Nyt voit liittyä etupotkijaksi näppärästi ja nopeasti PayPalin kautta tästä linkistä. Tukemalla Potkua pidät sivustoa pystyssä. :)

Kuva

Haku löysi 66 tulosta

TommyV
huhti 30, 2011, 14.13
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Perjantai 30.4.2011

#4 Uinti 1h 500m-1000m-800m

Lauantai 31.4.2011

#9 Puntti 1h

Penkki 2*8*70kg 2*6*75kg
"Ranne rullaus(?)" 2*8*25kg
Rintalihas bed-deckissä 4*6*50
Ylätalja 2*8*50, 2*8*60
Hauiskääntö myötäotteella 4*6*30kg
Ranskalainen punnerus levytangolla 4*8*30kg
Vuorottainen hausikäännös 2*16*18,5kg
TommyV
huhti 28, 2011, 20.54
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Kävi juuri niinku arvelinki ja selkä oli tosi jumis eilen ja hyvä ku töihin viittii mennä mutta tänään oli jo huomattavasti paremmassa kunossa ja uskalti lähteä lenkille.

Torstai 28.4.2011

#6 Juoksua 30 min ~6km
TommyV
huhti 26, 2011, 20.39
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Tiistai 26.4.2011

#10 Sähly 1h

#8 BJJ 1,5h

Painittiin tunti ja sitte loppun joku 20 min venytykset. Tuli täs pääsiäisen aikana vähän alaselkä kipeäksi ja luulin että olin kunnossa mutta sparissa rupes vähän tuntumaan särkyä taas ja nyt on kyllä aika ikävä tunne seläs. Toivottavasti tapahtuis ihme ja aamulla olis kaikki kunnossa mutta epäilen että joudun rullaamaan sängystä pois aamulla.
TommyV
huhti 23, 2011, 16.15
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Lauantai 23.4.2011

#8 Puntti 1h

Penkki 2*8*70kg, 2*6*75kg
Niskan takaa punnerus levytangolla 2*8*35kg
Kyykky 2*10*70kg
Maastaveto 2*8*70kg
Maasta suorille 2*8*40kg
Leukoja 2*8
TommyV
huhti 22, 2011, 20.21
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Keskiviikko 20.4.2011

#7 BJJ 1,5h

Aika sparri painotteiset treenit. Tekniikkana katottiin selän ottoa muutamalla eri tavalla. Satutin taas jalan sisäsyrjän niinki rajus tekniikas ku kuperkeikka brushteeth , onnistuin lyömään jalat yhteen.

Torstai 21.4.2011

#3 Uinti 1h

500m-1000m-800m

Perjantai 22.4.2011

#6 Juoksua ~7km 35min
TommyV
huhti 20, 2011, 11.55
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Maanantai 18.4.2011

#14 Judo 1,5h

Tehtiin taas uchi-komeja työntävään ja vetävään liikkeseen, lähinnä seio-nagee ja harai-goshii. Mulla on nyt tullu toi jalkapöydän sisäsyrjä niin kipeeks että pitää ny ottaa ainaki viikon tauko judosta ku joka treeneis loukkaan sen ku tulee automaattisesti haettua pyhkäisyä rantus tai sitte harjottelu kaveri potkasee sitä vahingos. Kolme viikko ny ollu arka ja välillä ei meinaa saada sukkaa jalasta pois ilman irvistelyjä.

Tiistai 19.4.2011

#9 Sähly 1h
TommyV
huhti 16, 2011, 16.56
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Perjantai 15.4.2011

#5 Juoksua ~8km 45min

Lauantai 16.4.2011

#7 Puntti 1h

Penkki 2*8*60kg, 2*6*70kg, 2*3*80kg
Niskan takaa punnerus 4*8*40kg
Ranskalainen punnerus levytangolla 4*8*30kg
Vuorottainen hausikäännös 4*16*16kg
TommyV
huhti 14, 2011, 21.20
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Keskiviikko 13.4.2011

#13 Judo 1,5h

Nopeita lopetuksia ja käännöksiä selältä ja kilpparista.

Torstai 14.4.2011

#5 Lukkopaini 1h

Oli vähän porukkaa niin katottiin vaan RNC ja jujin yksityiskohtia ku on saannu selän ja sitte painittiin muutama erä loppuun.
TommyV
huhti 12, 2011, 14.52
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Maanantai 11.4.2011

#12 Judo 1,5h

Tehtiin uchi-komeja työntävään ja vetävään liikkeseen. Lähinnä tuli hinkattua harai-goshia työntävään liikkeseen ku se ny on se tän hetkinen ykkös heitto meikäläisellä.

Tiistai 12.4.2011

#8 Sähly 1h
TommyV
huhti 10, 2011, 18.28
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Kiitos Benny 8-)

Sunnuntai 10.04.2011

#6 Puntti 2h

Jalat:
Prässissä(vaaka) pohkeet 15*80*2
Prässi(vaaka) 20*120*2
Reiden lähennys 20*70, 20*80, 20*90, 20*100
Reiden loitonnus 20*70, 20*80, 20*90, 20*100
Polvinivelen koukistus 8*35, 8*45, 8*55
Polvinivelen ojennus(?) 15*60*2, 10*70*2

Keskivartalo:
Normi vatsalihas liike 80
Kiertävä vatsalihas liike 10 kg levy kädessä 50
Abcoaster 10 kg lisäpainot 30*2
Normi selkälihas penkki(?) 20*2

Ylävartalo:
Penkki 70kg 8-7-6-5
Ylätalja 12*50*2
Rintalihas bed-deckissä 12*50*2
Hauiskääntö myötäotteella 30kg tanko *8*2
Vuorottainen hauiskääntö 16*16kg*2
TommyV
huhti 9, 2011, 21.49
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Lauantai 9.4.2011

Aprilli Shiai kurikka

Joo elikkä tämä päivä meni Judo kisoissa ja tässä pieni raportti päivä tapahtumista omalta osaltani.
Aamulla lähti nälkäinen (kirjaimmelisesti) soturi Vaasasta Kurikkaa kohden. Puntari näytti 72.2kg ja sarjaan 73kg mentiin heittämällä ku koti puntari oli näyttäny väärin. Kolme kiloo läskii olin laihduttanu viikon aikana ja das sechspäkki melkeen näky hetken punnituksen jälkeen ennenku rupesin mässää taas. Siinä sitte sellane 6 h odotus ennen eka matsii ja oli jotenki sellanen "pökkönen" olo ennen eka matsii ku oli istunu ja seissy ja lämmitelly koko päivän muttaei siinä mitään, tulta päin.

Eka matsi oli ennestään tuttua vihreä vöistä herrasmiestä vastaan jonka olin joskus pari vuotta sitte kohdannut ja voittanut joten itseluottamus oli korkealla. Matsi alkoi ja ja ekas minuutis ei tapahtunu paljoa mitään kunnes tein huonon uhrautims heiton josta sain yukon. Hetki tämän jälkeen vastustaja sai passivisuus varoituksen ja tais mennä vähän sillä pakka sekasin siitä koska hetki tämän jälkeen sain tehtyä 10 pisteen harai-goshin ja eka voitto oli plakkarissa.

Toka vastustaja oli sitte ruskea vöinen kaveri joka oli minulle aivan tuntematon entuudesta.
Ekat pari minuuttii meni tasaväkisessä väännössä jossa käytiin matossa useamman kerran mutta pisteitä ei tullut kummalekkaan. Rupesin hieman jo väsymään mutta vastustajalta loppu yhtäkkiä koko bensa tankki ja pääsin rokottamaan harai-goshilla taas, ippon.

Semifinaali
Kolmas kaveri oli sitte musta vöinen tyyppi jonka olin kohdannut myös aikaisemmin huonoin tuloksin.
Tästä ottelusta on muistikuvat aika heikot mutta olin kyllä ottavana osapuolena koko ajan ja taisin sitte hävitä siinä 1,5 minuutin kohdalla jalkoihin menevällä vastaheitolla kun yritin harai-makikomii.

Pronssimatsi
Tässä oli kans mulle entuudestaan tuntematon sinivöinen vastustaja. Tämä oli aika pikanen matsi ku melkeen heti kaveri yritti jotain nostoa tai vastavaa taaksepäin menevää heittoo ja taisin siitä pyyhkästä hänet ouchi-garilla josta irtos ippon.

Elikkä pronssi tuli kotiin 3 voitolla ja yhdellä tappiolla. Ihan tyytyväinen olen vaikka tämä matsi missä hävisin olin ehkä vähän hätäinen ja yritin hakea ratkaisua vähän liän innokkaasti ja osaavat kaverit osaa sitte heti rokottaa. Mutta kaiken kaikkiaan ihan hieno päivä ja kivaa oli.
TommyV
huhti 7, 2011, 21.31
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Torstai 7.4.2011

#4 Lukkopaini 1,5h

Katottiin lähinnä juttuja mountista päällä olevan kannalta. Ekaksi katottiin lähinnä siinä pysymistä ja sitte oli ezekiel ja juji s mountin kautta. Sparris tuli sitte huomattuaki että noi lopetukset mountista onki mulla vähän heikot että niitä vois työskenellä.
TommyV
huhti 6, 2011, 20.14
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Tiistai 5.4.2011

#7 Sähly 1h

Keskiviikko 6.4.2011

#11 Judo 1,5h

Matosta eka käännöksiä eri sidonnoista lämmitely mukaisesti ja siihen vielä muutama pikanen kuristus/lukko/ käännnös kilpparista. Lopuks vähän otetaistelua ja sitte pari ranttua.
TommyV
huhti 4, 2011, 20.32
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Maanantai 4.4.2011

#10 Judo 1,5h

Eilen oli aika kova dagen efter ja pitkäsylky lensi koko päivän ja sen huomas kyllä vielä tänäänki. Mutta sain itteni silti revittyä salille.
Tehtiin räjähtäviä uchikomeja aluks ja sitte tuli kans heitettyä liikkestä vähän kaikkee. Lopuksi joku 3 pysty ranttuu.
TommyV
huhti 2, 2011, 13.44
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: TommyV
Vastaukset: 71
Luettu: 7227

TommyV

Perjantai 1.4.2011

#6 Bjj 1,5h Sauli Heilimö leiri

Ensin kovat lämmöt perus juoksemisella ja pyörittelyillä ja sitte drillejä.
Katottiin butterfly guardii ja siitä muutama sweeppi ja muutama kuristus. Ihan hyviä juttuja, oli ainaki mulle uusia ja sellasia perus hyviä eikä turhaa kikkailua.

Lauantai 2.4.2011

#3 Lukkopaini 1,5h Sauli Heilimö leiri

Eilisen tapaan aika kovat lämmöt, tehtiin jotain että yks keskellä ja tekee yelle kaverille shootin ja noston jonka jälkeen juokse seuravan kaverin luo ja hyppää guardiin ja tekee yhen vatsalihas liikkeen, näitä kolkyt. Sitte samalla menetelmällä shootattiin kaverin jalkojen välistä ja hypättin pukki hypyllä yli. Tämän jälkeen vielä vedettiin vielä muutama slowrolli, ainakaan ei ollu kylmä enää.
Tekniikka osiossa jatkettiin samast ku mihin eilen jäätiin elikkä katottiin butterflysta yks kuristus, rannelukko ja vielä yks selkäänmeno. Ihan hyviä ja mulle uusia juttjua oli taas, sääli että oli muuta menoa niin ei pääse seuraviin treenihin mutta hyvä näinkin.