Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

Löylyttelyä yli lajirajojen. Kaikkien kamppailulajien yhteisalue.

Ylipotkijat: TimoS, Totte, JanneM, Mjölnir, Tyttö

Sopiva aika kerralla?

alle tunti
0
Ei ääniä
1
4
4%
1-1½
35
34%
1½-2
49
48%
2-2½
9
9%
2½-3
2
2%
3-4
1
1%
yli 4 tuntia
2
2%
 
Ääniä yhteensä: 102

Kuvake
sanppa75
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1913
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Kuopio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#1

Viesti sanppa75 » maalis 28, 2009, 12.34

Voitaisiin ottaa keskustelun alle "iaiton paino" ketjussakin sivuttu aihe; Eli se että kuinka kauan lajitreenien tulisi mielestäsi kestää? Kuinka kauan ne saisivat kestää? Miksi?

Omasta mielestäni hyvä harjoitus voi kestää vaikkapa 15min. Siinäkin jo tapahtuu oppimista mikäli ajatus on mukana ja "toistot" laadukkaita.

Muuta sopivin aika treenien kestolle voisi olla 1-2h. Jos sitten kestävät syystä tai toisesta pidempään ja vielä hyvällä intensiteeetillä(niinkuin leirilla joskus tuppaa käymään), niin olisi varmaan syytä kiinnittää enemmän huomiota neste, energia ja suolatasapainoon.

Milloin sitten joku 4h maratontreeni voisi olla perusteltu?

(jos tällainen ketju jo on niin mode sitten varmaan tuttavallisesti yhdistää.. :D )

Edit:typo.


Ylipotkija: Äänestys lisätty.
Sami Hyvärinen

"Saru mo ki kara oshiru"


Kuvake
Woodpeckress
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 76
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Nokia
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#2

Viesti Woodpeckress » maalis 28, 2009, 13.52

Omasta näkövinkkelistäni 1½ on sopivin aika minulle. Kaksi tuntia ja siitä enemmän tuntuu jo liian rankalta ja keskittymiskykyni alkaa herpaantua merkittävästi, sen huomaa esim. leireillä jos ei ole äärimmäisen mielenkiintoinen harjoitus menossa. Kevyttä reeniä voisi toki mennä sen parikin tuntia, mutta kun keppejä puristat, pyörität ja heilutat saman verran niin kyllä käsivarret ja ranteet huutaa armoa sen jälkeen.
Eli riippuu pitkälti siis myös harjoituksen laadusta, kauanko reenin sopisi kestää.
Hakkaa kuin tikka.

Kuvake
porky
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3610
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#3

Viesti porky » maalis 28, 2009, 14.04

Vastasin tunnista puoleentoista tuntia.

Kyllähän sillä treenin raskaudella jotain merkitystä on, mutta keskittymiskyky loppuu tuossa kohdin. Sen jälkeen tuntuu siltä, että ihan sama mitä tekee. Voihan sitä pelkästään kuntoa kohottaakseenkin painia, mutta eipä se enää varsinaisesti muita osa-alueita kehitä.
Saija Tarvainen

Kuvake
Ikkyu
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 718
Lauteille: Huhtikuu 2008
Paikkakunta: Turku
Etulaji: Suiō-ryū iai kenpō
Sivulajit: Kendo
Takalajit: ZNKR iaido
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#4

Viesti Ikkyu » maalis 28, 2009, 14.06

Kendossa muistelisin että 1½ tuntia tuntui aika sopivalta, normaalin perusharjoittelu-intensiivisempi harjoittelu-ottelu -jakauman kanssa. Iaidossa kaksituntiset harjoitukset ovat melko optimaalinen ratkaisu, ehtii käymään mukavasti asiaa läpi ja tekemään kuitenkin tarpeeksi toistoja, mutta henkinen vireys säilyy vielä. Vastasin siis 1½-2.

Leireillä 2½ - 3 tuntia kerralla sujuu vielä hyvin, huomioitavaa kuitenkin on että yleensä melko huomattava osa ajasta kuluu opetusta kuunnellessa.

kamppaaja
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 960
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#5

Viesti kamppaaja » maalis 28, 2009, 14.27

Äänestysvaihtoehdoissa on redundanssia. Onko 1,5 tuntia 1-1,5 vai 1,5-2?

kamppaaja
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 960
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#6

Viesti kamppaaja » maalis 28, 2009, 14.39

Kamppailu-urheilussa 1,5h tuntuu sopivalta, mutta jos treeneissä on kivaa mutta treeni ei ole kovin raskasta niin silloin huitoo ihan mielellään 2-3 tuntia. Tunninkin treeneissä olen käynyt ja ne olivat aivan liian lyhyitä. Jos matkat kestävät yhteensä selvästi pitempään kuin treenit niin aikaa menee hukkaan.

Kuvake
DeusVult
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 8452
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 39 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#7

Viesti DeusVult » maalis 28, 2009, 15.18

1,5 - 2h

Puoltoista tuntia on ihan jees, kaksi tuntia vielä menee. Kaksi tuntia on ehkä jopa himpun verran parempi, antaa ohjaajalle enemmän pelivaraa kun ei olla niin jäniksen selässä. Pari kertaa oon ollu "normipäivänä" neljän tunnin treeneissä, ja se kyllä alkaa kyrsimään niin rankasti siinä viimeistään 3 tunnin jälkeen, että mitään oppimista ei enää tapahdu. Leirit on sitten asia erikseen, sinne kun mennään yleensä jo vähän eri asenteella.
Peter Karis
DJJV Ju-Jutsu, historiallinen kikkailu.

Onko kuvittelu totuutta oikeaa?
Onko totuus onttoa kuvitelmaa? Liike vai staattisuus, vai Pieksämäen asemalla blues?

Kuvake
Ôari
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 12361
Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt: 132 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#8

Viesti Ôari » maalis 28, 2009, 15.36

1.5-2 ehtii alkulämmittelyä, perustaa, uutta, loppukevennys.
______________________

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 22926
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 35 kertaa
Tykätty: 223 kertaa
Viesti:

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#9

Viesti Mjölnir » maalis 28, 2009, 15.48

Säännöllisesti monta kertaa viikossa treenaaville tunti on mielestäni hyvä. 5min alkulämmittelyä, 5min venyttelyä, 10 min hyökkäämistä, 10 puolustamista, 20 min yksi uusi tekniikka, 5 min aggressioharjoitusta ja 5min jäähdyttelyä.

Jos taas treenejä on harvemmin, niin sitten ehkä se puolitoista on hyvä. Tunnin kuitenkin jaksaa tehdä intensiivisemmin.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 88792
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 555 kertaa
Tykätty: 212 kertaa
Viesti:

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#10

Viesti Mika » maalis 28, 2009, 16.16

Omassa lajissani (TLQ) 1½ tuntia on liian lyhyt aika. Niitä perusteita on kuitenkin taottava paljon, joten 2 tuntia olisi oiva aika. Tottakai vaikka 45 minuuttiakin riittäisi, jos alusta lähtien painettaisiin täysillä, mutta se ei oikein lajiimme sovellu. Tänään harjoittelimme 2 tuntia ja sen jälkeen oli pedagogisessa mielessä hyvä olo: aika ei loppunut kesken. Puolitoista tuntia on aina kompromissi, vaikka meilläkin on vyöllisten vuoroja Tampereella neljä eli 3 x 1½ h + 2 h = 6,5 h (ja jotkut vyölliset käyvät viisaasti peruskurssinkin harkoissa; 2 x 1½ h).

Yksinään 30-60 minuuttia on minulle riittävä määrä. Enempään ei oikein pysty. Kadehdin KFM:ää ja muita, jotka jaksavat heilua parikin tuntia isse issekseen.

Vastasin (seuraharjoitusten osalta) 2-2½.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 10688
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 65 kertaa
Tykätty: 55 kertaa

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#11

Viesti flammee » maalis 28, 2009, 16.19

1-1½.. Itekseen kun treenaa usein niin monesti se tunti riittää, puolitoistatuntinen on kaiketi suht sopiva ohjatuille treeneillä, vaikka eipä kai se haittais jos olis vähän pitempikin..

Kuvake
Ryokousha
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 106
Lauteille: Lokakuu 2006
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#12

Viesti Ryokousha » maalis 28, 2009, 16.29

Kyllä se 2h+ on yleensä hyvä. Tosin jos jo valmiiks on jostain syystä ihan hajalla nii voi alkaa ottaa pattiin :D
Janne Nurmela
-----
Some people just need a high five.
In the face.
With a chair.

Kuvake
cyt
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3103
Lauteille: Helmikuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#13

Viesti cyt » maalis 28, 2009, 17.14

Ôari kirjoitti: 1.5-2 ehtii alkulämmittelyä, perustaa, uutta, loppukevennys.
Näin.
Aikido(aikikai), Karate(shorinji-ryu renshinkan), Ju-jutsu (Hokutoryu)
Harjoituspäiväkirja[/linkki]
[113_linkki=http://potku.net/blogit/cyt/]Cytin blogi![/113_linkki]

Kuvake
Totte
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 4383
Lauteille: Toukokuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 14 kertaa
Tykätty: 70 kertaa

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#14

Viesti Totte » maalis 28, 2009, 19.10

Äänestin 1-1,5h. 1,5h on mielestäni aika optimi. Tunnissakin ehtii jos on tehokas. Kaksi tuntia alkaa yleensä olemaan aika pitkä aika. Rankasti ei oikein voi vetää, itselläni ei ainakaan riitä puhti ja keskittymiskyky. Uusia juttuja jos tulee liian paljon niin niitä ei sitten muista. Joskus menee ne parikin tuntia, mutta jos ajatellaan jatkuvia treenejä niin 1-1,5h. Pitää sitten vaan olla tehokas!
"Jos minulla olisi kaikki valta, etenisin tältä pohjalta, mutta harmi kyllä, minulla ei ole lainkaan valtaa."
- Osmo Soininvaara

Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mikä on sopiva treenien kestoaika?

#15

Viesti bodyguard » maalis 28, 2009, 19.12

Vastasin tunnin verran. Samoista syistä mitä Mjölnir tuossa mainitsi.

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 kurkkijaa