Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

Esivalmentautuminen potkunyrkkeilyyn?

Kamppailu-urheilulajit eli BJJ, MMA, nyrkkeily, paini, potkunyrkkeily, thainyrkkeily jne.

Valvoja: Valvoja

akupennonen
aloituspotkija
aloituspotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Pälkäne
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#16

Viesti akupennonen »

Kannattaa "esiharjoitella" sen mukaan mitä jaksaa. Varsinkaan jos juokseminen jne ei tunnu mukavalta voi äkkiä into lopahtaa kokonaan. Ei ennen lajin aloittamista tarvitse edes minkäänlaista harjoittelua, vaikka ei se todellakaan pahaksikaan ole.

Pirpana
aloituspotkija
aloituspotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 2
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potkunyrkkeily ja helposti kipeytyvät ranteet...

#17

Viesti Pirpana »

Laitetaan tämä vaikka tänne.
Elikkäs...
Aloitin hetki sitten potkunyrkkeilyn.
Ongelmani on ns heikot ranteet.
Rasitusvamma puhkesi aikoinaan Ju-Jutsussa, kun treenailtiin lukkoja ja vääntöjä.
Vamma muistuttaa olemassaolostaan varsinkin punnertaessa, rannetta taivuttamalla... tai jos varaan painoni ranteen varaan yms...
Kertokaahan mielipiteitänne ja neuvoja, että kuinka pystyn treenaamaan mahdollisimman "kivuttomasti". Teen punnerrukset naisten versiona, se ei satu.
Onko potkunyrkkeily huono valinta ranteitani ajatellen?
Kuluttaako potkunyrkkeily polvia pahasti? Polvissani on naksumista ja joissakin polvi-istunta asennoissa tuntuu ikävältä. Polveni ja myös ranteeni on kuvattu. Mitään näkyvää vammaa ei ole.
*kiittää*
Elämä on nautinto, kun sen elää oikean ihmisen kanssa.

Kuvake
Sylvesteri
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1535
Lauteille: Marraskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#18

Viesti Sylvesteri »

Hommaa käsisiteet, niin ei pitäisi tulla ongelmia ranteiden takia. Potkynyrkkeilyssähän ei väännellä ranteista, vaan lyönneissä ranteen tulisi pysyä suorassa, joten en usko että ranneongelmat aiheuttavat mitään ongelmia. Mikäli ranteet kuitenkin alkavat kipeytymään, kannattaa pitää vähän taukoa ja sitten varovasti kokeilla uudelleen.

Itse en ole ainakaan huomannut mitään polviongelmia potkiksessa, paitsi jos potkasee huonolla tekniikalla ilmaan yrittäen samalla kääntää jalan liikettä lennossa alaspäin.

Polvi-istunnot nyt tuntuvat aina ikäviltä vaikka polvet olisivat kunnossa. hanurista koko asento, mikäli minulta kysytään ;)

Sinuna laittaisin vakuutukset kuntoon.
Mietinnässä.

Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#19

Viesti bantza »

Komppaan sylvesteriä ja koitan kantaa oman korteni kekoon...

Rannevaivaan tosiaan jo ehdotetut käsisiteet ja opettelet sitomaan ne siten, että tukevat hyvin rannetta. Punnerruksetkin menee kivasti rystysillä sitten, niin ei ranne taivu siinäkään :) Itse en ainakaan pysty punnertamaan muuten kuin rystysillä käsisiteiden kanssa.

Minulla on myös sellaiset polvet, että ottavat välillä itteensä pienestäki, mutta ihan hyvin on potkunyrkkeilyssä niiden kanssa pärjännyt. Muistaa vaan venyttelyssä sun muussa, että jos tuntee kipua polvessa niin ei tee sitä liikettä. Esimerkiksi aitajuoksija on sellainen venyttelyasento, jossa en voi olla. Ohjaajalta voi sitten kysellä korvaavia venytystapoja, jotka eivät käy polviin.

Pirpana
aloituspotkija
aloituspotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 2
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kiitokset

#20

Viesti Pirpana »

Kiitokset näistä vastauksista!
Minullakin polvet vihoittelevat tietyissä venytyksissä.
Kaikenlaiset kyykkyhyppelyt on myös kiusallisia :( Polvet paukkuu ja tuntuu ikävältä.

Pitää nyt ruveta ihan tosissaan treenaamaan tuota rystysillä punnertamista, jos siitä on apua.

Mistä hyvät siteet ranteisiin tulisi hankkia?
Seuran kauttako?

Kiva kuulla, että näillä vaivoilla treenaa muitakin! ;)

Illan jatkot! :smt039
Elämä on nautinto, kun sen elää oikean ihmisen kanssa.

Giga
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 457
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Kempele/Oulu
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Kiitokset

#21

Viesti Giga »

Pirpana kirjoitti: Kiitokset näistä vastauksista!
Minullakin polvet vihoittelevat tietyissä venytyksissä.
Kaikenlaiset kyykkyhyppelyt on myös kiusallisia :( Polvet paukkuu ja tuntuu ikävältä.

Pitää nyt ruveta ihan tosissaan treenaamaan tuota rystysillä punnertamista, jos siitä on apua.

Mistä hyvät siteet ranteisiin tulisi hankkia?
Seuran kauttako?

Kiva kuulla, että näillä vaivoilla treenaa muitakin! ;)

Illan jatkot! :smt039
Kyllä ne ranteet siitä vahvistuu, ainakin allekirjoittaneella teki niin. Ja hommaa ihan tosissaan kunnon käsisiteet. Luultavasti seuranne myy käsisiteitä, kysy vetäjältäsi. Jos ei, osta vaikka Blue Cornerin, Thaismain tai Fairtexin rätit. Yleensä naisille suositellaan elastisia (Fairtex), mutta itse olen huomannut puuvillaiset Blue Cornerit paremmin tukevaksi, elastiset siteet ku löystyvät enemmän kostuessaan hikisen hanskan sisällä. Aluksi minäkin käytin Fairtexeja. Pärjäsin ihan hyvin kunnes lyöntivoima kasvoi sen verran, että piti vaihtaa tukevimpiin. Thaismain siteet ovat hieman paksummat ja leveämmät, pieneen nyrkkiini pitemmät, ohuemmat ja kapeammat Blue Cornerit sopivat kuin nenä päähän. Puuvillaisten käsisiteiden kanssa on erityisen tärkeää, että ne sidotaan oikein, ei liian tiukalle muttei liian löysällekkään.

Seurasi vetäjät luultavasti osaavat neuvoa lisää.

Ja sittenhän on niitä kyynärvarren lihaksia treenaavia liikkeitä. Niissä ranteetkin tietääkseni vahvistuvat. Pitääpä yrittää kaivaa linkkiä ohjeisiin. Jos joku muu kerkeää ensin, be my guest.

Ja nuista polvista, älä kyykkää niin syvälle jos tuntuu ilkeältä. ;)
People who didn't need people needed people around to know that they were the kind
of people who didn't need people.

Kuvake
Polvi
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 9836
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Wisteria Lane
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#22

Viesti Polvi »

Lisäksi voisi mainita, että punnerruksia voi tehdä monella tapaa. Käsien etäisyyttä ja kämmenten asentoa vaihtelemalla voi yrittää hakea ranteille mahdollisimman mukavan asennon. Tarkoituksena ei kuitenkaan varmasti ole kipeyttää/rikkoa käsiä turhan päiten.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou

planter
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1676
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#23

Viesti planter »

Venyttely ja tasapainonkehittäminen+ käy nyrkkeilemässä (käsitekniikat)
Mitä kylvät, sitä niität.

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6844
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Kiitokset

#24

Viesti sivarinlötkö »

Giga kirjoitti: Ja sittenhän on niitä kyynärvarren lihaksia treenaavia liikkeitä. Niissä ranteetkin tietääkseni vahvistuvat. Pitääpä yrittää kaivaa linkkiä ohjeisiin. Jos joku muu kerkeää ensin, be my guest.
KuvaKuva
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja

Giga
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 457
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Kempele/Oulu
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#25

Viesti Giga »

Tänks :)
People who didn't need people needed people around to know that they were the kind
of people who didn't need people.

KukiHilli
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 463
Lauteille: Elokuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#26

Viesti KukiHilli »

Kannattaa varautua henkisesti pukuhuoneessa muiden harrastajien kyräilyyn ja puhumattomuuteen.

Tätä voit harjoitella seuraavasti.
Laita käsisiteet käsiin, huppu päähän, istu penkillä jalat harallaan niin, että kyynärpäillä nojaat reisiin katse kohdistettuna lattiaan.
Etsi joku piste johon tuijotat, opettele muutama kirosana joita lausut putkeen, välillä vaihtaen kuitenkin järjestystä.
Jos joku puhuu jotain, otat sen välittömästi vit*uiluna ja lyöt turpaan. Jos se on siis sinua pienempi.

ps. Kaikkien eduksi, laitettakoon vielä hymiö loppuun. näin. ;)
Kaikki kirjoittamani on jokaisen seuran virallinen kanta asiaan.
Kimmo Skogberg

Jopo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2228
Lauteille: Lokakuu 2005
Paikkakunta: Pori
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#27

Viesti Jopo »

Myös tradenomin tai ekonomin koulutuksesta on hyötyä peruskurssia aloitettaessa. Myös vankka kokemus verkostomarkkinoinnista yhdistettynä Fairtexin, Twinsin ja Blue Cornerin tuotteiden laajempaan tuntemukseen takaa onnistumisen elämyksiä uudessa harrastuksessa, heti alkuhetkistä lähtien.
” Liiasta nestetankkauksesta seuraa ainoastaan se, että paska lentää keihästä kauemmaksi.”
Rädyn ohje kaikille urheilijoille

Kuvake
Ousk
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 452
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#28

Viesti Ousk »

KukiHilli kirjoitti: Kannattaa varautua henkisesti pukuhuoneessa muiden harrastajien kyräilyyn ja puhumattomuuteen.

Tätä voit harjoitella seuraavasti.
Laita käsisiteet käsiin, huppu päähän, istu penkillä jalat harallaan niin, että kyynärpäillä nojaat reisiin katse kohdistettuna lattiaan.
Etsi joku piste johon tuijotat, opettele muutama kirosana joita lausut putkeen, välillä vaihtaen kuitenkin järjestystä.
Jos joku puhuu jotain, otat sen välittömästi vit*uiluna ja lyöt turpaan. Jos se on siis sinua pienempi.

ps. Kaikkien eduksi, laitettakoon vielä hymiö loppuun. näin. ;)
Vrt. Sivarinlötkön kuvasarja. Tyypilline poksari.

Kuvake
johannes
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 1843
Lauteille: Maaliskuu 2005
Paikkakunta: Haukipudas!
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#29

Viesti johannes »

Voiko tässä ketjussa kysyä neuvoa kokeneemmilta potkunyrkkeilijöiltä, mitä teen väärin kun en saa myytyä syndejäni? Olen yrittänyt yrmyillä ja tuhista niitä kaupatessani, mutta kukaan ei osta mitään enkä voi ketään hakatakkaan kun olen kaikkia pienempi.

PS: nyt ois Fairtexin M-koon säärisuojat halvalla :evil:
"There's no business like ho business" :pimp:

Giga
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 457
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Kempele/Oulu
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#30

Viesti Giga »

johannes kirjoitti: Voiko tässä ketjussa kysyä neuvoa kokeneemmilta potkunyrkkeilijöiltä, mitä teen väärin kun en saa myytyä syndejäni? Olen yrittänyt yrmyillä ja tuhista niitä kaupatessani, mutta kukaan ei osta mitään enkä voi ketään hakatakkaan kun olen kaikkia pienempi.

PS: nyt ois Fairtexin M-koon säärisuojat halvalla :evil:
Koska ne haisee.


PS: miksi myyt noi säärisuojat, onko liian pienet vaiko menikö rikki vaiko kirveleekö jo itelläki silmiä.
People who didn't need people needed people around to know that they were the kind
of people who didn't need people.

Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 4 kurkkijaa