Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Sopiva määrä lajitreeniä

Löylyttelyä yli lajirajojen. Kaikkien kamppailulajien yhteisalue.

Valvoja: Valvoja

Mappe
reiteenpotkija
Viestit: 302
Lauteille: Elokuu 2011
Etulaji: Taekwondo
Takalajit: Judo, Jujutsu
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti Mappe »

Laitetaas tiedustelua mikä on mielestänne sopiva määrä lajitreeniä viikossa ja myöskin minkä mittaisista treeneistä pidätte. Omassa seurassamme viikkotreenejä harrastajille on neljästi viikossa. Treenin pituus normaalisti 1.5h
Kuvake
Ôari
etupotkija
Viestit: 12612
Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt: 823 kertaa
Tykätty: 45 kertaa

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti Ôari »

Meillä on vaan kahdesti tuo 1,5 tuntia :(

PS. mutta onko se sitten sopiva määrä... mielellään itse treenaisin enemmänkin, onneksi on seminaareja säännöllisesti paikkaamassa :)
______________________
taikaviitta
munillepotkija
Viestit: 592
Lauteille: Maaliskuu 2011
Paikkakunta: Nokia
Etulaji: Hokutoryu Ju-jutsu
Sivulajit: Kobukai Kobudo / Sutekki ryu Bojutsu
Takalajit: EKJT
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti taikaviitta »

Vähän riippuu onko tarkoitus vaan harrastaa ja saada jotain tekemistä iltoihin ja pientä hikoilua vai onko tarkoitus ihan tosissaan hakea saavutuksia mainetta ja kunniaa kilpailutasolla. Ensinmainitussa riittää se pari reenikertaa viikkoon, mutta jälkimmäinen vaatiikin sitten jo paljon enemmän.
Omasta mielestäni 1,5h reenit on ihan sopivat.
Lasse Candé
etupotkija
Viestit: 19129
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 721 kertaa
Tykätty: 375 kertaa

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti Lasse Candé »

Pituuteen ei voine kovin yleistäen ottaa suoraan kantaa. Tunnin treenit rakennetaan täysin eri tavalla kuin 1,5h:n jotka rakennetaan taas täysin eri tavalla kuin 2h:n. Monessa tapauksessa ei varmaan tarvitse 1,5h:a pidempiä treenejä. Jos niistä tahtoo saada enemmän irti, kannattaa esilämmitellä mikäli pukukoppitilat tms antavat myöten. Esim availla niitä omia jumeja rauhallisesti ja availla paikkoja kevyesti tekniikallakin. Sitten jälkeenpäinkin voi vielä takoa.

Määrästä sanoisin että jos lisää kolmesta kerrasta neljään, tapahtuu jotain merkittävää. Samoin siitä eteenpäin kun lisää. Sitten alkaa myös tapahtumaan merkittäviä kun alkaa ottamaan myös aamutreeniä messiin.
Silloin kun itse treenasin vajaa pari kertaa päivässä, oli aamun setti melko kevyt, joskin silloin virtasi hiki silti. Kehitys oli nopeaa.

Nykyään treenimäärät nousevat vuositasolla jotakuinkin normiharrastajan määriin. Valitettavasti vain erittäinkin epätasaisesti, kun käyn hemmetisti leireillä ja silloin on aina paljon intensiivisempää. Kun silloin tällöin saan jotain jatkuvampaa, alkaa ihan eri tavalla rullaamaankin.

Koska nyt kerran tuota kysymystä pohdit, niin sanotaan vaikka 3-4 kertaa. Siihen kun lisäilee hieman omaa vapaampaa hiomista, alkaa saamaan kuvaa siitä miten treenin lisääminen nopeuttaa kehitystä. Sen jälkeen ehkä tulee ymmärrettäväksi ettei kysymykseen oikein noilla spekseillä voi vastata. Järkevissä rajoissa: Mitä enemmän treenaa, sitä paremmaksi tulee.


Seuran järkkäämiin kokoontumisiin ei kannata treenaamistaan rajoittaa. Seuratreenit ovat vain kokoontumisia, jotka kasataan realiteettien pohjalta, joissa porukka laitetaan enemmän tai vähemmän samalle viivalle ja jotka antavat virikkeitä omaan treeniin. Omassa treenissä sitten jalostetaan juurikin itseään. Liian monet eivät tätä tajua.
Siksi seuran ei monessakaan tapauksessa edes tulisi tarvita järkätä kahta-kolmea treeniä enempää. Urheilussa sitten eri kuviot.
Viimeksi muokannut Lasse Candé, kesä 27, 2012, 13.18. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Tjolahoppsan, din jävel.
- John McClane

Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91236
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 684 kertaa
Tykätty: 266 kertaa

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti Mika »

Ylipotkija: Tähän aiheeseen voisi sopia äänestys. Mappe, kuiskaa jos haluat sellaisen ja olet miettinyt äänestysvaihtoehtoja.
Mappe
reiteenpotkija
Viestit: 302
Lauteille: Elokuu 2011
Etulaji: Taekwondo
Takalajit: Judo, Jujutsu
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti Mappe »

taikaviitta kirjoitti: Vähän riippuu onko tarkoitus vaan harrastaa ja saada jotain tekemistä iltoihin ja pientä hikoilua vai onko tarkoitus ihan tosissaan hakea saavutuksia mainetta ja kunniaa kilpailutasolla. Ensinmainitussa riittää se pari reenikertaa viikkoon, mutta jälkimmäinen vaatiikin sitten jo paljon enemmän.
Omasta mielestäni 1,5h reenit on ihan sopivat.
Hyvin sanottu! SM-tasoon riittää monessa lajissa vielä hieman harrastusmaisempi lähestyminen, mutta kansaivälisellä tasolla kisaaminen onkin sitten jo lähes poikkeuksetta hyvin ammattimaista puuhaa. Lahjakkuus on tietysti myös asia joka vaikuttaa todella paljon. Toiset omistavat elämänsä jonkun lajin treenaamiselle eivätkä silti, menesty ja sitten on niitä urheilullisesti lahjakkaita kavereita jotka pääsevät lajissa kuin lajissa melko pitkälle hieman pienemmälläkin panostuksella.
Kuvake
Presenter
kylkeenpotkija
Viestit: 1562
Lauteille: Tammikuu 2007
Sivulajit: BJJ, itsepuolustus, voimankäyttö, lähitaistelu
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 0

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti Presenter »

1,5 tunnin ohjatut treenit ovat aika sopivat, ehtii lämmitellä, tehdä tekniikkaa ja sparrata. Määrällisesti erityisesti kamppailu-urheilijan tulisi tietysti treenata mahdollisimman paljon, kunhan palautuminen pysyy kunnossa.
Jutoka
kylkeenpotkija
Viestit: 1843
Lauteille: Heinäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti Jutoka »

Riippuu aivan harjoittelijoiden iästä. Suomen Judoliitto on julkaissut nuoren judokan urapolun, jossa käydään läpi harjoiteltavat asiat sekä harjoittelun määrä alle 9-vuotiaasta lähtien päätyen aikuiseen kilpailijaan. Aivan nuorimmilla riittää yksi lajiharjoitus, 14-15 -vuotiaalla 7-10 tuntia (4-6 lajiharjoitusta) ja aikuisella 9-20 tuntia (5-12 lajiharjoitusta) viikossa. Vastaava urapolku on varmasti sovellettavissa erittäin moniin lajeihin.

Linkki täydelliseen julisteeseen löytyy tuosta alta.

http://www.judoliitto.fi/@Bin/2929646/J ... ste-OK.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit: 20088
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 70 kertaa
Tykätty: 83 kertaa

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti JanneM »

Eli aikuisella judokalla on ihanteellisesti kaksi lajiharjoitusta päivässä. Siihen lenkki ja puntti päälle, niin jo on treeniä kerrakseen. ;)
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy
Jutoka
kylkeenpotkija
Viestit: 1843
Lauteille: Heinäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti Jutoka »

JanneM kirjoitti: Eli aikuisella judokalla on ihanteellisesti kaksi lajiharjoitusta päivässä. Siihen lenkki ja puntti päälle, niin jo on treeniä kerrakseen. ;)
Tosissaan treenaavalle kyllä. Harjoittelun määrä riippuu tietenkin harjoittelun jaksotuksesta, oheisharjoittelun määrä on varmasti erittäin vähäistä silloin kun lajiharjoituksia on tuo 12 kertaa viikossa.
Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit: 20088
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 70 kertaa
Tykätty: 83 kertaa

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti JanneM »

Jutoka kirjoitti:
JanneM kirjoitti: Eli aikuisella judokalla on ihanteellisesti kaksi lajiharjoitusta päivässä. Siihen lenkki ja puntti päälle, niin jo on treeniä kerrakseen. ;)
Tosissaan treenaavalle kyllä. Harjoittelun määrä riippuu tietenkin harjoittelun jaksotuksesta, oheisharjoittelun määrä on varmasti erittäin vähäistä silloin kun lajiharjoituksia on tuo 12 kertaa viikossa.
Väittäisin, että suomessa on ehkä kaksi Judokaa joilla tuo 12 lajitreeniä toteutuu missään vaiheessa harjoittelukautta... Muiden kun pitää' käydä töissä tai opiskella...
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy
Jutoka
kylkeenpotkija
Viestit: 1843
Lauteille: Heinäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti Jutoka »

Suomen maajoukkueen kultapossukerho on huomattavasti suurempi kuin tuo kaksi judokaa. Eiköhän jokaisella ulkomaanleirillä tuo 12 lajiharjoitusta viikossa ole melko lähellä totuutta.
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 18199
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 175 kertaa
Tykätty: 454 kertaa

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti Andy »

Olen sitä mieltä, että seuralla tulisi olla useita harjoitusryhmiä, joille kannattaa järjestää eri määriä harjoituksia.

Peruskurssille 2 viikkotreeniä on sopiva. Mahdollisesti voisi olla kolmas treeni, johon osallistumineen on mahdollista, mutta ei välttämättä oletusarvoista. Tämä voi siis olla joku vapaavuoro, kuntopiiri, säkkitreeni tai muu vastaava lajista riippuen.

Jatkokurssille 3 viikkotreeniä on sopiva normaalitahti, mahdollisuus neljänteen treeniin on hyvä.

Kokeneemmille 5 treeniä viikossa on sopiva määrä.

Suurin osa ihmisistähän ei tietenkään käy kaikkia ryhmänsä treenejä, mutta kun on enemmän mahdollisuuksia osa käy kaikki treenit ja muille on helpompi sovittaa aikataulunsa niin että pääsee kätevästi ainakin 2-3 treeniin.

Kilparyhmälle hyvä tahti kisakaudella olisi 6 iltatreeniä ja 2-3 aamutreeniä eli 8-9 harjoitusta. Näistä osa olisi tietysti yhdessä tehtyjä fysiikkatreenejä.

Olen sitä mieltä että mieluummin paljon lyhyitä tunnin treenejä kuin vähemmän pitkiä treenejä. Toki jos mahdollisuutta moniin treeneihin ei ole, niin kannattaa vähän pidentää jumppia. Peruskuntokaudella treenit voivat tietysti olla jopa 2 tuntia.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91236
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 684 kertaa
Tykätty: 266 kertaa

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti Mika »

Jutoka kirjoitti: http://www.judoliitto.fi/@Bin/2929646/J ... ste-OK.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;
Judoliitto :rock:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
Ôari
etupotkija
Viestit: 12612
Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt: 823 kertaa
Tykätty: 45 kertaa

Sopiva määrä lajitreeniä

Viesti Ôari »

Jutoka kirjoitti: Suomen maajoukkueen kultapossukerho on huomattavasti suurempi kuin tuo kaksi judokaa. Eiköhän jokaisella ulkomaanleirillä tuo 12 lajiharjoitusta viikossa ole melko lähellä totuutta.
Itse sain viime viikolla kasaan 14 lajitreeniä huippuopettajilta plus 1-3 t/pvä kuntopuolta :) Kyllä maistui hyvältä :ahmii:
______________________