Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

Löylyttelyä yli lajirajojen. Kaikkien kamppailulajien yhteisalue.

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 6463
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 24 kertaa

#16

Viesti MarkkuT » elo 10, 2008, 20.52

johannes kirjoitti: Etsin partneria välinetreeneihin tositarkoituksella :pimp:
:lech:
Ain't no one.


Kuvake
Minazki
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1223
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Ähtäri
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#17

Viesti Minazki » elo 10, 2008, 21.23

Niin ja vielä siihen oikeaan tekniikaan, että muista käyttää vartaloa myös voiman tuottajana, sillä sieltä sen voiman saa kanavoitua. Vartalo ei saa mennä liikaa ennen eikä yhtään potkun jälkeen vaan sen pitää vain hieman ennen potkua lähteä kiertämään.
Ja turhaan ei kannata mielestäni korkealle potkia, vaan vyötärön korkeus on mukava ja jos korkeampaa haluaa niin pikkuhiljaa nostamaan, eikä saa repiä yhtään.
HanMooDo 3.kup
syksy 2005- kevät 2009

Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 41
Viestit: 12977
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 69 kertaa
Tykätty: 281 kertaa
Kuukauden kynäilijä

#18

Viesti Kari Aittomäki » elo 10, 2008, 21.53

Juu lisäpainoja nilkkoihin, se kannattaa!
Nuorena hankittu ja huolellisesti ylläpidetty urheiluvamma, siitä sitä riittää ajankulua koko loppuelämäksi!

Eli lisäpainot nilkoissa on juu hyvä juttu, mutta vammariski on melkoinen.
Käyttäisin vain ratauttamistarkoituksii, joista erikoisliikkeinä voisi mainita potkut polviltaan.
Se vahvistaa kyllä.

Punttiliikkeistä etukyykky on kyllä kuningasta, mitä potkuihin tulee.

Kuvake
MtJ
takapotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 12746
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Etelä-Savo
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 33 kertaa

#19

Viesti MtJ » elo 11, 2008, 08.34

Nuorena hankittu ja huolellisesti ylläpidetty urheiluvamma, siitä sitä riittää ajankulua koko loppuelämäksi!
Samaa mieltä. Se on kiva passata treeneissä ainakin aina ne kiertopotkut, kun repii paikat palasiksi oikein huolella :lol:

Kyykkyjä ja jos itse salilla kävisin enemmälti, niin myös pohjelihaksia tulis treenattua. Ehkä vatsalihaksetkin auttais ja miksei kiertävät selkälihaksetkin.
“All over the place, from the popular culture to the propaganda system, there is constant pressure to make people feel that they are helpless, that the only role they can have is to ratify decisions and to consume.” - Noah Chomsky

saarikko
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1468
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 10 kertaa

#20

Viesti saarikko » elo 11, 2008, 09.11

MtJ kirjoitti:
Nuorena hankittu ja huolellisesti ylläpidetty urheiluvamma, siitä sitä riittää ajankulua koko loppuelämäksi!
Samaa mieltä. Se on kiva passata treeneissä ainakin aina ne kiertopotkut, kun repii paikat palasiksi oikein huolella :lol:

Kyykkyjä ja jos itse salilla kävisin enemmälti, niin myös pohjelihaksia tulis treenattua. Ehkä vatsalihaksetkin auttais ja miksei kiertävät selkälihaksetkin.
Yksi hyvä tapa hankkia säämittari on treenata reisi ja pohjelihakset hyvään kuntoon ja jättää treenaamatta lähentäjä- ja levittäjälihakset (tjsp.). Eli hieman harmittaa kun on uinti ja luistelu jäänyt, mutta pyöräilen liikaa...

Kuvake
Paappa
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 12733
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 12 kertaa

#21

Viesti Paappa » elo 11, 2008, 09.20

saarikko kirjoitti: Yksi hyvä tapa hankkia säämittari on treenata reisi ja pohjelihakset hyvään kuntoon ja jättää treenaamatta lähentäjä- ja levittäjälihakset (tjsp.). Eli hieman harmittaa kun on uinti ja luistelu jäänyt, mutta pyöräilen liikaa...
Eli ns. miekkailijan polvi. Sama vika täällä.
"Always keep an edge on yr knife, son, always keep an edge on yr knife
'cause a good sharp edge is a man's best hedge against the vague uncertainties of life"
(Corb Lund)

Kuvake
Kalle Koskinen
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 4217
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Iisalmi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#22

Viesti Kalle Koskinen » elo 11, 2008, 10.12

Juho kirjoitti: Loistavaa voimantuotto- ja nopeusharjoitusta saa, kun heittää jalkoihin parin kilon painot. Potki säkkiä painot jaloissa puoli tuntia, jonka jälkeen vartti ilman.

Suosittelen tarkkailemaan erityisellä huolella tekniikkaa potkiessa painot jaloissa. Saattaa tuntua haasteelliselta, mutta kehityksen huomaa nopeasti - jo muutamien treenituntien jälkeen.

tkd - 1.dan.
Itse kyselin tästä asiasta joitain aikoja sitten ja kokeileinkin sitä hieman. Parin kilon painot jalassa pelkkä kävely oli jo niin vammaisen oloista nivelille, että vähän epäilytti jo potkiminenkin. Kokeilin sitä, eikä se tuntunut yhtään hyvälle, saati sitten luonnolliselle. Päätin, että vahvistetaan lihaksia muilla keinoin ja treenataan potkuja ilman mitään hölmöjä välineitä.

Nilkkapainojen voisin kuvitella varsin hyvin joihinkin telkkarin ääressä tehtäviin jumppiin.

Juho
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 613
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Hki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#23

Viesti Juho » elo 11, 2008, 10.37

Tarkoitin tosiaan ainoastaan säkkiin potkimista painot jaloissa. Ilmaan en itse tykkää etu/etukiertopotkuja tehdä.

Ja tosiaan, se painot jaloissa potkiminen tuntuu alkuun haastavalta, mutta se siinä on ideanakin. Voiman saantii potkuun on alkuun huomattavasti vaikeampaa, mutta kun se onnistuu painot jaloissa, niin onnistuu se ilmankin.

Ja minkäänlaista jalkojen/nivelien kipeytymistä en ole havainnut, eikä kukaan samaa harjoitetta käyttäneistä kavereistanikaan.
Jokainen tsänssi on mahdollisuus!

Kuvake
Hukka
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 490
Lauteille: Marraskuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#24

Viesti Hukka » elo 15, 2008, 08.18

Paappa kirjoitti:
saarikko kirjoitti:
Yksi hyvä tapa hankkia säämittari on treenata reisi ja pohjelihakset hyvään kuntoon ja jättää treenaamatta lähentäjä- ja levittäjälihakset (tjsp.). Eli hieman harmittaa kun on uinti ja luistelu jäänyt, mutta pyöräilen liikaa...
Eli ns. miekkailijan polvi. Sama vika täällä.
Vaikka tämä ei liitykään mitenkään erityisesti aiheeseen on pakko kysyä.

Tuota entisenä junnumiekkailijana ja hiukan polvivaivaisena kysyisin että mites tää ilmenee?
Verneri

"From head to heel as tough as steel, as nimble as a cat,
With every trick of twist and kick, a master of savate."

-Julot The Apache, Robert W. Service

Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 15769
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 500 kertaa
Tykätty: 219 kertaa

Re: Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

#25

Viesti Lasse Candé » elo 15, 2008, 19.04

cyt kirjoitti: Hei,

haluaisin neuvoja harjoitteista jotka tukisivat kiertopotkua, kuinka sen saisi nopeemmaksi ja paremmaksi ... tai mitkä kuntosali harjoitteet auttaisi siihen!
Kiitos vastauksista :)
Tuolla vastapäätä thainyrkkeilijät näyttäisivät vetelevään kymmenkunta potkua esim tyynyyn nopeasti ja täysillä peräkkäin. Etujalalla.
Saa paljon toistoja, tehokasta voimaa ja nopeutta. Sekä hikeä.

Kuvake
cyt
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 3103
Lauteille: Helmikuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#26

Viesti cyt » elo 15, 2008, 20.48

Kiitoksia vastauksista! :)
Aikido(aikikai), Karate(shorinji-ryu renshinkan), Ju-jutsu (Hokutoryu)
Harjoituspäiväkirja[/linkki]
[113_linkki=http://potku.net/blogit/cyt/]Cytin blogi![/113_linkki]

halmehe
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 606
Lauteille: Elokuu 2009
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

#27

Viesti halmehe » elo 15, 2009, 13.28

Tee kiertopotku käänteisesti. Menet lattialle kuin punnertaisit etunojasta. Kädet suoraksi ja lantio lattiaan. Siitä ponnistat päkiöiden varasta jalat mahdollisimman ylös.
Voimaa ei voi olla liikaa, käyttöä...

Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 15769
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 500 kertaa
Tykätty: 219 kertaa

Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

#28

Viesti Lasse Candé » huhti 29, 2019, 20.52

8 virhettä kiertopotkuun.



1. Lantio ei käänny, eli potku kohdistuu ylös tai yläviistoon.
2. Potku kohdistuu ylös, eli hieman päällekäisyyttä ykköspointin kanssa.
3. Olkapään pitäminen takana.
4. Ei käden heilautusta alas/vastakkaiseen suuntaan.
(Väliin vinkkejä ottelunomaisesta toiminnasta.)
5. Lättäjalkaisena pysyminen, eli että ei nousta päkiälle.
6. Ei käännä tukijalkaa.
(Väliin vinkki voimantuotosta.)
7. Huonosta jalka-asetelmasta potkaisu (tukijalka suhteessa toiseen jalkaan ja kehoon huonolla paikalla).
(Vinkki voimantuotosta.)
8. Petaus potkulle puuttuu.

Kaikkinensa ihan hyvä pohdittava ja varsinkin kun katsoo ohjeet kontekstissaan, eli thainyrkkeilyyn liittyvinä.

Bongasin tämän Andyn valmentaja-fb-sivulta, jonka seuraamista suosittelen lämpimästi.



(PS: pitäisikö tämä yhdistää läpimenevän kiertopotkuketjun kanssa, joka on niin typerästi otsikoitu, etten viitsinyt laittaa tätä viestiä sinne? Nähdäkseni siellä on eniten tätä vastaavaa tavaraa, mutta tällä ketjulla taas paras otsikko näistä kiertopotkuketjuista.)
You may say that I'm a dreamer
But I'm not

- John Lennon

Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 41
Viestit: 12977
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 69 kertaa
Tykätty: 281 kertaa
Kuukauden kynäilijä

Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

#29

Viesti Kari Aittomäki » huhti 30, 2019, 01.24

Juu.
Taasen pidetään kehäjuttuja ultimaattisena totuutena ja mikäs siinä.

Kohta kolme, olkapää takana.
Pitää paikkansa, mutta ei ole virhe.
Työntävällä mawalla polvi tuodaan suoraa eteen ja ylös ja se olkapää nimenomaan jätetään taakke. Kunnes tulee se salamannopea taitto ja sneppi. Olkapää ja tukijalka ja kroppa napsahtavat optimiasentoon ja jalka lävähtää paitsi liikenopeudella, myös karatemaisella voimankeskityksellä maaliinsa tarkkarajaisesti ja ilman massiivista työntöelementtiä.
Däng ja kohde on valmista poikaa.

Joka tämän osaa saa lahkeensa paukahtamaan (jopa sortseilla) kuin ruoskan ja unihiekka on satavarmaa.
Eli on totuuksia ja on totuuksia.

Kiva toppi tolla mimmillä.

Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 15769
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 500 kertaa
Tykätty: 219 kertaa

Kiertopotku ja sitä tukevat harjoitteet

#30

Viesti Lasse Candé » huhti 30, 2019, 02.16

Samoilla linjoilla.

Peruspalikat selittäjällä kunnossa ja on myös pedagogin vikaa.

Mutta juuri ikinä mitkään selitykset eivät ole napakymppejä. Kun tuo alkaa selittämään fysiikkaa, niin eihän siinä juurikaan perusteltavaa järkeä ole, vaan oikeuttaa lätinällä arvelujaan.



Vastaveto kannattaa ja se ei kannata. Se kannattaa niiltä osin että kehon venyvyys on ikuinen ja tällaisia hassuuksia voi käyttää vapaasti. Fysikaalisesti näin tuossa mielikuvitusmaailmassa. Mutta kun ihmiskeho taipuu lopulta melko vähän, niin ei näin. Ja yleensä lajista riippumatta ns ehjä tekniikka on valttia. Siis johtuen kehon rajoitteista. Jos jokin laji on tässä äärimmäinen, niin varmaan keihäänheitto ja jopa siinä tekeminen on yllättävän "ehjää".

Silti, ei nuo onnistuneet höpöttelemään saman puoleisen käden toimintaa ihan vuorenvarmaksi ohjeeksi, vaan aika paljon jäi valmentajan näkemystä ja sumeutta peliin kuten aina. Mutta stoori kannattaa kuunnella.



Onko tuosta käden pudottamisesta perseen viereen silti kannattavia tai kriittisiä mielipiteitä? Koska omaan silmääni se näytti ei-pakolliselta salikohtaiselta mieltymykseltä, jossa ei välttämättä tarvitse nähdä järkeä. Mitä muut tuumaavat?
You may say that I'm a dreamer
But I'm not

- John Lennon

Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 kurkkijaa