina syönyt kohtuullisen vähärasvaisesti ja rasvan käyttöä pitäisi tietysti lisätä, jos hiilihydraatteja vähentää. Liian suuresta proteiininsaannista seuraa osteoporoosiriski ja osteoporoosi ei kyllä oikein houkuttele. Rasvan lisääminen ruokaan jotenkin ällöttää aivan hirveästi - öljyssä lillivä salaatti saa suurinpiirtein yökkäysreaktion suoraan aikaiseksi.

Mietin tässä nyt vähän noita vaihtoehtoja, koska vatsa ei tunnu tosiaan pastasta kauheasti enää tykkäävän ja ruisleipäkin sekoittaa sen. En tiedä, mistä tämä nyt yhtäkkiä on lähtenyt, mutta joka tapauksessa ne krampit ja turvotus eivät tunnu oikein mukavilta. Ohraleipä ja kauraleipä eivät aiheuta suuria ongelmia, muuta kuin vähäistä kaasunmuodostuksen lisääntymistä, mutta ainakaan vatsa ei turpoa eikä kramppaa. Riisi taas on jotenkin niin tuhottoman tylsää.
varmaan jollain on tullut... treenin jälkeen n. tunti kun nauttii 50/50 hiilari-proteiini sisältävää settiä niin ei ole ongelmia ollut. Toki jos treenaa vaikka 6 krt viikossa niin saa olla tarkkana ettei glykogeenitankki tyhjene liikaa.
Sulla ei taida olla rasva% ongelma joten onko vhh tarpeen ?

Mahtaisko rasvan lisäys onnistua ihan kalaöljykapseleilla sen lisäksi että ruoka-aineet sinällään valitset ei niin vähärasvaisena? Tuo öljyssä lilluva ruoka on kyllä hirveetä.
Clancy B.
marras 12, 2009, 18.00
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

no oudolta kuulostaa, tai jos tarkoittaa sitä vaihetta kun "siirtyminen" on tapahtunut jo eli ei sitä pahanolon vaihetta joka ainakin minulle tulee kun tankatut varastot lopuillaan,
jos ei sitten ole joku 2.20-2.30 maratoonari niin niistä ei tiedä.

Yleisesti kyl tässä keskustelussa mennyt sekaisin usein siksi asiat että vähähiilihydraattinen-sanana on monimerkityksellinen ja mielipide jo sinällään.

Niinä päivinä kun en treenaa en syö paljoa hiilareita "erikseen", tulee mitä tulee sitten kastikkeissa ja kasviksissa mukana. Proteiini + sidosaine johdannaisesti ruokailu. Treenipäivinä (treenit ehtolla) syön pastaa tai vast. lounaalla leivän yms.kera. Treenin jälkeen 50/50 proteiinia ja hiilaria.
Kyllä se vaan on niin että hlökohtainen vireystasoni parempi lepopäivinä kun en hiilareita pahemmin nauti. En tarvitse energiaa tällöin paljolti ja kylläisyuyden tunne pysyy proteiinipainotteisella pidempään ja parempaa ruokaakin (mielipideasia)
Clancy B.
syys 11, 2009, 12.08
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

olkoon olematta tieteellinen lähde ja naurattakoon, kuitenkin nuo harjoittelijat ja heidän tuloksensa sekä balanssissa oleva minäkuva olemassa olevien todellisten kykyjen kanssa vakuuttaa.
Samaa en voi sanoa kaikista "asiantuntijoista".
Clancy B.
syys 11, 2009, 11.37
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

http://www.harjoittelu.net/tutkimukset_ravinto.html" onclick="window.open(this.href);return false;

tuolta löytyy paljon tutkimustietoa, artikkeleiden lisäksi. Valitse vetovalikosta aihealua ja sieltä avautuu, punaisella tekstillä olevat linkkejä tutkimuksiin.

löytyy myös http://www.harjoittelu.net/ravinto-soturidietti.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Clancy B.
syys 9, 2009, 21.55
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Kun energiansaanti hiilihydraateista selkeästi alle ravintosuosituksen, eli alle 50% hiilihydraattien osuus päivittäisestä kokonaisenergiansaannista. Tätähän täällä on koitettu tolkuttaa, vhh ei ole yhtä kuin hiilihydraatiton, 40% on riittävästi mutta vähän.
Clancy B.
syys 3, 2009, 14.26
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

En muista tavanneeni mitään oppikirjaa, toki kun en opiskele alaa niin eipä ihme :lol:

Saksa tämän asian edelläkävijämaa käsitykseni mukaan, tuossa yksi linkki vielä, mutta kuten sanoit niin jankkaamiseksihan tämä menee. Voipi olla että pitää palata asiaan vaikka 5 vuoden kuluttua (kai tää foorumi on olemassa jos pallo on) ja katsoa missä menee silloin tietotaidon määrä kehon happo-emäs tasapainon osalta ja onko opit muuttuneet siihen suuntaan kun itse uskon..

http://users.jyu.fi/~mikvapa/mcgregor_h ... t_2008.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;

tuokin tosin kaupallinen (pascoe-valmistajan logo) linkki mutta asiaa muutoin.

Ja sen komppaan että usko ei ole tiedon väärtti.
Clancy B.
syys 3, 2009, 11.37
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Moi,

koko työhän alkaa lauseella: "Alasalmi, Tuomo 2006. Ravinnon vaikutus kehon happo-emästasapainoon.
Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 10s.
On tiedetty jo pitkään, että ravinto vaikuttaa kehon happo-emästasapainoon."


Mitä sitten keholla ymmärretään, kehon nesteet ja elimet minun mielestäni.
Joku voi käsittää sanat keho ja elimistö eritavalla.

Olen vuosien saatossa huomannut että kehoni voi paremmin kun suosin emäksisiä ruoka-aineita ja kiinnitän huomiota niiden määrään ja laatuun vrt. siihen että en suosi. Vaikutuksen olen kokenut paremmin varsinkin silloin kun nopeiden hiilihydraattien määrä ravinnossani on pienempi. Ajanjaksot ovat olleet pitkiä eivätkä kokeiluluonteisia.
Merkittävimmät erot, joilla myös ollut tärkein merkitys kamppailu- ja oheisharjoitteluun, ovat olleet palautumisen nopeutuminen, venyvyyden lisääntyminen ilman että itse venyttelyä lisätty.

Tämä on se mitä minä olen kokenut, mahdollisen lumevaikutuksen en osaa sanoa. Aamuisin olen ottanut emäsjauhetta teelusikallisen, muuten ruoka-aineissa. Ja tämä ei ole tarvinnut mitään erityistä toiminnan muutosta ruokailussa, varsin helppo toteuttaa varsinkin noutopöytätyyppisissä ruokailuissa.

Tiesittekö muuten että bikarbonaatin suoraan suoneen pistäminen on wadan säännöissä kielletty?
Clancy B.
syys 2, 2009, 16.47
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Lisää "huu-haa-ta"

http://www.biovaan.fi/kivikautiset/Ravi ... ainoon.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;

poiminta: "Kuitenkin kivikautisten esi-isiemme
ruokavalio sisälsi todennäköisesti länsimaista ruokavaliota huomattavasti enemmän
eläinproteiinia ja oli siitä huolimatta emäskuormaa aiheuttava, koska se sisälsi runsaasti
kasviksia, juuria, juureksia, hedelmiä ja pähkinöitä (Sebastian ym 2002)."
Clancy B.
syys 2, 2009, 14.58
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Olen ymmärtänyt (en voi puhua absoluuttisesta totuudesta koska edelleenkin puhun omasta kokemusperästä) että happo-emästasapaino käsittää veren (7,3-7,8), virtsan (4,8-8) ja lihaksen solunesteen (6,1-6,9) PH:n.

Suurin osa haposta muodostuu mahassa soluissa. Keuhkot poistavat hiilidioksiidia siis happoja. Munuaiset palauttavat bikarbonaatin takaisin vereen.

Veren bikarbonaatti (emäs) neutraloi veren happoja. Kun bikarbonaatti ei riitä neutraloimaan, työntää elimistö verestä happoja viereisiin kudoksiin ja myöhemmin myös eri elimiin.

Virtsan ph ei saisi jatkuvasti olla alle 7. Vaihtelee vuorokauden eri aikoina.

Moni asia mm.(munuaisten vajaatoiminta, liikunnan vähyys,stressi) vaikuttaa happo-emäs tasapainoon, mutta nyt kun on kyse ollut juuri ruokavaliosta niin ajatuksia sen vaikutuksista:
-emäspuute ravinnossa, väärä valmistustapa, tuoreruuan puute
-valkuaisaineiden liikakäyttö
-elimistön kykenemättömyys käsitellä liiallisia määriä hiilihydraatteja ja rasvoja

Ruokavalio:
-emäsmineraalit
-ravintotottumusten muuttaminen emästämuodostavan ravinnon suuntaan
- ravintotottumusten muuttaminen happoa muodostavan vähentämiseen

Mänzy vaikka et tunnusta koko kehon happo-emästasapainon olemassaoloa niin oisikohan tuo ph järkevintä mitata aamun keskivirtsasta ja vaikka viikon periodin keskiarvo ja mitä se kertoo?
Clancy B.
elo 28, 2009, 15.22
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Mika kirjoitti:
Clancy B. kirjoitti: On myös monia asiantuntijoita (jopa ainakin minun mittapuussani korkeammin koulutettuja) kuin Mika, Mänzy tai Elina jotka asiasta eri mieltä kuin he..
Ensinnäkin, me olemme Elinan kanssa vain maistereita ja Mänzy on tuleva tohtori. Emme me mitään kansainvälisiä huippuasiantuntijoita ole.

Toisekseen, tuo on argumentointivirhe. Siihen en puutu, mitä itse uskot, eikä se asia minua kiinnostakaan (en edes tiedä kuka olet, mutta koska esiinnyt tunnetun Hollywood-näyttelijän nimellä ja myös kuvakkeesi eli avatarasi on tämän henkilön kasvokuva, ilmeisesti olet sitten Clancy Brown (aika outoa tuollainen, mielestäni) :D ). Tärkeää on kuitenkin tällä alueella tuoda esille melkein missä tahansa asiassa ainakin se tiedeyhteisön kanta. Ilmiselvästi olet jo päättänyt, mitä uskot, etkä aio vaihtaa näkemystäsi ilmeisesti mistään hinnasta. Sinulla on tähän tietysti täysi oikeus, ja vaikka nimimerkillä kirjoitteletkin, tokihan se on tavallaan rohkeaa sinulta.

Kolmanneksi, kyse ei koskaan ole yksittäisistä asiantuntijoista. Kyse on aina tieteellisestä konsensuksesta. Tässä asiassa sinun mielipidettäsi ei tue tiedeyhteisön konsensus.
Eli puhuttiin aiheesta Vähähiilihydraattiset ruokavaliot...tuohon Clancyyn liittyy minulle arvokas tarina joten siksi kuva ja nimi. En ole kyseinen näyttelijä. Sinun mielestäsi outoa jos olisin, ei ihme tällöin. Minun mielestäni sinun käytöksesi, huolimatta hymiöstä ja ilmeisessä asemassasi täällä Potkussa, on huonoa käytöstä lähteä puimaan henkilöllisyyttäni ja käyttämääni avatarta. Mutta en ole herkkä joten saat anteeksi. :teeaa:

Miten sitten voi mielestänne vaikuttaa kehon happo-emäs tasapainoon jos ei ruoka-aineilla jotka emäksisiä? Kyllä kemiassa tällaisesta kuitenkin puhutaan.
Clancy B.
elo 28, 2009, 13.39
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

bodyguard kirjoitti:
Clancy B. kirjoitti: olen lähes varma että sinullakin on elämäsi varrella ollut vahvaa epäuskoa/epätietoa (jos tuo tieto-sana sopii sinulle paremmin) johonkin asiaan, ja myöhemmin olet tullut vakuuttuneeksi että asia onkin vastoin aiempaa tietoasi/uskoasi. Vaiko eikö ole sinulla tällaista kokemusta?
On, esim. pienena uskoin joulupukkiin, myohemmin sitten sain tietaa etta joulupukki ei ole olemassa.

En silti nae etta miksi sita tietentahtoen pitaisi uskoa johonkin alyvapaaseen huuhaahan.
no kyllä maailmassa sentään on monta paljon yleisesti epäuskottavampaa asiaa enemmistön mielestä kuin kehon happo- ja emästasapaino. En katso että on "älyvapaata huuhaata".

http://www.valmarin.fi/emasarvoja.html" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.valmarin.fi/luelisaa.html" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.valmarin.fi/historia.html" onclick="window.open(this.href);return false;

onko se nyt niin vaikea uskoa??, että on paljon ihmisten kokemuksia joissa vähähiilihydraattista ruokavaliota ja happoarvoiltaan korkeita ruoka-aineita suosineen keho on "mennyt jumiin", on ollut aineenvaihdunnallisia ongelmia jne. Kiinnitettyään huomiota mm. ed.mainitussa linkissä oleviin emäsarvoiltaan positiivisten ruoka-aineiden nauttimiseen, on olo parantunut. On myös monia asiantuntijoita (jopa ainakin minun mittapuussani korkeammin koulutettuja) kuin Mika, Mänzy tai Elina jotka asiasta eri mieltä kuin he.

Otan osaa keskusteluun taas kun näen siinä jotain uutta. Henk.koht.päämääräni ovat kuitenkin muualla kuin ruokavalioasioissa ja käytän nyt aikaani niihin.
Clancy B.
elo 28, 2009, 12.03
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Jokainen pääasiassa itse valitsee mitä suuhunsa laittaa, mitä kaupasta ostaa jne. toki yleensä hyvässä sosiaalisessa asemassa olevat syövät terveellisemmin kuin muut. Yllättävän moni vaan ei tunnu tietävän mikä on terveellistä, tämä harvemmin koskee urheilijoita mutta ihan keskivertokuntoilijat eivät sisäistä ravintoasioita ja vuodesta toiseen treenattuaan (toki harjoittelukin voi olla huonoa) ihmettelevät kehonsa koostumusta. Tietoa kuitenkin saatavilla. Toivottavasti perheissäö ohjataan jälkipolvia hyviin tottumuksiin ja oppi saa vielä tukea peruskoulujen terveystieto-ja kotitaloustunneilla.

En lähtisi tietenkään puhumaan lapselle/nuorelle vähähiilihydraattisuudesta, enemmän on sen ikäluokan asia kenen aineenvaihdunta on hidastumaan päin, näin minä sen koen taas ilman tieteellistä tutkimusta takanani..

Kun katsoo tuollaista supermarketin kokoluokan kaupan tarjontaa ja sitä "shitin" määrää niin en tiedä voiko muuta ajatella kuin että tietyt talouden haarat todellakin hyötyvät siitä että joidenkin"liha on heikko" kun puhutaan todella epäterveellisistä jälkiruuista jne.
Ne tonnimäärät ovat valtavia joita tuollaisen kaupan hyllyissä/varastoissa "shittiä" on ja joku nekin syö.

En usko että Suomen kansa voisi huonommin jos vaikka perunaa ei syötäisi lainkaan, toki täysjyväriisiä ei taida saada omasta maasta.
Clancy B.
elo 28, 2009, 10.51
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Vastaukset: 656
Luettu: 55950

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

bodyguard kirjoitti:
Clancy B. kirjoitti: nämä on näitä että jos/kun itse kokee niin uskoo
Joo, uskomisen kanssa noilla onkin tekemistä. Samanlailla voi uskoa vaikka kivihoitoihin, scientologiaan tai aaveisiin. Mikään noista ei sen todemmaksi muutu vaikka niihin kuinka uskoo.
olen lähes varma että sinullakin on elämäsi varrella ollut vahvaa epäuskoa/epätietoa (jos tuo tieto-sana sopii sinulle paremmin) johonkin asiaan, ja myöhemmin olet tullut vakuuttuneeksi että asia onkin vastoin aiempaa tietoasi/uskoasi. Vaiko eikö ole sinulla tällaista kokemusta?

btw:En usko mainitsemiisi asioihin.

Mika, lumevaikutuksesta: näin voi ollakin. Silti syön kurkkua keskim.enemmän ja ei tunnu lainkaan pahalta. ;)