Nyt voit liittyä etupotkijaksi näppärästi ja nopeasti PayPalin kautta tästä linkistä. Tukemalla Potkua pidät sivustoa pystyssä. :)

Kuva

Haku löysi 1284 tulosta

Antti K
helmi 21, 2012, 21.16
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Tiistai ja Hannun apuna bjj-kurssilla. Pääasiassa tein kuitenkin Maunosen punttiohjelmaa, eli lämmittelyksi tangolla rive, hauiskääntö myötäotteella, pystypunnerrus, takakyykky, hyvää huomenta ja mave, kahdeksan toistoa per liike, kaikki liikkeet putkeen irrottamatta tankoa käsistä. Noin 30 sekuntia taukoa ja sama uusiksi. Kolme kierrosta.

Sitten varsinaisiin liikkeisiin, joita jokaista tuli kolme sarjaa pitkillä palautumisilla. Ensimmäisenä puolikyykky + jännehyppy, 10 toistoa per sarja ja 60kg.
Toisena liikkeenä rive, samoin 10 toistoa per sarja. Kahdessa ensimmäisessä sarjassa painona 60 kg ja viimeisessä 70 kiloa.
Seuraavaksi pystypunnerrus. 12 toistoa / sarja ja 60 kiloa. Pieni jousto jaloista ja mahdollisimman räjähtävästi yritin tehdä.
Viimeiseksi vielä tankopainia 16 toiston sarjoissa. Ensimmäisessä painona tanko + 20kg, kahdessa muussa tanko + 35kg.

Eipä ole taas hetkeen tullu tällaista treeniä tehtyä, joten vähän oli painoissa hakemista. On näitä kuitenin vaihteeksi kivempi tehdä kuin niitä loputtomia kuntopiirejä.

Lopuksi vielä vähän voimapyörää.
Antti K
helmi 20, 2012, 21.20
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Maanantai ja lukkopainitreenien vetovastuu. Yritin jakaa rajallista tietoani pystyjutuista, jonka jälkeen reilut pätkät pysty- ja mattopainia. On se pystypaini vaikeaa. Muuten omat jutut kulki hyvin ja kivaa oli.

Päälle vielä tempausta 32kg kuulalla 3 x 8 / käsi ja työntöä 1 x 8 per käsi. Piti tehdä enemmän, mutta tuli soitto kotiin kipeänä olevan pojan kaveriksi.
Antti K
helmi 19, 2012, 18.04
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Sunnuntai. Suursensei ja BJJ. Vähän oli heräämisongelmia oman tekemisen kanssa. Ihan kivaa oli kuitenkin ja osasihan sitä vähän painiakin, kunhan vaan ensin pääsi vauhtiin.
Antti K
helmi 18, 2012, 22.44
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Lauantai ja Abu Dhabi World Professional Jiu Jitsu Trials, purppurat alle 92kg ja avoin sarja. Vaaka näytti yllätykseksi noin kaksi kiloa vähemmän kuin ennen lomaa.

Omassa sarjassa hävisin ensimmäisen ja ainoan matsini 0-2 alasvientipisteillä. Tosin etuja kaverilla taisi olla ohitusyrityksistä neljä. 0-0 -tilanteessa mentiin kai aika pitkälle, kun kolme kertaa ehdittiin ottaa pystyä ja alasvienti tuli vasta kolmannelle kerralla. Alussa yritin sentään hyppyjujia, joka ei kai kovin hyvin mennyt, kun joku seurakaveri luuli sitä halffiin vedoksi. Muuten ottelu olikin omalta osalta pelkkää puolustamista. Ihan ok fiilis jäi kuitenkin, en oikeastaan tiedä mitä olisin omien taitojen rajoissa voinut tehdä toisinkaan.

Avoimessa sarjassa vastaan tuli ruotsalainen jannu yhtä painosarjaa alempaa. Liian löysästi lähdin ottelemaan ja kaverin todella kovat otteet ja puristus pääsivät yllättämään. Kaveri veti guardiin ja yritti käsilukkoa alta pari kertaa. Olikohan se nyt toisella kerralla haki siitä sweepin ja pääsi suoraan mountiin istumaan. Vahvasti piti positiota, mutta kaivoin lopulta halffin ja siitä sweeppi, joka päätyi kaverin suljettuun. En saanut guardia auki ja aika loppui. Tappio siis pisten 2-6. Tämä ottelu jäi hieman kaivelemaan, kun ajan loputtua tuntui, että voimia olisi ollut vielä paljon jäljellä. Pitäisi opetella aggressiivisemmaksi ja hakea omia juttuja enemmän vaikka väkisin. Toisin sanoen pitäisi pyörimisen sijaan opetella kilpailemaan. Ei tässä kaveri nyt kuitenkaan mitään niin ihmeellistä jiu-jitsua kovan puristamisen lisäksi esitellyt, etteikö siitä olisi pitänyt selvitä.
Antti K
helmi 18, 2012, 08.48
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Viikko Egyptissä takana. Uimista ja löhöilyä. Kolme noin puolen tunnin reipasta lenkkiä sentään.
Antti K
helmi 9, 2012, 11.45
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

paletudo kirjoitti:
Antti K kirjoitti: Keskivikko ja pukutreenit. Hannu veti sidestä juttuja, itse pyörin osan ajasta Petrin kanssa. Ei menny ihan samalla tavalla ku eilen. Muun ryhmän kanssa sidestä drillejä ja pari pätkää sparria. Päälle vielä 150x tutut lihaskuntoliikkeet. Huomenna reissuun ja nämä siis viimeiset lajitreenit ennen kisoja. Ihan hyvä fiilis ja paino ainakin ennen rantalomaa kohdallaan.
Testosteronitasot laskee 100km säteellä jyväskylästä, kun klubin vakiosonni lähtee reissuun :(
:roll:


Mutta vielä torstaina ennen lähtöä vielä 45 minuuttia uintia.
Antti K
helmi 8, 2012, 21.43
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Keskivikko ja pukutreenit. Hannu veti sidestä juttuja, itse pyörin osan ajasta Petrin kanssa. Ei menny ihan samalla tavalla ku eilen. Muun ryhmän kanssa sidestä drillejä ja pari pätkää sparria. Päälle vielä 150x tutut lihaskuntoliikkeet. Huomenna reissuun ja nämä siis viimeiset lajitreenit ennen kisoja. Ihan hyvä fiilis ja paino ainakin ennen rantalomaa kohdallaan.
Antti K
helmi 7, 2012, 22.18
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Tiistai ja iltapainit. Kolmisen varttia kevyttä rullailua ja hieman vähemmän kevyttä sparria puvulla. Tänään oli hyvä painipäivä.

Lopuksi vielä kuntopiirinä 40 x punnerrukset, kyykyt, vatsat ja selät, viisi kierrosta.
Antti K
helmi 6, 2012, 20.59
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Ja illalla vielä lukkopaini, jossa pystyjuttuja, -drillejä ja painia sekä pystystä että matosta. Ihan ok fiilis omista suorituksista, ei mitään erikoista kuitenkaan. Perään vielä kuntopiirinä punnerrukset, kyykyt, vatsat ja selät, 25 toistoa per liike, kuusi kierrosta putkeen.
Antti K
helmi 6, 2012, 12.25
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Maanantaiaamu, poika kerhoon ja itse uimaan. 50 minuuttia reipasta räpiköintiä.
Antti K
helmi 5, 2012, 18.30
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Sunnuntai ja vierailu Ricon leirin viimeisissä treeneissä Äänekoskella. Ensin lukkoa, jossa alkulämmöiksi pallopelejä ja käsivetojuttuja perhosesta. Tekniikkana lisää käsivetovaihtoehtoja. Vähän painia päälle. Hetki henkeä ja pukutreenit perään. Lisää pallopelejä, jonka jälkeen perhosguardista juttuja. Ja vähän lisää painia vielä loppuun.

Tällä viikolla jäi kuntopiirikiintiöt täyttämättä, mutta enää en jaksa alkaa jumppaamaan kotona.
Antti K
helmi 3, 2012, 13.02
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Perjantai ja aamusta reipasta uintia 50 minuuttia.
Antti K
helmi 2, 2012, 20.57
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Torstai ja reilu tunti pukusparria pienellä porukalla. Alkaa näköjään olemaan taas se aika viikosta, että oma tekeminen tuntuu vaikealta ja kankealta. Muutamia hyviä oivalluksia ja yksittäissuorituksia sentään.

Loppuun kuntopiirinä neljä kierrosta 25x punnerrukset, kyykyt, vatsat ja selät kovalla tahdilla ja kaikki kierrokset ilman mitään taukoja. Pieni hetki happea ja sama uudestaan. Yhteensä siis 200 toistoa per liike.
Antti K
helmi 1, 2012, 21.45
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Keskiviikko ja pukutreenit Suursensein vetämänä. Selkäjuttuja taas tämä viikko, rivisparria selästä lähtien ja lopuksi normisparria pystystä. Muuten meni ihan ok, mutta valot taisi hetkeksi sammua, kun Petri kuristi selästä tehtäväsparrissa. Heräsin kuitenkin ennen kuin Petri edes huomasi tilannetta ja pääsin vielä pakenemaan positiosta. Epäurheilijamaisesti tunnustin tapahtuneen vasta jälkeenpäin.
Sai taas huomata, että pienestä se on kiinni kuristuksissa, sillä kyllähän se kuristus oli tiukka pitkän aikaa, mutta ei se silti siltä tuntunut, että olisi tarvinnut taputtaa. Näköjään olisi pitänyt. Oli kyllä hölmö olo, kun huomaa yhtäkkiä tekevänsä tilaa ihan vaan lihasmuistista ja miettii, että mitäs viddua sitä olikaan tekemässä.

Treenien päälle vielä pystypunnerrusta mahdollisimman räjähtävästi 50 kilolla 8x10 ja 1x20.
Antti K
tammi 31, 2012, 21.26
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Antti K
Vastaukset: 1377
Luettu: 103257

Antti K

Tiistai ja vierailu Ricon leirillä Äänekoskella. Ensin pukutreenit, joissa ok perushyvää perustekniikkaa suljetusta guardista: 1. Ristikkäinen hiha kiinni, ote selän takaa, takaisin alas ja kaveri ympäri. 2. Saman puolen hiha ja jalka, lantio ylös ja kaveri ympäri. 3. Kaverilla posture alhaalla, ote selän takaa, blokataan käsi, ote jalan alta ja kaveri ympäri. 4. Ristikkäisestä hihasta kontrolli, kaveri nousee ylös, toisella kädellä hookataan jalka ja lantiolla kaveri selällee. Ei ihmeitä, mutta perusjuttuja ei voi treenata liikaa.

Lukkopainitreeneissä ei tekniikkaa vaan runsaasti lajinomaista jumppaa.. Soveltaen tästä voisi laskea viikon kuntopiireihin vaikka 100 kyykkyä ja 150 vatsaa ja selkää. Molempien treenien lopuksi vähän kevyttä sparria. Kivaa oli.