Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Löylyttelyä yli lajirajojen. Kaikkien kamppailulajien yhteisalue.

Valvoja: Valvoja

tmm
kylkeenpotkija
Viestit: 1667
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti tmm »

Maksimipainoista muistaakseni Dave Tate puhui tyyliin, notta jos puhutaan vahvemmaksi tulemisesta niin parempiakin mittareita on kuin se legendaarinen ykkösmaksimi. Jos aluksi nostat 100 kiloa penkistä viisi kertaa ja jonkin aikaa treenattuasi 8 kertaa, niin olen yksinkertaisesti tullut vahvemmaksi. Yksi pointeista oli nimenomaan se, että maksimipainojen nostaminen on aina riskialttiimpaa ja myös hermostolle raskaampaa. Useat nykyajan voimannostovalmentajat suosittelevatkn, että sarjapainot lasketaan 90%1RM.

Sinäänsä fiksu pointti yleensä ottaen, jos puhutaan tosiaan voimasta. Itsellenikään nuo maksimit eivät ole se mittari van nimenomaan se, että kohtuulliset raudat nousevat useammankin kerran.
Sulava kuin voi kuumalla pannulla.
Kuvake
Clancy B.
kylkeenpotkija
Viestit: 3386
Lauteille: Kesäkuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti Clancy B. »

kyykky 180 x 5
pena 120
maasta 210

180cm/86kg

voimailu ei kiinnosta enempää tuossa muodossa, enempi voimakestävyys ja pikavoimaharjoittelu, jos hirveesti nekään. lajeilla muokkaamista, voimaa riittävästi kuten rolls roycessa :)
Regard your soldiers as your children, and they will follow you into the deepest valleys; look on them as your own beloved sons, and they will stand by you even unto death.

Sun Tzu
marcus
kylkeenpotkija
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti marcus »

Ile kirjoitti: Wow, thanks! Jos nyt vaikka ottais välitavoitteeksi tuon 20 ja sitten suunnittelis ohjelmaa uudestaan.

Mitä ylemmäs mennään, niin sitä enemmän jokainen lisäleuka tuottaa varmaan lisätyötä suhteessa edelliseen. Luultavasti 20 ja 30 väli vie huomattavasti paljon enemmän aikaa kuin kahdenkympin saavuttaminen.
Vois kuvitella että lisäpainoilla tehdy leuat auttais tossa tavoitteessa. Eli panostais sekä kestävyyteen (paljon leukoja kerralla) ja maksimivoimaan (1-5 toistoa lisäpainoilla) ja joitain siltä väliltä... Varmaan joku asiaa paremmin ymmärtävä osaisi kertoa paremmin.
"Through violence, you may 'solve' one problem, but you sow the seeds for another."
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti obmijoy »

timppa000 kirjoitti:
tohtorismies kirjoitti: Ei niissä maksimeissa riko itseään.
No ajattelen että jos on tarkoitus kokeilla "kuinka paljon maksimissaan kehoni pystyy nostamaan rautaa ilmaan yhden kerran", on se tukielimistölle ja lihaksille paljon vakavampi stressi kuin tehdä n kpl huomattavasti pienemmillä painoilla. Eikös ne kauheat rintalihaksen irtirepeämisetkin penkkipunnerruksissa tapahdu yleensä juuri jossain äärimaksimiyrityksissä, ei perustreeneissä? Mutu mutu.

Varmaan maksimikokeiluissa pitäisi myös olla joku kaveri varmistamassa jos ei sitten jaksakaan, ja käyn yleensä puntilla aikoina jolloin siellä ei ole muita, enkä käy myöskään kavereiden kanssa koska siinä menisi turhaa aikaa jutteluun yms. Eikä minulla edes ole kavereita, pelkkiä vihamiehiä.
tmm kirjoitti: Maksimipainoista muistaakseni Dave Tate puhui tyyliin, notta jos puhutaan vahvemmaksi tulemisesta niin parempiakin mittareita on kuin se legendaarinen ykkösmaksimi. Jos aluksi nostat 100 kiloa penkistä viisi kertaa ja jonkin aikaa treenattuasi 8 kertaa, niin olen yksinkertaisesti tullut vahvemmaksi. Yksi pointeista oli nimenomaan se, että maksimipainojen nostaminen on aina riskialttiimpaa ja myös hermostolle raskaampaa. Useat nykyajan voimannostovalmentajat suosittelevatkn, että sarjapainot lasketaan 90%1RM.

Sinäänsä fiksu pointti yleensä ottaen, jos puhutaan tosiaan voimasta. Itsellenikään nuo maksimit eivät ole se mittari van nimenomaan se, että kohtuulliset raudat nousevat useammankin kerran.
oon tuolla nuorten lihasharjoittelussa yrittänyt saada jengiä testaan omat maximit 3-5 toistolla nopealla suoritus nopeudella syynä turvallisuus ja lajin omaisuus
marcus kirjoitti:
Ile kirjoitti: Wow, thanks! Jos nyt vaikka ottais välitavoitteeksi tuon 20 ja sitten suunnittelis ohjelmaa uudestaan.

Mitä ylemmäs mennään, niin sitä enemmän jokainen lisäleuka tuottaa varmaan lisätyötä suhteessa edelliseen. Luultavasti 20 ja 30 väli vie huomattavasti paljon enemmän aikaa kuin kahdenkympin saavuttaminen.
Vois kuvitella että lisäpainoilla tehdy leuat auttais tossa tavoitteessa. Eli panostais sekä kestävyyteen (paljon leukoja kerralla) ja maksimivoimaan (1-5 toistoa lisäpainoilla) ja joitain siltä väliltä... Varmaan joku asiaa paremmin ymmärtävä osaisi kertoa paremmin.
:oops:

http://keskustelu.suomi24.fi/node/96166 ... t-47801453" onclick="window.open(this.href);return false;
marcus taas kerran oikeassa
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
marcus
kylkeenpotkija
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti marcus »

obmijoy kirjoitti: http://keskustelu.suomi24.fi/node/96166 ... t-47801453" onclick="window.open(this.href);return false;
Eipä tullu noi hauiskäännöt ja talja mieleen mutta kuulostaa järkevältä. Jos tekee maksimivoimaa niin voi olla fiksua vahvistaa myös antagonistisia lihaksia (esim. pystypunnerrus / käsilläseisontapunnerrus olis varmaan aika hyvä? dippi? Mavea mulle on joskus suositeltu leukojen pariksi..). Antagonististen lihasten voiman epätasapainot käsittääkseni vähentää kykyä tuottaa maksimivoimaa, ja fiksuinta on ymmärtääkseni kehittää molempia samanaikaisesti. Eli vetävä liike + työntävä liike, terveydenkin kannalta ihan hyvä veto.

Jos tavoite on "30 leukaa" eikä "30 tiukkaa leukaa" niin kippauksen opettelu vois auttaa pääsemään tavoitteeseen, ja jos on painoa varaa tiputtaa niin sehän tietenkin keventää urakkaa. Kippaus-leuoista esim. http://www.youtube.com/watch?v=7spRknkD1hU
"Through violence, you may 'solve' one problem, but you sow the seeds for another."
Jarppa
etupotkija
Viestit: 5533
Lauteille: Heinäkuu 2005
Tykännyt: 16 kertaa
Tykätty: 49 kertaa

Potkulaisten voima/kunto vertailu

Viesti Jarppa »

terssi kirjoitti: 12 toistoa voimapyörällä seisoviltaan.
25 syvää kyykkyä jumppapallon päällä.
6 syvää kyykkyä jumppapallon päällä 12kg:n kahvakuulat molemmissa käsissä hartioilla.
1,5 syvää kyykkyä jumppapallon päällä 18kg:n kahvakuulat molemmissa käsissä hartioilla.
15 pistoolikyykkyä (ei kyllä varmaan menis enää, kun ei ole pitkään aikaan tullut tehtyä).

Yhden treenin aikana sparria 8 x 5min Heleniä vastaan (piti ottaa 10 erää, mut Make hajos kesken), plus 4 x 6min musta- ruskea- ja purppuravöisiä vastustajia vastaan. Yhteensä siis 1h 4min sparriminuutteja. Kohtalaisesti puolentoista tunnin treeneihin.
:)
Hyviä tuloksia. Ite en oo noita viimisiä kokeillut, mutta 10 toistoa voimapyörällä on mennyt seisoviltaan lenkin jälkeen. Yllättävän hapokasta touhua.

Muita tuloksia, 50 punnerrusta minuutissa, 60 vatsaa minuutissa, 20 leuanvetoa. Suurin penkkitulos 90 kiloa oman painon ollessa saman verran, intissä.

Tällä hetkellä kovin tulos oikealla kädellä on trippimehun ojentaminen lapselle auton takapenkille. Se olikin sitten melkein liikaa, lämmittely tais olla puutteellinen. Niin ne tulokset heikkenee iän ja leikkausten myötä.
Kuvake
Clancy B.
kylkeenpotkija
Viestit: 3386
Lauteille: Kesäkuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti Clancy B. »

leuanvedoista kun puhetta, tuossa jonkinmoinen monipuolinen liikevalikoima. Tiukassa trimmissä kaverin alaselkäkin.

[youtube][/youtube]
Regard your soldiers as your children, and they will follow you into the deepest valleys; look on them as your own beloved sons, and they will stand by you even unto death.

Sun Tzu
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti obmijoy »

marcus kirjoitti:
obmijoy kirjoitti: http://keskustelu.suomi24.fi/node/96166 ... t-47801453" onclick="window.open(this.href);return false;
Eipä tullu noi hauiskäännöt ja talja mieleen mutta kuulostaa järkevältä. Jos tekee maksimivoimaa niin voi olla fiksua vahvistaa myös antagonistisia lihaksia (esim. pystypunnerrus / käsilläseisontapunnerrus olis varmaan aika hyvä? dippi? Mavea mulle on joskus suositeltu leukojen pariksi..). Antagonististen lihasten voiman epätasapainot käsittääkseni vähentää kykyä tuottaa maksimivoimaa, ja fiksuinta on ymmärtääkseni kehittää molempia samanaikaisesti. Eli vetävä liike + työntävä liike, terveydenkin kannalta ihan hyvä veto.

Jos tavoite on "30 leukaa" eikä "30 tiukkaa leukaa" niin kippauksen opettelu vois auttaa pääsemään tavoitteeseen, ja jos on painoa varaa tiputtaa niin sehän tietenkin keventää urakkaa. Kippaus-leuoista esim. http://www.youtube.com/watch?v=7spRknkD1hU
OK

JONKIN LIIKKEEN JOHONKIN TOISTOMÄÄRÄÄN SAANTI TAVOITE JA PERILLE PÄÄSY

selittäjä setä taas selittää ku on outo ja ei voi sairauvelleen mitään
no onneksi on paikka jonne selittää

aika?
Minkä ajan ottaa tavoitteen teko?
Jos tavoite on 30 leukaa ottaa se siis noin 23-30 sekunttia


1 kohta maanantai
eli tuo tavoite aika on jaksettava tehdä täysillä ja jotta se onnistuu on kerran viikkoon mielellään levon jälkeen otettava selkoa paljonko tulee omalla keholla ja SILLOIN ON ONNISTUTTAVA eli on tultava ainakin toisto enemmän
(+ pudotussarja tyylisesti menään ohi eli tehdään hieman pitempään ja kokonaisrasitusmäärässä enemmän eli luonnon mukaisesti rasitus doopataan eli totutetaan keho paheempaan kuin mitä itse koe, tässä tapauksessa leuanveto max toistosuoritus on)
Ja se toisto enemmän tulee kun kaikki muut treenipäivät ovat totuttaneet sinua raskaanpaan suoritukseen.

Vertaa maanantaita keskiviikkoon ja perjantaihin

ma omapaino+ lisäsarjat putkeen kehoa kevyemmällä taljalla ilman taukoja,homma jatkuu taljavastusta aina keventäen kun kädet eivät jaksa enään vetää (5-10kg kevennyksin), kunnes taljasta loppuu rauta (10kg eli yksi levy on jo käsiesi painoinen vastus siksi noin 30kg alemmas ei kannata tulla koska maanvetovoima hoitaa työn 10-20kg:lla) suoritus aika 30-90s suoritus nopeus äärimmäisen nopea

ke +10kg/omapaino+ lisäsarjat putkeen kehonpainoisella sekä kehoa kevyemmällä taljalla ilman taukoja, suoritus aika 90-120s suoritus nopeus äärimmäisen nopea

pe +15kg/omapaino+ lisäsarjat putkeen kehonpainoisella sekä kehoa kevyemmällä taljalla ilman taukoja, suoritus aika 60-150s suoritus nopeus äärimmäisen nopea

Kun vertaat tuota perjantaita maanantaihin on maanantai helppo nakki.

aluksi painon korotukset on hyvä olla +5kg ke ja +10kg pe ja pudotus sarjoja vain pari mutta kun viikot etenevät ja kuukaudet vaihtuu vedetään +10 ke ja pe +15kilolla lopulta ja taljan viimeinen rautakin on 20-30kg

esim:
pe
maxleuat
15kg lisäpainolla max toistot(ehkä 5-10t) heti perään omallapainolla max toistot (ehkä 5-8t)heti perään juoksu taljalle ja -5kg-10kg itseä kevyemmällä taljapakalla maxtoistot (ehkä 6t)ja heti perään uusi sarja -15kg - -20kg itseä kevyemmällä taljapakalla maxtoistot (ehkä 5t) ja heti perään uusi sarja -25kg - -30kg itseä... näin saat tehtyä aluksi 30-40toistoa ja kuukauden kuluttua jo 40-60 toistoa ja kolmannella kuukaudella 70-80 toistoa tosin 40-80:nessä toistoissa taljan paino on vain noin 60-20kg

mutta lukija ymmärsi varmasti asian
jotta voit juosta 3km lujaa on sinun kyettävä juoksemaan 5km aika lujaa ja 10km lujempaa kuin perus harrastelija joka juoksee vain kerran viikossa vaikkakin hiihtäsi kerran ja soutaisi kerran.

eli
maanantai paha
keskiviikko pahempi kevyesti
perjantai pahin
näin keho joutuu vastaamaan vastukseen joka kerta lujempaa ja perjantain sen pahimman päivän jälkeen on ne la su lepopäivät, jonka jälkeen täysin palautuneena tehdää täydellinen leuanveto testi sen kummemmin huomioimatta enkka mieleen ja pudotus sarja jatkuu, kunnes koukistavat lihakset eivät enään tottele. Pienen levon jälkeen sotilaspenkkiin/hartianlevyiseen penkkipunnerrukseen.
Ja sitten pienen levon jälkeen pystysoutuun, ilman lepoa rautaa kokoajan lisäten ja kun pystysoutu/korkeaveto tehty riittävä lepotauko ja
hyvin lämmeneellä yläkropalla lopuksi dippi+dippikoneella loppuun asti

TUO kyykystä ylös hauiskääntö ja hartiapunnerrus oli lämmitys liike ettei leuanveto revi paikkoja kun on aika nopea ja terävää riuhtomista vastaotteella.

Ja taljassa käytin aina keskiviikkona leveää otetta eli leveää vetorautaa ja perjantaina kapeaa alatalja vetokahvaa, jotta käsille forkuille muitakin kulmia kuin vääntävä vastaote

forkkujen täytyy kyllä kestää leuanveto vastaotteella omallapainolla vaikka vetäs tuhat.

Oisko hyvä tätä tehdä otteenvahvistuskahvoilla ja rättiotteellä/kangas kahvoista ois ainaski laji otteen mukaista.??

Vaikuttaahan nuo otteet ja niiden leveydet varmaankin tuonne hartia/kiertäjäkalvosin osastollekkin???

Kolme kertaa viikosssa on kova määrä harjoituksia samoille lihaksille, siksi on pysyttävä lähellä omaa ruumiinpainoa ja useissa toistoissa, nuo max 1-3t sarjat kun aiheuttavat rasitusta tukielimmistöön ja kehon hermostolle ja hidastavat palautumista. Tällainen keskiraskaiden ja kevyiden pudotusarjosen teko on mielestäni verrattavissa kunnolla vedettyyn paini erään (kova paini erä on kuin yksi kova pudotus sarja) tai kovaan hiihto pyrähdykseen 500-1000m mäkisessä maastossa täysillä.

näinkin voi tehdä (kaikki kyllä tietää mutta taas tää karkas lapasesta piti nääs tulla vaan lyhyt)

maanantai piävä 1
--kyykky+hauisk+hartiapun kp:lla lämmittävä
--leuanveto
--hartiapun käsipainoilla
(omapaino/2-vähän pois eli 80kg äijä / 2 = 40kg - vähän pois =32kg
punnerra max x32,5kg heti perään max x 27,5 ja heti perään max x 22,5

--alatalja
raskaamilla raudoilla tehtävä liike joten aloita pudotus sarja +20kg isommalla kuin oma paino eli 80kg äijä 100kg:lla

--penkkipun omalla painolla aloita pudotus sarja -10kg kevennyksin

--pystysoutu/korkeaveto tässä päinvastaisessa järjestyksessä 10x30 8x40 6x50 4x60 3x70 3x80 5x70 6x60
kokoajan rautaa lisäten ja kun ei tuu ilman heijausta ala vetään vauhdilla polvilta.

--dippi omalla painolla mitä tulee ja loput pudotus sarjana dippikonella

tämä on melkein liian rankka

ehkä kaksi lepopäivää aktiivista sellaista ja sitten sama karsittuna +5kg - +10kg lisärasiteella
eli

päivä 2
pelkät
--kyykky+hauisk+hartiapun
--leuat/ylätalja
--penkkip
tämä on jopa palauttava tuohon edelliseen verrattavissa
mutta taas 1-2 lepopäivää ja

päivä 3

kohdalla tuo maanantai treeni uudelleen + 15kg - +20kg omaakehoa raskaammin raudoin

kaks lepoa ja päivä1 (maanantai) treeni ennätykset rikkoen
-------------------------------------------------------------------------------
eli esim
ma ks yllä ma piävä

ke +10kg (alussa vain +5kg)
--kyykky+hauisk+hartiapun (hartioille keskelläviikkoa näin koska ne on pienet lihakset ja rasittuvat penkissä ja leuanvedossakin jo tarpeeksi)
--leuat/ylätalja
--penkkip

pe +15kg kuten maanantai piävä (alussa vain +10kg)


Vanhat miehet jotka väittää että leukoja meni silloin nuorena
kannattaa aloittaa taljalla varovasti ja saavuttaa aluksi ne nuoruuden enkat taljalla

jos vedit 60kiloisena 20 leukaa ota se tavoitteeksi 90kiloisena siis istu taljaan ja treenaa niin kauon että saat 60kg taljapakalla ilman vartaloheijausta saman leuanvetomäärän tai enemmän kuin nuorena

kun onnistut tuossa ota tavoitteeksi puoli väli eli sama leuka määrä 75kg taljapakalla
kun saavutat tuon ota tavoiteeksesi sama toistomäärä itsesipainoisella taljapakalla
kun saavutit tuon ala vetään leukoja pyrkien rikkomaan nuoruuden ennätyksen yhdellä leualla
TEE NIIN KUIN MARCUS KIRJOITTI harjoita vastalihaksiakin samoissa määrin ja jalkojakin kevyesti
jos samalla pudotat painoa jos se on pudotakseen onnistut varmasti.

Vanhempi mies tiedät että perhe on sinulle tärkein sitten terveys ja jopa työ
Tiedät että piparin saantiin ei vaikuta vain fysiikka niinkuin moni nuorempi luulee
viagrakin on yksitekijä ;) leikki leikkinä
Tarkoitan: me vanhemmat äijät tiedetään, että kaikki onnistuu aikanaan jos vain säännöllisesti jaksaa ahertaa. Säännöllisyys on ehkä tärkein ja usein hankalin toteutaa. Aikaa on ja sitten kun se loppuu: ei tartte enään vetää mitään.

Jos rapistumisen hidastaminen antaa meille elämän iloa on elämä iloista.



JIPPIJAIJEE ööööööööö tuskin tätä tämän sekavammin osais mitenkään kertoa
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit: 5915
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 361 kertaa
Tykätty: 199 kertaa

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti Ile »

:D hyvää settiä!
Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit: 14909
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 228 kertaa
Tykätty: 430 kertaa

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti Kari Aittomäki »

Niin, leukasten veto on melkosen repivä treenimuoto ilman vankkaa perusvoimatasoa.
Monet onne vammat jotka on sillain hankittu.
Mäkin kehotan suuntaan mielenkiinnon taljavetojen suuntaan.

Ja Tarina:
Olin 18 ja hain Palolaitokselle kesähommiin.
Sielä meitä juoksutettiin ja muuta, hienosti suju.
Leukaa ku piti vetää niin tavoteltu määrä oli huikeat kuusi.

Koska olin kovin ylpeä voimistani, vedin ensin jotku parikymmentä aika perkeleenmoisella vauhdilla ja senjälkeen 3+3, yhdellä kädellä kutakin. Lihakset pumpissa kattelin valvojia tyyliin ei-tunnu-missään.
Niinku nuorenmiehen pitääki.
- Riittääkö?
- Joo. Älähän nyt halkea.

Olin tottakai kokelasryhmän kirkas ykkönen ja pääsiin duuniin.
Jota tylsempää ei ole ollu.
griip
polveenpotkija
Viestit: 111
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti griip »

Vastaanpa minäkin!

Punnerruksia: 35 - en ole kokeillut enempää, noi menee puhtaasti
Leukoja: 6 - I suck, I know
"Lankku" aka. Hoover: 1:30 give or take, n. 10 syvää sisäänhengitystä
Käsilläseisonta aka Bananeira - ~ 30 sekuntia
Dippi - maksimitoistomäärää en ole kokeillut, 4x10 tulee tehtyä salilla silloin kun sinne eksyy
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti Tyttö »

Varsinaisia maksimeja on tullut harvassa jutussa kokeiltua, siksi vaikeaa listata. Nyt menee vielä muistin varassa ja se on tunnetusti hyvä, mutta lyhyt:

Penkki: 50 (tästä on jo pari vuotta...ainakin...)
Leuat: 12 (muistaakseni...)
Kyykky: 80 (viiden sarjoja olen tainnut tuolla tehdä...)
Cooper: 2600 (vai 2650 pers...)

Yleisurheilutuloksia olisi joskus kiva lähteä vielä kokeilemaan. Tulokset oli aikanaan hyvät (yleisurheilua kun harrastin). Samoin ponnistusvoima on ollut joskus ikuaika sitten aikamoisen hyvä. Saattaisi kyllä nykypäivänä tulla itku, kun huomaisi, että aika on kullannut muistot... :smt003

Ikä: 33
Pituus: 170+
Paino: 64 (tai jotain)
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
jannek
nilkkaanpotkija
Viestit: 39
Lauteille: Toukokuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti jannek »

Mulla päälajina TKD(ITF). Oheisharjoitteluna yleisurheilua, voimaharjoittelua. Lapsuusiällä hiihtoa, yleisurheilua, karatea.

Ennätykset testeissä:

Rive raakana 190kg, penkki 3x220kg, vauhditon pituus 340cm, vauhditon 3-tasaloikka 10,80m, 100m 11,2s, kiekonheitto (2kg) 58,32m, kuulanheitto päänyli taakse (7,26kg) 20,90m. Cooper 2700m (kehonpainolla 120kg, reilut 30-vuotiaana), puolicooper 1760m (kehonpainolla 80kg, 18-vuotiaana). Olen 193cm/120kg.

Nuorena tosiaan hiihdettiin paljon. Se antoi hyvää kestävyyspohjaa, ja ehkä myös lihaskuntoa. Tervahiihdon hiihdin 8-vuotiaana 40km ja 11-vuotiaana 75km. Oli kovia reissuja kasvavalle pojalle.
Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit: 14909
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 228 kertaa
Tykätty: 430 kertaa

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti Kari Aittomäki »

Kovanluokan tuloksia!
Saanko kysyä miksi lajivalintasi on tkd?
Tolla koneella tehtäis kovaa jälkeä MMA-kuvioissa tai vaikka lukkopainissa.

Ja hiihto on huokeasti paras kestävyystreeni, painiin verrattava kehittävyydeltään.
Kuvake
Presenter
kylkeenpotkija
Viestit: 1562
Lauteille: Tammikuu 2007
Sivulajit: BJJ, itsepuolustus, voimankäyttö, lähitaistelu
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 0

Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

Viesti Presenter »

40 kg:n kuulan olen vetänyt rinnalle. Se taitaakin olla se kovin meriitti, eli kertoo jotain noista voimatasojen "korkeudesta". Mutta toisaalta, olen kuristanut monta itseäni vahvempaa ja häviötkin ovat olleet paremmilleni. Vaikka ei se lisävoima pahaa tekisi.

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Kuvake
Clancy B.
Heittokone
Hirabayashi
JAH
Jonttufantti
JSL84
kinko
Lowclass
Kuvake
Riku Ähvä
Kuvake
Templar
villem